如何預(yù)防職業(yè)倦怠

如何預(yù)防職業(yè)倦怠職業(yè)倦?。╞urnout）是指?jìng)€(gè)體在工作重壓下產(chǎn)生的身心疲勞與耗竭的狀態(tài)。你是不是對(duì)工作總提不起興趣？對(duì)于目前的職業(yè)狀態(tài)，你是不是充滿了厭倦情緒？曾經(jīng)效率極高的你，現(xiàn)在是不是工作績(jī)效明顯降低，而且身體疲憊？如果你有上述“癥狀”，說明你已面臨職業(yè)倦怠的危機(jī)。意識(shí)到這些危機(jī)并積極進(jìn)行調(diào)節(jié)，將有助于你重新找到工作的激情。人情感衰竭指沒有活力，沒有工作熱情，感到自己的感情處于極度疲勞的狀態(tài)。它被發(fā)現(xiàn)為職業(yè)倦怠的核心緯度，并具有最明顯的癥狀表現(xiàn)。對(duì)工作敷衍了事，個(gè)人發(fā)展停滯，行為怪僻，提出調(diào)度申請(qǐng)等。認(rèn)為工作不但不能發(fā)揮自身才能，而且是枯燥無味的繁瑣事物。MaslachLeiter1997六方面越不匹配，就越容易出現(xiàn)職業(yè)倦怠，包括：工作負(fù)荷如工作過量；控制控制中的不匹配與職業(yè)倦怠中的無力感有關(guān)，通常表明個(gè)體對(duì)工作中所需的資源沒有足夠的控制，或者指?jìng)€(gè)體對(duì)使用他們認(rèn)為最有效工作方式上沒有足夠的權(quán)威。報(bào)酬可以指經(jīng)濟(jì)報(bào)酬，更多的指生活報(bào)酬；社交比如員工和周圍的同事沒有積極的聯(lián)系（系，但同時(shí)工作中與他人的沖突影響嚴(yán)重；公平由工作量或報(bào)酬的不公平所引起，評(píng)價(jià)和升遷的不公平則容易帶來情感衰竭；價(jià)值觀沖突工作不匹配理論提倡對(duì)職業(yè)倦怠的干預(yù)訓(xùn)練項(xiàng)目，應(yīng)該放在對(duì)工作不匹配的轉(zhuǎn)明確任務(wù)分配；提供建設(shè)性的反饋；職業(yè)倦怠對(duì)策詳解：從以下兩方面進(jìn)行有效的嘗試。和“”是最痛苦于應(yīng)激源的改變。這是告別倦怠的根本。這非常有效。（一）解自己的主觀情緒是否影響了自己的生理和心理變化（二）尋求積極的應(yīng)付方式：應(yīng)付是指成功地對(duì)付環(huán)境挑戰(zhàn)或處理問題的能力。。1、運(yùn)用心理暗示的策略”，“”，“”，“與其痛苦地做，不如快樂地做”，“有人幫你是你的幸運(yùn)，無人幫你是公正的命運(yùn)，沒有會(huì)”，堅(jiān)信”……學(xué)會(huì)隨時(shí)對(duì)自己說：“太陽每天都是新的，即使是陰天也是別樣的美好”，“積極的生活態(tài)度比生活本身”哦，我做得真不錯(cuò)，明天繼續(xù)努。在經(jīng)常的這樣的言語的自我暗示下，個(gè)體就會(huì)由急躁、泄氣、灰心變?yōu)榍榫w穩(wěn)定、2、學(xué)會(huì)適應(yīng)的策略聽過NBC“”?很多人停滯在一個(gè)階段感到失敗，很大一個(gè)原因就是不愿改變