夏季養(yǎng)生鄭錦錦

夏季養(yǎng)生鄭錦錦當(dāng)前第1頁(yè)\共有49頁(yè)\編于星期四\22點(diǎn)概念養(yǎng)生是指通過(guò)各種方法頤養(yǎng)生命、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病，從而達(dá)到延年益壽的一種醫(yī)事活動(dòng)。所謂生，就是生命、生存、生長(zhǎng)之意；所謂養(yǎng)，即保養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)、補(bǔ)養(yǎng)之意。總之，養(yǎng)生就是保養(yǎng)生命的意思。當(dāng)前第2頁(yè)\共有49頁(yè)\編于星期四\22點(diǎn)天氣悶熱、陽(yáng)光暴曬、汗流浹背心煩氣躁、沒(méi)有食欲……最近這些日子這些不舒服的感覺(jué)是不是越來(lái)越嚴(yán)重讓你覺(jué)得走到哪兒都逃不開(kāi)當(dāng)前第3頁(yè)\共有49頁(yè)\編于星期四\22點(diǎn)原因很簡(jiǎn)單漫長(zhǎng)的夏日到來(lái)了當(dāng)前第4頁(yè)\共有49頁(yè)\編于星期四\22點(diǎn)氣象學(xué)上規(guī)定，氣溫連續(xù)5天穩(wěn)定高于22℃，就進(jìn)入了夏天。而一旦氣溫超過(guò)32℃，人體就開(kāi)始覺(jué)得燥熱。這種“燥熱”不僅會(huì)影響情緒，更會(huì)影響我們的身體健康。

當(dāng)前第5頁(yè)\共有49頁(yè)\編于星期四\22點(diǎn)夏季節(jié)氣立夏小滿夏至小暑大暑芒種夏季，是指我國(guó)農(nóng)歷的立夏到立秋這一段時(shí)間，即農(nóng)歷4

、5、6

月。7月7號(hào)7月23號(hào)6月21號(hào)6月6號(hào)5月21號(hào)5月5號(hào)夏熟作物的籽粒開(kāi)始灌漿飽滿，但還未成熟立秋：8月7號(hào)麥類(lèi)等有芒作物成熟，夏種開(kāi)始一年中白天最長(zhǎng)，黑夜最短的一天氣候開(kāi)始炎熱，但還未達(dá)到最熱一年中最熱之時(shí)當(dāng)前第6頁(yè)\共有49頁(yè)\編于星期四\22點(diǎn)

夏季氣候特點(diǎn)及養(yǎng)生原則氣候特點(diǎn)：晝長(zhǎng)夜短、陽(yáng)氣旺盛；高溫炎熱、多雨潮濕。

夏季養(yǎng)生基本原則：避暑濕、防受涼、養(yǎng)心神、護(hù)脾陽(yáng)、“冬病夏養(yǎng)”保安康！當(dāng)前第7頁(yè)\共有49頁(yè)\編于星期四\22點(diǎn)怎么做當(dāng)前第8頁(yè)\共有49頁(yè)\編于星期四\22點(diǎn)

健康先健心

疾病繞道走什么是疾?。考彩谴笞匀怀惴诺摹袄浼?。

“冷箭”等同于中醫(yī)所講的邪氣，指一切使人致病的因素，諸如風(fēng)、寒、暑、濕、燥、熱（火）、食積、痰飲等。病來(lái)自于你的壞情緒。在中國(guó)文化中，“丙”是火的意思。在五臟，丙代表心?！氨稹庇挚梢越小靶幕稹薄Ｐ睦镉谢?，人就得病了?！靶幕稹狈g成現(xiàn)在的話就是被壓抑的情緒，就是失調(diào)的七情六欲，比如悲傷、憂慮、喜悅、恐懼、憤怒……當(dāng)前第9頁(yè)\共有49頁(yè)\編于星期四\22點(diǎn)合理﹙調(diào)節(jié)﹚情志

暑熱耗津傷心氣→

神清氣和要注意靜心安神寬胸懷→戒躁戒怒免“火氣”

樂(lè)觀面對(duì)“人”和“事”→

文娛、旅游調(diào)“氣機(jī)”

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養(yǎng)心、護(hù)肺、有益脾胃—當(dāng)前第10頁(yè)\共有49頁(yè)\編于星期四\22點(diǎn)

三心三情保健康“三心”愛(ài)心、善心、真心友情、親情、愛(ài)情

“三情”如何情志養(yǎng)生？當(dāng)前第11頁(yè)\共有49頁(yè)\編于星期四\22點(diǎn)當(dāng)前第12頁(yè)\共有49頁(yè)\編于星期四\22點(diǎn)合理起居——扶正氣、養(yǎng)心神、防暑濕——

晚睡早起適當(dāng)午休衣裝寬松吸濕透氣環(huán)境通風(fēng)防潮隔熱勞作防曬納涼不貪當(dāng)前第13頁(yè)\共有49頁(yè)\編于星期四\22點(diǎn)

晚睡早起適當(dāng)午休晚睡早起，撥對(duì)你的生物鐘最佳入睡時(shí)間是22:00—23:00；

最佳起床時(shí)間是5:30—6:30。

適當(dāng)午睡促健康（午時(shí)----心經(jīng)當(dāng)令（11:00-13:00)

陽(yáng)氣極盛，陰氣萌發(fā)，睡眠有助于陰陽(yáng)交替平穩(wěn)過(guò)渡；不能睡太久，不超過(guò)30分鐘，閉目養(yǎng)神也可以午覺(jué)養(yǎng)精神，午飯養(yǎng)形體午飯應(yīng)在一點(diǎn)之前用完。當(dāng)前第14頁(yè)\共有49頁(yè)\編于星期四\22點(diǎn)心腦血管疾病當(dāng)前第15頁(yè)\共有49頁(yè)\編于星期四\22點(diǎn)便秘竹葉清茶+亞麻籽油+木寡糖當(dāng)前第16頁(yè)\共有49頁(yè)\編于星期四\22點(diǎn)當(dāng)前第17頁(yè)\共有49頁(yè)\編于星期四\22點(diǎn)

長(zhǎng)夏，指農(nóng)歷六月?！端貑?wèn).藏氣法時(shí)論》：“脾主長(zhǎng)夏?！碑?dāng)前第18頁(yè)\共有49頁(yè)\編于星期四\22點(diǎn)

春應(yīng)肝而養(yǎng)生，

夏應(yīng)心而養(yǎng)長(zhǎng)，

長(zhǎng)夏應(yīng)脾而變化，

秋應(yīng)肺而養(yǎng)收，

冬應(yīng)腎而養(yǎng)藏。當(dāng)前第19頁(yè)\共有49頁(yè)\編于星期四\22點(diǎn)健脾扶陽(yáng)(十二時(shí)辰)

胃經(jīng)當(dāng)令：早七點(diǎn)至九點(diǎn)

吃早餐：養(yǎng)胃+養(yǎng)陽(yáng)氣（粥最養(yǎng)胃）

早餐不吃，越減越肥

精神：保持心情愉悅脾經(jīng)當(dāng)令：早九點(diǎn)至十一點(diǎn)（保健品食用最佳時(shí)間）脾主思慮：學(xué)習(xí)和工作最佳時(shí)間張弛有度：學(xué)習(xí)和工作之余多起身活動(dòng)筋骨

久坐傷肉，整天不運(yùn)動(dòng)對(duì)脾傷害大運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生：“4”字腿（空拳，空掌）思考：另外兩個(gè)服用保健品最佳時(shí)間段？當(dāng)前第20頁(yè)\共有49頁(yè)\編于星期四\22點(diǎn)當(dāng)前第21頁(yè)\共有49頁(yè)\編于星期四\22點(diǎn)長(zhǎng)夏防濕濕為長(zhǎng)夏主氣（人體脾臟與之相應(yīng)，古人指出“長(zhǎng)夏防濕”）濕困脾胃（由于脾臟喜燥而惡濕，一旦受損，則導(dǎo)致脾氣不

能正常運(yùn)化，使脾胃消化吸收功能低下）濕氣重嚴(yán)重危害身體健康，是萬(wàn)病之源！（體內(nèi)濕氣過(guò)重，會(huì)讓人覺(jué)得困倦、身體四支沉重、沒(méi)有食欲、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服，甚至出現(xiàn)腸胃炎現(xiàn)象，口腔癥狀比較明顯，舌苔白厚。）當(dāng)前第22頁(yè)\共有49頁(yè)\編于星期四\22點(diǎn)

濕是最容易滲透的，總與別的邪氣狼狽為奸。濕氣遇寒則成為寒濕這就好比冬天時(shí)，如果氣候干燥，不管怎么冷，人都還是能接受的，但如果濕氣重，人就很難受了。南方的冬天比北方的冬天更令人難受，就是因?yàn)槟戏綕駳獗容^重。濕氣遇熱則成為濕熱這就好比夏天的桑拿天，有熱又濕，讓人喘不過(guò)氣來(lái)，明顯不如烈日當(dāng)空、氣候干燥的時(shí)候來(lái)得痛快。濕氣遇風(fēng)則成為風(fēng)濕驅(qū)風(fēng)很容易，但一旦成了風(fēng)濕，就往往是慢性疾病，一時(shí)半會(huì)兒治不好了。濕氣在皮下，就形成肥胖，也是不好處理的健康問(wèn)題。從不孤軍奮戰(zhàn)的濕邪當(dāng)前第23頁(yè)\共有49頁(yè)\編于星期四\22點(diǎn)國(guó)珍金簪清落粉清熱化濕解毒散結(jié)當(dāng)前第24頁(yè)\共有49頁(yè)\編于星期四\22點(diǎn)金簪清落粉25當(dāng)前第25頁(yè)\共有49頁(yè)\編于星期四\22點(diǎn)金簪清落粉清落歌金簪清落清濕熱全面撒網(wǎng)無(wú)不破體無(wú)濕熱容顏美人生處處悅顏色26當(dāng)前第26頁(yè)\共有49頁(yè)\編于星期四\22點(diǎn)產(chǎn)品組合【國(guó)珍產(chǎn)品】竹葉清茶、亞麻籽油、金簪清落粉,松花果蔬粉【推薦理由】竹葉清茶以淡竹葉清心火、利小便；

以決明子清肝火、通大便，

使體內(nèi)濕熱從二便排出體外。

亞麻籽油潤(rùn)腸通便，有利于濕熱之邪的排出金簪清落粉，清熱化濕，解毒散結(jié)松花果蔬粉：溫補(bǔ)脾胃當(dāng)前第27頁(yè)\共有49頁(yè)\編于星期四\22點(diǎn)當(dāng)前第28頁(yè)\共有49頁(yè)\編于星期四\22點(diǎn)補(bǔ)養(yǎng)肺腎火旺土相金死水囚木休夏主心，夏天心火很旺脾胃處于‘盛’的地位肝處于相對(duì)的‘休養(yǎng)’狀態(tài)腎易‘虧’肺易‘虛’本是“腎水”克“心火”當(dāng)前第29頁(yè)\共有49頁(yè)\編于星期四\22點(diǎn)合適的飲食：枸杞子、桑葚、山藥、百合、荷葉茯苓粥、鴨肉冬瓜湯等補(bǔ)養(yǎng)肺腎當(dāng)前第30頁(yè)\共有49頁(yè)\編于星期四\22點(diǎn)冬病夏治

冬為陰

夏為陽(yáng)

“冬病”是指某些好發(fā)于冬季或在冬季易加重的虛寒性疾病，由

于機(jī)體素來(lái)陽(yáng)氣不足，又值冬季外界氣候陰盛陽(yáng)衰，以致正氣

不能祛邪于外，或重感陰寒之邪，造成一些慢性疾病如慢性咳

嗽，哮癥、喘癥、慢性泄瀉、關(guān)節(jié)冷痛、怕冷、體虛易感冒等

反復(fù)發(fā)作或加重。當(dāng)前第31頁(yè)\共有49頁(yè)\編于星期四\22點(diǎn)冬病夏治

冬為陰

夏為陽(yáng)

“夏治”是指在夏季三伏時(shí)令，自然界和機(jī)體陽(yáng)氣最旺之時(shí)，通

過(guò)溫補(bǔ)陽(yáng)氣，散寒驅(qū)邪，活血通絡(luò)等治療措施，一方面能增強(qiáng)

機(jī)體抵抗病邪能力，另一方面又有助于祛除陰寒之病邪，從而

達(dá)到治療或預(yù)防上述冬季易發(fā)生或加重的疾病的目的。

利用夏日陽(yáng)盛之機(jī)，對(duì)冬季易發(fā)的虛寒性疾病，作順勢(shì)調(diào)養(yǎng)，

以求宿疾康復(fù)。當(dāng)前第32頁(yè)\共有49頁(yè)\編于星期四\22點(diǎn)松花酒當(dāng)前第33頁(yè)\共有49頁(yè)\編于星期四\22點(diǎn)白居易——《枕上作》風(fēng)疾侵凌臨老頭，血凝筋滯不調(diào)柔。甘從此后支離臥，賴是從前爛熳游?；厮纪录娙鐗?mèng)，轉(zhuǎn)覺(jué)余生杳若浮。浩氣自能充靜室，驚飆何必蕩虛舟。腹空先進(jìn)松花酒，膝冷重裝桂布裘。若問(wèn)樂(lè)天憂病否，樂(lè)天知命了無(wú)憂。當(dāng)前第34頁(yè)\共有49頁(yè)\編于星期四\22點(diǎn)風(fēng)濕類(lèi)疾病當(dāng)前第35頁(yè)\共有49頁(yè)\編于星期四\22點(diǎn)

哮喘

呼吸系統(tǒng)疾病（哮喘，鼻炎等）當(dāng)前第36頁(yè)\共有49頁(yè)\編于星期四\22點(diǎn)合理飲食——養(yǎng)心陰、護(hù)脾胃——

喝水的學(xué)問(wèn)

飲水莫待口渴時(shí)大渴之際莫暴飲

溫茶解渴最有效飲料不如淡鹽水

晨起喝水有好處睡前不宜多喝水

多食清淡少食肥膩

多食蔬果少進(jìn)冷飲

餐飲重衛(wèi)生補(bǔ)水講科學(xué)

當(dāng)前第37頁(yè)\共有49頁(yè)\編于星期四\22點(diǎn)當(dāng)前第38頁(yè)\共有49頁(yè)\編于星期四\22點(diǎn)核心成分——有機(jī)磷降解酶北京奧運(yùn)會(huì)（殘奧會(huì)）食品安全保障方案指定產(chǎn)品！當(dāng)前第39頁(yè)\共有49頁(yè)\編于星期四\22點(diǎn)當(dāng)前第40頁(yè)\共有49頁(yè)\編于星期四\22點(diǎn)合理運(yùn)動(dòng)—

扶正氣、護(hù)心肺—

運(yùn)動(dòng)有利于增強(qiáng)脂肪代謝和增強(qiáng)心肺功能。

運(yùn)動(dòng)時(shí)間：以早、晚飯后半小時(shí)到1.5小時(shí)為宜，太陽(yáng)出來(lái)之前和太陽(yáng)落山之后。避免太陽(yáng)高照時(shí)活動(dòng)，以防中暑。

運(yùn)動(dòng)后適當(dāng)飲用涼開(kāi)水,切勿冷水沖頭洗澡。

夏日鍛煉要堅(jiān)持

清晨傍晚最適時(shí)

散步、慢跑、打太極劇烈運(yùn)動(dòng)不適宜

大渴不暴飲大汗不冷浴

當(dāng)前第41頁(yè)\共有49頁(yè)\編于星期四\22點(diǎn)保健防病之產(chǎn)品搭配當(dāng)前第42頁(yè)\共有49頁(yè)\編于星期四\22點(diǎn)

夏天熱，能量的消耗較大，體內(nèi)的新陳代謝旺盛，相對(duì)消耗的血糖也多。據(jù)有關(guān)醫(yī)學(xué)專(zhuān)家發(fā)現(xiàn)，人體在夏季對(duì)胰島素的敏感性也增高，促進(jìn)胰島素的分泌量比其他季節(jié)多，一些輕度糖尿病患者，一到夏天，血糖趨于正常,反而掩蓋了病情。

對(duì)于接受胰島素注射的糖尿病患者而言，夏季意味著更大危險(xiǎn)。氣溫更高時(shí)，胰島素進(jìn)入血液速度更快，較易出現(xiàn)低血糖。因此，夏季更要密切關(guān)注血糖變化，以防不測(cè)。

夏天是一個(gè)天然降血糖的時(shí)節(jié)，糖尿病患者應(yīng)抓緊治療，這樣既有利于疾病的康復(fù)，也可以推遲并發(fā)病的出現(xiàn)。當(dāng)前第43頁(yè)\共有49頁(yè)\編