頸椎病的自我保健與食療課件

>頸椎病的自我保健與食療

駐馬店市中醫(yī)院骨病科張玲杰

1.這些行為你有嗎?。?！2.什么是頸椎病

頸椎病又稱頸椎綜合癥，可發(fā)生于中老年人，也可發(fā)生于青年人,是由于人體頸椎間盤逐漸地發(fā)生退行性變、頸椎骨質(zhì)增生或頸椎正常生理曲線改變后刺激或壓迫頸神經(jīng)根、頸部脊髓、椎動(dòng)脈、頸部交感神經(jīng)而引起的一組綜合癥狀。什么是頸椎病3.1.頸型：

主訴頭、頸、肩疼痛等異常感覺，并伴有相應(yīng)的壓痛點(diǎn)。特征是頸部僵硬、不舒服、疼痛，以及活動(dòng)不靈活，這也是最常見的一種類型。2.神經(jīng)根型：

病人的手掌或手臂麻木、疼痛、握力減弱，有時(shí)連拿杯都覺得沒有力，病情嚴(yán)重時(shí)，整夜疼痛難于入睡。頸椎病的癥狀有哪些4.3.椎動(dòng)脈型：

病人的征狀是偏頭痛、頭暈，或者胸悶、胸痛。每次眩暈發(fā)作都和頸項(xiàng)轉(zhuǎn)動(dòng)有關(guān)。4.交感神經(jīng)型：

臨床表現(xiàn)為頭暈、眼花、耳鳴、手麻、心動(dòng)過速、心前區(qū)疼痛等一系列交感神經(jīng)癥狀。

頸椎病的癥狀有哪些5.1.坐姿正確

2.

活動(dòng)頸部

3.抬頭望遠(yuǎn)4.睡眠方式5.避免損傷

如何預(yù)防頸椎病6.END1.左顧右盼頭先向左然后向右轉(zhuǎn)動(dòng)。動(dòng)作幅度要大，以頸部出現(xiàn)酸脹感覺為好。自我康復(fù)保健7.2.前后點(diǎn)頭頭先向前屈再向后伸。前俯時(shí)頸項(xiàng)盡量前伸拉長，如小雞啄米。8.3.搖頭晃腦頭向左前及右后方向各旋轉(zhuǎn)5次，然后再沿著相反的方向各旋轉(zhuǎn)5次。9.4.旋肩舒頸雙手置于兩側(cè)肩部，掌心向下，兩臂先由后向前旋轉(zhuǎn)20~30次，再由前向后旋轉(zhuǎn)20~30次。10.5.頭手對(duì)抗將雙手交叉緊貼頸后部位，雙手向前用力，頭頸則向后用力，互相抵抗5次。11.6.雙手托天將雙手上舉過頭，掌心向上，仰視手背5~10秒鐘。12.7.前后擺臂正面站立，雙臂自然下垂，調(diào)勻呼吸；在吸氣時(shí)，先將兩手臂逐漸向前平伸，并盡量上舉抬高到能夠達(dá)到的最高處；在呼氣時(shí)，將兩手臂放下，并盡量伸直向身后擺動(dòng)，這樣連續(xù)擺動(dòng)10~15次；然后恢復(fù)原有的姿勢，休息片刻后繼續(xù)操練1~3遍。13.8.手指爬墻面墻而立，兩腳站立與肩同寬，手臂貼墻自下而上逐級(jí)上爬，直至爬到能到達(dá)的最高處，反復(fù)操練5~10次。14.選擇正確的枕頭枕頭的高度以10~15厘米較合適，胖人可以略高些，瘦人可以稍低些，總之以保持頸部正常的生理弧度最好。枕頭的軟硬要適中，過硬的枕頭與頭部的接觸面積會(huì)縮小、壓強(qiáng)會(huì)增大；太軟的枕頭難以保持一定的高度，頸肌易疲勞，不利于睡眠，影響頭部的血液供應(yīng)。15.注意保暖16.素食療卷心菜冬瓜紫茄白蘿卜土豆竹筍黑木耳辣椒

17.山楂丹參粥【原料】山楂、粳米各50克，丹參15克，冰糖適量?！局品ā肯葘⑸介?、粳米、丹參洗凈，隨后將丹參先煮，去渣留汁，再放入山楂、粳米、清水適量，等大火煮沸后，即轉(zhuǎn)為小火熬煮半小時(shí)，成粥后將冰糖適量，即可食用。【作用】活血化瘀、通絡(luò)止痛。18.葷【原料】黑豆20~30克，豬骨200~300克（或豬排骨150克）【制法】將黑豆洗凈，泡軟，與豬骨一起放在砂鍋中，加適量的清水共煮；水開后，改小火燉至黑豆?fàn)€熟，調(diào)味后就能食用了?！咀饔谩垦a(bǔ)腎、活血、祛風(fēng)、利濕。黑豆豬骨湯19.桑枝雞湯【原料】老桑枝60克，老母雞1只，鹽少許?！?/p>