塑造完美自我

塑造完美自我第一頁，共五十七頁，編輯于2023年，星期二

人的鮮明特征是他個人的東西。從來不曾有一個人和他一樣，也永遠不會再有這樣一個人?！郀栴D·奧爾波特

第二頁，共五十七頁，編輯于2023年，星期二一、淘盡黃沙始見金

1.人格解密2.大學(xué)生人格發(fā)展特點3.大學(xué)生健康人格的標準

第三頁，共五十七頁，編輯于2023年，星期二課堂討論：

常聽人說，張三的人格卑鄙，李四的人格高尚，這是從倫理道德上給人以評價。在某種情境下有人氣憤地說：“這是對我人格的污辱”，在這里的“人格”又是屬于法律范疇，說明有人侵犯了他的尊嚴和人權(quán)。而心理學(xué)所說的人格是什么呢？第四頁，共五十七頁，編輯于2023年，星期二1.人格的內(nèi)涵（1）一個動力組織：用來統(tǒng)整個體的經(jīng)驗與行為。（2）身心系統(tǒng)：個體的基本傾向，如：性情、侷限性與能力等。（3）行為及思考特質(zhì)：例如技巧、習(xí)慣、態(tài)度、關(guān)系等，又稱為個別性調(diào)適。（一）人格解密什么是人格？第五頁，共五十七頁，編輯于2023年，星期二（4）外來的影響：包括立即的狀況與廣泛的社會、文化及歷史情境等。（5）個體的生活史：指個體一生中所思、所感、所言、所行的每件重要事情。（6）自我概念(self-concept)：個體對于他(她)是誰的認知，其核心可謂是自我統(tǒng)合(self-identity)。

第六頁，共五十七頁，編輯于2023年，星期二2.人格的基本特征（1）人格的獨特性

個體的人格是在遺傳、成熟和環(huán)境、教育等先天與后天因素的交互作用下形成的。不同的遺傳、教育環(huán)境以及個人的主觀努力程度不同，會形成各自獨特的心理特點，表現(xiàn)為人與人之間的心理和行為方式的不相同。人心不同，各如其面第七頁，共五十七頁，編輯于2023年，星期二

（2）人格的整體性

人格的整體性是指人格的多種成分和特質(zhì)，如能力、氣質(zhì)、性格、情感、意志、認知、需要、動機、態(tài)度、價值觀等等，它們不是孤立存在的，而是密切聯(lián)系，綜合成一個有機的系統(tǒng)。人的正常行為是這些成分和特質(zhì)協(xié)調(diào)一致進行活動的結(jié)果。第八頁，共五十七頁，編輯于2023年，星期二（3）人格的穩(wěn)定性

人格的穩(wěn)定性是指一個人那些經(jīng)常表現(xiàn)出來的特點。

（4）人格的社會性

人格是作為社會個體的人所特有的。由于人格的形成是社會化的過程，因此，在兒童期和青少年期的人格還不穩(wěn)定，容易受環(huán)境的影響而發(fā)生變化。

第九頁，共五十七頁，編輯于2023年，星期二卡特爾的人格特質(zhì)理論表面特質(zhì)（surfacetraits）指從外部行為能直接觀察到的特質(zhì)。根源特質(zhì)（sourcetraits)是指那些互相聯(lián)系而以相同原因為基礎(chǔ)的行為特質(zhì)。體制特質(zhì)（constitutionaltraits）則由后天的環(huán)境因素所決定。第十頁，共五十七頁，編輯于2023年，星期二動力特質(zhì)（dynamictraits）是指具有動力特征的特質(zhì)，它使人趨向某一目標，包括生理趨力、態(tài)度和情操。能力特質(zhì)（abilitytraits）是表現(xiàn)在知覺和運動方面的差異特質(zhì)，包括流體智力和晶體智力。氣質(zhì)特質(zhì)（temperamenttraits）是決定一個人情緒反應(yīng)的速度與強度的特質(zhì)。第十一頁，共五十七頁，編輯于2023年，星期二1.遺傳和體力：智力、氣質(zhì)、價值、信念2.文化因素：文化的組成代表解決問題的方法、行為模式、滿足需求的途徑、價值取向等。3.社會階層：社會中不同的階層或團體，對個體價值觀、行為模式甚至疾病上的影響。(二)大學(xué)生人格發(fā)展特點

人格形成的影響因素第十二頁，共五十七頁，編輯于2023年，星期二4.家庭成因：管教方式、家庭情境、楷模等。5.早期經(jīng)驗：孩童的幼年經(jīng)驗，如親子關(guān)系、環(huán)境的提供，發(fā)展的關(guān)鍵期等。6.其他因素：例如成熟因素、身材大小、大眾傳媒、同僚團體、出生順序等。第十三頁，共五十七頁，編輯于2023年，星期二1.跌宕起伏的青春之旅——不穩(wěn)定性

大學(xué)生發(fā)展的人格特點

進入了大學(xué)，由于生活空間的擴大，以及由未成年人向成人角色的過渡，我們在未知的環(huán)境中難以確定自己的行為方式。由此也使得我們的人格特征帶有明顯的不穩(wěn)定性。這是由于在走向社會的過程中的我們正在建立新的適應(yīng)社會的人格模式。只有隨著年齡的增長和社會化的加深，我們才會逐漸形成相對穩(wěn)定的人格。

第十四頁，共五十七頁，編輯于2023年，星期二2.在困惑中成長——沖突性

進入青年期的大學(xué)生，開始擺脫青少年時期的對自我和外界的膚淺的認識，將注意力集中到重新發(fā)現(xiàn)自我上來。

第十五頁，共五十七頁，編輯于2023年，星期二3.讓我們完善自己——可塑性

大學(xué)階段是人格走向成熟、由量變到質(zhì)變的重要時期，在這一時期，受到學(xué)校、社會等后天生活環(huán)境以及自身知識的積累，生活經(jīng)歷增長的影響，人格會有較大的改變。

第十六頁，共五十七頁，編輯于2023年，星期二（三）大學(xué)生健康人格的標準

1.正確的自我意識

◆自我意識的定義：自我意識是意識的核心部分，就是自己對自己的認知，其內(nèi)容包括自己的生理狀況（生理自我）、心理特征（心理自我）及自己與他人的關(guān)系（社會自我）?！糇晕乙庾R的結(jié)構(gòu):自我認知、自我體驗、自我控制第十七頁，共五十七頁，編輯于2023年，星期二自我認識：對自己身體和生理狀況的認識與評價——生理自我對自己心理和行為特征（能力、性格、氣質(zhì)、興趣等）的認識和評價——心理自我對自己在社會關(guān)系中的角色、地位、作用的認識——社會自我自我觀察、自我感覺、自我分析、自我評價→自我概念第十八頁，共五十七頁，編輯于2023年，星期二自我體驗：人對自己的情緒情感體驗自尊、自愛、自信、自卑、自憐……自我調(diào)控：人對自己的心理和行為的調(diào)節(jié)和控制自強、自立、自律、自制、自控……第十九頁，共五十七頁，編輯于2023年，星期二◆大學(xué)生自我意識的特點：自我認識的內(nèi)容更加深刻和豐富（強烈關(guān)心自己的發(fā)展）

自我體驗豐富復(fù)雜：敏感性、豐富性、波動性、內(nèi)隱性、不穩(wěn)定性自我評價的不平衡性自我控制的自覺性和獨立性顯著增強第二十頁，共五十七頁，編輯于2023年，星期二◆心理健康的自我意識特點恰當(dāng)?shù)淖晕艺J識真實的自我體驗合理的自我調(diào)控第二十一頁，共五十七頁，編輯于2023年，星期二2.良好的情緒調(diào)控能力

良好的情緒有助于身心健康，是人格成熟的標志。大學(xué)生可以說是成人，情緒反應(yīng)要適度，能夠調(diào)節(jié)和控制自己的情緒，保持愉快、滿意、開朗的心境，并富有幽默感，當(dāng)消極情緒出現(xiàn)時也能合情合理地宣泄、排解、轉(zhuǎn)移和升華?？傊?，生活中的大學(xué)生要能使幸福、滿意等積極情緒占主要成分。第二十二頁，共五十七頁，編輯于2023年，星期二

3.和諧的人際關(guān)系

大學(xué)生要能在與人交往的過程中表現(xiàn)出適當(dāng)?shù)膽B(tài)度和行為，與人相處時能尊重自己和尊重他人，能以誠懇、公平、謙虛、寬容的態(tài)度對待他人，樂于與他人交往，其行為方式與周圍人協(xié)調(diào)一致，能夠得到他人的尊重和接納。

第二十三頁，共五十七頁，編輯于2023年，星期二4.大學(xué)生人際交往的問題◆不敢交往

與人交往時顯得特別緊張，心跳氣喘，面紅耳赤，兩眼不敢正視對方，與人交談時顯得語無倫次，詞不達意。尤其恐懼人多場合第二十四頁，共五十七頁，編輯于2023年，星期二表現(xiàn)：認為自己不如別人，怕別人瞧不起自己，遇事總是回避退讓，整日郁郁寡歡，缺乏交往的愿望和興趣，自我封閉、孤芳自賞或存有乖僻。但又特別敏感，心理承受力差，經(jīng)不起刺激，獨來獨往?！舨辉附煌诙屙?，共五十七頁，編輯于2023年，星期二◆不善交往不善于了解交往的一些知識、技巧，再交往中顯得過于生硬、書生氣太足，不注意交往中的“第一印象”，在勸說、批評。拒絕他人時不講究藝術(shù)等，影響了進一步的交往。第二十六頁，共五十七頁，編輯于2023年，星期二◆不易交往不輕易相信別人、不輕易流露自己的真是思想，很難與人推心置腹，對人懷有很深的戒備心理。第二十七頁，共五十七頁，編輯于2023年，星期二◆不利交往不注意交往的原則，開玩笑不注意場合，不懂得給人留面子；出言粗魯傷了對方的自尊心；或不懂得尊重對方的風(fēng)俗習(xí)慣；或不懂裝懂，夸夸其談。第二十八頁，共五十七頁，編輯于2023年，星期二◆不懂交往不懂得交往在于平時的交往積累，而往往是一旦自己有事求人時才去“臨時抱佛腳”。第二十九頁，共五十七頁，編輯于2023年，星期二4.良好的社會適應(yīng)能力

評估人格健康與否的一個方式是個人與社會的協(xié)調(diào)程度

5.樂觀向上的生活態(tài)度

樂觀的人常常能看到生活中的陽光，對前途充滿希望和信心，對自己所從事的工作或事業(yè)抱有濃厚的興趣，并在其中發(fā)揮自身的智慧和能力。

第三十頁，共五十七頁，編輯于2023年，星期二課堂討論：“我是一個什么樣的人？”“我和別人是什么樣的關(guān)系？”隨著年齡的逐年增長，我們漸漸地反復(fù)思考這個問題，從而開始了探索自己的旅程，個體的自我意識正在覺醒。許多同學(xué)積極地嘗試從各個方面了解，究竟什么才是真正的我？我們要如何才能更加認清自己？更好的接納自己呢？第三十一頁，共五十七頁，編輯于2023年，星期二（一）培養(yǎng)健康的自我意識健康自我意識的標準：1、自知之明2、整合的自我意識3、自我肯定4、理想我與現(xiàn)實我統(tǒng)一第三十二頁，共五十七頁，編輯于2023年，星期二培養(yǎng)健康自我意識的方法：1、樹立正確的自我觀

◆正確的認知自我

◆多角度的評價自我◆經(jīng)常的自我反省第三十三頁，共五十七頁，編輯于2023年，星期二培養(yǎng)健康自我意識的方法：2、積極的悅納自我◆喜歡自己◆保持樂觀、性情開朗◆全面的看待自己的優(yōu)缺點第三十四頁，共五十七頁，編輯于2023年，星期二培養(yǎng)健康自我意識的方法：3、有效的控制自我

◆培養(yǎng)頑強的意志力◆培養(yǎng)自信心

第三十五頁，共五十七頁，編輯于2023年，星期二培養(yǎng)健康自我意識的方法：4、重塑自我、不斷的超越自我

◆按社會要求與個體特點設(shè)計自我

◆發(fā)掘、充分利用自己潛能

◆有效控制自我

◆健全意志品質(zhì)第三十六頁，共五十七頁，編輯于2023年，星期二課堂活動：活動目的：為了使學(xué)生能夠?qū)ψ约河懈钊氲牧私?/p>

活動準備：準備一張紙和一支筆

活動過程：讓學(xué)生在7分鐘之內(nèi)，用“我是……”的句式，寫出盡可能多的句子。寫完后讓學(xué)生自己看一下句子，看看自己寫的句子第三十七頁，共五十七頁，編輯于2023年，星期二有何特點？在這些句子中，正面描述的句子多還是負面的多？是更多地在表現(xiàn)關(guān)系，還是個人？客觀回答與主觀評價是否平衡？

活動目標：寫完這些句子后自己有什么感受？對自己有什么新的發(fā)現(xiàn)？

第三十八頁，共五十七頁，編輯于2023年，星期二

約翰·華納梅克說：“許多人沒有發(fā)展他們的人格；他們步履維艱不動腦子地單調(diào)地做著乏味的工作，好像他們只是一堆鉛筆，成沓地躺在盒子里，極其相似，了無差別?！?/p>

第三十九頁，共五十七頁，編輯于2023年，星期二（二）提升自我內(nèi)在

1.超越自卑、突破狹隘、告別虛榮

2.培養(yǎng)誠信、正直、寬容的品質(zhì)

首先,學(xué)會客觀地看待和分析自己

其次，學(xué)會學(xué)習(xí)，借鑒他人的優(yōu)秀品質(zhì)。

再次，學(xué)會反思，提升自我。

3.自立自強

第四十頁，共五十七頁，編輯于2023年，星期二（三）培養(yǎng)愉快的心境

1．豐富自己的生活

2.保持必要的社會交往和情感交流

3.學(xué)會調(diào)節(jié)消極的心境

如何長期保持愉快心境？第四十一頁，共五十七頁，編輯于2023年，星期二（四）陪養(yǎng)和建立和諧人際關(guān)系

一位哲學(xué)家這樣說過：“如果你把快樂告訴一個朋友，你將得到兩個快樂；如果你把憂愁向一個朋友傾吐，你將被分去一半憂愁?！?/p>

第四十二頁，共五十七頁，編輯于2023年，星期二三、尋找幸福的秘訣

1.自尊、自信

2.樂觀

第四十三頁，共五十七頁，編輯于2023年，星期二（一）自尊、自信

1.做一個自尊的我

大學(xué)生自尊的表現(xiàn)◆對平等和尊重的強烈要求。

◆渴望表現(xiàn)自己。

◆極為關(guān)心自我形象。

◆對自尊的情感反應(yīng)強烈，具有明顯的波動性。

第四十四頁，共五十七頁，編輯于2023年，星期二影響大學(xué)生自尊發(fā)展的因素

1.家庭與早期經(jīng)驗。家庭對大學(xué)生自尊形成的制約，主要是通過父母的教養(yǎng)方式體現(xiàn)出來。2.學(xué)校。良好的師生關(guān)系、密切的同學(xué)關(guān)系都會使同學(xué)們感受到自身在集體中的意義，優(yōu)秀的學(xué)習(xí)成績、特長的培養(yǎng)和發(fā)揮都會使人對自身能力的肯定。

第四十五頁，共五十七頁，編輯于2023年，星期二3.身體形象。對于許多人來說，其外表是一種挫折與苦惱的來源，他或許感到自己未必符合某種文化理想或標準。4.成功和失敗的經(jīng)驗。有時我們的行為與成就的質(zhì)量反饋——成功與失敗的信息影響著我們的自我尊重。5.對能力與勝任的自我評價。6.贊許與社會支持。第四十六頁，共五十七頁，編輯于2023年，星期二低自尊的消極后果

自尊不足（即低自尊）的人呈現(xiàn)給社會的通常是不好的自我形象，具體表現(xiàn)出兩類態(tài)度或行為：一類是自傷性行為或態(tài)度，主要指向自我。另一類是自戀式或自我中心的行為與態(tài)度，主要指向他人與環(huán)境。第四十七頁，共五十七頁，編輯于2023年，星期二馬斯洛的自我實現(xiàn)

自我實現(xiàn)者的人格特征（即性格特征）：

●了解并認識現(xiàn)實，持有較為實際的人生觀。

●悅納自己、別人以及周圍的世界。

●在情緒與思想表達上較為自然。

●有較廣的視野，就事論事，較少考慮個人利害。

●能享受自己的私人生活。

第四十八頁，共五十七頁，編輯于2023年，星期二●有獨立自主的性格。

●對平凡事物不覺厭煩，對日常生活永感新鮮。●在生命中曾有過引起心靈震動的高峰經(jīng)驗。

●愛人類并認同自己為全人類之一員。

●有至深的知交，有親密的愛人。

●具民主風(fēng)范，尊重別人的意見。馬斯洛的自我實現(xiàn)第四十九頁，共五十七頁，編輯于2023年，星期二

●有倫理觀念，能區(qū)分手段與目的；絕不為達到目的而不擇手段。

●帶有哲學(xué)氣質(zhì)，有幽默感。

●有創(chuàng)見，不墨守成規(guī)。

●對世俗合而不同。

●對生活環(huán)境有時時改進的意愿與能力。馬斯洛的自我實現(xiàn)第五十頁，共五十七頁，編輯于2023年，星期二2.培養(yǎng)自信心

◆珍愛自我

◆贊許自我

◆激勵自我

◆挑戰(zhàn)自我

莎士比亞說過：“自信是成功的第一步”。

第五十一頁，共五十七頁，編輯于2023年，星期二（二）樂觀

1.樂觀的含義

在現(xiàn)代心理學(xué)