健康養(yǎng)生書籍必讀（實(shí)用）

健康養(yǎng)生書籍必讀（實(shí)用）健康養(yǎng)生書籍必讀1.《女性養(yǎng)生三步走：疏肝，養(yǎng)血，心要修》作者:羅大倫推薦理由很貼心，內(nèi)容講解很詳細(xì)，還配有快速自查表。這是羅大倫博士最新的書，后悔發(fā)現(xiàn)遲了，1月出版的6月才買，以往出的我基本上買全了，忠實(shí)粉絲。買回馬上看了起來，也按里面的方子泡腳，泡的那天晚上可以一覺睡到天亮。羅博士的書總是這么淺顯易懂，重點(diǎn)突出，思路清晰。之前出的孩子的日常喂養(yǎng)很實(shí)用，現(xiàn)在出了這本關(guān)愛女性的書，真是造福天下，功德無量。2.《四季養(yǎng)生全書》作者:[日]鈴木知世推薦理由非常好的一本書!里面涵蓋了衣食住行四個方面的四季養(yǎng)生小知識，排版非常舒適，里面的插畫非?？蓯?是一本即實(shí)用又可愛的書，值得向朋友推薦!現(xiàn)在想想老一輩的人真的是很有道理了?，F(xiàn)在我也要養(yǎng)生了。走起來走起來。最貼心的是我發(fā)現(xiàn)最后一章還有中醫(yī)小知識科普，這真的是很難得了。3.《二十四節(jié)氣養(yǎng)生經(jīng)》作者:敏推薦理由為了紀(jì)念二十四節(jié)氣申遺成功，所以買了這本書，晚上睡覺之前就會翻幾頁，也大致幫我們了解下，哪個節(jié)氣我們的身體相對會卻是哪種微量元素，也算是補(bǔ)充自己身體上的一些能量吧，個人覺得抽空讀讀還是蠻受教的。以二十四節(jié)氣為中心，介紹了每個節(jié)氣的節(jié)候天氣變化及養(yǎng)生，作者還特別講了一些小妙招和節(jié)氣的習(xí)俗。這本二十四節(jié)氣養(yǎng)生經(jīng)看了感覺不錯，每個節(jié)氣一些實(shí)用養(yǎng)生內(nèi)容，非常好。值得購買一讀。4.《養(yǎng)生就要養(yǎng)五臟》作者:吳中朝推薦理由我們總是因?yàn)槊β刀鲆暳藢ξ迮K的調(diào)養(yǎng)，這本書給我們發(fā)出了一個警告，養(yǎng)生要趁早，現(xiàn)在年輕人亞健康情況越來越多，需要引起重視了。內(nèi)在健康才是真的健康，我們的內(nèi)在就是五臟，養(yǎng)好五臟很重要。慢性病真的是一種很折磨人的病，需要我們每天都調(diào)養(yǎng)，這是一個長期積累的事情，急不得，用書里的辦法最起碼應(yīng)該是沒有害處的。5.《老年人養(yǎng)生這樣吃最好》作者:甘智榮推薦理由此套叢書的出品本就是經(jīng)典，所以不論從紙張的質(zhì)地上，還是從菜式的本身都是精選的結(jié)果，很有參考價值，同時也就有很強(qiáng)的實(shí)用性，也關(guān)注了營養(yǎng)和流行，非常不錯，本書注重介紹了各種各樣的有益于老年人的日常美食的制作方法。常識性的知識還是需要了解的，書里的食譜寫得很清楚。很喜歡這本書，經(jīng)典，不過內(nèi)容有些少，還需要配合作者其他的書看。值得大家購買，向大家推薦。健康飲食的書籍1、《營養(yǎng)圣經(jīng)》英、霍爾福德優(yōu)點(diǎn):本書可以讓你對基礎(chǔ)營養(yǎng)學(xué)的營養(yǎng)素、非營養(yǎng)素(作者沒有這個概念,但是卻介紹了這些東西,建議他進(jìn)修一些中醫(yī)較好)有全面了解,入門較快。缺點(diǎn):對中國人的實(shí)際情況指導(dǎo)性不強(qiáng)翻譯者是文科出身,大量存在翻譯術(shù)語不規(guī)范地方幾乎都是推崇組合的營養(yǎng)方式,對長期副作用(10年)沒有提及沒有指出疾病人群非單一疾病的事實(shí),而以單一病例分析,不可照搬商業(yè)炒作程度:6分(10分計)學(xué)習(xí)了基本的營養(yǎng)學(xué)之后,不能不了解中醫(yī)的奇妙,即非營養(yǎng)素占多數(shù)。建議閱讀:2、《思考中醫(yī)》廣西師范大學(xué)出版社優(yōu)點(diǎn):可以學(xué)習(xí)到非營養(yǎng)素在臨床方面的反映,同時初步了解抗?fàn)I養(yǎng)素的內(nèi)容。同時指出了中醫(yī)的學(xué)習(xí)本質(zhì)依靠傳承、古文,英語多不需要。很實(shí)際。缺點(diǎn):沒有對民間大量存在的優(yōu)秀中草藥進(jìn)行關(guān)注,局限于名士非名效果。民間大量應(yīng)用了100年以上的藥材因老人去世而消失,書中沒關(guān)注對中藥培育商業(yè)化影響藥效作者也沒有指出缺陷商業(yè)炒作指數(shù):3分,較純3、《劉太醫(yī)說:是藥三分毒》劉弘章等這是一本集合大量中藥信息的書籍,大量西醫(yī)有毒的信息。所以,你看這本書,可能不會帶來多少思想改變,但是里面的信息很好。系列書唯此有點(diǎn)價值。優(yōu)點(diǎn):信息量大,對中草藥失效作深層分析,初學(xué)者掌握較好缺點(diǎn):作者的方案非常絕對,世間除了他的方式幾乎沒有其他方法,失實(shí)作者故弄玄虛多,對營養(yǎng)學(xué)、亞健康、慢性病的概念分不清作者處于商業(yè)目的大量論述劉家的藥廠神奇,非常無聊同時,作者的背景不好,身份有欺詐性,所謂的博士頭銜也夠離譜,弄到是聯(lián)合國發(fā)的商業(yè)炒作指數(shù):8分(10分),出現(xiàn)粉絲團(tuán)4、《40歲登上健康快車》洪紹光這是從醫(yī)生的角度提出的觀點(diǎn)。初學(xué)者多看不要緊,也可以了解醫(yī)生對健康預(yù)防的看法是怎樣的。優(yōu)點(diǎn):對健康的觀念分析很多,提出綜合維護(hù)健康的觀念,指出保健與病的代價,提倡少病享受人生。缺點(diǎn):作者畢竟沒有營養(yǎng)學(xué)臨床經(jīng)驗(yàn),所以不少是文學(xué)式的想象觀點(diǎn)飲食方面提倡什么都吃,對病人也不例外,忽視了臨界食物禁忌書中很多用文學(xué)抒情描述,不科學(xué)也不必要,通俗到無聊出了系列的書,一樣的觀點(diǎn),沒有必要再看商業(yè)炒作指數(shù):9分(10分)5、《無毒一身輕》林光常這是對飲食的作用專門介紹的信息。不算書。優(yōu)點(diǎn):對蔬菜水果應(yīng)用說明相當(dāng)詳細(xì),是海外素食的代表,其他也有類似書對飲食與健康的關(guān)系做了大量描述,初學(xué)者可以了解多信息提出對牛奶的絕對懷疑,事實(shí)上中國有30%人群不適應(yīng)牛奶缺點(diǎn):借牛奶炒作書籍大量涉及商業(yè)產(chǎn)品銷售信息,類似產(chǎn)品說明書一樣排斥正常的營養(yǎng)素、非營養(yǎng)素、抗?fàn)I養(yǎng)素對人體的影響缺乏對營養(yǎng)成分在臨床的研究,僅僅炒作癌癥病例掩蓋了營養(yǎng)臨床也會出現(xiàn)的不成功事實(shí)最可惡的是大量利用宗教語言鼓惑,真正的健康是不需要用這類語言出了系列的書,都是炒作,不許要再看商業(yè)炒作指數(shù):10分,建立粉絲團(tuán)6、《“掌”握你的健康》王晨霞這是對中醫(yī)診斷的有效補(bǔ)充,把掌紋研究發(fā)揮到頂峰狀態(tài)。優(yōu)點(diǎn):學(xué)習(xí)初步的診斷技巧,對營養(yǎng)臨床有大量好處提供了愛因斯坦的手紋,十分可貴通俗好學(xué),初學(xué)者快速入門缺點(diǎn):對斑紋方面闡述不明了對情緒影響方面不明了,甚至忽略影響過于實(shí)際,實(shí)證研究,忘記了虛證研究商業(yè)炒作指數(shù):7分7、《實(shí)用營養(yǎng)學(xué)》蔡東聯(lián)等這是目前最全面的營養(yǎng)學(xué)書籍,初學(xué)者仍然有難度,但是經(jīng)過以上炒作書籍的折騰,相信你還是愿意看看專業(yè)的書籍了。優(yōu)點(diǎn):涉及營養(yǎng)素臨床涉及飲食的臨床涉及牛奶與母乳的科學(xué)對比涉及非營養(yǎng)素的內(nèi)容涉及疾病與營養(yǎng)的方案制定涉及營養(yǎng)師職業(yè)與營養(yǎng)學(xué)工作細(xì)節(jié)建議閱讀三遍缺點(diǎn):對營養(yǎng)品缺乏研究對抗?fàn)I養(yǎng)素缺乏研究對藥與營養(yǎng)、營養(yǎng)與自身、自身與藥關(guān)系沒有闡述科普性較小商業(yè)炒作指數(shù):1分8、其他類似的營養(yǎng)書籍:如基礎(chǔ)營養(yǎng)學(xué)、實(shí)用營養(yǎng)、臨床營養(yǎng)等書籍可以閱讀。我個人編寫的《基礎(chǔ)營養(yǎng)學(xué)》《營養(yǎng)師概述》《營養(yǎng)師技能》《疾病營養(yǎng)學(xué)》是為初學(xué)者設(shè)計的,有興趣也建議購買閱讀。5本健康類好書-01-《眾病之王：癌癥傳》[美]悉達(dá)多·穆克吉據(jù)世衛(wèi)組織最新數(shù)據(jù)表明，全球每年有超過880萬人死于癌癥。在全球，癌癥死亡人數(shù)占死亡總?cè)藬?shù)的近六分之一。每年還有1400多萬新發(fā)癌癥病例，預(yù)計到2030年這一數(shù)字將增加到2100萬。面對癌癥，沒有人能輕言可以治愈。本書作者悉達(dá)多·穆克吉?dú)v時六年，憑借翔實(shí)的歷史資料、專業(yè)文獻(xiàn)、媒體報道、患者專訪等眾多信息，向讀者闡述了癌癥的起源與發(fā)展，人類對抗癌癥、預(yù)防癌癥的斗爭史。-02-《情緒急救》[美]蓋伊·溫奇相信很多的家庭會有一個藥箱——裝滿了繃帶、藥膏和止痛藥，用于治療身體傷痛。但是當(dāng)我們心理受到傷害的時候，怎么辦呢?沒有準(zhǔn)備心理傷害的藥箱，所以每當(dāng)遇到心理傷害的時候，我們只好忍著，就像有時候忍受身體傷害一樣。本書具有極強(qiáng)的指導(dǎo)性，對所有曾經(jīng)或正在遭遇拒絕、孤獨(dú)、喪失、內(nèi)疚、反芻、失敗和自卑等心理創(chuàng)傷的人來說，這是一本必須的讀物。-03-《吃貨的生物學(xué)修養(yǎng)》王立銘對“吃貨”來說性命攸關(guān)、血肉相連的科學(xué)史實(shí)是什么?本書講述了我們身體里脂肪和糖的秘密以及關(guān)于肥胖、高血脂、糖尿病的故事。讀完這本書，你會了解身體的運(yùn)作機(jī)制，我們才有可能挑選出適合的飲食方式，吃得更好。本書入圍了央視2023年中國好書，榮獲第十二屆文津圖書獎。作為天生的吃貨，你該懂一點(diǎn)生物學(xué)。-04-《一本書看懂營養(yǎng)學(xué)》默草在中國，有70%的人處于亞健康狀態(tài)，尤其是慢性病已成為威脅國人健康的第一殺手。而很多疾病和我們沒有掌握科學(xué)的營養(yǎng)知識有關(guān)。本書詳細(xì)解析了我們?nèi)粘Ｉ钪?00余種常見食物，并針對不同的人群科學(xué)制定了個性化的營養(yǎng)方案。內(nèi)容科學(xué)、實(shí)用、通俗易懂，讓你輕松組出飲食的黃金搭檔，做自己的家庭營養(yǎng)師。-05-《食用營養(yǎng)圣經(jīng)》《健康生活》編輯部編著生活中，我們對食物的挑法和吃法總