2022-2023學(xué)年安全教育高中心理健康教育《反躬自省促進(jìn)步-學(xué)習(xí)合理歸因》

反躬自省促進(jìn)步一一學(xué)習(xí)合理歸因【活動理念】一個(gè)人把他的成功或失敗歸因于什么，會影響到人對今后行為的認(rèn)識。若把失敗歸因于穩(wěn)定的原因，如能力不足，則當(dāng)失敗時(shí)一般不會再去爭取勝利;若認(rèn)為失敗是不穩(wěn)定原因造成的，如自己努力不夠，則將傾向于通過再努力，以求成功。美國心理學(xué)家韋納把歸因分為三個(gè)維度：L原因來源，即當(dāng)事人認(rèn)為影響歸因理論是人們用來解釋自己或他人行為因其成敗因素的來源，是系于個(gè)人條件（內(nèi)控的），還是來自外在環(huán)境（外控的）；2,穩(wěn)定性，即當(dāng)事人自認(rèn)影響其成敗的原因，在性質(zhì)上是否穩(wěn)定，是否在類似情況下具有一致性；3,可控性，即當(dāng)事人認(rèn)為影響其成敗的因素，能否由個(gè)人意愿所決定。根據(jù)韋納的觀點(diǎn)，將這三個(gè)維度和四個(gè)行為責(zé)任因素結(jié)合為三維度歸因模式。即：內(nèi)部穩(wěn)定不可控因素：能力強(qiáng)一一充滿信心、趾高氣揚(yáng)能力弱一一喪失信心、聽之任之內(nèi)部不穩(wěn)定可控因素：努力一一繼續(xù)努力爭取再勝努力不夠一一相信只要努力就能成功外部穩(wěn)定不可控因素：任務(wù)難一一埋怨客觀，寄托減輕任務(wù)任務(wù)易一一提醒自己認(rèn)真學(xué)習(xí)外部不穩(wěn)定不可控因素：運(yùn)氣好一一僥幸運(yùn)氣不好一一自認(rèn)倒霉學(xué)生總是有意無意地在自己的學(xué)習(xí)成績、人際交往成敗等方面尋找原，學(xué)生對自己成敗的歸因方式不僅反映著他們學(xué)習(xí)成績結(jié)果的傾向，而且還會影響到學(xué)生的學(xué)習(xí)動機(jī)，甚至影響到其人格特點(diǎn)。因此幫助學(xué)生了解自己的歸因類型，引導(dǎo)他們對自己學(xué)習(xí)成績、人際交往成敗等進(jìn)行合理的歸因，對激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性、培養(yǎng)良好的人格特征顯得很重要?！净顒訉ο蟆扛叨昙墝W(xué)生【活動目標(biāo)】L認(rèn)識對學(xué)習(xí)成敗進(jìn)行合理歸因的重要性，不合理的歸因產(chǎn)生的不民影響；.學(xué)習(xí)韋納歸因理論并判斷自己的歸因特點(diǎn)；.運(yùn)用韋納歸因理論，調(diào)節(jié)自我的歸因模式，進(jìn)行合理正確歸因，E進(jìn)學(xué)習(xí)?！净顒訙?zhǔn)備】針、線，《學(xué)習(xí)診斷》調(diào)查表，將學(xué)生分組，每6—8人一組，選出各組組長?！净顒舆^程】一、團(tuán)體暖身：穿針引線.活動規(guī)則（1）一人一只手拿針，另一人一只手持線，兩人配合完成穿針引線；（2）兩人的手和身體任何部位不得接觸桌面；（3）在兩分鐘時(shí)間內(nèi)比一比哪組先穿好線，先舉手者獲勝。2.采訪分享教師分別采訪成功的小組和失敗的小組。你們是怎么獲得成功的？你們?yōu)槭裁词×?？學(xué)生1：我們小組失敗了，試過很多次，都沒有成功。因?yàn)槲覀円恢迸浜喜缓?，他手里拿著針但不夠穩(wěn)，導(dǎo)致我總是找不準(zhǔn)針孔。教師：你把任務(wù)失敗的原因歸結(jié)于你的伙伴配合不好。學(xué)生2：我們找準(zhǔn)了針孔，但是線怎么也穿不進(jìn)去。試了很多次才發(fā)現(xiàn)是因?yàn)槲业木€頭太粗，當(dāng)我調(diào)整好線頭，時(shí)間就到了。是我沒有做好我該做的事情，如果我一開始做好準(zhǔn)備,也許會成功。教師：你把任務(wù)失敗的原因歸結(jié)于你自己，所以后來就適當(dāng)?shù)卣{(diào)整了自己的狀態(tài)。學(xué)生3：我們成功的原因是因?yàn)槲覀兣浜系梅浅Ｄ?，第一次我的線沒有穿進(jìn)去，后來我們研究了一下，發(fā)現(xiàn)是我們節(jié)奏不一樣，我太著急了。后來我自己調(diào)整了一下，第二次就成功把線穿進(jìn)去了。教師：你們在第一次失敗以后認(rèn)真地討論失敗原因，經(jīng)過調(diào)整，最后成功了。.教師小結(jié)：在活動中，我相信大家都在思考，為什么這一次沒有成功，怎么樣才能做得更好，怎么樣才能順利完成穿針引線。這個(gè)思考的過程非常重要。個(gè)體思考每一次成功或者失敗的原因是什么，這個(gè)過程心理學(xué)上叫“歸因”。本次活動，我們就來談一談學(xué)習(xí)方面的歸因一一學(xué)習(xí)的診斷。設(shè)計(jì)意圖：通過合作游戲讓學(xué)生打開歸因的思考模式，活躍課堂氣氛，同時(shí)引出輔導(dǎo)主題。二、團(tuán)體轉(zhuǎn)換：我的學(xué)習(xí)診斷歸因就是尋找原因，即你對學(xué)習(xí)、工作成敗的原因做出判斷。原因可能是外部條件和環(huán)境，也可能是內(nèi)部個(gè)人的。從同學(xué)們對穿針引線游戲成敗歸因的思考，可以發(fā)現(xiàn)每個(gè)人的歸因方式不同。L我的學(xué)習(xí)診斷了解影響自己學(xué)習(xí)的原因，如果你認(rèn)為符合自己的情形，請?jiān)陬}號后面打?qū)W習(xí)成績不理想，是因?yàn)椋海?）家中無人指導(dǎo)我解答疑難作業(yè)（2）學(xué)習(xí)科目過于枯燥（3）家里環(huán)境差，沒法學(xué)習(xí)（4）父母不關(guān)心自己的學(xué)習(xí)（5）班級學(xué)習(xí)風(fēng)氣不好（6）學(xué)校令人討厭（7）老師的教學(xué)方法不適合自己（8）運(yùn)氣不好，復(fù)習(xí)的內(nèi)容總不考（9）考題總是太難（10）不喜歡任課教師（11）平時(shí)養(yǎng)成了懶散習(xí)慣，不愿學(xué)習(xí)（12）沒有有效的學(xué)習(xí)方法（13）情緒不穩(wěn)，常被無端情緒干擾（14）缺乏恒心和毅力（15）不會妥善安排學(xué)習(xí)時(shí)間（16）學(xué)習(xí)基礎(chǔ)不好（17）自己努力不夠（18）身體不佳，無法集中精力學(xué)習(xí)（19）對學(xué)習(xí)沒有興趣（20）本身能力不夠在你所選的內(nèi)容中再選出五個(gè)最重要的，將它們依照重要的次序填寫（寫題號即可）：如果你認(rèn)為還有其他原因，請寫在這里：統(tǒng)計(jì)（1—10）打?”的有（）個(gè)，（11—20）打一“的有（）個(gè)。結(jié)果說明：(I)如果你傾向于更多地選擇前10個(gè)答案，那么，你可能是一個(gè)外部控制的人，也就是說你習(xí)慣于把事情的成敗歸因于外部。(2)如果你所選的答案大多是后10個(gè)項(xiàng)目，那么，說明你善于從自己內(nèi)部尋找成敗原因，你可能是一個(gè)內(nèi)部控制的人。(3)如果你前10個(gè)答案與后10個(gè)答案項(xiàng)數(shù)差不多，說明你不是典型的內(nèi)部控制或外部控制的人。洋洋：嗯，你這次考試考得怎么樣？小?。喊?，別提了，真是慘不忍睹，連哭的勇氣都沒了。洋洋：你平時(shí)夠努力了，怎么會沒考好呢？小?。菏前　郧笆?希望之星”，現(xiàn)在成了“流星”!唉，我太笨了，看來自己真的不是學(xué)習(xí)的材料啊，再努力恐怕也沒用了！一一你呢？洋洋：我？我跟你一樣。以前是“希望之星”，現(xiàn)在成了“掃帚星”！但我認(rèn)為自己不笨，之所以落得今天這個(gè)地步，都怪老師沒把我管好教好！你想，學(xué)生沒學(xué)好，不怪老師怪誰？小組討論：小俊和洋洋把考試成績不好歸因于什么？這樣的歸因合理嗎？對他們今后的學(xué)習(xí)有什么影響：學(xué)生1：小俊認(rèn)為自己不是學(xué)習(xí)的料，覺得自己很笨。他如果這么想的話，可能再也不想努力學(xué)習(xí)，成績會越來越差。學(xué)生2：洋洋認(rèn)為自己考不好是老師的錯，老師沒教好。他這么想的話，就會變得不喜歡老師，對這門課也就沒有興趣，成績也會越來越差。教師：你認(rèn)為他們的歸因合理嗎？學(xué)生2：不合理，老師能把別人教好，為什么不能把你教好，肯定是因?yàn)檠笱鬀]有好好學(xué)習(xí)。教師：大家發(fā)現(xiàn)他們的歸因并不合理，不合理的歸因?qū)绊懰麄兘窈蟮膶W(xué)習(xí)狀況。心理學(xué)家韋納做了關(guān)于歸因的研究，我們來看看心理學(xué)家的研究成果。2,韋納歸因理論心理學(xué)家韋納的研究認(rèn)為，人們對行為成敗的原因分析可歸納為以下六個(gè)方面：能力、努力程度、任務(wù)難度、運(yùn)氣、身心狀態(tài)、其他原因。韋納等人認(rèn)為，我們對成功和失敗的解釋會對以后的行為產(chǎn)生重大的影響。如果把考試失敗歸因?yàn)槿狈δ芰Γ敲匆院蟮目荚囘€會期望失敗;如果把考試失敗歸因?yàn)檫\(yùn)氣不佳，那么以后的考試就不大可能期望失敗。這兩種不同的歸因會對生活產(chǎn)生重大的影響。穩(wěn)定性內(nèi)，外在性可控性穩(wěn)定不穩(wěn)定內(nèi)在外在可控不可控能力高低*努力程度任務(wù)難度十運(yùn)氣好壞身心狀況+.外界環(huán)境3.小組討論：從韋納歸因理論看，怎么樣的學(xué)習(xí)歸因，對洋洋和小俊會有積極的影響?學(xué)生1:洋洋應(yīng)該要肯定自己的努力和智商，如果懷疑自己的智商，能再也不想努力了,因?yàn)樵僭趺磁Χ计床贿^智商這塊硬傷。也許他的努力程度不夠,也許這次考試真的太難了。學(xué)生2：小俊需要把自己學(xué)習(xí)不好歸因于自己不夠努力，從他說的話中，我感覺他不是一個(gè)努力的人。他不應(yīng)該找外在原因，應(yīng)該找找內(nèi)在因。如果歸因于運(yùn)氣、難度和環(huán)境，如果覺得自己考試考得好不好是被外在條件控制，那會感到很無奈，也就不怎么想學(xué)習(xí)了。.歸因建議：三要三不要原則第一，要客觀分析影響你成敗的原因，不要主觀臆斷。第二，一般情況下，都要先從自己內(nèi)部找原因，激發(fā)自我責(zé)任感，不要一味埋怨外部環(huán)境，也不要一味自責(zé)。第三，要盡量找自己可以改變的原因，不要過多歸于不可改變的因素。教師小結(jié)：一個(gè)人不管成功還是失敗，都會有很多內(nèi)部因素的影響和很多外部因素的影響，它們對我們的成功幾乎都是不可或缺的。如果將學(xué)習(xí)成功歸因于內(nèi)部、穩(wěn)定、可控的因素，我們將比較容易產(chǎn)生自豪感，并對未來的預(yù)測比較有信心，對學(xué)習(xí)產(chǎn)生的結(jié)果比較有滿意感。如果將學(xué)習(xí)的成功歸因于外部、不穩(wěn)定、不可控的因素，我們將比較容易缺乏安全感,學(xué)習(xí)將不能產(chǎn)生持續(xù)力量，從而削弱努力程度、對自我能力產(chǎn)生懷疑，容易放棄，久而久之就會產(chǎn)生習(xí)得性無助。設(shè)計(jì)意圖：通過案例分析，讓學(xué)生學(xué)會什么是歸因，學(xué)會合理歸因。角色扮演也是心理活動活動課的一種活動方式，提高了學(xué)生的參與性和主動性，也讓學(xué)生從活動中感受到，課堂中現(xiàn)場生成的內(nèi)容，勝過老師的說教。四、團(tuán)體結(jié)束：調(diào)節(jié)我的歸因.用1分鐘時(shí)間回想一下自己印象非常深刻的一件成功或者失敗的事情；.與小組成員一起分享交流一下當(dāng)時(shí)的情景；.分析當(dāng)時(shí)自己對成功或者失敗是怎么想的？對自己的行為結(jié)果產(chǎn)生了怎樣的影響？你覺得當(dāng)時(shí)怎樣歸因會更有利于以后的發(fā)展？學(xué)生1：我成功的經(jīng)歷是有次在運(yùn)動會800米跑步時(shí)得了第一名，當(dāng)時(shí)很激動、很高興。能取得第一名的原因在于平時(shí)經(jīng)常鍛煉、跑步，比賽的時(shí)候心情輕松，發(fā)揮正常。這與平時(shí)的努力是分不開的。學(xué)生2：我因?yàn)橐淮斡⒄Z考試不及格，很難過。原因是單詞都不會寫，課文都不會背誦。歸因?yàn)槟考翰慌?，不認(rèn)真。接下來我要做的是認(rèn)真記單詞，認(rèn)真讀課文，上課認(rèn)真聽，不懂就問老師，多做英語題目。.教師小結(jié)：有一句名言：“失敗乃成功之母?！蔽蚁胝f，面對失敗，能夠合理歸因的人,才可能走向成功，從低谷走向高峰。而面對成為，假如不能正確歸因，也會使人從高峰落入低谷容設(shè)計(jì)意圖：回顧印象深刻的成敗經(jīng)歷，利用歸因理論重新審視當(dāng)時(shí)的情景，合理歸因，學(xué)以致用?！举Y料鏈接】小優(yōu)的故事從小學(xué)到中學(xué)，我的學(xué)習(xí)成績都特別好，經(jīng)常受到老師的表揚(yáng)，連鄰居都夸我。中考以后，我被一所重點(diǎn)高中錄取。剛進(jìn)高中時(shí)，我還信心十足，為自己設(shè)計(jì)了美好的人生藍(lán)圖。但是在強(qiáng)手如林的高中，我沒有了以前的優(yōu)勢。盡管我學(xué)習(xí)刻苦，可成績最好也只是班級的中等水平，這對于已習(xí)慣優(yōu)秀的我是難以接受的。于是我為自己擬定了“重新回到頂峰的”計(jì)劃，除了吃飯、睡覺以外，我把大部分時(shí)間都用在了學(xué)習(xí)上?？墒俏蚁碌目喙ぃ]有讓我如愿以償，我的成績幾乎沒有進(jìn)展。看著身邊輕輕松松就取得好成績的同學(xué)，我心里很難過。為什么會這樣？漸漸地，我對自己沒有了信心，開始懷疑自己的能力。在一次次的失敗之后，我在心里對自己說：“或許我真的不是學(xué)習(xí)的料。”心理分析：對于學(xué)生來說，誰不愿意自己的成績名列前茅，受老師家長的贊揚(yáng)和同學(xué)的尊重呢？但是隨著時(shí)間的推移，如果經(jīng)受的失敗太多或長時(shí)間的努力得不到回報(bào)，學(xué)生的信心就會受到影響，他們會認(rèn)為自己的學(xué)習(xí)能力不足，即使自己再用功，也無法把學(xué)習(xí)成績提高，于是就放棄了努力。從心理學(xué)的歸因理論角度分析，把學(xué)習(xí)的失敗歸因于缺乏能力，是一種消極的歸因方式，不利于學(xué)生的學(xué)習(xí)。在學(xué)業(yè)上，如果我們將成功歸因于能力強(qiáng)和努力的結(jié)果，而將失敗歸因于沒有付出努力,這就是積極的歸因方式，對于個(gè)體的成就有積極的促進(jìn)作用。因?yàn)?，將成功歸因于能力強(qiáng)會使個(gè)體產(chǎn)生自豪體驗(yàn)，強(qiáng)化對未來成功的期待；將失敗歸因于努力不夠，會使個(gè)體堅(jiān)信成功可以通過努力獲得，建立對未來成功的信心，并激發(fā)其內(nèi)在的學(xué)習(xí)動機(jī)。堅(jiān)持積極歸因的方法：L防止“自我損害的偏向,，在生活中，有一些人在許多微不足道的小事上，總能從中挖掘出否定自己的因素。比如在公開場合說話緊張，就是自己沒出息，今生今世干不了大事情。這種歸因就是“自我損害的偏向”。對于一件事的歸因，應(yīng)該公正客觀，實(shí)事求是，外因就是外因，若是內(nèi)因也不耍往外因上總結(jié)，這樣才真正有利于自己的進(jìn)步。.正確看待失敗如果我們失敗了且又將之歸咎于自己缺乏天資或覺得這事有不可克服的困難，那么以后也不會有多大的改觀。但是，如果你將失敗的因素當(dāng)作可以改變的，比如失敗是由于效率低、情緒不好、疲勞或運(yùn)氣不佳，那么這次失敗就不會對今后產(chǎn)生壞影響。調(diào)查表明，我們?nèi)绾慰创晒εc失敗會大大影響我們今后的行為，而那些失敗后總懷疑自己能力的人是很難變得自信的。我們不能總把失敗歸咎于自己，而是要總結(jié)一下導(dǎo)致失敗的外在或暫時(shí)的原因，慢慢地改變自己而不再把失敗當(dāng)成一件不可避免的事情，這樣就會更加堅(jiān)信努力能取得成功,學(xué)習(xí)成績也能大大提高。.堅(jiān)定自信心學(xué)習(xí)競爭是難免的，我們要克服敵視、膽怯和恐懼的心理，不要自我貶低、低估自己的能力，要以大無畏的精神積極參與競爭。要想在競爭中獲勝，首先要充滿自信。自信心是一個(gè)人對自己的能力和特點(diǎn)的肯定，是人生重要的精神支柱。擁有了自信，你便擁有了迎難而上的勇氣和魄力。對于學(xué)習(xí)，我們應(yīng)該永遠(yuǎn)抱有信心，因?yàn)椋嘈抛约耗艹晒κ浅晒Φ那疤釛l件。【活動建議】L本節(jié)活動課適合在考試后（如期中考試或月考）上，會比較有針對性，學(xué)生能更好地去分析自己的原因，促進(jìn)自己在學(xué)業(yè)上的進(jìn)步。.活動老師在課前需要對韋納的歸因理論非常熟悉，對于原因的來源，穩(wěn)定性和可控性都要有清晰的界定和劃分。.本節(jié)活動課的環(huán)節(jié)非常豐富，教師要合理分配時(shí)間，使工作階段的案例分析及自身的歸因分析都能有充足的時(shí)間，讓學(xué)生有充足的時(shí)間思考和分享。【活動反思】之所以選擇“歸因