排球正面雙手墊球87288

排球教學課件正面雙手墊球2021/5/91墊球的定義：

墊球是用雙手前臂的前部擊球，利用來球的反彈力將球擊出的技術動作。其主要用于接發(fā)球、接扣球、接攔回球及接應各種低球。其動作易學，比賽中運用較多。2021/5/92動作要領：判斷、移動對準來球后，兩臂自然伸直、并攏、含胸收腹，作好墊球的準備。當球來到腹前時，身體重心前移，兩臂前伸并向上抬，迎擊來球，擊球時，兩手互握，手腕下壓，使兩前臂外展，用前臂的前部擊球的后下部。擊球點一般在腹前。觸球時，配合蹬腿、吸腹的全身協(xié)調動作，用提肩、抬臂前送的力量，將球墊出。墊球用力的大小，要以來球的力量和墊出目標的遠近而定。2021/5/93準備姿勢準備擊球姿勢:

1.雙腳前后開立與肩同寬，面對來球,兩手迅速做出墊球手型,且兩臂夾緊伸直，手腕下壓。雙腿屈膝，身體重心降低。

輔助練習：做無球動作練習2021/5/942021/5/95

二、擊球點與部位

腕上10厘米左右兩小臂撓骨內側所構成的平面處

請看圖示2021/5/96墊球四字要領1、插：及時移動取位，降低重心，兩臂前伸插至球下，對準來球，并初步取好手臂的角度。

2、夾：是指兩手掌根緊靠，手臂夾緊，手腕下壓。3、提：下肢蹬地，提肩、頂肘、壓腕的動作去迎擊來球。4、蹬：身體重心要隨球前移，兩臂在全身協(xié)調動作的配合下伴送球。2021/5/97正面雙手墊球動作重難點一、墊球技術的教學重點●擊球點和擊球部位是墊球技術的教學重點?！裨趯W習正面雙手墊球技術時，擊球點一定要保持在正確位置上，也就是腹前的一臂距離左右，通過全身的協(xié)調用力，把球墊在目標內。如果擊球點過近(距身體)，球就會墊不起來；如果過遠(距身體)，球又會飛到體后。擊球點保持正確了，擊球部位還要正確，必須用前臂腕關節(jié)以上10厘米左右的橈骨內側平面觸球。擊球部位過高，既不便于控制球，不便于起球，又易造成“持球”、“連擊”犯規(guī)；擊球部位過低，墊在虎口上，球易控制不準，無目標亂飛。●輔助練習：墊固定球練習。

2021/5/98二、墊球技術的教學難點●全身協(xié)調用力擊球的擊球動作是墊球技術的教學難點。

●在正面雙手墊一般球時，腰部和下肢的動作是由伸膝、提髖使身體重心向前上方升高；接著提肩、抬臂迎擊來球；最后以頂肘、壓腕的動作擊球。在這用力的過程中，伸膝、跟腰、提肩、抬臂、壓腕的動作形成一個協(xié)調、連貫的合力擊球。如果只用上肢力量墊球、或者上肢不動只用下肢力量、或者上下肢力量分解不連貫的墊擊動作墊球，都不會達到良好的墊擊效果，反而會產(chǎn)生多余動作和錯誤動作。墊球技術的全身協(xié)調用力擊球動作是墊球教學的難點。

●輔助練習：無球徒手動作練習

一拋一墊練習2021/5/99正面雙手墊球練習方法●一、徒手模仿練習。①墊球手型的練習。②徒手試作?！穸|擊固定球。兩人一組，一人持固定球，另一人做墊擊動作。2021/5/910●三、一拋一墊?！袼?、自墊。1、自拋自墊2、對墻自墊●五、兩人對墊。示例一：兩人一組，連續(xù)墊。示例二：兩人一組，先自墊一次后再墊給對方。示例三：兩人對墊，一人固定不動，另一人向前后左右移動后墊球。2021/5/911常見錯誤動作一、擊球點不準確，常以腕部骨頭的堅硬部位或虎口、小臂前端擊球，都會造成難以控制出球方向。二、接球時小臂夾緊，但手腕下壓不夠，造成擊球時小臂與球的結觸點非常疼痛。三、腳下移動不靈活，不能正確移動到球的下落部位，從而造成墊球技術動作變形，接不準球。2021/5/91