2022小暑節(jié)氣的傳統(tǒng)活動及注意事項

2022小暑節(jié)氣的傳統(tǒng)活動及注意事項小暑節(jié)氣的傳統(tǒng)活動1、吃藕一直以來，民間素有小暑吃藕的習俗，藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣磷鐵等和多種維生素，Vc鉀和膳食纖維比較多，具有清熱養(yǎng)血除煩等功效，適合夏天食用鮮藕以小火煨爛，切片后加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效，可治血虛失眠。2、曬書畫、衣服小暑時節(jié)，民間還有曬書畫、衣服的習俗。民諺有云：“六月六，人曬衣裳龍曬袍”，“六月六，家家曬紅綠”?！凹t綠”就是指五顏六色的各樣衣服。因為這一天，差不多是在小暑的前夕，為一年中氣溫最高，日照時間最長，陽光輻射最強的日子，所以家家戶戶多會不約而同選擇這一天“曬伏”，把存放在箱柜里的衣服晾到外面接受陽光的暴曬，以去潮，去濕，防霉防蛀。3、小暑吃黃鱔俗語：小暑黃鱔賽人參。黃鱔生于水岸泥窟之中，以小暑前后一個月的夏鱔魚最為滋補味美。夏季往往是慢性支氣管炎、支氣管哮喘、風濕性關節(jié)炎等疾病的緩解期，而黃鱔性溫味甘，具有補中益氣、補肝脾、除風濕，強筋骨等作用。根據(jù)冬病夏補的說法，小暑時節(jié)最宜吃的是黃鱔，黃鱔蛋白質含量較高，鐵的含量比鯉魚黃魚高一倍以上，并含有多種礦物質和維生素，黃鱔還可降低血液中膽固醇的濃度，防治動脈硬化引起的心血管疾病，對食積不消引起的腹瀉也有較好的作用。4、吃芒果小暑吃芒果代表這個時節(jié)是芒果的成熟盛產(chǎn)期。據(jù)傳說，當時有個虔誠的信徒曾將自己的芒果園獻給釋迦牟尼，好讓他在樹蔭下休息。5、喝消暑湯或粥“熱在三伏”，小暑是進入伏天的開始，天氣熱的時候要多喝粥，用荷葉、土茯苓、扁豆、薏米、豬苓、澤瀉、木棉花等材料煲成的消暑湯或粥，或甜或咸，非常適合此節(jié)氣食用，多吃水果也有益于防暑，但是不要食用過量，以免增加腸胃負擔，嚴重的會造成腹瀉。6、小暑“食新”小暑的到來，意味夏季高溫天氣即將開始。為了應對即將到來的炎熱氣候，同時表示對最早一輪谷物收獲的感恩，中國社會在幾千年的時間里逐漸形成“食新”、“祭祀五谷大神”等習俗。“食新”即在小暑過后嘗新米，農(nóng)民將新割的稻谷碾成米后，做好飯供祀五谷大神和祖先，表示對大自然以及祖先的感恩，然后人人吃嘗新酒等。據(jù)說“吃新”乃“吃辛”，是小暑節(jié)后第一個辛日。城市一般買少量新米與老米同煮，加上新上市的蔬菜等。所以，民間有小暑吃黍，大暑吃谷之說。7、喝羊湯北方則會在小暑、大暑期間喝羊湯，第一可以滋補身體;第二“羊”與“陽”諧音，古人認為夏季陽氣喪失較多，這樣能夠增加陽氣。8、不坐久置露天的木料民間還有：“冬不坐石，夏不坐木?！钡恼f法。暑過后，氣溫高、濕度大。久置露天里的木料，如椅凳等，經(jīng)過露打雨淋，含水分較多，表面看上去是干的，可是經(jīng)太陽一曬，溫度升高，便會向外散發(fā)潮氣，在上面坐久了，能誘發(fā)痔瘡、風濕和關節(jié)炎等疾病。小暑養(yǎng)生注意事項平心靜氣以養(yǎng)心小暑時天氣炎熱，所以很多人都會出現(xiàn)煩躁不安的情況，如果想要維持身體健康，那么我們首先就要學會調節(jié)自己的心態(tài)，盡量的做到平心靜氣，這樣心理健康了，身心平衡，體質才會好。遇到事情淡定面對，盡量的保持平靜。注意飲食衛(wèi)生，飲食宜清淡適量小暑時節(jié)是的消化道疾病多發(fā)的時候，因為氣溫高，所以食物很容易發(fā)生腐敗，稍微不注意，可能就會吃了不干凈的食物，導致腹瀉。因此，在小暑的時候，我們要十分注意飲食衛(wèi)生，保證食材是新鮮、健康的，加工的時候也要注意衛(wèi)生。另外食物的在制作的時候要盡量保持清淡，不要放太多的油和鹽。如果覺得食物沒有味道就吃不下去，那么我們可以從天然的食材中去獲取香味，比如說多使用一些大蒜、青椒、花椒、迷迭香、洋蔥等制作菜肴，健康又美味。外出時做好防暑工作中暑是夏季的常見病，小暑時節(jié)的天氣特點更是容易發(fā)生中暑。所以大家外出時一定要做好防暑工作，帶好遮陽傘、遮陽帽等工具，多喝水，并盡量避開午后太陽熱辣時外出。不要貪涼沖涼水澡、多進冷食天熱了，人們就喜歡吃冷飲，冰淇淋、雪糕、冰鎮(zhèn)飲品很受大家的青睞;有的人從外面一回來就沖澡，還喜歡沖涼水澡。膳食好現(xiàn)做現(xiàn)吃夏季養(yǎng)生，關系到吃喝住用行方方面面，“注意衛(wèi)生重要!”專家強調。夏季高溫，正是細菌快速繁殖的溫床，炎熱高溫容易使食物腐爛變質，人食用后易引發(fā)腸道疾病和食物中毒，所以要把住病從口入關，講究衛(wèi)生是前提。夏天飲食要特別注意，必須養(yǎng)成良好的飲食習慣和個人衛(wèi)生習慣，購買飲食原料要拉看仔細，不買變質的飲食原料;膳食好現(xiàn)做現(xiàn)吃，生吃瓜果要洗凈;做涼拌菜時，可以適當加些蒜泥和醋，既可調味，又能殺菌，而且增進食欲;注意做好食物的保存，及時放在冰箱內(nèi)保鮮。不要在口渴時狂喝水酷夏暑氣邪盛，“喝水很重要!”。正常情況，水這一營養(yǎng)元素占人體的65%—70%，水對于人體各項機能的運作平衡有舉足輕重的作用?？墒悄愣人畣?喝水是一門學問。專家說：“不要等到口渴了才喝水!”口渴表明人體水分已失去平衡，細胞開始脫水，此時喝水為時已晚。不要在口渴時狂喝水，正確應是多次少飲。正常成人每天應喝1500—2000毫升水，流汗消耗水分較多時，每人每天應保持2000—2500毫升的補水量。小暑如何養(yǎng)生飲食上在小暑時節(jié)，飲食上面要注意調理，雖然天熱的時候多數(shù)人都沒有什么胃口，但是也不能就不吃東西，這樣是會造成營養(yǎng)不良的。建議在小暑時節(jié)吃的清淡一些，如果米面吃不下，可以常喝一些粥，比如說薏米、紅豆、扁豆、綠豆等熬粥都可以。在小暑除了喝粥之外，還可以適當?shù)某砸稽c涼拌菜以及水果，它們的水分含量多，對于防暑、補充營養(yǎng)效果也是很好的。但是任何東西都不建議過量的食用，因為可能會給腸胃帶來負擔。冰西瓜以及冰飲料、冰淇淋，大家想吃也要注意控制量。舒緩情緒小暑時節(jié)由于天氣炎熱，很多人的脾氣也會跟著變差，在這樣的情況下，如果總是發(fā)火可能會給腦血管帶來危害，誘發(fā)一些心腦血管疾病。因此我們必須要注意，在天氣熱的時候控制好自己的情緒，發(fā)脾氣的時候想一想是不是真的有必要。因此，在小暑吃一些可以清心的食物，經(jīng)常做一做減壓運動，這樣便可以幫助我們很好舒緩情緒，保護身體的健康，減少腦血管疾病出現(xiàn)的幾率。牢記起床兩個半分鐘在小暑，因為天氣原因人的血壓會增加，起床時血壓是較為平均的，但是起床過快，便會導致頭部血壓銳減從而導致身體受損。所以在起床時不要著急做起來，好在醒來后能夠活動一下四肢，不需要時間太長半分鐘即可，然后慢慢起身，在床上坐半分鐘，讓大腦能夠有一個適應血壓降低的時間，并不需要花費太多的時間。但是，這樣做的回報是豐厚的，因為保持這一習慣能夠幫助我們避免腦血管破裂等危險的病癥。適當午睡因為天氣的原因，在小暑很多人的睡眠都存在一些問題，睡眠質量下降，人就會出現(xiàn)精力不足、頭暈等情況，而保持適當?shù)奈缢軌驇椭藗冄a充精力，減少身體上以及精神上的疲勞感。并且，適當?shù)奈缢€可以幫助人們控制血壓，讓心率變慢，避免小暑氣溫過高，因為心率過快而導致的危險。此外，午睡還可以幫助人們有效預防冠心病等心臟疾病，因此在小暑一定要養(yǎng)成午睡的好習慣哦。多喝水小暑時節(jié)要多喝水，因為天氣的原因，人體水分大量流失，此時如果沒有補水，就會導致身體缺乏水分的滋潤，滋生出大量的細菌，甚至有可能導致體內(nèi)臟器衰竭，因此多喝水是很好的事情。此外，小暑雖然不甚炎熱，但卻是中暑的高發(fā)時期，而喝水尤其是喝溫鹽水能夠幫助人們滋潤身體，避免因為缺乏水分而導致中暑的情況出現(xiàn)，并且多喝水，還可以幫助人們避免動脈粥樣硬化等危險的病