大學(xué)生心理健康教育之三自我意識發(fā)展我是誰

大學(xué)生心理健康教育之三

——自我意識發(fā)展：我是誰？當(dāng)前第1頁\共有60頁\編于星期二\21點(diǎn)主要學(xué)習(xí)內(nèi)容：“自我意識”知多少？大學(xué)生自我意識的矛盾與偏差自我意識的調(diào)適—如何成為明白人？

當(dāng)前第2頁\共有60頁\編于星期二\21點(diǎn)案例1：天資聰穎的小宇，對自己要求嚴(yán)格，學(xué)習(xí)勤奮刻苦，從不甘落后，對自己期望很高。大一第一學(xué)期考試后，小宇的學(xué)習(xí)成績在全班位居第一，這是他引以為傲的。然后，在寒假社會實(shí)踐活動中，他看到幾個(gè)學(xué)習(xí)成績不如他的學(xué)生會干部忙前忙后，備受同學(xué)的關(guān)注時(shí)，他心里很不是滋味，“不能讓別人說自己是書呆子”，因此決心超過他們，保持各方面“第一”的地位。新學(xué)期開學(xué)后，小宇把很大的精力投入到社會工作中去，甚至逃課去籌劃活動。功夫不負(fù)有心人，他很快得到了同學(xué)的認(rèn)可和老師的欣賞，第二學(xué)期結(jié)束時(shí)，他被選為班長，系學(xué)生會副主席。當(dāng)前第3頁\共有60頁\編于星期二\21點(diǎn)然而一個(gè)人的時(shí)間和精力是有限的，他的學(xué)習(xí)成績開始下滑。大二開學(xué)了，小宇仍在社會工作方面倍加努力，學(xué)習(xí)也非?？炭?。當(dāng)他考試不及格時(shí)，他認(rèn)為是自己還不夠刻苦努力，于是就罰自己一天不吃飯，以提醒自己更加刻苦學(xué)習(xí)。然而，他的成績還在下滑，他一再懲罰自己，陷入了惡性循環(huán)之中。到大三時(shí)，他五門功課不及格，面臨退學(xué)的結(jié)果。這時(shí)的小宇已經(jīng)萬念俱灰，感到無臉見父母、老師和同學(xué)，覺得自己的存在毫無價(jià)值，最后選擇了跳樓自殺。

本案例中的小宇，由于沒有充分地了解自己、認(rèn)識自己，沒有給自己一個(gè)正確的定位，以超乎想象的高標(biāo)準(zhǔn)嚴(yán)格要求自己，盲目地追求全面的成功，因而造成了自己學(xué)習(xí)上的失敗，給自己帶來了過高的精神壓力，最終走向了自殺的不歸路。如果小宇能夠清楚地認(rèn)識到自身的優(yōu)點(diǎn)，擺正自己的位置，發(fā)揮自己的長處，或許等待他的就會是另外一種結(jié)局了。當(dāng)前第4頁\共有60頁\編于星期二\21點(diǎn)案例2：某高校大二學(xué)生小張，四川人，來自農(nóng)村，自幼勤奮好學(xué)，成績優(yōu)秀?？既氪髮W(xué)后，由于城鄉(xiāng)差異，他覺得自己在服飾、語言、動作和見識上都不如其他同學(xué)，包括一向引以為傲的成績在班里也只是中等水平。他內(nèi)心產(chǎn)生了“先天不如人”的自卑感，害怕與同學(xué)接觸，怕別人發(fā)現(xiàn)他的弱點(diǎn)。同時(shí)他又不甘心、不服氣，想用加倍的努力換來優(yōu)異的成績，以顯示自己的才能。過分的緊張學(xué)習(xí)和沉重的心理壓力使他長期處于焦慮之中，并出現(xiàn)失眠，不得不走進(jìn)心理咨詢室尋求幫助。

當(dāng)前第5頁\共有60頁\編于星期二\21點(diǎn)你了解你自己嗎？你有積極向上的自我觀念嗎？你對自己有一個(gè)合理的定位嗎？你能進(jìn)行有效的自我控制和自我調(diào)整嗎？

…………當(dāng)前第6頁\共有60頁\編于星期二\21點(diǎn)一、“自我意識”知多少（一）自我意識的概念：

自我意識，就是人對自己以及自己周圍世界關(guān)系的正確評價(jià)與正確認(rèn)識，以及對自身行動的支配和控制的能力。自我意識是衡量一個(gè)人個(gè)性成熟水平的標(biāo)志。當(dāng)前第7頁\共有60頁\編于星期二\21點(diǎn)（二）自我意識的結(jié)構(gòu)第一，從內(nèi)容上看，自我意識分為生理自我、心理自我和社會自我三個(gè)層面。

生理自我又稱為物質(zhì)的自我，是指個(gè)體對自己的身體、生理等自然面貌的認(rèn)識。

心理自我又稱為精神自我，是指個(gè)體對其心理活動的感知，即個(gè)體能夠感知調(diào)節(jié)自己的心理活動的過程、狀態(tài)和特征。

社會自我是指個(gè)體對自己被他人或者群體所關(guān)注的反映，是自我的中心部分。當(dāng)前第8頁\共有60頁\編于星期二\21點(diǎn)

第二，從心理構(gòu)成和表現(xiàn)形式上看，自我意識可以分為認(rèn)知的、情感的、意志的三種形式：即自我認(rèn)識、自我體驗(yàn)和自我控制。

自我認(rèn)識是指主體我對客體我的認(rèn)知與評價(jià)，即表現(xiàn)為認(rèn)識的自我。

自我體驗(yàn)是自己對自己所懷有的一種情緒體驗(yàn)，即表現(xiàn)為情緒的自我。

自我控制是自己對自己的行為、思想、語言等的控制，即表現(xiàn)為意志的自我。

我我比較胖我不喜歡自己的身材我不吃甜食當(dāng)前第9頁\共有60頁\編于星期二\21點(diǎn)

第三，從自我認(rèn)識中的自我觀念來看，自我意識可分為現(xiàn)實(shí)自我、投射自我和理想自我。

現(xiàn)實(shí)自我也稱現(xiàn)實(shí)我，是個(gè)體從自己的立場出發(fā)，對現(xiàn)實(shí)中自我的各種特征的認(rèn)識，包括對自己的軀體特點(diǎn)、行為特點(diǎn)、人格特點(diǎn)、角色特點(diǎn)等的認(rèn)識。

投射自我也稱鏡中我，是指個(gè)人想象中他人對自己的看法，如想象他人心目中自己的形象，想象他人對自己的評價(jià)，以及由此而產(chǎn)生的自我感。

理想自我也稱理想我，是指個(gè)人想要達(dá)到的完善的形象，如個(gè)人的生活目標(biāo)和對將來的期待、抱負(fù)和成就，以及自己想成為什么樣的人。當(dāng)前第10頁\共有60頁\編于星期二\21點(diǎn)（三）健全自我意識的標(biāo)準(zhǔn)

應(yīng)該是一個(gè)有自知之明的人，既知道自己的優(yōu)勢，也知道自己的劣勢，能正確評價(jià)和肯定自我。應(yīng)該是自我認(rèn)識、自我體驗(yàn)和自我控制協(xié)調(diào)一致的人。應(yīng)該是積極自我肯定的、獨(dú)立的并與外界保持協(xié)調(diào)一致的人。應(yīng)該是理想自我與現(xiàn)實(shí)自我統(tǒng)一的人，有積極的目標(biāo)意識和內(nèi)省意識，積極進(jìn)取，永無止境。

當(dāng)前第11頁\共有60頁\編于星期二\21點(diǎn)（四）自我意識的功能1、自我意識對心理健康的影響

自我意識對心理健康起著積極或消極的影響，這決定于我們的自我意識是屬于主動進(jìn)取型還是屬于被動消極型。心理學(xué)家班杜拉認(rèn)為，如果一個(gè)人為自己的前景持有樂觀的看法，則有利于個(gè)體的心理健康，其情緒會變得更加堅(jiān)忍不拔，焦慮感少，不容易意志消沉，更能獲得成功。2、自我意識對學(xué)習(xí)與工作的推動作用

自我意識中包含兩個(gè)主要成分——自尊心和自信心，會對個(gè)人的學(xué)習(xí)及工作行為產(chǎn)生重大的影響。

當(dāng)前第12頁\共有60頁\編于星期二\21點(diǎn)心理訓(xùn)練：我的自畫像：我是誰？

1、對自己的身高、體重、體型、外貌的評價(jià)：

2、對自己的智力、優(yōu)點(diǎn)、特長的評價(jià)：

3、對自己的短處、缺點(diǎn)、弱點(diǎn)的評價(jià)：

4、我的座右銘：

5、我最欣賞自己的是：

6、我最討厭自己的是：

7、我的煩惱是：

8、我最近一次流淚：

9、我的朋友：

10、我與家人相處：

11、我的心理是否健康：當(dāng)前第13頁\共有60頁\編于星期二\21點(diǎn)

有一位就讀于知名大學(xué)的學(xué)生，他來自偏遠(yuǎn)的山區(qū)，家庭貧困，自幼多病。他憑著自己的刻苦努力和天資聰穎，考上了大學(xué)。本來他應(yīng)該充滿希望地開始新的學(xué)習(xí)和生活。可是，入校一段時(shí)間之后，他開始逐漸悲觀失望起來。原來，他把自己與周圍眾多來自城市的同學(xué)加以比較，發(fā)現(xiàn)自己在許多方面與他們差距懸殊。例如，城市的學(xué)生英語基礎(chǔ)較好，而他在家鄉(xiāng)沒有條件接受英語的聽說訓(xùn)練，口語和聽力很差，學(xué)得十分吃力；城市的學(xué)生知識豐富、見多識廣，常常談?wù)撘恍┬迈r名詞和熱門話題，而他對這些幾乎一無所知，無法與他們對話；城市的學(xué)生善于交際，對不同的人講不同的話，與許多人都能交朋友，而他的交際方式單一，與別人很少交往，感到孤獨(dú)；城市的學(xué)生多才多藝，打球、唱歌、跳舞、使用電腦等，學(xué)起來都很快，而他從身體到頭腦接受這些比別人都要慢得多；在經(jīng)濟(jì)上和生活消費(fèi)上的差距就更明顯了。于是，這位大學(xué)生認(rèn)為自己永遠(yuǎn)無法與別人相比，沒有能力在各個(gè)方面令自己滿意，無論怎樣努力也難以獲得成功。這與他以往對自己的信心和期望相去甚遠(yuǎn)。因此，大學(xué)的學(xué)習(xí)和生活對他來說成了沉重的負(fù)擔(dān)和令人窒息的壓力，是對他自信與自尊的摧殘。他在極度消沉中開始懷疑讀大學(xué)的必要性和奮斗的價(jià)值，想要放棄這一切，尋求一種超脫。當(dāng)前第14頁\共有60頁\編于星期二\21點(diǎn)關(guān)注自我是大學(xué)生心理發(fā)展過程中的普遍存在的現(xiàn)象。許多人都在思考：自己到底是一個(gè)什么樣的人？與他人相比自己有哪些優(yōu)缺點(diǎn)？……然而，在這個(gè)思考和比較的過程中，如果把握不好衡量自我的尺度，就可能出現(xiàn)自我意識上的偏差。當(dāng)前第15頁\共有60頁\編于星期二\21點(diǎn)二、大學(xué)生自我意識的矛盾與偏差（一）大學(xué)生自我意識的特點(diǎn)1、自我意識的形象性，強(qiáng)烈關(guān)注自我形象。

美國社會心理學(xué)家?guī)炖岢隽恕扮R中自我”的概念。他指出：“人與人之間相互可以作鏡子，都能找出他面前人的形象。就像我們可以在鏡子里看到自己的面孔、體態(tài)和服裝一樣，人們之所以引起我們的興趣，是因?yàn)樗麄兣c我們自己有關(guān)……我們在自己的映象中，努力設(shè)想自己的外貌、風(fēng)度、目的、行為、性格、友誼等在他們的思想中是怎樣反映的，從而會以一定的程度影響著我們?！?/p>

當(dāng)前第16頁\共有60頁\編于星期二\21點(diǎn)2、自我體驗(yàn)豐富而強(qiáng)烈。

有肯定的和否定的自我體驗(yàn)（喜歡自己還是討厭自己，滿意自己還是不滿意自己等），也有積極的和消極的自我體驗(yàn)（喜悅還是憂愁，趣味無窮還是乏味無聊等），還有緊張或輕松、敏感和遲鈍等自我體驗(yàn)。3、自我控制的自覺性、獨(dú)立性。

自覺性體現(xiàn)在：隨著知識積累、生活閱歷的增加，大學(xué)生能夠根據(jù)別人的評價(jià)對自己的行動結(jié)果進(jìn)行反省，及時(shí)調(diào)整自己的行為以適應(yīng)實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的要求。

獨(dú)立性體現(xiàn)在：大學(xué)生關(guān)于“我”的形象已經(jīng)改變，不再是“中學(xué)生娃娃”那樣的自我形象，而是一個(gè)有著一定知識才能和人格的大學(xué)生形象，成人感特別強(qiáng)烈。因而，在自我意識的發(fā)展中，強(qiáng)烈要求獨(dú)立和自治，希望擺脫依賴和管束。

當(dāng)前第17頁\共有60頁\編于星期二\21點(diǎn)（二）自我意識的矛盾與偏差1、現(xiàn)實(shí)自我和理想自我之間的矛盾如果說理想自我是指人主要關(guān)注自己“想要成為一個(gè)怎樣的人”，那么現(xiàn)實(shí)自我則關(guān)注的是“我是怎樣的一個(gè)人”。所以，理想自我和現(xiàn)實(shí)自我之間不一定一致。當(dāng)理想自我和現(xiàn)實(shí)自我之間存在較大差距，不能將理想與現(xiàn)實(shí)自我很好地結(jié)合起來時(shí)，就會造成心理沖擊，產(chǎn)生自我意識的矛盾，表現(xiàn)出焦慮和不安。為了擺脫自我意識的矛盾，使自我意識的主客體兩個(gè)方面再統(tǒng)一起來，即所謂的自我再統(tǒng)一。當(dāng)前第18頁\共有60頁\編于星期二\21點(diǎn)自我再統(tǒng)一自我肯定型自我矛盾型自我否定型自我擴(kuò)張型自我萎縮型這是積極的統(tǒng)一類型，表現(xiàn)為正確的理想自我與進(jìn)步的現(xiàn)實(shí)自我通過積極矛盾斗爭達(dá)到統(tǒng)一。這是自我再統(tǒng)一比較困難的類型。其特點(diǎn)是內(nèi)心矛盾的強(qiáng)度大，延續(xù)時(shí)間比較長，新的統(tǒng)一的自我久久不能建立。

這是消極的統(tǒng)一類型。特點(diǎn)是對現(xiàn)實(shí)自我的評價(jià)過低，理想自我和現(xiàn)實(shí)自我差距過大，心理處于一種消極防衛(wèi)狀態(tài)。這是消極的統(tǒng)一類型，且?guī)в形：π浴Ｌ攸c(diǎn)是對現(xiàn)實(shí)自我的過度高估，虛假的理想自我占優(yōu)勢，這種統(tǒng)一是虛假的。這是帶有危害性的消極統(tǒng)一類型。特點(diǎn)是理想自我極度缺乏，對現(xiàn)實(shí)自我深感不滿，自卑心理嚴(yán)重，導(dǎo)致自我拒絕。

當(dāng)前第19頁\共有60頁\編于星期二\21點(diǎn)2、獨(dú)立意向與依賴心理之間的矛盾。3、自我認(rèn)知方面，容易出現(xiàn)片面和極端，缺乏客觀全面的自我評價(jià)。

“看別人像一朵花，看自己像豆腐渣”。人際交往模式一般是“別人都好只有我不好”或“別人都行只有我不行”?？床坏阶约旱膬r(jià)值，夸大自己的不足，感到處處低人一等，喪失信心，嚴(yán)重的還可能發(fā)展為自我厭惡甚至走向自我毀滅。常常用放大鏡來看自己的長處，甚至把缺點(diǎn)也看為長處，而拿顯微鏡看別人的短處，把別人細(xì)微的短處找出來，他們的人際交往模式是“我好，你不好”或“我行，你不行”。高估自己低估自己當(dāng)前第20頁\共有60頁\編于星期二\21點(diǎn)4、自我體驗(yàn)方面，表現(xiàn)出過強(qiáng)的自尊心和過強(qiáng)的自卑感。和驕傲自大聯(lián)系起來，以自我為中心，缺乏自我批評精神；與虛榮心聯(lián)系起來，以浮華的外包裝來掩蓋自我的缺陷和不足，追求奢華的生活，缺乏吃苦耐老的精神；與過度的自卑感聯(lián)系在一起，一些自尊心強(qiáng)烈的背后往往掩蓋著極度的自卑感常常是過于斤斤計(jì)較自己的缺點(diǎn)和不足，過于退縮和自我防護(hù)，情緒消沉、意志薄弱，在面臨挫折、失敗時(shí)，他們不敢面對現(xiàn)實(shí)，消極地否定自我。過強(qiáng)的自尊心過強(qiáng)的自卑感當(dāng)前第21頁\共有60頁\編于星期二\21點(diǎn)

上海某著名高校計(jì)算機(jī)專業(yè)大四學(xué)生陳慎，因在寢室盜竊走進(jìn)了鐵窗。他坦言，作案是為了自己失敗得更徹底。由于想當(dāng)然以為自己能當(dāng)“領(lǐng)導(dǎo)”，做“偉人”，加之中學(xué)以來養(yǎng)成的自我中心和盲目樂觀的心理，當(dāng)在現(xiàn)實(shí)的學(xué)業(yè)與班干部競選中受挫折時(shí)，他不是努力縮小理想我與現(xiàn)實(shí)我的距離，而是自我放棄，經(jīng)常逃課。最后，他成了全系最差的學(xué)生，無法正常畢業(yè)。面對自己的失敗歸咎于當(dāng)初專業(yè)選擇的錯誤，并最終以犯罪的方式來宣泄自己的苦悶。當(dāng)前第22頁\共有60頁\編于星期二\21點(diǎn)5、自我控制方面，表現(xiàn)為自我中心與盲目從眾，過分獨(dú)立與逆反心理。

處事總認(rèn)為自己對、別人錯，好把自己的意志強(qiáng)加于人。在人際交往中處處碰壁，得不到別人的好感和信任。自我中心盲目從眾過分獨(dú)立缺乏獨(dú)立意向和主見，容易人云亦云，隨大流。這樣的人容易接受暗示和受人指使，容易輕信謠言和誹謗，聽到對他有傷害的言語就悲痛不已。獨(dú)來獨(dú)往，不顧社會規(guī)范我行我素。把獨(dú)立理解成“萬事不求人”，不需要別人的幫助。在現(xiàn)實(shí)生活中遇到困苦挫折，只能自吞苦果。過分逆反不區(qū)分對錯，一概排斥，目的只是為了反抗而反抗，逆反的對象多是家長、老師和社會宣傳的觀念等當(dāng)前第23頁\共有60頁\編于星期二\21點(diǎn)三、自我意識的調(diào)適——如何成為明白人（一）正確地認(rèn)識自我1、通過與他人進(jìn)行客觀比較來正確認(rèn)識自己2、通過他人的評價(jià)來正確認(rèn)識自己

約哈里窗自己知道的自己不知道的他人知道的開放區(qū)盲目區(qū)他人不知道的隱秘區(qū)未知區(qū)當(dāng)前第24頁\共有60頁\編于星期二\21點(diǎn)認(rèn)識自我的實(shí)際行動：①在紙上認(rèn)真寫下對過去、現(xiàn)在、將來的自己的評價(jià)；②懇請身邊的人如父母、老師、同學(xué)、舍友等客觀地寫下對你的優(yōu)點(diǎn)、缺點(diǎn)的評述以及建議；③將所有這些描述進(jìn)行歸類分析，并請這些人幫助你分析優(yōu)缺點(diǎn)，這也是一個(gè)自我認(rèn)識的過程；④把他人給你提的建議及評述與你自己的評價(jià)進(jìn)行比較，找出不同點(diǎn)，這些不同就是你的盲目區(qū)的內(nèi)容。當(dāng)前第25頁\共有60頁\編于星期二\21點(diǎn)從個(gè)人的角度看：成長的過程就是不斷認(rèn)識自我、自我意識慢慢發(fā)展和建立的過程。在這個(gè)過程中，如果個(gè)人的自我意識沒有很好地建立起來，那么就容易人云亦云，不能客觀對待別人的評價(jià)，常常被別人的評價(jià)所左右；如果個(gè)人意識過強(qiáng)，容易忽視別人的評價(jià)而我行我素，形成認(rèn)知盲區(qū)。當(dāng)前第26頁\共有60頁\編于星期二\21點(diǎn)從社會角度看：

人與人之間是相互的“小環(huán)境”，每個(gè)人的言行都對別人的成長和發(fā)展發(fā)生影響。這種影響可以是兩個(gè)方向的：正面的積極評價(jià)和負(fù)面的消極評價(jià)。當(dāng)我們總是無條件地給予別人積極正面評價(jià)的時(shí)候，我們就對別人的成長給予了支持；當(dāng)我們不經(jīng)意給別人負(fù)面消極評價(jià)的時(shí)候，我們就成了別人成長的阻力。當(dāng)前第27頁\共有60頁\編于星期二\21點(diǎn)（二）積極地悅納自我積極悅納自我是指接受自己好的、差的、優(yōu)勢的和劣勢的等方面，喜歡并接受自己。具有較高的自我價(jià)值感，是發(fā)展自我意識的關(guān)鍵。

1、自我接受，既能認(rèn)識自己的缺點(diǎn)，又不過分苛求自己，能正確理解對完美的追求，對缺點(diǎn)不僅能認(rèn)識，更能明白怎樣去克服。

2、喜歡并悅納自己，并不會看不起別人。

3、對自己的價(jià)值有恰當(dāng)?shù)淖鹬?，不一定非要認(rèn)為自己比別人更能干或能力更高才能自我悅納，換句話說，不一定追求高能力，而應(yīng)學(xué)會尊重自己。當(dāng)前第28頁\共有60頁\編于星期二\21點(diǎn)自我悅納訓(xùn)練我的缺點(diǎn)可以轉(zhuǎn)化為相應(yīng)的優(yōu)點(diǎn)缺乏激情冷靜易沖動容易抓住來之不易的機(jī)會愛面子自尊心強(qiáng)、有自信急躁做事迅速、有效率、有激情太容易相信人善良、不做作、純真有時(shí)固執(zhí)堅(jiān)持正確的觀點(diǎn)，最后必勝愛耍性子情緒宣泄，不易生病特別內(nèi)向善于思考好出風(fēng)頭善于推銷自己當(dāng)前第29頁\共有60頁\編于星期二\21點(diǎn)1、積極的自我心理暗示

暗示分為自我暗示和他人暗示兩種。自我暗示是指自己已接受某種觀念，對自己的心理施加某種影響，使情緒與意志發(fā)生作用。他人暗示是指個(gè)體與他人交往中產(chǎn)生的一種心理現(xiàn)象，別人使自己的情緒和意志發(fā)生作用。暗示的作用可以是積極的，也可以是消極的。心理學(xué)家馬爾茲說：“我們的神經(jīng)系統(tǒng)是很‘蠢’的，你用肉眼看到一件喜悅的事情，它會做出喜悅的反應(yīng)；看到憂愁的事情，它會做出憂愁的反應(yīng)?！碑?dāng)前第30頁\共有60頁\編于星期二\21點(diǎn)2、接納自己的不完美。

不要因?yàn)樽约翰煌昝蓝憛捵约?，人無完人，接受現(xiàn)實(shí)放棄完美；同時(shí)，要學(xué)會接納他人，無法接納他人也就無法接納自己?！叭绻B你自己都不喜歡自己，別指望別人會喜歡你?！?/p>

當(dāng)前第31頁\共有60頁\編于星期二\21點(diǎn)①迅速地將一張紙分成兩部分，而后分別在這兩部分里填寫自己的特點(diǎn)，分優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)；②比較一下哪一部分寫得比較多，如果優(yōu)點(diǎn)多于缺點(diǎn)，說明你的自我接納程度比較高；如果缺點(diǎn)多于優(yōu)點(diǎn)，表明你對自己的整體評價(jià)偏向負(fù)面，自我接納水平偏低；③盡自己的努力提高自己，改正自己的不足之處，多看自己的優(yōu)點(diǎn)，不過分苛求自己?？纯醋约簮偧{自我的情況：當(dāng)前第32頁\共有60頁\編于星期二\21點(diǎn)（三）不斷反省自我，學(xué)會調(diào)整和控制自我有效的自我控制是保證個(gè)體主動調(diào)整自我意識、完善自我的根本途徑。第一，建立合乎自我實(shí)際情況的抱負(fù)水平，確立合適的理想自我。即面對現(xiàn)實(shí)，確定自己的具體奮斗目標(biāo)。把遠(yuǎn)大理想分解成一個(gè)個(gè)遠(yuǎn)近高低不同的具體子目標(biāo)，由近及遠(yuǎn)，由低到高，循序漸進(jìn)，逐步實(shí)現(xiàn)。關(guān)鍵是每個(gè)具體子目標(biāo)都應(yīng)適當(dāng)、合理，經(jīng)過努力可以達(dá)到，否則會喪失信心。當(dāng)前第33頁\共有60頁\編于星期二\21點(diǎn)第二，從多個(gè)角度對自己觀察與思考，通過自我觀察、自我分析等方法檢查自己的功過得失，及時(shí)改正錯誤，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，調(diào)整目標(biāo)，這樣才能通向成功。第三，增強(qiáng)自尊和自信，使自己有為實(shí)現(xiàn)理想自我而努力的強(qiáng)大動力，激勵自己不斷奮進(jìn)。第四，培養(yǎng)頑強(qiáng)的意志和堅(jiān)強(qiáng)的性格，增強(qiáng)挫折耐受力，使自己能自覺主動地認(rèn)清目標(biāo)，為實(shí)現(xiàn)目標(biāo)而努力排除干擾、克服困難，正確地面對成功與失敗。當(dāng)前第34頁\共有60頁\編于星期二\21點(diǎn)（四）不斷地完善和超越自我每個(gè)人都有自我超越的潛能。第一，接納。接納自我和自我所在的現(xiàn)實(shí)環(huán)境。第二，行動。對自己決定的事情，付諸行動，并全力以赴。第三，情感。工作學(xué)習(xí)時(shí)情感投入，獲得樂趣。第四，成就。就是以上三者完成后的必然結(jié)果，是努力奮斗的代價(jià)。

“假如你假裝對工作感興趣，那么這種態(tài)度會使興趣變成真的，并且消除疲勞?！?/p>

——卡耐基當(dāng)前第35頁\共有60頁\編于星期二\21點(diǎn)案例3：劉某，大一男生，來自廣西某市，父母都是干部，家庭狀況良好。他的父母從小一直對他關(guān)愛備至，希望他將來能有所作為，有較強(qiáng)的望子成龍的心態(tài)。他從小學(xué)到高中學(xué)習(xí)成績一直很好，也喜歡體育運(yùn)動，體格健美；還有點(diǎn)藝術(shù)才氣，歌也唱的不錯，可以說是多才多藝，發(fā)展全面。進(jìn)入大學(xué)之前，他是在老師和家長的贊揚(yáng)聲中長大的，學(xué)習(xí)、生活、感情都非常滿意，還受到了一些女孩的情書。他的高考成績并不差，只是志愿沒有報(bào)好，雖然考取的大學(xué)不太令人滿意，但所讀的專業(yè)是自己喜歡的，屬于學(xué)校數(shù)一數(shù)二的好專業(yè)。剛?cè)雽W(xué)時(shí)他有一陣子不太樂意，但很快就調(diào)整過來了。他說剛開始自己曾暗下決心要在這四年里大干一番，充分地展現(xiàn)自己的優(yōu)勢，爭取在各方面都比別人做得更好、更出色，努力讓同學(xué)都用羨慕和欽佩的眼光看待他。當(dāng)前第36頁\共有60頁\編于星期二\21點(diǎn)

可是轉(zhuǎn)眼一個(gè)多學(xué)期過去了，一切并不像他所希望的那樣。自己做了最大的努力，但感覺各方面都不能令人滿意：學(xué)習(xí)上由于兼職工作太多，一個(gè)學(xué)期下來竟然有一門課掛了重修，連自己也不敢相信；兼職的工作，好像沒有一樣做得非常出色；感情上他的女朋友也準(zhǔn)備離開他，說他沒有把心放在她身上，對他很失望。這一切讓他陷入了困境，覺得自己不再是以前的自己，做什么事情都不順心，理想和愿望正在一點(diǎn)點(diǎn)破滅，學(xué)習(xí)、工作、感情生活也一團(tuán)糟，不知該怎樣面對？思緒良久，還是找不到一個(gè)好的方法，又不甘心這樣下去，覺得對不起父母，但又無法控制自己，該怎么找回自己呢？當(dāng)前第37頁\共有60頁\編于星期二\21點(diǎn)案例分析：劉某的問題在于——過分追求完美，理想自我與現(xiàn)實(shí)自我脫節(jié)和不協(xié)調(diào)，自我角色的定位出現(xiàn)了偏差。心理建議：第一，找出導(dǎo)致心理困擾的主要原因，明白現(xiàn)在所處的困境與自身早期的經(jīng)歷和過高的自我理想期待密切相關(guān)。第二，建立合理的自我信念。矯正不合理的信念，全面合理地認(rèn)識自己的現(xiàn)實(shí)自我，正確地定位自己的理想自我。第三，提高自我調(diào)適能力，不斷完善自我。每個(gè)人的成長過程都是一個(gè)自我探索和自我完善的過程。矛盾和沖突并不見得是壞事，它往往是我們成長的一個(gè)良機(jī)，也是一個(gè)新的起點(diǎn)。返回當(dāng)前第38頁\共有60頁\編于星期二\21點(diǎn)案例4：曾某，大二女生，來自湖南某小城，出生于一個(gè)小康之家，父母是縣城的普通干部，一家人住在縣委大院。大院里不乏達(dá)官顯貴，不少人都是有車族。好幾次，父母對她說“我們不能買車，所有的錢都用來供你讀書了。你是父母的希望，你可要爭氣呀?！边@話給曾某印象深刻，她暗下決心，一定要出人頭地，將來為父母掙回面子。從小學(xué)到高中，曾某在各個(gè)方面的表現(xiàn)都還不錯。上大學(xué)后，她積極參加各種活動，但都表現(xiàn)一般。大一快結(jié)束時(shí)，她參加市高校主持人大賽，精心包裝的她，亮麗出眾，贏得了同學(xué)們的喝彩，特別是引來許多男生的注目，這令她很自豪。從此，她開始注重打扮，大搞時(shí)尚消費(fèi)，花銷越來越大。父母給的錢不夠用了，就花男友的錢?，F(xiàn)在家庭、男友和自己都加入了“負(fù)債一族”。上個(gè)月做兼職時(shí)，她認(rèn)識了一個(gè)老板。沒過多久，對方給她買了一部手提電腦，她只說暫時(shí)借用。拿回宿舍后，卻對同學(xué)說是自己買的，引起同學(xué)一陣羨慕?？墒撬约涸絹碓娇鄲溃X得那老板遲早要自己付出什么代價(jià)，又怕同學(xué)知道自己借債消費(fèi)的真實(shí)狀況，一步步地陷入了窘境。當(dāng)前第39頁\共有60頁\編于星期二\21點(diǎn)建議：1、應(yīng)該認(rèn)識到，人人都有虛榮心。保護(hù)自尊心，獲得他人的尊重，應(yīng)該選取符合實(shí)際的方式。2、正視自己的內(nèi)心需要，選擇合適的滿足方式——適合自己的能力、符合自己真實(shí)需要、與個(gè)體奮斗目標(biāo)一致、環(huán)境又允許的方式。3、學(xué)會正確對待他人的評論，擺脫從眾心理的負(fù)面效應(yīng)。不能盲目攀比，凡事要斟酌，心中有主見。4、與父母和同學(xué)進(jìn)行適當(dāng)?shù)臏贤ǎ赂颐鎸^去。也可以請父母和要好的同學(xué)監(jiān)督自己的行為，最重要的要自我監(jiān)督、自我檢討。返回當(dāng)前第40頁\共有60頁\編于星期二\21點(diǎn)案例5：李某，男，21歲，某大學(xué)三年級學(xué)生，上吊自殺身亡。該生身體瘦小，皮膚偏黑，眼睛近視，身體素質(zhì)差，體育成績常處于全班最后一名，性格內(nèi)向，參加班級活動不積極，人際關(guān)系不和諧。同學(xué)都認(rèn)為他為人過于敏感，不好相處。一天，全班上體育課，內(nèi)容是100米跑，兩人一組，由于男生的人數(shù)為單數(shù)，而他又排在最后，老師只好將他和一名女生排在一組，結(jié)果他沒有跑贏這名女生。這種場面自然引起在場同學(xué)的哄笑。從這以后，該生變得更加沉默和孤僻，一天夜晚外出未歸，第二天早晨發(fā)現(xiàn)他在學(xué)校的后山上吊自殺身亡。返回第一，李某本人可以積極鍛煉身體，改善身體素質(zhì)，提高體育成績；第二，李某能夠積極與同學(xué)交流，及早發(fā)現(xiàn)自己的不足，就不會與同學(xué)形成隔閡；第三，李某能夠有一個(gè)完善的自我意識，清楚地發(fā)現(xiàn)自身的不足，督促自己盡可能克服缺點(diǎn)，就不會形成自卑；第四，作為班集體，應(yīng)該讓其成員有歸屬感與安全感，班級每個(gè)成員之間應(yīng)該相互幫助、相互激勵，而不應(yīng)該在有成員遭受挫折時(shí)，給予“哄笑”。當(dāng)前第41頁\共有60頁\編于星期二\21點(diǎn)案例5：我是一個(gè)來自于教師家庭的孩子，父母視我為“掌中寶”，在父母關(guān)愛的中成長，我的心是自由而輕松的，重點(diǎn)小學(xué)、初中、高中就讀的經(jīng)歷使我堅(jiān)信我是屬于全國一流大學(xué)的。然而，由于高考的失誤，雖然我進(jìn)入了全國重點(diǎn)大學(xué)讀書，卻不是我夢想中的學(xué)校。所以我進(jìn)入大學(xué)后，學(xué)習(xí)沒有了動力，生活沒有了目標(biāo)。第一次期末考試不及格，我并沒有認(rèn)真反思自己，而是將這一切歸咎于沒有考取理想的大學(xué)，歸咎于命運(yùn)的不公平。第二學(xué)期，我又迷上了網(wǎng)絡(luò)，徹夜上網(wǎng)聊天打游戲。期末五門功課同時(shí)亮起了紅燈，學(xué)位沒有了，連大學(xué)生的資格也將丟失了。此刻，我才發(fā)現(xiàn)大學(xué)的燈光是那么明亮，校園是那么美麗，而大學(xué)生活是如此讓人難以割舍……當(dāng)前第42頁\共有60頁\編于星期二\21點(diǎn)案例6：某高校一女生，作為邊遠(yuǎn)地區(qū)中學(xué)里的優(yōu)等生考入了這所重點(diǎn)大學(xué)。進(jìn)校后，她發(fā)現(xiàn)自己的成績在全班甚至全年級列在倒數(shù)的幾名內(nèi)，一下子灰心喪氣，好一陣子不開心。后來冷靜下來，觀察同學(xué)的學(xué)習(xí)方法、態(tài)度，回顧自己的學(xué)習(xí)體會，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，并時(shí)常將自己的學(xué)習(xí)情況與同學(xué)作客觀的比較，發(fā)現(xiàn)了自己認(rèn)真、記憶力好、肯吃苦、愛鉆研等特點(diǎn)，同時(shí)，學(xué)到了同學(xué)的抓重點(diǎn)、講方法、高效率等長處，取長補(bǔ)短，第一學(xué)年，學(xué)習(xí)成績便進(jìn)入了本班前20名，獲得了年級的“學(xué)習(xí)進(jìn)步獎”。此后，她繼續(xù)保持良好的學(xué)習(xí)狀態(tài)，通過了英語四級考試，并獲得了獎學(xué)金。她心里明白，這份成績對她來說來之不易，是自己不斷努力的結(jié)果。返回當(dāng)前第43頁\共有60頁\編于星期二\21點(diǎn)

微美克人是一群小木頭人。他們都是木匠伊萊雕刻成的。他的工作室坐落在一個(gè)山丘上，從那兒可以俯瞰整個(gè)微美克村。每一個(gè)微美克人都長得不一樣。有的大鼻子，有的大眼睛；有的個(gè)子高，有的個(gè)子矮；有的人戴帽子，有的人穿外套。但是他們?nèi)际峭粋€(gè)人刻出來的，也都住在同一個(gè)村子里。

當(dāng)前第44頁\共有60頁\編于星期二\21點(diǎn)

微美克人整天只做一件事，而且每天都一樣：他們互相貼貼紙。每一個(gè)微美克人都有一盒金星貼紙和一盒灰點(diǎn)貼紙。他們每天都在大街小巷里，給遇到的人貼貼紙。木質(zhì)光滑、漆色好的漂亮木頭人總是被貼上星星。木質(zhì)粗糙或油漆脫落的就會被貼上灰點(diǎn)點(diǎn)。當(dāng)前第45頁\共有60頁\編于星期二\21點(diǎn)有才能的人當(dāng)然也會被貼星星。例如，有些人可以把大木棍舉過頭頂，或是可以跳過堆高的箱子。另外，有些人學(xué)問好，還有些很會唱歌。大家會給這些人貼上星星貼紙。有些微美克人全身都貼滿星星！每得一個(gè)星星，他們就好高興！他們會想要再做點(diǎn)什么，好再多得一個(gè)星星。然而，那些什么都不會的人，就只有得灰點(diǎn)點(diǎn)的份了。當(dāng)前第46頁\共有60頁\編于星期二\21點(diǎn)胖哥是其中之一。他想要跟別人一樣跳得高，卻總是摔得四腳朝天。一旦他摔下來，其他人就會圍過來，為他貼上灰點(diǎn)點(diǎn)。有時(shí)候，他摔下來時(shí)刮傷了他的身體，別人又為他再貼上灰點(diǎn)貼紙。然后，他為了解釋他為什么會摔倒，別人又會給他再多貼一些灰點(diǎn)。不久之后，他因?yàn)榛尹c(diǎn)多，就不想出門了。他怕又做出什么傻事，像是忘了帽子或是踩進(jìn)水里，那樣別人就會再給他一個(gè)灰點(diǎn)。其實(shí)，有些人只因?yàn)榭吹剿砩嫌泻芏嗷尹c(diǎn)貼紙，就會跑過來再給他多加一個(gè)，根本沒有其他理由。

當(dāng)前第47頁\共有60頁\編于星期二\21點(diǎn)“他本來就該被貼上很多點(diǎn)點(diǎn)的。”大家都這么說。“因?yàn)樗皇莻€(gè)好木頭人?！甭牰嗔诉@樣的話，胖哥也這么認(rèn)為了。他會說：“是啊，我不是個(gè)好微美克人。”他很少出門，每次他出去就會去跟有很多灰點(diǎn)點(diǎn)的人在一起，這樣他才不會自卑。當(dāng)前第48頁\共有60頁\編于星期二\21點(diǎn)

有一天，他遇見一個(gè)很不一樣的微美克人。她的身上既沒有灰點(diǎn)點(diǎn)，也沒有星星，就只是木頭。她的名字叫露西亞?？刹皇莿e人不給她貼貼紙喔，是因?yàn)橘N紙根本貼不住。有些人很欽佩露西亞沒有得到任何灰點(diǎn)，所以他們便想為她貼上星星，但是一貼，貼紙就掉下來了。有些人因?yàn)槁段鱽啗]有星星，所以瞧不起她，他們想給她貼灰點(diǎn)，但是也貼不住。當(dāng)前第49頁\共有60頁\編于星期二\21點(diǎn)胖哥心里想：我就是想這樣。我不想要任何記號。所以，他問那個(gè)身上沒有貼紙的微美克人，怎么做可以跟她一樣?！昂芎唵伟。甭段鱽喺f，“我每天都去找伊萊?！薄耙寥R？”“對呀！就是木匠伊萊。他就在山丘上?！蹦莻€(gè)沒有貼紙的微美克人一說完，就轉(zhuǎn)身，踏著輕快的步伐離開了。當(dāng)前第50頁\共有60頁\編于星期二\21點(diǎn)“但是，他肯見我嗎？”胖哥大喊。不過露西亞沒有聽到。所以胖哥還是回家了。他坐在窗邊，看著外面的微美克人彼此追逐，爭相為別人貼貼紙。“這是不對的?！彼麑ψ约赫f。他決定去見伊萊。當(dāng)前第51頁\共有60頁\編于星期二\21點(diǎn)他走上通往山頂?shù)男÷?，然后走進(jìn)那間大大的工作室。這里的東西都好大，讓他不禁張大了他的木頭眼睛。連凳子都跟他一樣高。他得踮起腳尖才看得見工作臺的臺面。而鐵錘跟他的手臂一樣長。胖哥驚訝地咽了咽口水。當(dāng)前第52頁\共有60頁\編于星期二\21點(diǎn)“我不要待在這里?！彼D(zhuǎn)身想走。這時(shí)他聽到有人叫他。

“胖哥？”那個(gè)聲音低沉又有力。

胖哥停住腳步。

“胖哥！真高興看到你。過來讓我瞧瞧。”胖哥慢慢轉(zhuǎn)過身，看著那位高大、滿臉胡子的木匠。

他問木匠：“你知道我的名字？”“當(dāng)然嘍。你是我造的啊?！碑?dāng)前第53頁\共有60頁\編于星期二\21點(diǎn)伊萊彎下腰，把胖哥抱到工作臺上?！岸鳌边@位創(chuàng)造者看見他身上的灰點(diǎn)，若有所思地說：“看來，別人給了你一些不好的記號?！?/p>

“我不是故意的，伊萊。我真的很努力了?！?/p>

“喔，孩子，你不用在我面前為自己辯護(hù)。我不在乎別的微美克人怎么想。”

“你不在乎？”

“我不在乎，你也不應(yīng)該在乎。給你星星或點(diǎn)點(diǎn)的是誰？他們和你一樣，都只是微美克人。他們怎么想并不重要，胖哥。重要的是我怎么想。我覺得你很特別?！?/p>

胖哥笑了?！拔?？很特別？為什么？我走不快，跳不高。我的漆也開始剝落。你為什么在乎我？”

伊萊看著胖哥，他把手放在胖哥的小木頭肩膀上，緩緩地說：“因?yàn)槟闶俏业?。所以我在乎你?！?/p>

胖哥從來沒有被人這樣盯著看，更不要說是他的創(chuàng)造者。他不知道該說什么才好。當(dāng)前第54頁\共有60頁\編于星期二\21點(diǎn)“我天天都盼著你來?！币寥R說。

“我來是因?yàn)槲遗龅揭粋€(gè)沒有被貼貼紙的人?！迸指缯f。

“我知道。她提起過你。”

“為什么貼紙?jiān)谒纳砩隙假N不住呢？”創(chuàng)造者溫柔地說：“因?yàn)樗龥Q定要把我的想法看得比別人的想法更重要。只有當(dāng)你讓貼紙貼到你身上的時(shí)候，貼紙才會貼得住。”

“什么？”

“當(dāng)你在乎貼紙的時(shí)候，貼紙才會貼得住。你越相信我的愛，就越不會在乎他們的貼紙了?！?/p>

“我不太懂?！?/p>

當(dāng)前第55頁\共有60頁\編于