體育與健康太極拳教案

體育與健康太極拳教案教師：班級：周次：1日期：年月日任務目標1、武術鍛煉的目的、作用和意義。2、武術的內容和分類、特點。3、武德教育。部分時間教學內容組織教法備注開始部分5分鐘一、課堂常規(guī)：1、體育委員清點人數2、師生問好3、檢查教材4、宣布本次課的內容及要求5、安排見習生一、組織：成方隊集合，如下圖××××××××××××××××××××××××××××××××××××△要求：快、靜、齊，精神飽滿準備部分10預習閱讀武術簡介二、集體討論對武術概念的認識一、組織：成方隊集合，預習閱讀武術簡介，了解武術的淵源和分類。二、組織：成方隊集中集合，教師提出問題，同學們輪流發(fā)表自己的看法。二、教法：教師講授課程內容，并提出相關問題，學生閱讀教材進行思考和分析。要求：認真快速閱讀相關內容，并準備發(fā)言的理論知識點。基本部分65分鐘武術基礎內容武術鍛煉的目的、作用和意義。當今的世界飛速發(fā)展，武術的傳承和推動也需要具有時代精神。大學生是具有現代科技知識的人才，在習練傳統武術時可以用更加理性的態(tài)度去學習去認知，在科學研究的基礎上賦予武術新的理念。武術需要親身的體驗，才能夠感受他的實際作用和魅力，武術需要老師的口傳身授，才有可能將武術的內涵與本質通過我們傳承下去。武術是“活著的文物”，他以人們的習練為載體而存在，只有具有廣大的群眾基礎才能不至于逐漸消亡，因此武術是文化的傳承。大學生學習傳統武術，不僅可以起到強健體魄、增長學識、實戰(zhàn)防身的作用，而且可以從中有效培養(yǎng)愛國意識、民族精神，這對于未來邁入社會，從事各項工作和事業(yè)，都將產生有益、積極的促進作用。因此，在大學內開展形式多樣、身心雙修的武術活動，可以講具有十分重要的現實意義。武術的內容和分類、特點。中國武術具有獨特的風采。武術的主要內容由拳術和器械的套路組成。根據拳種和類別的不同，套路有長有短，有剛有柔，有單練，有對練，風格不同，表現各異。但共同的要求是動作連貫、往返多變、起伏轉折、快速敏捷、節(jié)奏鮮明。在武術的動作和練法中，都具有攻防的作用，如踢、打、摔、拿、擊、刺等動作，是組成武術套路運動的主要因素，它們都有著不同的演練特點和攻防規(guī)律。中國武術具有形神兼?zhèn)?、內外合一的神韻，由于武術動作是從格斗攻防技術中提煉出來的，因此要求手到眼到，手疾眼快；手腳相隨，上下協調；意領身隨，以氣催力；意識、呼吸、動作必須和諧一致。在中國武術的長期發(fā)展中，逐漸演化出十八般武藝或十八般兵器。通常認為十八般兵器包括：“刀槍劍戟、斧鉞鉤叉、棍槊棒、鞭锏錘抓、拐子流星”。中國古代的兵器遠不止這18種，平常所說的十八般兵器或武藝只不過是一種泛稱。

武術的分類中國武術文化底蘊豐富，門類眾多。按流行地區(qū)分類，劃分為南拳、太極拳；按山脈、廟宇分類，可劃分為少林拳、武當拳、峨眉拳；按形象分類，可劃分為蛇拳、猴拳、螳螂拳等；按技術內容分類，劃分為拳術類、器械類、氣功類、摔跤類等。拳術類包括長拳、太極拳、南拳、形意拳、八卦拳、通臂拳等。器械類包括刀術、劍術、槍術、棍術四大主要形式。氣功類包括禪家、道家、儒家、醫(yī)家和拳家五大派別。武德內容。武德約束習武者的行為規(guī)范，它一方面要求習武者熱愛祖國，熱愛武術事業(yè)，遵守規(guī)矩;另一方面，要求習武者見義勇為，敢于同一切違法行為作斗爭。通過武德教育，能使人與人之間和睦相處，團結友愛，互相謙讓，從而調節(jié)了人與人之間的關系，促進了社會穩(wěn)定，保證了物質文明建設的順利進行。

通過武德教育能培養(yǎng)出德才兼?zhèn)涞囊淮滦臀湫g人才?！皩W藝先學禮，習武先習德”，已成為一條真理。沒有一個良好的武德基礎就不可能練好武術，即使學到了一些功夫，也不會做出有益的事。只有通過武德教育引導人們正確地教、學、習、練、比武術，才能培養(yǎng)出一代新型武術人才。

武德教育是當前新形勢下引導武術人才健康成長的重要手段。當前，改革開放帶來了經濟的騰飛，人民物質生活水平飛速提高，這是勿容置疑的。但我們應該看到受西方各種思潮、各種倫理道德法規(guī)影響，我們的社會風氣也存在著一些問題，拜金主義、個人主義、自由化思潮等一些不良風氣正影響著我們，特別是對正在成長的青少年武術人才影響更大。一方面，在一些武術館校里，有不少青少年的習武觀不正確，即使在個別武術大學生中，打架斗毆的事件也時有發(fā)生，所以加強武德教育勢在必行；另一方面，隨著經濟的發(fā)展武術事業(yè)也在蓬勃發(fā)展，武術人口與日俱增，據不完全統計，我國有武術館校千余家，在校的學生有幾萬人，他們有一定的武術技能，如果沒有良好的武德，后果可想而知，所以我們必須加強武德教育。也只有這樣，才能引導他們健康成長，成為社會主義現代化建設需要的文武兼?zhèn)涞奈湫g專門人才。一、組織：成方隊集合一、教法：1、教師精講課程內容2、學生聽講，做好筆記3、教師對每個知識點提出相應問題，鼓勵學生發(fā)表自己的看法。4、教師針對學生的理解，給與點評和總結5、教師講武術故事典故，促進學生對武術的理解，提高聽講的積極性。6、學生分組討論各章節(jié)知識點。結束部分10分鐘教師總結本節(jié)課所學內容布置課后作業(yè)一、組織：成方隊集中二、教法：1、教師講解學生聽講教師總結提示課外預習閱讀內容要求：認真聽講，做好筆記課后小結與反思

體育與健康太極拳教案教師：班級：周次：2日期：年月日任務目標1、學習初級太極拳基本手型、手法步型步法。2、學習太極拳預備動作。3、初步了解太極拳運動的基本知識。部分時間教學內容組織教法備注開始部分5分鐘一、課堂常規(guī)：1、體育委員集合整隊，報告人數2、師生問好3、檢查場地、器材以及學生服裝4、宣布本次課的內容及要求一、組織：成方隊集中如下圖××××××××××××××××××××××××××××××××××××△要求：站隊快、靜、齊，精神飽滿準備部分10一、熱身活動講解1、慢跑活動準備2、徒手操擴胸運動振臂運動體轉運動腹背運動交叉步提膝沖拳提膝推掌雙臂繞環(huán)一、組織：成方隊集中二、教法：教師講解徒手操內容，敘述動作要領，學生認真聽講要求：要求學生認真聽講基本部分65分鐘一、基本手型和步型、等1、手型：拳：拳握緊，拳面平、直腕掌：四指并攏伸直，拇指彎屈緊扣于虎口處勾：五指第一指節(jié)捏攏在一起，屈腕2、步型：弓、馬、仆、虛、歇3、手法：掤、捋、擠、按、采、挒、肘靠4、步法：進、退、顧、盼、定等二、學習太極拳拳預備動作：預備式：兩腳并步站立，兩臂垂于身體兩側，兩手指并攏貼靠腿側成立正姿勢；目向前平視。太極拳基本知識1、太極拳鍛煉的目的、作用和意義2、太極拳的形成于發(fā)展、內容和分類、特點和作用3、太極拳演練要求：一、組織：成方隊集中二、教法：教師講解手型和步型內容，敘述動作要領，學生認真聽講要求：要求學生認真聽講二、組織：成方隊集中二、教法：教師講解太極拳拳預備動作內容，敘述動作要領，學生認真聽講要求：要求學生認真聽講三、組織：成方隊集中三、教法：教師精講知識內容，學生認真聽講要求：要求學生認真聽講結束部分10分鐘一、教師總結本節(jié)課所學內容二、布置課后作業(yè)一、組織：成方隊集中二、教法：1、教師講解學生聽講教師總結提示課外預習閱讀內容要求：認真聽講，做好筆記課后小結與反思

體育與健康太極拳教案教師：班級：周次：3日期：年月日任務目標1、學習太極拳動作：起式、左右野馬分鬃。2、使學生初步了解太極拳基本練習方法，并掌握練習的技術要領。3、培養(yǎng)學生對太極拳運動的興趣，發(fā)展上下肢力量。部分時間教學內容組織教法備注開始部分5分鐘一、課堂常規(guī)1．集合整隊，清點人數2．師生問好3．宣布課任務、內容4．檢查服裝、安排見習生一、組織：集合隊形xxxxxxxxxxxxxx▲教法：教師給予口令體育委員整理隊形，報告人數要求：服裝整齊，注意聽講氣氛活躍、認真練習，見習生隨班聽講。開始部分準備部分10慢跑二、準備操（原地徒手操）頭部運動肩部饒環(huán)擴胸運動體轉運動體側運動體前屈膝關節(jié)饒環(huán)下蹲運動一、組織：兩路縱隊繞場行進二、組織：四列橫隊集體練習二、教法：教師給予口令并指導，學生在班長的帶領下進行練習要求：動作舒展，使各關節(jié)充分活動開，避免受傷。準備部分基本部分65分鐘復習太極拳基本動作二、學習起勢和左右野馬分鬃技術起勢預備動作：兩腳開立，與肩同寬，膝部稍微彎曲。雙手自然下垂，放在身體兩側左野馬分鬃（1）抱手收腳：上體右轉，重心移至右腿；兩手掌心相對，右上左下，右手大體與肩平，在右胸前做出“抱球”的姿式。接著左腳跟抬起，轉向右側，眼看右手。（2）轉體上步：上體左轉，左腳向左前方上一步，腳跟輕著地，重心仍在右腿，兩腳保持約20厘米距離。（3）弓步分手：上體挺直，繼續(xù)左轉，重心移至左腿，屈膝前弓，右腿自然蹬直，成左弓步；同時兩手前后分別向左上和右下兩個方向分開，左手高與眼平，手心斜向上，右手按至右胯旁，手心向下，指尖向前，兩臂微屈，眼看左手。右野馬分鬃要點：（同上）三、身體素質練習蛙跳俯臥撐蹲起組織：成兩列橫隊一、教法：教師附屬動作要領并示范教師口令指揮學生集體練習一組學生練習，一組學生觀摩糾錯。按口令集體練習一、目的與要求：增加學生興趣、力求動作規(guī)范、舒展美觀。二、組織：成兩列橫隊二、完整示范講解——分解示范講解——完整教學教師邊講解動作方法邊示范（正反示范）教師領做，學生模仿練習（先做示范，再過度到正常速度的示范。教師口令指揮學生集體學習一組學生練習、一組學生觀摩然后互換，教師巡視，糾錯（糾錯方法：個性錯誤和共性錯誤）動作的攻防含義，著重講解示范要求教師講解簡潔，示范正確規(guī)范；教學內容由繁到簡，由易到難。學生注意力集中，練習認真積極易犯錯誤：中心的轉換糾正方法：對學生進行講解，使學生對動作要領充分理解。重難點難點：坐腿轉身撇腳解決辦法：給學生語言提示，做正確示范重點：上下動作的協調一致，即動作同時完成和速度均勻解決方法：保持軀干正直，上下動作協調一致組織：學生手拉手圍成圓圖三練習方法教師示范講解口令指導練習要求：認真完成、力求穩(wěn)定。三、教師口令指揮，學生跟口令練習結束部分10分鐘集合整隊整理活動：放松操2節(jié)課堂小結技術學習情況課堂紀律情況布置收還器材布置作業(yè)安排下節(jié)教學內容師生道別組織：練習方法：教師領做，學生跟做要求：積極放松身體各部位關節(jié)、肌肉，防止疲勞堆積，有利于下次課教學任務的順利完成。小結：提出表揚，指出不足之處課后小結與反思體育與健康太極拳教案教師：班級：周次：4日期：年月日任務目標1、學習太極拳動作：白鶴亮翅、摟膝拗步動作技術。2、復習太極拳左右野馬分鬃技術。3、發(fā)展學生的腿部力量，使其提高太極拳運動中的穩(wěn)定性。部分時間教學內容組織教法備注開始部分15分鐘1、體育委員集合整隊，報告人數2、師生問好3、宣布本次課的內容及要求4、安排見習生5、繞田徑場慢跑二圈6、徒手操隊形：△△教師×學生×××××××××××××體委××××××××××××××教法：宣講法基本部分65分鐘復習左右野馬分鬃技術二、學習白鶴亮翅技術和左右摟膝拗步技術（一）白鶴亮翅技術的要點1．雙手下松：雙手松至丹田前，身體微下沉(如圖)。

2．雙手右捋：雙手沿順時針豎圓軌跡走一圈捋至身體右側(如圖)。

3．上步合手：上動不停，左手外擺，右手走下弧帶右步前上半步，同時左手合于右肩前(如圖）

4．跟步開手：上動不停，左手順時針上弧，右手順時針下弧，右手中指帶左腳大趾跟步斜右上開(如圖)。

（二）左摟膝拗步動作：1、左摟膝拗步：腰微右轉，右胯根微內收，左腿提起，重心漸漸完全轉移到右腿，隨轉腰右肩下松，右肘下沉，自然地帶動右掌弧形下落經右胯側，隨下落隨著臂外旋使右掌心漸漸翻朝上；同時，左掌也隨轉腰向前向里經右胸，腹前弧形向下移，隨移隨著左臂內旋使掌心翻朝下。眼隨轉腰向前平視轉移，眼神要關及右掌。以上動作同前左膝摟拗步。

2、右摟膝拗步：三、素質練習：1．立臥撐：30次×2組2．單腳跳：5m×2×2組一、組織：成四列橫隊一、教法：1．教師提示動作要領并示范2．學生聽口令集體復習3．指定小組長，分四組進行練習，教師巡回指導，糾正錯誤動作要求：動作路線清楚，上下肢動作協調二、組織：成四列橫隊二、教法：完整示范—分解教學—完整教學1．教師完整示范第二組動作，并講解動作方法與要領2．教師領做，學生跟著模仿學習3．帶領學生連貫練習該組動作4．學生自由組合分若干小組，集體練習，教師巡視指導，糾正共同錯誤5．以小組為單位輪換演示動作，教師進行評議要求：1．教師講解簡潔，示范正確規(guī)范；2．學生注意力集中，練習認真積極；三、組織：學生分兩組輪換進行練習××××××××××××××××▲（圖四）要求：認真積極，注意安全結束部分10分鐘1、集合整隊2、師生放松（1）伸展性放松（2）抖動四肢放松（3）呼吸調整放松3、課后小結4、師生再見組織：集體練習教法：1、教師提示并口令指揮2、學生放松3、教師總結4、提示課外練習注意事項要求：積極放松課后小結與反思教師：班級：周次：5日期：年月日任務目標1、學習武術基本功，提高腰部的柔韌性和靈活性。2、學習手揮琵琶動作。3、復習太極拳動作：白鶴亮翅和摟膝拗步動作。部分時間教學內容組織教法備注開始部分15分鐘一、課堂常規(guī)集合整隊，清點人數師生問好宣布課任務檢查服裝，安排見習生二、徒手操頭部運動擴胸運動體轉運動體側運動踢腿運動腹背運動腕踝關節(jié)運動膝關節(jié)運動一、組織：全班學生成二列橫隊站立××××××××××××××××××▲（圖一）（X代表學生，▲代表老師）要求：遵守課堂紀律和要求。習生生認真觀摩，進行適當練習。二、組織：四列橫隊成體操隊形散開，教師領做，學生集體跟做?！痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢▓D二）要求：動作舒展，用力適度。充分活動開各部位的關節(jié)、肌肉避免運動受傷?；静糠?5分鐘復習起勢——左右摟膝拗步技術學習手揮琵琶技術動作要領：

重心漸漸全部移于右腿，隨著重心后移，使右腳踏實，坐實右腿；同時腰微右轉；左腳隨坐實右腿隨提起向前邁半步，以腳跟著地，腳尖微翹，膝微弓，成左虛步；左手隨轉腰臂外旋隨向上抄，掌心向右，指尖向前側上，高與肩平；右手同時也隨轉腰臂外旋隨向下采，掌心向左，指尖朝前側上，高與腹齊；眼神顧及兩掌向前平視。

三、下肢力量練習三、單足跳、蛙跳等一、組織：成兩列橫隊（同圖二）一、教、練方法：1.教師附屬動作要領并示范2.教師口令指揮學生集體練習3.一組學生練習，一組學生觀摩糾錯。4.按口令集體練習目的與要求：增加學生興趣、力求動作規(guī)范、舒展美觀。二、組織：成兩列橫隊二教法：教師邊講解動作方法邊示范（正反示范）教師領做，學生模仿練習（先做示范，再過度到正常速度的示范。教師口令指揮學生集體學習一組學生練習、一組學生觀摩然后互換，教師巡視，糾錯（糾錯方法：個性錯誤和共性錯誤）結合動作的攻防含義，著重講解示范二、要求教師講解簡潔，示范正確規(guī)范；教學內容由繁到簡，由易到難。學生注意力集中，練習認真積極二、易犯錯誤：重心位置不對二、糾正方法：注意腳的虛實和重心轉換二、重難點難點：重心一前一后的虛實轉換，要求上體正直，不可前俯后仰。解決辦法：右手向下采時要以肩帶肘，以肘帶手。左手向上抄時，要以肩催肘，以肘催手。解決辦法：四個動作的基本路線給以正確示范，糾正錯誤動作。重點：兩掌一起一收，均要隨腰轉動，要松肩、墜肘、沉腕，不能聳肩解決辦法：兩手合抱時，要隨著松腰拔背，兩臂微向前送，有意氣下沉，勁往前發(fā)之勢組織：學生手拉手圍成圓三、組織：學生分成四組，分組進行練習結束部分10分鐘1、集合整隊2、師生放松（1）靜力性放松（2）抖動四肢放松3、課后小結4、布置課后作業(yè)5、師生再見組織：集體練習教法：1、教師提示并口令指揮2、學生放松3、教師總結4、提示課外練習注意事項要求：積極放松課后小結與反思

體育與健康太極拳教案教師：班級：周次：6日期：年月日任務目標1、學習太極拳左右倒卷肱技術。2、復習太極拳起勢——左右摟膝拗步技術。3、發(fā)展學生身體的協調性，為以后太極拳動作的學習做準備部分時間教學內容組織教法備注開始部分15分鐘一、課堂常規(guī)集合整隊，清點人數師生問好宣布課任務檢查服裝，安排見習生二、慢跑三、準備操（原地徒手操）1、頭部運動2、肩部饒環(huán)3、擴胸運動4、體轉運動5、體側運動6、體前屈7、膝關節(jié)饒環(huán)8、下蹲運動9、正壓腿10、側壓腿一組織：全班學生成二列橫隊站立××××××××××××××××××▲（圖一）（X代表學生，▲代表老師）要求：遵守課堂紀律和要求。習生生認真觀摩，進行適當練習。二、組織：由四路路縱隊，繞場慢跑并進行行進間準備活動××××→××××→××××→××××→▲（圖二）要求：動作舒展，用力適度。充分活動開各部位的關節(jié)、肌肉避免運動受傷。三、教師口令指揮，學生原地分開練習基本部分65分鐘一、復習（起勢——左右摟膝）技術二、學習左右倒卷肱技術的動作要領1．撤步展臂

右腿屈膝下蹲；左腳下落于右小腿內側。左手下落于額前時。右手向前上伸于左肘內側。接著左腳向左后方落步；左手繼續(xù)下落于胸前時，右手經左前臂向上、向前穿出。爾后身體左轉(胸向東北)，兩腿屈蹲成右偏馬步；左手隨轉體繼續(xù)向下

向左

向卜上弓瓜干左前方，腕稍低于肩，指尖向左前方，掌心向外；右手繼續(xù)向右前伸展，腕稍低于肩，指尖向右前，掌心向外。目視左手。2．退步推掌

身體微左轉。重心稍移向左腿；同時兩手外旋，掌j心翻向上。隨之重心移至左腿并屈膝；右腳掌輕貼地面經左腳內側向右后方弧形擦地退步。身體右后轉(胸向東南)，兩腿屈膝下蹲成左偏馬步。隨轉體左臂屈肘，左手經左耳側向左前從右臂上展臂推出，腕稍低于肩，指尖向左前方，掌心向外；右手隨轉體向下、向右劃弧于右前方，腕稍低于肩，指尖向右前方，掌心向外。目視右手。三、身體素質練習接力比賽1．方法：起點出發(fā)——蛙跳至中線——換單腳跳至終點——沖刺返回與下一位同學拍掌輪換2．規(guī)則：兩組比賽，先完成的小組為勝，輸的小組，每人做俯臥撐5個。一、組織：成四列橫隊一、教法：1．教師復述動作要領并示范2．學生聽口令提示集體復習3．分組復習，練習時同組學生相互觀摩，并指出對方錯誤動作，培養(yǎng)學生分析、解決問題的能力4．按口令集體復習二組織：同上教法：1．教師復述動作要求并示范2．教師帶領學生復習二、組織：成四列橫隊教法：完整示范——分解教學——完整教學1．教師邊講解動作方法邊示范2．按先上肢動作，后下肢動作的教學順序，教師逐個教授新動作，學生跟做、模仿學習3．學生聽口令提示集體練習4．教師針對練習中的共同問題著重講解示范5．學生分組練習，組內相互觀摩、相互學習6．教師各組巡視，糾正動作要求：1．教師講解簡潔，示范正確規(guī)范；2．學生注意力集中，練習認真積極；三、組織：如下圖××××××××××起點中線終點（圖三）教法：教師講解比賽方法與規(guī)則，并擔任裁判要求：克服困難，勇于拼搏，為集體爭奪榮譽；比賽中注意安全，避免意外傷害事故出現結束部分10分鐘一、集合整隊二、整理活動：放松操2節(jié)三、課堂小結1.技術學習情況2.課堂紀律情況四、布置收還器材五、布置課后作業(yè)六、安排下次課的學習內容七、師生道別一、組織：（同圖一）二、練習方法：教師領做，學生跟做二、要求：積極放松身體各部位關節(jié)、肌肉，防止疲勞堆積，有利于下次課教學任務的順利完成。三、小結：提出表揚，指出不足之處課后小結與反思體育與健康太極拳教案教師：班級：周次：7日期：年月日任務目標1、學習太極拳左右攬雀尾。2、復習太極拳：手揮琵琶—左右倒卷肱動作。3、發(fā)展學生力量、柔韌、耐力等身體素質，促進身體的全面發(fā)展。部分時間教學內容組織教法備注開始部分15分鐘一、課堂常規(guī)1．集合整隊，清點人數2．師生問好3．宣布課任務4.檢查服裝，安排見習生二、慢跑三、徒手操（原地）頭部運動擴胸運動體轉運動體側運動踢腿運動腹背運動腕踝關節(jié)運動膝關節(jié)運動一、組織：全班學生成二列橫隊站立××××××××××××××××××▲（圖一）（X代表學生，▲代表老師）要求：遵守課堂紀律和要求。習生生認真觀摩，進行適當練習。二、成兩路縱隊繞操場兩圈二、、組織：四列橫隊成體操隊形散開二、教法：教師先示范，后領做。學生按節(jié)拍進行練習。XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX▲（圖二）要求：動作舒展，用力適度。充分活動開各部位的關節(jié)、肌肉避免運動受傷?；静糠?5分鐘一、復習太極拳運動——（手揮琵琶—右攬雀尾）二、學習左右攬雀尾技術左攬雀尾：轉腰分手，抱手收腳，轉腰向前上步，腳跟先落地，弓步掤手，轉腰擺臂，兩手送到前面去翻轉手心相對，座腿轉腰后捋，兩手擺到身體的側后方，轉身搭手，仍然轉向正前方，右手手心貼在腕關節(jié)的內測，弓步前擠，兩手兩臂撐圓，座腿引手，弓步前按，兩手平行腕關節(jié)與肩同高。右攬雀尾：轉身扣腳分手，座腿抱球收腳，轉身上步，弓步掤手，轉腰擺臂，兩手送到前方翻轉相對，坐腿轉腰向下向后捋，轉腰兩手合在胸前，弓步前擠，分手坐腿后引手，弓步向前推按。三、心肺功能鍛煉中長距離跑：1000米一、組織：成四列橫隊一、教法：1．教師復述動作要領并示范2．學生聽口令提示集體復習3．分組復習，練習時同組學生相互觀摩，并指出對方錯誤動作，培養(yǎng)學生分析、解決問題的能力4．按口令集體復習二、組織：成四列橫隊（同圖二）二、教法：完整示范——分解教學——完整教學1．教師邊講解動作方法邊示范2．教師領做，學生跟做，模仿學習3．學生聽口令提示集體練習4．結合掤、捋、擠、按基本手法的攻防含義，著重講解示范5．學生分組練習，組內相互觀摩、相互學習6．教師各組巡視，糾正動作要求：1．教師講解簡潔，示范正確規(guī)范；2．學生注意力集中，練習認真積極；三、長跑組織：成兩路縱隊繞運動場慢跑，運動場××××××××××××××××××▲（圖三）結束部分10分鐘1、集合整隊2、師生放松（1）靜力性放松（2）抖動四肢放松3、課后小結4、布置課后作業(yè)5、師生再見組織：（同圖二）教法：教師領做，學生跟做要求：積極放松身體各部位關節(jié)、肌肉，防止疲勞堆積，有利于下次課教學任務的順利完成。小結：提出表揚，指出不足之處課后小結與反思體育與健康太極拳教案教師：班級：周次：8日期：年月日任務目標1、學習太極拳單鞭和云手、單鞭動作。2、復習太極拳：手揮琵琶—右攬雀尾動作。3、發(fā)展學生下肢力量素質。部分時間教學內容組織教法備注開始部分15分鐘1、體育委員集合整隊，報告人數2、師生問好3、宣布本次課的內容及要求4、安排見習生5、繞田徑場慢跑二圈6、徒手操隊形：△△教師×學生××××××××××××××體委××××××××××××××教法：宣講法基本部分65分鐘復習手揮琵琶—右攬雀尾二、學習太極拳單鞭—云手—單鞭1.單鞭：坐腿轉腰扣腳左云，坐腿轉腰向右云，翻掌勾手收腳，左手掌心向內，轉身上步，弓腿翻掌推掌。2.云手：坐腿轉腰左手下落向右云擺劃弧，轉腰向左移動重心，兩手交叉向左劃弧擺動，到左側后翻掌收腳并步，向右轉兩手交叉向右擺動，到了右側翻掌出腳轉腰向左云，到左側后翻掌收腳并步，轉腰右云翻掌出腳開步，轉腰左云，翻掌收腳并步。3.單鞭：轉腰右云，翻掌勾手提起左腳跟，轉身出腳上步，弓步翻掌前推。下肢力量練習單足跳50米x4蛙跳50米X63.鴨子步50米X4一、組織：成四列橫隊一、教、練方法：1.教師附屬動作要領并示范2.教師口令指揮學生集體練習3.一組學生練習，一組學生觀摩糾錯。4.按口令集體練習一、目的與要求：增加學生興趣、力求動作規(guī)范、舒展美觀。二、組織：成兩列橫隊（同圖二）二、教法完整示范講解——分解示范講解——完整教學教師邊講解動作方法邊示范（正反示范）教師領做，學生模仿練習（先做示范，再過度到正常速度的示范。教師口令指揮學生集體學習一組學生練習、一組學生觀摩然后互換，教師巡視，糾錯（糾錯方法：個性錯誤和共性錯誤）結合動作，按基本手法的攻防含義，著重講解示范二、要求教師講解簡潔，示范正確規(guī)范；教學內容由繁到簡，由易到難。學生注意力集中，練習認真積極易犯錯誤：云手時，手的動作幅度，和步伐不協調。糾正方法：使學生反復練習，體會動作要領。重難點難點：手臂四個路線掤、捋、擠、按四正手動作及上身轉動的配合。解決辦法：四個動作的基本路線給以正確示范，糾正錯誤動作。重點：與倒卷肱動作的銜接及上下肢的協調配合組織：學生手拉手圍成圓結束部分10分鐘1、集合整隊2、師生放松（1）牽拉放松（2）抖動四肢放松3、課后小結4、布置課后作業(yè)組織：集體練習教法：1、教師提示并口令指揮2、學生放松3、教師總結4、提示課外練習注意事項課后小結體育與健康太極拳教案教師：班級：周次：9日期：年月日任務目標1．復習太極拳第五組動作：單鞭——云手——單鞭2．學習太極拳動作：高探馬——右蹬腳——雙峰貫耳。3．綜合素質練習部分時間教學內容組織教法備注開始部分15分鐘1、體育委員集合整隊，報告人數2、師生問好3、宣布本次課的內容及要求4、安排見習生5、繞田徑場慢跑二圈6、徒手操隊形：△△教師×學生××××××××××××××體委××××××××××××××教法：宣講法基本部分65分鐘一、復習太極拳運動單鞭——云手——單鞭二、學習高探馬，右蹬腳1、高探馬：跟步翻掌兩手心向上，坐腿屈臂收手，虛步推掌左手收到腹前。右蹬腳：穿掌活步，腳向左側移，落腳弓腿分手，抱手收腳，蹬腳分手方向斜前方30度。3.雙峰貫耳:收腳并手兩手翻轉向上，落腳收手握拳，弓腿貫拳弓腿和貫拳的方向與蹬腳的方向相同。4.轉身左蹬腳：坐腿轉身分手扣腳眼看左手，抱手收腳重心后坐，分手蹬腳左蹬腳的方向與右蹬腳的方向相對稱。三、素質練習往返跑3組俯臥撐30*2組組織：成兩列橫隊（同圖二）一、教、練方法：教師附屬動作要領并示范教師口令指揮學生集體練習一組學生練習，一組學生觀摩糾錯。按口令集體練習一、目的與要求：增加學生興趣、力求動作規(guī)范、舒展美觀。二、組織：成兩列橫隊（同圖二）二、教法：完整示范講解——分解示范講解——完整教學教師邊講解動作方法邊示范（正反示范）教師領做，學生模仿練習（先做示范，再過度到正常速度的示范。教師口令指揮學生集體學習一組學生練習、一組學生觀摩然后互換，教師巡視，糾錯（糾錯方法：個性錯誤和共性錯誤）動作的攻防含義，著重講解示范要求：教師講解簡潔，示范正確規(guī)范；教學內容由繁到簡，由易到難。學生注意力集中，練習認真積極易犯錯誤：右蹬腳時動作不穩(wěn)，易左右搖擺糾正方法：重心位置找準，使學生體會正確動作重難點：難點：右蹬腳“穿,分,抱,撐”掌法變化解決方法：使學生對掌法加以練習，教師給予正確及時的指導三、組織：分成四組，四組按順序輪流進行。結束部分10分鐘1、集合整隊2、師生放松（1）牽拉放松（2）抖動四肢放松3、課后小結4、布置課后作業(yè)5、師生再見組織：集體練習教法：1、教師提示并口令指揮2、學生放松3、教師總結4、提示課外練習注意事項要求：積極放松課后小結與反思

體育與健康太極拳教案教師：班級：周次：10日期：年月日任務目標1、復習太極拳動作：高探馬、右蹬腳。2、學習太極拳動作：雙峰貫耳——轉身左蹬腳3、綜合素質練習部分時間教學內容組織教法備注開始部分15分鐘一、課堂常規(guī)1．集合整隊，清點人數2．師生問好3．宣布課任務4.檢查服裝，安排見習生二、慢跑三、徒手操（原地）頭部運動擴胸運動體轉運動體側運動踢腿運動腹背運動腕踝關節(jié)運動膝關節(jié)運動一、組織：全班學生成二列橫隊站立××××××××××××××××××▲（圖一）（X代表學生，▲代表老師）要求：遵守課堂紀律和要求。習生生認真觀摩，進行適當練習。二、成兩路縱隊繞操場兩圈二、、組織：四列橫隊成體操隊形散開二、教法：教師先示范，后領做。學生按節(jié)拍進行練習。XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX▲（圖二）要求：動作舒展，用力適度。充分活動開各部位的關節(jié)、肌肉避免運動受傷?；静糠?5分鐘一、復習太極拳運動：高探馬——右蹬腳二、學習雙峰貫耳——轉身左蹬腳雙峰貫耳:收腳并手兩手翻轉向上，落腳收手握拳，弓腿貫拳弓腿和貫拳的方向與蹬腳的方向相同。2.轉身左蹬腳：坐腿轉身分手扣腳眼看左手，抱手收腳重心后坐，分手蹬腳左蹬腳的方向與右蹬腳的方向相對稱。三、素質練習1．雙人后背起20次×2組2．仰臥起坐1分鐘×2組一、組織：成四列橫隊一、教法：1．教師對各組動作講解示范，使學生重溫正確的動作概念2．學生聽提示集體復習3．分小組復習，組內相互觀摩，指出不足，培養(yǎng)學生同伴教育、協作學習的能力4．分組練習后，以組分單位分別進行集體演示，教師進行動作評議要求：動作規(guī)范、方法熟練，配合協調，速度適宜二、組織：成四列橫隊二、教法：完整示范——分解教學——完整教學1．教師邊示范，邊講解動作方法2．教師領做，學生模仿練習3．學生聽口令提示集體練習4．學生個人練習，教師巡視糾正動作要求：1．教師講解簡潔，示范正確規(guī)范；2．學生注意力集中，練習認真積極；三、素質練習：++++++++++++++++▲要求：認真積極，注意安全組織：分成四組，四組按順序輪流進行。結束部分10分鐘1、集合整隊2、師生放松（1）牽拉放松（2）抖動四肢放松3、課后小結4、布置課后作業(yè)5、師生再見組織：集體練習教法：1、教師提示并口令指揮2、學生放松3、教師總結4、提示課外練習注意事項要求：積極放松課后小結與反思

體育與健康太極拳教案教師：班級：周次：11日期：年月日任務目標1、復習太極拳手型手法、步型步法鞏固練習。2、復習太極拳動作：起始——右蹬腳。3、素質練習。部分時間教學內容組織教法備注開始部分5分鐘一、課堂常規(guī)1．集合整隊，清點人數2．師生問好3．宣布課任務、內容4．檢查服裝、安排見習生一、組織：集合隊形xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx▲圖一教法：教師給予口令體育委員整理隊形，報告人數要求：服裝整齊，注意聽講氣氛活躍、認真練習，見習生隨班聽講。開始部分準備部分10慢跑三、準備操（原地徒手操）頭部運動肩部饒環(huán)擴胸運動體轉運動體側運動體前屈膝關節(jié)饒環(huán)下蹲運動二、組織：兩路縱隊繞場行進三、組織：四列橫隊集體練習三、教法：教師給予口令并指導，學生在班長的帶領下進行練習要求：動作舒展，使各關節(jié)充分活動開，避免受傷。準備部分基本部分65分鐘一、復習太極拳第一～四組動作：起始---左右野馬分鬃----白鶴亮翅-----左右摟膝拗步------手揮琵琶-----左右倒卷肱------左攬雀尾------右攬雀尾-----單鞭-----云手------單鞭------高探馬---------右蹬腳三、身體素質練習蛙跳俯臥撐蹲起一、組織：成四列橫隊（同圖二）教法：1．教師對各組動作講解示范，使學生重溫正確的動作概念2．學生聽提示集體復習3．分小組復習，組內相互觀摩，指出不足，培養(yǎng)學生同伴教育、協作學習的能力4．分組練習后，以組分單位分別進行集體演示，教師進行動作評議要求：動作規(guī)范、方法熟練，配合協調，速度適宜三、素質練習：++++++++++++++++▲要求：認真積極，注意安全結束部分10分鐘集合整隊整理活動：放松操2節(jié)課堂小結技術學習情況課堂紀律情況布置收還器材布置作業(yè)安排下節(jié)教學內容師生道別組織：（同圖一）練習方法：教師領做，學生跟做要求：積極放松身體各部位關節(jié)、肌肉，防止疲勞堆積，有利于下次課教學任務的順利完成。小結：提出表揚，指出不足之處課后小結與反思體育與健康太極拳教案教師：班級：周次：12日期：年月日任務目標1、學習太極拳動作：左下式獨立、右下式獨立。2、復習太極拳動作：高探馬—右蹬腳—雙峰貫耳—轉身左蹬腳。3、發(fā)展學生下肢力量。部分時間教學內容組織教法備注開始部分15分鐘1、體育委員集合整隊，報告人數2、師生問好3、宣布本次課的內容及要求4、安排見習生5、繞田徑場慢跑二圈6、徒手操隊形：△△教師×學生××××××××××××××體委××××××××××××××教法：宣講法基本部分65分鐘一、復習太極拳動作高探馬—右蹬腳—雙峰貫耳—轉身左蹬腳二、學習左下勢獨立和右下是獨立1.左下勢獨立：收腳擺手提勾，出腳落手，仆步穿掌，弓腿挑手，獨立挑掌，膝關節(jié)和肘關節(jié)上下相對，小腿自然下垂腳尖腳面展平。2.右下勢獨立：落腳轉身擺手提勾，右腿向右側伸出右手微微下沉，仆步右穿掌，掌指向右側虎口向上掌心向前，弓腿挑掌起身前腳尖外撇，后腳跟內扣重心前移，后手勾尖轉向上，獨立挑掌，左手左腿一起向前方提起，手是側立掌腳尖斜向下，右手按在體測。三、素質練習往返跑3組俯臥撐30*2組一、組織：成兩列橫隊一、教、練方法：1.教師附屬動作要領并示范2.教師口令指揮學生集體練習3.一組學生練習，一組學生觀摩糾錯。4.按口令集體練習一、目的與要求：增加學生興趣、力求動作規(guī)范、舒展美觀。二、組織：成兩列橫隊二、教法：完整示范講解——分解示范講解——完整教學1.教師邊講解動作方法邊示范（正反示范）2.教師領做，學生模仿練習（先做示范，再過度到正常速度的示范。3.教師口令指揮學生集體學習4.一組學生練習、一組學生觀摩然后互換，教師巡視，糾錯（糾錯方法：個性錯誤和共性錯誤）5.動作的攻防含義，著重講解示范要求：6.教師講解簡潔，示范正確規(guī)范；7.教學內容由繁到簡，由易到難。8.學生注意力集中，練習認真積極易犯錯誤：右蹬腳時動作不穩(wěn)，易左右搖擺糾正方法：重心位置找準，使學生體會正確動作重難點：難點：右蹬腳“穿,分,抱,撐”掌法變化解決方法：使學生對掌法加以練習，教師給予正確及時的指導三、組織：分成四組，四組按順序輪流進行。結束部分10分鐘1、集合整隊2、師生放松（1）牽拉放松（2）抖動四肢放松3、課后小結4、布置課后作業(yè)5、師生再見組織：集體練習教法：1、教師提示并口令指揮2、學生放松3、教師總結4、提示課外練習注意事項要求：積極放松課后小結與反思

體育與健康太極拳教案教師：班級：周次：13日期：年月日任務目標1、學習太極拳動作：左右穿梭動作。2、復習太極拳動作：左下式獨立、右下式獨立。3、發(fā)展學生身體的協調性，為以后太極拳動作的學習做準備。部分時間教學內容組織教法備注開始部分15分鐘一、課堂常規(guī)集合整隊，清點人數師生問好宣布課任務檢查服裝，安排見習生二、慢跑三、準備操（原地徒手操）1、頭部運動2、肩部饒環(huán)3、擴胸運動4、體轉運動5、體側運動6、體前屈7、膝關節(jié)饒環(huán)8、下蹲運動9、正壓腿10、側壓腿一組織：全班學生成二列橫隊站立××××××××××××××××××▲（圖一）（X代表學生，▲代表老師）要求：遵守課堂紀律和要求。習生生認真觀摩，進行適當練習。二、組織：由四路路縱隊，繞場慢跑并進行行進間準備活動××××→××××→××××→××××→▲（圖二）要求：動作舒展，用力適度。充分活動開各部位的關節(jié)、肌肉避免運動受傷?；静糠?5分鐘一、復習太極拳動作左下式獨立，右下式獨立二、學習左右穿梭1.左穿梭：向前落腳腳跟落地腳尖外撇，抱手收腳，向右前方上步腳跟落地兩手分開、弓步架推掌方向右前方30度，右手架在頭的前上方。2.右穿梭：撇腳落手轉腰，抱手收腳，上步挫手，弓步架推方向是左前方30度弓步和架掌的方向保持一致。三、身體素質練習接力比賽1．方法：起點出發(fā)——蛙跳至中線——換單腳跳至終點——沖刺返回與下一位同學拍掌輪換2．規(guī)則：兩組比賽，先完成的小組為勝，輸的小組，每人做俯臥撐5個。一、組織：成四列橫隊一、教法：1．教師復述動作要領并示范2．學生聽口令提示集體復習3．分組復習，練習時同組學生相互觀摩，并指出對方錯誤動作，培養(yǎng)學生分析、解決問題的能力4．按口令集體復習二、組織：同上二、教法：1．教師復述動作要求并示范2．教師帶領學生復習二、組織：成四列橫隊教法：完整示范——分解教學——完整教學1．教師邊講解動作方法邊示范2．按先上肢動作，后下肢動作的教學順序，教師逐個教授新動作，學生跟做、模仿學習3．學生聽口令提示集體練習4．教師針對練習中的共同問題著重講解示范5．學生分組練習，組內相互觀摩、相互學習6．教師各組巡視，糾正動作要求：1．教師講解簡潔，示范正確規(guī)范；2．學生注意力集中，練習認真積極；三、組織：如下圖××××××××××起點中線終點（圖三）教法：教師講解比賽方法與規(guī)則，并擔任裁判要求：克服困難，勇于拼搏，為集體爭奪榮譽；比賽中注意安全，避免意外傷害事故出現結束部分10分鐘一、集合整隊二、整理活動：放松操2節(jié)三、課堂小結1.技術學習情況2.課堂紀律情況四、布置收還器材五、布置課后作業(yè)六、安排下次課的學習內容七、師生道別一、組織：（同圖一）二、練習方法：教師領做，學生跟做三、要求：積極放松身體各部位關節(jié)、肌肉，防止疲勞堆積，有利于下次課教學任務的順利完成。四、小結：提出表揚，指出不足之處課后小結與反思體育與健康太極拳教案教師：班級：周次：14日期：年月日任務目標1、學習太極拳動作：海底針和閃通背。2、復習太極拳動作左右穿梭。3、身體素質練習。部分時間教學內容組織教法備注開始部分15分鐘一、課堂常規(guī)1．集合整隊，清點人數2．師生問好3．宣布課任務4.檢查服裝，安排見習生二、慢跑三、徒手操（原地）頭部運動擴胸運動體轉運動體側運動踢腿運動腹背運動腕踝關節(jié)運動膝關節(jié)運動一、組織：全班學生成二列橫隊站立××××××××××××××××××▲（圖一）（X代表學生，▲代表老師）要求：1.遵守課堂紀律和要求。2.習生生認真觀摩，進行適當練習。二、成兩路縱隊繞操場兩圈三、組織：四列橫隊成體操隊形三、教法：1.教師先示范，后領做。2.學生按節(jié)拍進行練習。XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX▲（圖二）要求：3.動作舒展，用力適度。4.充分活動開各部位的關節(jié)、肌肉避免運動受傷?；静糠?5分鐘一、復習太極拳動作：左右穿梭二、學習太極拳動作海底針和閃通背1.海底針：動作要領：右腳向前跟進半步，身體重心移至右腿，左腳稍向前移，腳尖點地，成左虛步；同時身體稍向右轉，右手下落經體前向后、向上提抽至肩上耳旁，再隨身體左轉，由右耳旁斜向前下方插出，掌心向左，指尖斜向下；與此同時，左手向前、向下劃弧落于左胯旁，手心向下，指尖向前；眼看前下方。要點：身體要先向左轉，再向左轉。完成姿勢，面向正西。上體不可太前傾。避免低頭和臀部外凸。左腿要微屈。2.閃通背：動作要領：上體稍向右轉，左腳向前邁出，屈膝弓腿成左弓步；同時右手由體前上提，屈臂上舉，停于右額前上方，掌心翻轉斜向上，拇指朝下；左手上起經胸前向前推出，高與鼻尖平，手心向前；眼看左手。要點：完成姿勢上體自然正直，松腰、松胯；左臂不要完全伸直，背部肌肉要伸展開。推掌、舉掌和弓腿動作要協調一致。弓步時，兩腳跟橫向距離同“攬雀尾”式（不超過10厘米）。三、身體素質練習接力比賽1．方法：起點出發(fā)——蛙跳至中線——換單腳跳至終點——沖刺返回與下一位同學拍掌輪換2．規(guī)則：兩組比賽，先完成的小組為勝，輸的小組，每人做俯臥撐5個。組織：成兩列橫隊（同圖二）一、教、練方法：教師附屬動作要領并示范教師口令指揮學生集體練習一組學生練習，一組學生觀摩糾錯。按口令集體練習一、目的與要求：增加學生興趣、力求動作規(guī)范、舒展美觀。二、組織：成兩列橫隊（同圖二）二、教法：完整示范講解——分解示范講解——完整教學教師邊講解動作方法邊示范（正反示范）教師領做，學生模仿練習（先做示范，再過度到正常速度的示范。教師口令指揮學生集體學習一組學生練習、一組學生觀摩然后互換，教師巡視，糾錯（糾錯方法：個性錯誤和共性錯誤）動作的攻防含義，著重講解示范二、要求教師講解簡潔，示范正確規(guī)范；教學內容由繁到簡，由易到難。學生注意力集中，練習認真積極易犯錯誤：海底針動作的手腳配合不協調糾正方法：教師分別讓學生做手上與腳上動作，并且加以連貫銜接。二、重難點難點：海底針手部路線解決方法：教師反復示范，讓學生體會動作的要領重點：海底針動作的協調配合三、組織：如下圖××××××××××起點中線終點（圖三）練習方法：教師講解比賽方法與規(guī)則，并擔任裁判要求：克服困難，勇于拼搏，為集體爭奪榮譽；比賽中注意安全，避免意外傷害事故出現結束部分10分鐘1、集合整隊2、師生放松（1）靜力性放松（2）抖動四肢放松3、課后小結4、布置課后作業(yè)5、師生再見組織：（同圖二）教法：教師領做，學生跟做要求：積極放松身體各部位關節(jié)、肌肉，防止疲勞堆積，有利于下次課教學任務的順利完成。小結：提出表揚，指出不足之處小結

體育與健康太極拳教案教師：班級：周次：15日期：年月日任務目標1、學習太極拳動作：轉身搬攔捶、如封似閉。2、復習太極拳動作：海底針、閃通背。部分時間教學內容組織教法備注開始部分15分鐘一、課堂常規(guī)集合整隊，清點人數師生問好宣布課任務檢查服裝，安排見習生二、游戲（聽數抱團）1．方法：游戲者圍成一個圓圈，按逆時針方向慢跑，當聽到組織者喊出某個數字口令時，游戲者立即按該數字人數抱成一團，少于或多于組織者所喊數字的均為失敗。2．規(guī)則：失敗者罰做屈膝縱跳10次一、組織：全班學生成二列橫隊站立××××××××××××××××××▲（圖一）（X代表學生，▲代表老師）要求：遵守課堂紀律和要求。習生生認真觀摩，進行適當練習。二、組織：由兩路縱隊變?yōu)閳A形，繞場慢跑XXXXX▲XXXXX（圖二）基本部分65分鐘一、復習太極拳動作：海底針、閃通背二、學習轉身搬攔捶和如封似閉1.轉身搬攔捶（1）上體后坐，身體重心移至右腿上，左腳尖里扣，身體向后轉，然后身體重心再移至左腿上；與此同時，右手隨著轉體和右、向下（變拳）經腹前劃弧至左肋旁，拳心向下；左掌上舉于頭前，掌心斜向上；眼看前方。向右轉體，右拳經胸前向前翻轉撇出，拳心向上；左手落于胯旁，掌心向下，指尖向前；同時右腳收回后（不要停頓或腳尖點地）即向前邁出，腳尖外撇；眼看右拳。身體重心移至右腿上，左腳向前邁一步；左手上起經左側向前上劃弧攔出，掌心向前下方；同時右拳向右劃弧收到右腰旁，拳心向上；眼看左手。（4）左腿前弓成左弓步，同時右拳向前打出，拳眼向上，高與胸平，左手附于右前臂里側；眼看右拳。要點：右拳不要握得太緊。右拳回收時，前臂要慢慢內旋劃弧，然后再外旋停于右腰旁，拳心向上。向前打拳時，右肩隨拳略向前引伸，沉肩垂肘，右臂要微屈。弓步時，兩腳橫向距離同“攬雀尾”式。2.如封似閉：（1）左手由右腕下向前伸出，右拳變掌，兩手手心逐漸翻轉向上并慢慢分開回收；同時身體后坐，左腳尖翹起，身體重心移至右腿；眼看前方。（2）兩手在胸前翻掌，向下經腹前再向上、向前推出，腕部與肩平，手心向前；同時左腿前弓成左弓步；眼看前方。要點：身體后坐時，避免后仰臀部不可凸出。兩臂隨身體回收時，肩、肘部略向處松開，不要直著抽回。兩手推出寬度不要超過兩肩。一、組織：成兩列橫隊（同圖二）一、教、練方法：1.教師附屬動作要領并示范2.教師口令指揮學生集體練習3.一組學生練習，一組學生觀摩糾錯。4.按口令集體練習目的與要求：增加學生興趣、力求動作規(guī)范、舒展美觀。組織：成兩列橫隊二、教法：教師邊講解動作方法邊示范（正反示范）。1.教師領做，學生模仿練習（先做示范，再過度到正常速度的示范。2.教師口令指揮學生集體學習。3.一組學生練習、一組學生觀摩然后互換，教師巡視，糾錯（糾錯方法：個性錯誤和共性錯誤）4.結合動作的攻防含義，著重講解示范。二、要求1.教師講解簡潔，示范正確規(guī)范；2.教學內容由繁到簡，由易到難。3.學生注意力集中，練習認真積極。易犯錯誤：重心位置不對。糾正方法：注意腳的虛實和重心轉換。二、重難點難點：重心一前一后的虛實轉換，要求上體正直，不可前俯后仰。解決辦法：右手向下采時要以肩帶肘，以肘帶手。左手向上抄時，要以肩催肘，以肘催手。解決辦法：四個動作的基本路線給以正確示范，糾正錯誤動作。重點：