人教版初中體育教案設(shè)計(jì)

人教版初中體育教案設(shè)計(jì)合理膳食促進(jìn)安康

教學(xué)目標(biāo)：

1、把握和應(yīng)用平衡膳食的要求，指導(dǎo)日常飲食。

2、了解青春期飲食習(xí)慣于安康的關(guān)系。

3、運(yùn)用體育熬煉和調(diào)整飲食的方法來掌握體重。

教學(xué)重難點(diǎn)

重點(diǎn)：了解科學(xué)合理膳食在成長中的重要性。

難點(diǎn)：設(shè)計(jì)一份合理的膳食食譜，培育關(guān)注自己飲食安康的責(zé)任感。

教學(xué)過程

情景導(dǎo)入：你是胖還是瘦，怎樣衡量呢?你知道體重指數(shù)嗎?依據(jù)下面的公式、和自己測量的數(shù)值計(jì)算一下自己的體重指數(shù)，看看自己的身體胖瘦!

體重指數(shù)=體重(千克)/身高(米)

引出課題

(一)平衡膳食與安康

合理養(yǎng)分是安康的物質(zhì)根底，而平衡膳食又是合理養(yǎng)分的根本途徑。處在青春發(fā)育期的初中生，應(yīng)當(dāng)如何做到平衡膳食呢?

1、你知道食物的分類嗎?

2、一日三餐如何搭配呢?

詳細(xì)要求：

食物多樣，谷物為主，粗細(xì)搭配;多吃蔬菜、水果和薯類;每天吃奶類、大豆或其制品;常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉;削減烹調(diào)油用量，吃清淡少鹽的膳食。

3、對(duì)青少年學(xué)生來說，除了要做到平衡膳食以外，還要重視以下兩個(gè)方面

(1)三餐定時(shí)定量，保證吃好早餐，避開盲目節(jié)食

對(duì)初中生來說，三餐定時(shí)定量才能更有利于身體的發(fā)育和成長。早餐肯定要攝入足夠的谷物類食物以供應(yīng)能量，避開因血糖濃度下降而導(dǎo)致大腦能量缺乏和留意力下降，降低學(xué)習(xí)效率。長期不吃早餐還會(huì)誘發(fā)消化道疾病，影響安康。

(2)吃富含鐵和維生素C的食物

(二)飲食、熬煉與掌握體重

1、推斷肥胖的標(biāo)準(zhǔn)

你的身體胖嗎?

2、合理掌握體重

中學(xué)生正處在身體快速發(fā)育階段，假如超重或者肥胖，一般不采納禁食和饑餓療法，更不能采納藥物和手術(shù)治療，的方法就是調(diào)整飲食和加強(qiáng)體育熬煉。

3、生活現(xiàn)場

你愛吃油炸食品嗎?你知道這些嗎

(三)你必需了解合理膳食促進(jìn)安康的學(xué)問

1、調(diào)整飲食

(1)宜吃的食物

(2)少吃的食物

2、體育熬煉的方法

(1)運(yùn)動(dòng)方式：以有氧運(yùn)動(dòng)為主，如快走、慢跑、上下樓梯、跳繩、打球、游泳、騎自行車、登山等運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)進(jìn)展一些柔韌練習(xí)和力氣練習(xí)。

(2)運(yùn)動(dòng)輕度：采納中等運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，建議運(yùn)動(dòng)時(shí)心率保持在每分鐘110~13次左右。

(3)運(yùn)動(dòng)時(shí)間：開頭時(shí)可以少些，循序漸進(jìn)得到每天60分鐘或更長，每次在30分鐘以上;也可以通過每天進(jìn)展6次，每次10分鐘的段時(shí)間積存。

七、布置作業(yè)

制定一份設(shè)計(jì)一份合理的膳食食譜

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教學(xué)目標(biāo)：

1、了解自己的身體形態(tài)，并對(duì)自己的身體形態(tài)進(jìn)展簡潔評(píng)價(jià)。2、了解體育熬煉對(duì)身體形態(tài)的影響。3、把握促進(jìn)身體形態(tài)的體育熬煉方法以及在形體練習(xí)中應(yīng)留意的事項(xiàng)。

教學(xué)重點(diǎn)：體育熬煉對(duì)身體形態(tài)的影響。

教學(xué)過程：

一、導(dǎo)入：參照形態(tài)練習(xí)中應(yīng)留意的事項(xiàng)，合理地參與體育熬煉。首先引導(dǎo)同學(xué)們觀看衰弱運(yùn)發(fā)動(dòng)健碩的肌肉以及表達(dá)力與美的身體形態(tài)，觀看籃球運(yùn)發(fā)動(dòng)普遍擁有的高大雄健的體魄;模特和體操運(yùn)發(fā)動(dòng)的體形之后。

向大家提出問題：你盼望自己擁有衰弱的體形嗎?毫無疑問，每個(gè)同學(xué)都盼望自己能擁有一個(gè)讓人艷羨的美的身體形態(tài)。下面，我們一起來討論、了解身體形態(tài)。(連續(xù)提起學(xué)生的興趣)

正確的身體形態(tài)：體態(tài)無時(shí)不存在于你的舉手投足之間，優(yōu)雅的體態(tài)是人有教養(yǎng)，布滿自信的完善表達(dá)。美妙的體態(tài)，使你氣質(zhì)高雅、年輕，身上的衣服顯得更美麗;擅長用形體語言與別人溝通，你會(huì)受益匪淺。

站姿：抬頭，挺胸，收腹，兩腿稍分開，臉上帶有自信，有挺立的感覺。

坐姿：腿保持根本站立的姿勢，后腿能夠遇到椅子，輕輕坐下，兩膝并攏，手可以放在中間或兩邊;蹺腿時(shí)，兩腿并攏。

行姿：抬頭，挺胸，收腹，肩膀往后垂，手要放在身體兩邊，輕搖擺，輕步伐，不能拖泥帶水。

蹲姿：屈膝，并攏，臀部向下，上體保持正直。

下面我們學(xué)習(xí)有關(guān)《體育與身體形態(tài)》的學(xué)問

二、新授：

1、了解自已的身體形態(tài)

A.身體形態(tài)的定義;身體形態(tài)：是身體的外部外形和特征。閱讀第四頁到第五頁的身體形態(tài)局部。把握克托萊指數(shù)的計(jì)算方法

B.克托萊指數(shù)的定義和計(jì)算公式;克托萊指數(shù)=體重(kg)÷身高(cm)×1000;同學(xué)們在閱讀完之后,可以依據(jù)自已的實(shí)際狀況求出自已的克托萊指數(shù)并和第五頁的有關(guān)全國均值進(jìn)展比照。

C.描述身體形態(tài)的指標(biāo)：身高、體重、胸圍和坐高;

D.學(xué)生對(duì)身體形態(tài)發(fā)育的評(píng)價(jià)：分組、爭論和評(píng)價(jià)(10—12人一組，各小組對(duì)身體形態(tài)進(jìn)展?fàn)幷摵驮u(píng)價(jià)，并寫出兩條促進(jìn)身體形態(tài)進(jìn)展的熬煉方法。并在課堂上進(jìn)展全班同學(xué)溝通，教師點(diǎn)評(píng)指導(dǎo))。

2、把握體育熬煉對(duì)身體形態(tài)的影響

A.初中階段身體形態(tài)發(fā)育的特點(diǎn)：(1)身高的增長。(2)體重的增長。(3)胸圍的增長。

B.體育熬煉對(duì)身體形態(tài)發(fā)育影響的緣由分析;常常參與體育熬煉可以改善人體的血液循環(huán)，增加身體對(duì)養(yǎng)分物質(zhì)的汲取，使骨細(xì)胞生長更旺盛，并能使骨骼變得更加粗大堅(jiān)實(shí)，可使軟骨的細(xì)胞正常增殖，促進(jìn)骨骼的生長速度，從而使身體長高。體育活動(dòng)加速了新陳代謝，使肌纖維增粗，體積增大，肌肉變得粗狀、牢固興旺有力。

3、初中生正處于發(fā)育階段，所以在形體練習(xí)中要留意

A.讓學(xué)生養(yǎng)成正確的站、行、跑、跳的身體姿態(tài);(通過體育熬煉使人做出來的動(dòng)作更加敏捷、協(xié)調(diào)、伸展、大方)

B.使學(xué)生明白在形體練習(xí)中不宜做過重的負(fù)重練習(xí);

C.在練習(xí)中要變換體位，使形體均衡進(jìn)展;留意養(yǎng)成正確身體姿態(tài)和全面進(jìn)展。

三、課堂小結(jié)：

1、什么是身體形態(tài)?

2、你的身體形態(tài)和全國均值相比方何?3、為什么體育熬煉能促進(jìn)身體形態(tài)的進(jìn)展?4、形體練習(xí)中就留意的事項(xiàng)有哪幾方面?

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一、教學(xué)目標(biāo)

學(xué)問與技能目標(biāo)：通過教學(xué)使學(xué)生了解各種跑的練習(xí)對(duì)身體安康的意義，并把握利用跑進(jìn)展各項(xiàng)身體力量的熬煉方法。

力量與方法目標(biāo)：通過教學(xué)使學(xué)生體驗(yàn)到參加運(yùn)動(dòng)熬煉的樂趣，提高學(xué)生的奔馳力量，進(jìn)展學(xué)生的速度和耐力水平，培育學(xué)生的合作意識(shí)和創(chuàng)新精神，養(yǎng)成堅(jiān)持熬煉的習(xí)慣，為終身體育奠定根底。

情感與價(jià)值目標(biāo)：通過教學(xué)增加學(xué)生的自尊心和自信念，磨練學(xué)生的意志品質(zhì)。利用多種跑的嬉戲練習(xí)，使學(xué)生在開心的學(xué)習(xí)氣氛中樹立競爭意識(shí)，學(xué)會(huì)與他人合作的方法和獲得勝利感。

二、重點(diǎn)、難點(diǎn)

1.本課重點(diǎn)是通過課堂教學(xué)使學(xué)生了解體育熬煉對(duì)身體形態(tài)和機(jī)能的影響，從而養(yǎng)成長期參加運(yùn)動(dòng)熬煉的習(xí)慣，為終身體育奠定根底。

2.難點(diǎn)是把握各種跑的熬煉方法及利用這些方法進(jìn)展各項(xiàng)身體力量。

三、設(shè)計(jì)思路

(一)教材的選擇

進(jìn)展體能(速度、耐力和靈敏性)是體育(與安康)課程標(biāo)準(zhǔn)身體安康目標(biāo)學(xué)習(xí)領(lǐng)域中的重要內(nèi)容之一。進(jìn)展體能的教學(xué)形式和內(nèi)容種類較多，其中各種跑的練習(xí)是最常用的方法。跑是人體最根本的運(yùn)動(dòng)力量，是全部運(yùn)動(dòng)的根底，也是初中學(xué)段體育(與安康)課程中田徑教學(xué)的重要組成局部。它主要包括快速跑、耐久力跑、障礙跑、接力跑、協(xié)作跑等形式。本課針對(duì)水平四低年級(jí)學(xué)生的身心特點(diǎn)，依據(jù)學(xué)校場地、器材等實(shí)際狀況，選擇以多種跑的嬉戲練習(xí)為教學(xué)內(nèi)容，使學(xué)生到達(dá)進(jìn)展體能的目的。

(二)教學(xué)策略

由于本課的教學(xué)技術(shù)內(nèi)容含量少，技術(shù)動(dòng)作比擬單一。若只是反復(fù)進(jìn)展各種跑的練習(xí)，不但簡單使學(xué)生過度疲憊，收不到良好的學(xué)習(xí)效果，而且簡單使學(xué)生失去學(xué)習(xí)的興趣。因此，本課轉(zhuǎn)變了傳統(tǒng)的由教師灌輸，學(xué)生被動(dòng)承受的傳習(xí)式教學(xué)模式，而是以“三趣”教學(xué)，即以教有情趣、學(xué)有興趣、玩有樂趣為主導(dǎo)，以多種形式的嬉戲練習(xí)為教學(xué)方法，以學(xué)生的自主學(xué)習(xí)、合作學(xué)習(xí)、探究學(xué)習(xí)為學(xué)習(xí)方法，將進(jìn)展學(xué)生體能目標(biāo)貫穿于整個(gè)教學(xué)過程之中。通過學(xué)生親身經(jīng)受學(xué)習(xí)過程，將教學(xué)內(nèi)容內(nèi)化為對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的興趣和力量，培育和激發(fā)學(xué)生參加學(xué)習(xí)的樂觀性，表達(dá)教學(xué)中學(xué)生的主體地位，實(shí)現(xiàn)“歡樂體育”的教學(xué)思想。

四、教學(xué)過程

(一)熱身活動(dòng)：徒手操

(二)快速跑練習(xí)(抗洪搶險(xiǎn)嬉戲)

1.教師敘述解放軍戰(zhàn)士在抗洪搶險(xiǎn)中的事跡，向?qū)W生提出向解放軍叔叔學(xué)習(xí)的號(hào)召，創(chuàng)設(shè)“抗洪搶險(xiǎn)”情境進(jìn)展嬉戲。

2.嬉戲方法：學(xué)生五人每組，嬉戲自選。

(三)耐久力跑練習(xí)

1.教師為學(xué)生創(chuàng)設(shè)見義勇為捉“小偷”的教學(xué)情境，以情境導(dǎo)入嬉戲練習(xí)。

2.角色安排：學(xué)生分成兩組，其中將班級(jí)中耐力跑水平較高的學(xué)生分成一組扮演“小偷”，其他同學(xué)扮演見義勇為的好少年。

3.嬉戲方法：“小偷”跑離15秒后，好少年開頭“追捕”，路線不限，方式不限(可單獨(dú)追捕亦可分小組追捕);每名“小偷”被捉住后馬上離開嬉戲，10分鐘之內(nèi)將“小偷”全部捉住，為好少年組獲勝，反之，“小偷”組獲勝。

(四)協(xié)作跑練習(xí)

1.教師敘述“賽船”嬉戲的來源：賽船嬉戲滿語稱作“賽威呼”。據(jù)史書記載，該項(xiàng)活動(dòng)是由滿族民間賽船演化而來，在現(xiàn)代已成為陸地上進(jìn)展象征性的賽船活動(dòng)的一種集體賽跑嬉戲。

2.嬉戲方法：5人一組，5人均站于兩根竹竿中間，兩手分別握住一根竹竿;前4人面對(duì)前方，第5人反向站立，發(fā)令后5人一齊向前跑，先跑到終點(diǎn)，隊(duì)伍不散的組為獲勝組。

3.規(guī)章：每個(gè)小組在中途因動(dòng)作不全都，有摔倒、掉竿等狀況發(fā)生時(shí)，必需全體停下，待隊(duì)伍整理好后才能連續(xù)嬉戲，到達(dá)終點(diǎn)是以“舵手”過線為準(zhǔn)。

(五)整理活動(dòng)

學(xué)生跟隨著輕快美麗的音樂做放松操練習(xí)，將身心從緊急的嬉戲情境中解放出來，使心理和身體獲得徹底的放松。教師簡潔總結(jié)授課狀況，賜予全體學(xué)生樂觀性的評(píng)價(jià)，本課完畢。

五、評(píng)析

激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)體育的興趣，既是新課標(biāo)的重要理念，也是體育教學(xué)實(shí)踐工作的需要。我們應(yīng)當(dāng)仔細(xì)貫徹新課程中“安康第一”、“以學(xué)生進(jìn)展為中心，重視學(xué)生的主體地位”的精神實(shí)質(zhì)。通過對(duì)體育課程內(nèi)容、教學(xué)方法、學(xué)習(xí)方式的轉(zhuǎn)變，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)體育的樂觀性、主動(dòng)性，從而提高體育教學(xué)質(zhì)量，培育學(xué)生的終身體育意識(shí)。

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一、主要教材

(一)跳動(dòng)：跨越式跳高(新授)。

(二)雙杠：杠端跳起成分腿坐――分腿坐前進(jìn)至遠(yuǎn)端，前擺轉(zhuǎn)體90度下(新授)。

二、教學(xué)任務(wù)

(一)進(jìn)展學(xué)生的跳動(dòng)力量。打好身體素養(yǎng)的根底：初步學(xué)習(xí)助跑和起跳的技術(shù)及過竿動(dòng)作。

(二)增加學(xué)生上肢、肩帶、胸部、腰腹肌肉群的力氣，促進(jìn)韌帶和骨骼的進(jìn)展。增加身體的協(xié)調(diào)性。

(三)培育學(xué)生英勇、機(jī)靈、堅(jiān)韌堅(jiān)決等優(yōu)良品質(zhì)。

三、課的進(jìn)展

(一)思想發(fā)動(dòng)

(二)實(shí)際練習(xí)

1、隊(duì)列、隊(duì)形、根本體操

(1)隊(duì)列、隊(duì)形練習(xí)

向左(右)轉(zhuǎn)，用并步法散和密集隊(duì)形。

第三節(jié)：擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)(預(yù)備姿態(tài)立正)

1、兩手半握拳，兩臂經(jīng)前至胸前平屈后振(拳心向下)。

2、兩臂經(jīng)前伸直(拳心相對(duì))至側(cè)舉后振。

3、兩臂經(jīng)前(拳心向下)至胸前平屈后振。

4、兩臂伸直經(jīng)前入下，自然后擺(拳心向后)。

5、左腳向前跨出成弓步，同時(shí)兩臂經(jīng)前(拳心相對(duì))至側(cè)舉后振。

6、兩臂經(jīng)前(拳心向下)向下后振。

7、兩臂經(jīng)前(拳心相對(duì))至側(cè)舉后振。

8、左腳收回，兩臂經(jīng)前放下，自然后擺(拳心向下)。

其次、四個(gè)八拍的5-8出右腳做。第四個(gè)八拍的最終一拍復(fù)原成直立。

要求：

1、剛健有力，富有彈性。

2、擴(kuò)胸時(shí)臂要平，上體保持正直。成弓步時(shí)腳跟不要提起。

第四節(jié)：踢腿運(yùn)動(dòng)(預(yù)備姿態(tài)立正)

1、左腿前踢(與上體約成90°)，同時(shí)兩手叉腰。

2、左腿復(fù)原。

3、右腿前踢。

4、復(fù)原成直立。

5、左腿后踢，同時(shí)兩臂經(jīng)前至上舉后振(掌心向后)。

6、左腿復(fù)原，同時(shí)兩臂經(jīng)前落下，自然后擺(掌心向后)。

7、同5，換右腿做。

8、復(fù)原成直立。

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教學(xué)內(nèi)容

一、幾種不同強(qiáng)度的耐久跑練習(xí)

二、嬉戲——“搬運(yùn)輕傷員”

教學(xué)目標(biāo)

1、參加目標(biāo)：通過活動(dòng)，讓大多數(shù)學(xué)生樂觀參加，并具有良好的學(xué)習(xí)態(tài)度和行為。

2、運(yùn)動(dòng)技能目標(biāo)：讓學(xué)生獲得熬煉心肺功能的一些方法及搬運(yùn)傷員的技巧.

3、心理安康目標(biāo)：讓學(xué)生進(jìn)一步了解體育運(yùn)動(dòng)對(duì)心理安康的作用，培育學(xué)生克制困難不怕苦不怕累的意志品質(zhì)。

4、社會(huì)適應(yīng)目標(biāo)：建立和諧的同學(xué)之間的關(guān)系，培育互幫互助團(tuán)結(jié)協(xié)作的力量。

5、通過自由引導(dǎo)，拓展學(xué)生思維力量和制造才能。

課的局部學(xué)生學(xué)習(xí)與活動(dòng)形式時(shí)間次數(shù)隊(duì)形教師指導(dǎo)

導(dǎo)入常規(guī)

1、體育委員，檢查人數(shù)、服裝.

2、師生問好

3、教師宣布課的內(nèi)容、目標(biāo)

4、安排見習(xí)生及安全訓(xùn)練

引出本課內(nèi)容，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣

熱身激發(fā)學(xué)生興趣

嬉戲：

1、籃球的傳球協(xié)作

2、“搶球”

3、“闖關(guān)”

4、“跳圈”

5、“跳竹竿”8分

～10分分組

練習(xí)

1、提前一節(jié)課要求每組學(xué)生各自編或收集一個(gè)嬉戲，進(jìn)展熱身運(yùn)動(dòng)(由各小組長負(fù)責(zé))。要求：活動(dòng)人數(shù)多，運(yùn)動(dòng)量適中，強(qiáng)度較小。好玩味性，適合本組同學(xué)。

2、引導(dǎo)學(xué)生分組并參加嬉戲活動(dòng)。

3、引導(dǎo)學(xué)生在原有嬉戲規(guī)章的根底上，改良練習(xí)方法，增加趣味性。

一、耐久跑

1、對(duì)角線變速跑(80m+40m×6)

方法：學(xué)生一