10招教你如何調(diào)整到最佳的面試狀態(tài)范文

千里之行，始于足下讓知識(shí)帶有溫度。第第2頁/共2頁精品文檔推薦10招教你如何調(diào)整到最佳的面試狀態(tài)范文10招教你如何調(diào)節(jié)到最佳的面試狀態(tài)范文

一段短短的自我介紹，其實(shí)是為了揭開更深化的面談而設(shè)計(jì)的。一、兩分鐘的自我介紹，如同商品廣告，在有限的時(shí)光內(nèi)，針對(duì)客戶的需要，將自己最美妙的一面，毫無保留地表現(xiàn)出來，不但要令對(duì)方留下深刻的印像，還要即時(shí)引發(fā)起購買欲。下面內(nèi)容館給大家推舉10招教你如何調(diào)節(jié)到最佳的面試狀態(tài)內(nèi)容，希翼可以供你參考。

部分面試者因?yàn)樾睦沓惺苣芰Σ蛔悖y以承受即將靠近的面試所造成的心理壓力，而陷入過度的焦慮之中。假如浮現(xiàn)這種狀況，面試者就需要舉行一些心理訓(xùn)練。過度的焦慮可以從三個(gè)方面來診斷：不良的心情反應(yīng)，如緊急恐驚、心煩意亂、喜怒無常、無精打采等；不良的生理反應(yīng)，如腸胃不適、緣由不明的腹瀉、多汗、尿頻、頭痛、失眠等；不良的智力反應(yīng)，如記憶力減退、注重力不能集中、思維遲鈍、學(xué)習(xí)效率下降等等。假如浮現(xiàn)上述狀況，面試者可以嘗試以下方法來緩解：

1.樂觀的自我示意

在面試前，面試者習(xí)慣于講述一些自身的事情。這些講述通常是講給別人聽的，然而卻無意中在示意著自己。面試焦慮者的講述經(jīng)常是消極的，他習(xí)慣對(duì)別人講“我可能通不過面試”，“我缺乏應(yīng)變能力，我唯恐難以應(yīng)付面試中的應(yīng)變題”，“我表達(dá)能力不夠好”等等。這些消極的示意會(huì)破壞良好的心境，簇?fù)碜⒅亓?，降低面試者的自信，將?huì)把面試者引入胡思亂想之中，致使面試者無法在面試中發(fā)揮自己的正常水平，其面試結(jié)果不幸被面試者的消極示意所言中。相反，如果能對(duì)自己舉行樂觀的示意，面試者就會(huì)彌漫自信，心境悠然，注重力集中，思維靈敏，以致在面試中樂觀地表現(xiàn)自我，面試結(jié)果也會(huì)經(jīng)常被自己的樂觀示意所言中。因此，面試者必需習(xí)慣于多給自己樂觀的評(píng)價(jià)，必需學(xué)會(huì)去樂觀地自我示意。固然，樂觀的自我示意并不是盲目積極，脫離現(xiàn)實(shí)，以空幻美好的想象來代替現(xiàn)實(shí)，而是客觀、理性地看待自己，并對(duì)自己有樂觀的期盼。

2.利用“系統(tǒng)脫敏法”，消退過度焦慮

所謂的“系統(tǒng)脫敏法”是通過一系列的步驟，逐漸訓(xùn)練個(gè)體的心理平衡能力，增加心理適應(yīng)能力，從而消退敏感反應(yīng)，保持身心的平衡狀態(tài)。

面試焦慮的系統(tǒng)脫敏可以這樣舉行：第一步，仔細(xì)反思自己的狀況，依程度輕重將引起面試焦慮的情境排序。其次步，運(yùn)用想象舉行“脫敏”訓(xùn)練。首先從能引起你最輕度焦慮的情境開頭想象。盡量逼真地想象當(dāng)初的各種情景、面試官的表情和自己的內(nèi)心體驗(yàn)，一旦有身體的緊急反應(yīng)或內(nèi)心的焦慮狀態(tài)浮現(xiàn)，便用言語示意“沉著”、“鎮(zhèn)靜”、“停止緊急”，同時(shí)舉行有邏輯的深呼吸，盡量放松肌肉，以削弱自身的緊急狀態(tài)，直至鎮(zhèn)定自若。然后想象其次個(gè)情境，依次舉行訓(xùn)練，最后達(dá)到想象最緊急的面試情景時(shí)，也能夠輕松自如。

3.充分的自我熟悉和對(duì)面試過程的詳盡了解

面試者既能充分地了解公務(wù)員面試的要求、題型、時(shí)光、地點(diǎn)、類型等等詳細(xì)操作過程，做到心中有數(shù)；同時(shí)又能正確地評(píng)價(jià)自己，既信任自己的能力，又實(shí)事求是，不好高鶩遠(yuǎn)，也不自輕自賤。這樣一來，面試前的焦慮自然會(huì)減輕。

4.“裸露沖擊法”消退過度焦慮

多去面試，多去熬煉，在勝利幾次或“碰壁”幾次后，再面向面試的場(chǎng)景，你就坦然多了。

5.要做好充分的預(yù)備

預(yù)計(jì)到自己臨場(chǎng)可能會(huì)很緊急，應(yīng)事先請(qǐng)有關(guān)的同事或家人充當(dāng)主試人，舉行模擬面試，找出可能存在的問題與不足，增加自己克服緊急的自信念。

應(yīng)反復(fù)告誡自己，不要將一次面試的得失看得太重。應(yīng)當(dāng)明了，自己緊急，你的競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手也不輕松，也有可能浮現(xiàn)差錯(cuò)，甚至可能不如你。同樣條件下，誰克服了緊急，誰鎮(zhèn)定，誰從容地回答提問，誰就會(huì)取得成功。

6.面試中不要急著回答問題

主考官問完問題后，應(yīng)試者可以考慮五至十秒鐘后再作回答。在回答時(shí)，要注重語速不行太快，太快簡(jiǎn)單導(dǎo)致思維與表達(dá)脫節(jié)，快了也易表達(dá)不清。而你一旦意識(shí)到這些狀況，就會(huì)更緊急，結(jié)果導(dǎo)致面試難以取得應(yīng)有的效果。所以切記，面試從頭到尾應(yīng)當(dāng)做到講話不急不慢，規(guī)律嚴(yán)密，條理清晰。

7.任身體放松

身心相通，當(dāng)你的身體放松時(shí)，你的緊急也就得到了緩解。

（1）漫步?????解憂。有一項(xiàng)討論要求面試者分離用三種不同的步伐走路：正常的步子；擺動(dòng)雙臂仰頭闊步；低頭懶惰行走。結(jié)果發(fā)覺，前兩種姿態(tài)能使人情緒

越發(fā)開心。對(duì)此，

心理學(xué)家分析說，擺動(dòng)雙臂時(shí)，可產(chǎn)生一種機(jī)械運(yùn)動(dòng)，使因焦慮而緊急的肩膀、頸部和背部肌肉得以放松。

（2）開懷大笑。開懷大笑可令你緊繃的軀體快速放松，在愉快地笑過之后，因?yàn)槭直邸⒛_部的肌肉不再緊急，血壓、心跳有所緩和，你會(huì)感覺全身猶如卸掉了千斤擔(dān)子，你就會(huì)相當(dāng)輕松。

（3）洗澡化憂。專家指出，抱負(fù)的洗澡水溫為38～40℃，比人的體溫略高，它能增強(qiáng)血液循環(huán)，使人鎮(zhèn)定下來。它會(huì)使你緊急的肌肉放松，令你睡上一個(gè)好覺。

8.深呼吸

我們不興奮時(shí)，常長吁短嘆。其實(shí)，長吁短嘆就是一種無意的深呼吸，它無意中部分地排除了焦慮和緊急。面試前，你不妨主動(dòng)做做深呼吸來緩和緊急心情。

（1）首先吸氣，盡可能地讓自己的肺部彌漫空氣，姿態(tài)任意。

（2）雙手輕輕置于肋骨的下部，徐徐抬頭，同時(shí)示意自己“我很放松”。

（3）吸氣要做到緩慢而自然，要用腹部的力氣吸氣，胸膛不要強(qiáng)烈起伏。

（4）屏住呼吸，放松全身肌肉，再將空氣勻稱平緩地呼出。無數(shù)時(shí)候，只要一次深呼吸便可讓人平息下來。

9.睡一個(gè)好覺

面試前，無數(shù)人睡不好覺。當(dāng)然，這與緊急有關(guān)，但多數(shù)時(shí)候，還是由于他們太重視睡覺的意義了。他們往往喜愛?推論：太緊急――睡不好覺――明天精神絕對(duì)不好，面試要糟，搞得自己越來越緊急，以至于只能在極度困頓時(shí)才干入睡。以輕松的態(tài)度對(duì)待睡眠的意義，你便能如平常一樣自然入睡。另外，如下一些竅門可助你入眠：

（1）適當(dāng)活動(dòng)。對(duì)于整日伏案工作，靜坐不動(dòng)的人來說，入睡前散漫步?????或做做操有助于睡一個(gè)好覺。

（2）盡量松弛。平躺在床上，深呼吸一次，把注重力先集中在一個(gè)詳細(xì)部位，如腳趾，然后從今端開頭，放松至全身。

（3）喝杯熱奶。奶粉的一些成分可有助于睡眠。

（4）舉行冥想。躺在床上，想象一些枯燥無味的事情可以協(xié)助睡眠。在英

國，人們經(jīng)常用羊一只只跳過柵欄這種想象來催眠。

10.調(diào)節(jié)飲食

德國生理學(xué)家沃爾可。帕頓教授經(jīng)長久討論后得出結(jié)論：香蕉等水果中含有一種可讓人腦產(chǎn)生血清基的物質(zhì)，而血清基有安神和讓人愉悅的作用。帕頓教授進(jìn)一步指出，某些人之所以患躁狂抑