初中心理健康-學(xué)會調(diào)控情緒教學(xué)課件設(shè)計(jì)

學(xué)會調(diào)控情緒

——放飛好心情

在學(xué)習(xí)、生活、人際交往等方面，你曾經(jīng)煩惱過什么？你當(dāng)時的心情怎么樣？我的煩惱：老奶奶憂愁：雨天－－－小兒子的洗染店晴天－－－大兒子的雨傘店老奶奶樂呵呵：雨天－－－大兒子的雨傘店晴天－－－小兒子的洗染店討論：為什么大家都說老奶奶像變了一個人？情緒與個人的態(tài)度是緊密相連的。一個有積極樂觀態(tài)度的人,往往會有更多的積極健康的情緒表現(xiàn)。在生活中,我們可以通過改變自己的態(tài)度來控制自己的情緒。小博士告訴你：小宇的一天早上起床心情不錯，高高興興去上學(xué)。語文課孔夫子深似海，巴金茅盾太厲害。

煩死了。課間休息抓緊時間和同學(xué)做游戲。開心極了。中午一個人坐在位置上“發(fā)呆”，午飯也不想吃，一切都無聊！數(shù)學(xué)課上這次測驗(yàn)比上次進(jìn)步了許多，受到了老師表揚(yáng)，很興奮。聽課特別認(rèn)真。放學(xué)了本想早早回家，又為小事與同學(xué)爭吵

起來。感到最近比較煩，情緒象天氣，一會晴一會雨的，讓人捉摸不定的。我們長大了，情緒也變了總而言之:你正處于情緒多變期?！絷幥缃惶妗准右椎吐?/p>

在我們多夢的花季，有著豐富的情緒變化，良好的情緒會給我們帶來勇氣和信心，不良的情緒會使我們沖動、消極、無所事事，甚至做出違反道德和法律的事。

每個人都會有不良情緒的時候，關(guān)鍵是我們要學(xué)會調(diào)控情緒,排除不良的情緒，避免不良后果哦！

怎樣克服不良情緒，保持良好的情緒狀態(tài)？方法之一轉(zhuǎn)移注意力——把注意力從導(dǎo)致你情緒不佳的事情上移開，如轉(zhuǎn)移話題、做感興趣的事等，使情緒有個緩解機(jī)會，讓自己擺脫消極情緒的影響。如例美美睡一覺翩翩起舞揮筆作畫玩玩電腦其他……在適當(dāng)?shù)膱龊峡抟粓鱿蛩藘A訴進(jìn)行劇烈運(yùn)動放聲歌唱

合理發(fā)泄情緒方法之二理智控制法方法之三心理換位自我激勵自我暗示學(xué)會升華——就是用意志去控制不良情緒。思考：下面所用的各是什么調(diào)節(jié)情緒的方法？◆

當(dāng)我不開心時，會找朋友去打球或看電影?！D(zhuǎn)移注意力◆

當(dāng)我心情郁悶的時候，會選擇去郊游?！D(zhuǎn)移注意力◆

當(dāng)我被朋友誤解時，會找人訴說?！侠戆l(fā)泄情緒◆

當(dāng)我受到委屈時，會痛快地哭一場。——合理發(fā)泄情緒學(xué)以致用◆

當(dāng)遇到困難時，我會告誡自己“世界上沒有什么不可克服的困難”?！晕壹睢?/p>

當(dāng)與同學(xué)發(fā)生矛盾時，我會從對方的角度去考慮問題?！獡Q位思考◆司馬遷忍辱著史，孫臏刑而著書的故事?！榫w升華

學(xué)以致用連線題1.當(dāng)你面對他人批評時2.當(dāng)你和同學(xué)有矛盾時3.當(dāng)你與家人有誤會時4.當(dāng)別人對你不滿時5.當(dāng)你對他人表現(xiàn)不滿時6當(dāng)你做錯事時7當(dāng)你對新環(huán)境不適應(yīng)時A.不要傷心，要懂得“矛盾無時不有”B.不要難過，要理解父母的苦心C.不要委屈，要提醒自己“聞過則喜”D.不要憤怒，要選擇“得饒人處且饒人”E.不要生氣，要自勉“走自己的路”F.不要焦慮，要相信“人最終會戰(zhàn)勝環(huán)境”G.不要內(nèi)疚，要記取“吃一塹長一智”學(xué)以致用換個好情緒嫉妒這次考試王聰比我好。

原來想法：有什么了不起，他沒有我聰明。換個想法：

多疑同學(xué)們總是用異樣的眼光看我。原來想法：我的家庭條件差，他們看不起我。換個想法：害怕我這次又考砸了，不敢回家。原來想法：辜負(fù)了父母的期望，害怕會批評。換個想法：厭惡

他總愛在課上講話，妨礙我聽課。原來想法：跟他坐在一起，真倒霉。換個想法：放飛心情游戲活動：規(guī)則：1、在紙上寫上令你煩惱的一件事；

2、寫上你將運(yùn)用哪種情緒控制法來調(diào)節(jié)你的不良情緒生活中