塑造完美自我

塑造完美自我第一頁，共五十七頁，編輯于2023年，星期二

人的鮮明特征是他個(gè)人的東西。從來不曾有一個(gè)人和他一樣，也永遠(yuǎn)不會(huì)再有這樣一個(gè)人?！郀栴D·奧爾波特

第二頁，共五十七頁，編輯于2023年，星期二一、淘盡黃沙始見金

1.人格解密2.大學(xué)生人格發(fā)展特點(diǎn)3.大學(xué)生健康人格的標(biāo)準(zhǔn)

第三頁，共五十七頁，編輯于2023年，星期二課堂討論：

常聽人說，張三的人格卑鄙，李四的人格高尚，這是從倫理道德上給人以評(píng)價(jià)。在某種情境下有人氣憤地說：“這是對(duì)我人格的污辱”，在這里的“人格”又是屬于法律范疇，說明有人侵犯了他的尊嚴(yán)和人權(quán)。而心理學(xué)所說的人格是什么呢？第四頁，共五十七頁，編輯于2023年，星期二1.人格的內(nèi)涵（1）一個(gè)動(dòng)力組織：用來統(tǒng)整個(gè)體的經(jīng)驗(yàn)與行為。（2）身心系統(tǒng)：個(gè)體的基本傾向，如：性情、侷限性與能力等。（3）行為及思考特質(zhì)：例如技巧、習(xí)慣、態(tài)度、關(guān)系等，又稱為個(gè)別性調(diào)適。（一）人格解密什么是人格？第五頁，共五十七頁，編輯于2023年，星期二（4）外來的影響：包括立即的狀況與廣泛的社會(huì)、文化及歷史情境等。（5）個(gè)體的生活史：指個(gè)體一生中所思、所感、所言、所行的每件重要事情。（6）自我概念(self-concept)：個(gè)體對(duì)于他(她)是誰的認(rèn)知，其核心可謂是自我統(tǒng)合(self-identity)。

第六頁，共五十七頁，編輯于2023年，星期二2.人格的基本特征（1）人格的獨(dú)特性

個(gè)體的人格是在遺傳、成熟和環(huán)境、教育等先天與后天因素的交互作用下形成的。不同的遺傳、教育環(huán)境以及個(gè)人的主觀努力程度不同，會(huì)形成各自獨(dú)特的心理特點(diǎn)，表現(xiàn)為人與人之間的心理和行為方式的不相同。人心不同，各如其面第七頁，共五十七頁，編輯于2023年，星期二

（2）人格的整體性

人格的整體性是指人格的多種成分和特質(zhì)，如能力、氣質(zhì)、性格、情感、意志、認(rèn)知、需要、動(dòng)機(jī)、態(tài)度、價(jià)值觀等等，它們不是孤立存在的，而是密切聯(lián)系，綜合成一個(gè)有機(jī)的系統(tǒng)。人的正常行為是這些成分和特質(zhì)協(xié)調(diào)一致進(jìn)行活動(dòng)的結(jié)果。第八頁，共五十七頁，編輯于2023年，星期二（3）人格的穩(wěn)定性

人格的穩(wěn)定性是指一個(gè)人那些經(jīng)常表現(xiàn)出來的特點(diǎn)。

（4）人格的社會(huì)性

人格是作為社會(huì)個(gè)體的人所特有的。由于人格的形成是社會(huì)化的過程，因此，在兒童期和青少年期的人格還不穩(wěn)定，容易受環(huán)境的影響而發(fā)生變化。

第九頁，共五十七頁，編輯于2023年，星期二卡特爾的人格特質(zhì)理論表面特質(zhì)（surfacetraits）指從外部行為能直接觀察到的特質(zhì)。根源特質(zhì)（sourcetraits)是指那些互相聯(lián)系而以相同原因?yàn)榛A(chǔ)的行為特質(zhì)。體制特質(zhì)（constitutionaltraits）則由后天的環(huán)境因素所決定。第十頁，共五十七頁，編輯于2023年，星期二動(dòng)力特質(zhì)（dynamictraits）是指具有動(dòng)力特征的特質(zhì)，它使人趨向某一目標(biāo)，包括生理趨力、態(tài)度和情操。能力特質(zhì)（abilitytraits）是表現(xiàn)在知覺和運(yùn)動(dòng)方面的差異特質(zhì)，包括流體智力和晶體智力。氣質(zhì)特質(zhì)（temperamenttraits）是決定一個(gè)人情緒反應(yīng)的速度與強(qiáng)度的特質(zhì)。第十一頁，共五十七頁，編輯于2023年，星期二1.遺傳和體力：智力、氣質(zhì)、價(jià)值、信念2.文化因素：文化的組成代表解決問題的方法、行為模式、滿足需求的途徑、價(jià)值取向等。3.社會(huì)階層：社會(huì)中不同的階層或團(tuán)體，對(duì)個(gè)體價(jià)值觀、行為模式甚至疾病上的影響。(二)大學(xué)生人格發(fā)展特點(diǎn)

人格形成的影響因素第十二頁，共五十七頁，編輯于2023年，星期二4.家庭成因：管教方式、家庭情境、楷模等。5.早期經(jīng)驗(yàn)：孩童的幼年經(jīng)驗(yàn)，如親子關(guān)系、環(huán)境的提供，發(fā)展的關(guān)鍵期等。6.其他因素：例如成熟因素、身材大小、大眾傳媒、同僚團(tuán)體、出生順序等。第十三頁，共五十七頁，編輯于2023年，星期二1.跌宕起伏的青春之旅——不穩(wěn)定性

大學(xué)生發(fā)展的人格特點(diǎn)

進(jìn)入了大學(xué)，由于生活空間的擴(kuò)大，以及由未成年人向成人角色的過渡，我們?cè)谖粗沫h(huán)境中難以確定自己的行為方式。由此也使得我們的人格特征帶有明顯的不穩(wěn)定性。這是由于在走向社會(huì)的過程中的我們正在建立新的適應(yīng)社會(huì)的人格模式。只有隨著年齡的增長和社會(huì)化的加深，我們才會(huì)逐漸形成相對(duì)穩(wěn)定的人格。

第十四頁，共五十七頁，編輯于2023年，星期二2.在困惑中成長——沖突性

進(jìn)入青年期的大學(xué)生，開始擺脫青少年時(shí)期的對(duì)自我和外界的膚淺的認(rèn)識(shí)，將注意力集中到重新發(fā)現(xiàn)自我上來。

第十五頁，共五十七頁，編輯于2023年，星期二3.讓我們完善自己——可塑性

大學(xué)階段是人格走向成熟、由量變到質(zhì)變的重要時(shí)期，在這一時(shí)期，受到學(xué)校、社會(huì)等后天生活環(huán)境以及自身知識(shí)的積累，生活經(jīng)歷增長的影響，人格會(huì)有較大的改變。

第十六頁，共五十七頁，編輯于2023年，星期二（三）大學(xué)生健康人格的標(biāo)準(zhǔn)

1.正確的自我意識(shí)

◆自我意識(shí)的定義：自我意識(shí)是意識(shí)的核心部分，就是自己對(duì)自己的認(rèn)知，其內(nèi)容包括自己的生理狀況（生理自我）、心理特征（心理自我）及自己與他人的關(guān)系（社會(huì)自我）。◆自我意識(shí)的結(jié)構(gòu):自我認(rèn)知、自我體驗(yàn)、自我控制第十七頁，共五十七頁，編輯于2023年，星期二自我認(rèn)識(shí)：對(duì)自己身體和生理狀況的認(rèn)識(shí)與評(píng)價(jià)——生理自我對(duì)自己心理和行為特征（能力、性格、氣質(zhì)、興趣等）的認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)——心理自我對(duì)自己在社會(huì)關(guān)系中的角色、地位、作用的認(rèn)識(shí)——社會(huì)自我自我觀察、自我感覺、自我分析、自我評(píng)價(jià)→自我概念第十八頁，共五十七頁，編輯于2023年，星期二自我體驗(yàn)：人對(duì)自己的情緒情感體驗(yàn)自尊、自愛、自信、自卑、自憐……自我調(diào)控：人對(duì)自己的心理和行為的調(diào)節(jié)和控制自強(qiáng)、自立、自律、自制、自控……第十九頁，共五十七頁，編輯于2023年，星期二◆大學(xué)生自我意識(shí)的特點(diǎn)：自我認(rèn)識(shí)的內(nèi)容更加深刻和豐富（強(qiáng)烈關(guān)心自己的發(fā)展）

自我體驗(yàn)豐富復(fù)雜：敏感性、豐富性、波動(dòng)性、內(nèi)隱性、不穩(wěn)定性自我評(píng)價(jià)的不平衡性自我控制的自覺性和獨(dú)立性顯著增強(qiáng)第二十頁，共五十七頁，編輯于2023年，星期二◆心理健康的自我意識(shí)特點(diǎn)恰當(dāng)?shù)淖晕艺J(rèn)識(shí)真實(shí)的自我體驗(yàn)合理的自我調(diào)控第二十一頁，共五十七頁，編輯于2023年，星期二2.良好的情緒調(diào)控能力

良好的情緒有助于身心健康，是人格成熟的標(biāo)志。大學(xué)生可以說是成人，情緒反應(yīng)要適度，能夠調(diào)節(jié)和控制自己的情緒，保持愉快、滿意、開朗的心境，并富有幽默感，當(dāng)消極情緒出現(xiàn)時(shí)也能合情合理地宣泄、排解、轉(zhuǎn)移和升華?？傊钪械拇髮W(xué)生要能使幸福、滿意等積極情緒占主要成分。第二十二頁，共五十七頁，編輯于2023年，星期二

3.和諧的人際關(guān)系

大學(xué)生要能在與人交往的過程中表現(xiàn)出適當(dāng)?shù)膽B(tài)度和行為，與人相處時(shí)能尊重自己和尊重他人，能以誠懇、公平、謙虛、寬容的態(tài)度對(duì)待他人，樂于與他人交往，其行為方式與周圍人協(xié)調(diào)一致，能夠得到他人的尊重和接納。

第二十三頁，共五十七頁，編輯于2023年，星期二4.大學(xué)生人際交往的問題◆不敢交往

與人交往時(shí)顯得特別緊張，心跳氣喘，面紅耳赤，兩眼不敢正視對(duì)方，與人交談時(shí)顯得語無倫次，詞不達(dá)意。尤其恐懼人多場合第二十四頁，共五十七頁，編輯于2023年，星期二表現(xiàn)：認(rèn)為自己不如別人，怕別人瞧不起自己，遇事總是回避退讓，整日郁郁寡歡，缺乏交往的愿望和興趣，自我封閉、孤芳自賞或存有乖僻。但又特別敏感，心理承受力差，經(jīng)不起刺激，獨(dú)來獨(dú)往。◆不愿交往第二十五頁，共五十七頁，編輯于2023年，星期二◆不善交往不善于了解交往的一些知識(shí)、技巧，再交往中顯得過于生硬、書生氣太足，不注意交往中的“第一印象”，在勸說、批評(píng)。拒絕他人時(shí)不講究藝術(shù)等，影響了進(jìn)一步的交往。第二十六頁，共五十七頁，編輯于2023年，星期二◆不易交往不輕易相信別人、不輕易流露自己的真是思想，很難與人推心置腹，對(duì)人懷有很深的戒備心理。第二十七頁，共五十七頁，編輯于2023年，星期二◆不利交往不注意交往的原則，開玩笑不注意場合，不懂得給人留面子；出言粗魯傷了對(duì)方的自尊心；或不懂得尊重對(duì)方的風(fēng)俗習(xí)慣；或不懂裝懂，夸夸其談。第二十八頁，共五十七頁，編輯于2023年，星期二◆不懂交往不懂得交往在于平時(shí)的交往積累，而往往是一旦自己有事求人時(shí)才去“臨時(shí)抱佛腳”。第二十九頁，共五十七頁，編輯于2023年，星期二4.良好的社會(huì)適應(yīng)能力

評(píng)估人格健康與否的一個(gè)方式是個(gè)人與社會(huì)的協(xié)調(diào)程度

5.樂觀向上的生活態(tài)度

樂觀的人常常能看到生活中的陽光，對(duì)前途充滿希望和信心，對(duì)自己所從事的工作或事業(yè)抱有濃厚的興趣，并在其中發(fā)揮自身的智慧和能力。

第三十頁，共五十七頁，編輯于2023年，星期二課堂討論：“我是一個(gè)什么樣的人？”“我和別人是什么樣的關(guān)系？”隨著年齡的逐年增長，我們漸漸地反復(fù)思考這個(gè)問題，從而開始了探索自己的旅程，個(gè)體的自我意識(shí)正在覺醒。許多同學(xué)積極地嘗試從各個(gè)方面了解，究竟什么才是真正的我？我們要如何才能更加認(rèn)清自己？更好的接納自己呢？第三十一頁，共五十七頁，編輯于2023年，星期二（一）培養(yǎng)健康的自我意識(shí)健康自我意識(shí)的標(biāo)準(zhǔn)：1、自知之明2、整合的自我意識(shí)3、自我肯定4、理想我與現(xiàn)實(shí)我統(tǒng)一第三十二頁，共五十七頁，編輯于2023年，星期二培養(yǎng)健康自我意識(shí)的方法：1、樹立正確的自我觀

◆正確的認(rèn)知自我

◆多角度的評(píng)價(jià)自我◆經(jīng)常的自我反省第三十三頁，共五十七頁，編輯于2023年，星期二培養(yǎng)健康自我意識(shí)的方法：2、積極的悅納自我◆喜歡自己◆保持樂觀、性情開朗◆全面的看待自己的優(yōu)缺點(diǎn)第三十四頁，共五十七頁，編輯于2023年，星期二培養(yǎng)健康自我意識(shí)的方法：3、有效的控制自我

◆培養(yǎng)頑強(qiáng)的意志力◆培養(yǎng)自信心

第三十五頁，共五十七頁，編輯于2023年，星期二培養(yǎng)健康自我意識(shí)的方法：4、重塑自我、不斷的超越自我

◆按社會(huì)要求與個(gè)體特點(diǎn)設(shè)計(jì)自我

◆發(fā)掘、充分利用自己潛能

◆有效控制自我

◆健全意志品質(zhì)第三十六頁，共五十七頁，編輯于2023年，星期二課堂活動(dòng)：活動(dòng)目的：為了使學(xué)生能夠?qū)ψ约河懈钊氲牧私?/p>

活動(dòng)準(zhǔn)備：準(zhǔn)備一張紙和一支筆

活動(dòng)過程：讓學(xué)生在7分鐘之內(nèi)，用“我是……”的句式，寫出盡可能多的句子。寫完后讓學(xué)生自己看一下句子，看看自己寫的句子第三十七頁，共五十七頁，編輯于2023年，星期二有何特點(diǎn)？在這些句子中，正面描述的句子多還是負(fù)面的多？是更多地在表現(xiàn)關(guān)系，還是個(gè)人？客觀回答與主觀評(píng)價(jià)是否平衡？

活動(dòng)目標(biāo)：寫完這些句子后自己有什么感受？對(duì)自己有什么新的發(fā)現(xiàn)？

第三十八頁，共五十七頁，編輯于2023年，星期二

約翰·華納梅克說：“許多人沒有發(fā)展他們的人格；他們步履維艱不動(dòng)腦子地單調(diào)地做著乏味的工作，好像他們只是一堆鉛筆，成沓地躺在盒子里，極其相似，了無差別。”

第三十九頁，共五十七頁，編輯于2023年，星期二（二）提升自我內(nèi)在

1.超越自卑、突破狹隘、告別虛榮

2.培養(yǎng)誠信、正直、寬容的品質(zhì)

首先,學(xué)會(huì)客觀地看待和分析自己

其次，學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)，借鑒他人的優(yōu)秀品質(zhì)。

再次，學(xué)會(huì)反思，提升自我。

3.自立自強(qiáng)

第四十頁，共五十七頁，編輯于2023年，星期二（三）培養(yǎng)愉快的心境

1．豐富自己的生活

2.保持必要的社會(huì)交往和情感交流

3.學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)消極的心境

如何長期保持愉快心境？第四十一頁，共五十七頁，編輯于2023年，星期二（四）陪養(yǎng)和建立和諧人際關(guān)系

一位哲學(xué)家這樣說過：“如果你把快樂告訴一個(gè)朋友，你將得到兩個(gè)快樂；如果你把憂愁向一個(gè)朋友傾吐，你將被分去一半憂愁。”

第四十二頁，共五十七頁，編輯于2023年，星期二三、尋找幸福的秘訣

1.自尊、自信

2.樂觀

第四十三頁，共五十七頁，編輯于2023年，星期二（一）自尊、自信

1.做一個(gè)自尊的我

大學(xué)生自尊的表現(xiàn)◆對(duì)平等和尊重的強(qiáng)烈要求。

◆渴望表現(xiàn)自己。

◆極為關(guān)心自我形象。

◆對(duì)自尊的情感反應(yīng)強(qiáng)烈，具有明顯的波動(dòng)性。

第四十四頁，共五十七頁，編輯于2023年，星期二影響大學(xué)生自尊發(fā)展的因素

1.家庭與早期經(jīng)驗(yàn)。家庭對(duì)大學(xué)生自尊形成的制約，主要是通過父母的教養(yǎng)方式體現(xiàn)出來。2.學(xué)校。良好的師生關(guān)系、密切的同學(xué)關(guān)系都會(huì)使同學(xué)們感受到自身在集體中的意義，優(yōu)秀的學(xué)習(xí)成績、特長的培養(yǎng)和發(fā)揮都會(huì)使人對(duì)自身能力的肯定。

第四十五頁，共五十七頁，編輯于2023年，星期二3.身體形象。對(duì)于許多人來說，其外表是一種挫折與苦惱的來源，他或許感到自己未必符合某種文化理想或標(biāo)準(zhǔn)。4.成功和失敗的經(jīng)驗(yàn)。有時(shí)我們的行為與成就的質(zhì)量反饋——成功與失敗的信息影響著我們的自我尊重。5.對(duì)能力與勝任的自我評(píng)價(jià)。6.贊許與社會(huì)支持。第四十六頁，共五十七頁，編輯于2023年，星期二低自尊的消極后果

自尊不足（即低自尊）的人呈現(xiàn)給社會(huì)的通常是不好的自我形象，具體表現(xiàn)出兩類態(tài)度或行為：一類是自傷性行為或態(tài)度，主要指向自我。另一類是自戀式或自我中心的行為與態(tài)度，主要指向他人與環(huán)境。第四十七頁，共五十七頁，編輯于2023年，星期二馬斯洛的自我實(shí)現(xiàn)

自我實(shí)現(xiàn)者的人格特征（即性格特征）：

●了解并認(rèn)識(shí)現(xiàn)實(shí)，持有較為實(shí)際的人生觀。

●悅納自己、別人以及周圍的世界。

●在情緒與思想表達(dá)上較為自然。

●有較廣的視野，就事論事，較少考慮個(gè)人利害。

●能享受自己的私人生活。

第四十八頁，共五十七頁，編輯于2023年，星期二●有獨(dú)立自主的性格。

●對(duì)平凡事物不覺厭煩，對(duì)日常生活永感新鮮?！裨谏性羞^引起心靈震動(dòng)的高峰經(jīng)驗(yàn)。

●愛人類并認(rèn)同自己為全人類之一員。

●有至深的知交，有親密的愛人。

●具民主風(fēng)范，尊重別人的意見。馬斯洛的自我實(shí)現(xiàn)第四十九頁，共五十七頁，編輯于2023年，星期二

●有倫理觀念，能區(qū)分手段與目的；絕不為達(dá)到目的而不擇手段。

●帶有哲學(xué)氣質(zhì)，有幽默感。

●有創(chuàng)見，不墨守成規(guī)。

●對(duì)世俗合而不同。

●對(duì)生活環(huán)境有時(shí)時(shí)改進(jìn)的意愿與能力。馬斯洛的自我實(shí)現(xiàn)第五十頁，共五十七頁，編輯于2023年，星期二2.培養(yǎng)自信心

◆珍愛自我

◆贊許自我

◆激勵(lì)自我

◆挑戰(zhàn)自我

莎士比亞說過：“自信是成功的第一步”。

第五十一頁，共五十七頁，編輯于2023年，星期二（二）樂觀

1.樂觀的含義

在現(xiàn)代心理學(xué)