心理健康詳解演示文稿

心理健康詳解演示文稿本文檔共53頁；當(dāng)前第1頁；編輯于星期三\6點(diǎn)59分（優(yōu)選）心理健康本文檔共53頁；當(dāng)前第2頁；編輯于星期三\6點(diǎn)59分

一、幸福就是身心健康的生活！

本文檔共53頁；當(dāng)前第3頁；編輯于星期三\6點(diǎn)59分1989年世界衛(wèi)生組織提出了21世紀(jì)健康新概念：“健康不僅是沒有疾病，而且包括軀體健康、心理健康、社會適應(yīng)良好道德健康1、健康概念本文檔共53頁；當(dāng)前第4頁；編輯于星期三\6點(diǎn)59分2、健康的十條標(biāo)準(zhǔn)：1、精力充沛2、處事樂觀、態(tài)度積極、勇于承擔(dān)3、善于休息、睡眠好。4、應(yīng)變能力強(qiáng)5、能抵御一般感冒和傳染病6、體重適當(dāng)，身材勻稱，站立時頭肩位置協(xié)調(diào)7、眼睛明亮、反映敏捷、眼瞼無炎癥8、牙齒清潔、無齲齒、牙齦顏色正常、無出血現(xiàn)象9、頭發(fā)有光澤、無頭痛10、肌肉豐滿、皮膚彈性好本文檔共53頁；當(dāng)前第5頁；編輯于星期三\6點(diǎn)59分2023年6月19日三大疾病心臟病癌癥憂郁癥3、21世紀(jì)戕害人類健康疾病生理上

精神層憂郁癥已經(jīng)成為了新世紀(jì)的主流疾病。本文檔共53頁；當(dāng)前第6頁；編輯于星期三\6點(diǎn)59分衛(wèi)生部部長陳竺在舉行的“2011中國慢性病防控論壇大會”上，用“井噴”向與會者描述中國慢病防控所面臨的嚴(yán)峻形勢。本文檔共53頁；當(dāng)前第7頁；編輯于星期三\6點(diǎn)59分

慢性非傳染性疾病主要包括心血管疾病、腦卒中、糖尿病、癌癥和慢性呼吸系統(tǒng)疾病。

各類慢性疾病是一因多病，一病多因。

本文檔共53頁；當(dāng)前第8頁；編輯于星期三\6點(diǎn)59分4、健康的四大基石（1）平和的心態(tài)；（2）均衡的營養(yǎng)；（3）適量的運(yùn)動；（4）充足的睡眠；本文檔共53頁；當(dāng)前第9頁；編輯于星期三\6點(diǎn)59分2023年6月19日

小情緒引發(fā)大疾病“喜傷心”“怒傷肝”“悲傷脾“憂傷肺”“恐傷腎”本文檔共53頁；當(dāng)前第10頁；編輯于星期三\6點(diǎn)59分影響心理健康的根本原因是什么？本文檔共53頁；當(dāng)前第11頁；編輯于星期三\6點(diǎn)59分心態(tài)本文檔共53頁；當(dāng)前第12頁；編輯于星期三\6點(diǎn)59分好情緒令你家庭幸福本文檔共53頁；當(dāng)前第13頁；編輯于星期三\6點(diǎn)59分好情緒讓你工作順利本文檔共53頁；當(dāng)前第14頁；編輯于星期三\6點(diǎn)59分二、怎樣擁有好心態(tài)本文檔共53頁；當(dāng)前第15頁；編輯于星期三\6點(diǎn)59分1、正確認(rèn)識自己有人問希臘哲學(xué)家、科學(xué)之祖泰勒斯：“你認(rèn)為人活在世上，最困難的事情是什么？”泰勒斯回答：“認(rèn)識你自己”本文檔共53頁；當(dāng)前第16頁；編輯于星期三\6點(diǎn)59分傷痕試驗⑴、錯誤的自我認(rèn)知影響了判斷⑵、一個人內(nèi)心怎樣看待自己，在外界就能感受到怎樣的眼光。本文檔共53頁；當(dāng)前第17頁；編輯于星期三\6點(diǎn)59分有什么樣的內(nèi)心世界

就有什么樣的外界眼光一個從容的人，感受到的多是平和的眼光；一個自卑的人，感受到的多是歧視的眼光；一個和善的人，感受到的多是友好的眼光本文檔共53頁；當(dāng)前第18頁；編輯于星期三\6點(diǎn)59分只有你自己，才能決定別人看你的眼光！本文檔共53頁；當(dāng)前第19頁；編輯于星期三\6點(diǎn)59分2、換一種角度本文檔共53頁；當(dāng)前第20頁；編輯于星期三\6點(diǎn)59分本文檔共53頁；當(dāng)前第21頁；編輯于星期三\6點(diǎn)59分本文檔共53頁；當(dāng)前第22頁；編輯于星期三\6點(diǎn)59分本文檔共53頁；當(dāng)前第23頁；編輯于星期三\6點(diǎn)59分本文檔共53頁；當(dāng)前第24頁；編輯于星期三\6點(diǎn)59分本文檔共53頁；當(dāng)前第25頁；編輯于星期三\6點(diǎn)59分3、改變信念信念是認(rèn)識事物的基點(diǎn)和評判事物的標(biāo)準(zhǔn)。本文檔共53頁；當(dāng)前第26頁；編輯于星期三\6點(diǎn)59分“當(dāng)上帝為你關(guān)上一扇門的時候，總會在別處為你打開另一扇門！”本文檔共53頁；當(dāng)前第27頁；編輯于星期三\6點(diǎn)59分什么決定你的情緒？本文檔共53頁；當(dāng)前第28頁；編輯于星期三\6點(diǎn)59分艾利斯ABC理論誘發(fā)事件

（A）自我觀人際觀世界觀

（B）心理行為結(jié)果

（C）很多時候，溝通的困境來自于雙方對于同一事物的不同信念。本文檔共53頁；當(dāng)前第29頁；編輯于星期三\6點(diǎn)59分三、減壓方法本文檔共53頁；當(dāng)前第30頁；編輯于星期三\6點(diǎn)59分1、運(yùn)動減壓本文檔共53頁；當(dāng)前第31頁；編輯于星期三\6點(diǎn)59分2、宣泄減壓宣泄室：小皮球、喊叫哭：周末號哭族本文檔共53頁；當(dāng)前第32頁；編輯于星期三\6點(diǎn)59分3、

“逃離”減壓

離開令你緊張的是非之地。走出辦公室，到走廊或戶外去，換換環(huán)境，呼吸點(diǎn)新鮮空氣，用幾分鐘的停頓整理一下思路。

本文檔共53頁；當(dāng)前第33頁；編輯于星期三\6點(diǎn)59分4、寫作減壓

寫作內(nèi)容是生理、心理上的壓力體驗，美國心理學(xué)家測試，一組專寫壓力煩惱；另一組只寫日常話題，持續(xù)6周后，前一組人員心態(tài)積極、病癥少。本文檔共53頁；當(dāng)前第34頁；編輯于星期三\6點(diǎn)59分5、睡眠減壓

疲憊是身體中釋放壓力激素，如腎上腺的皮質(zhì)醇，使血壓和心率加快，只要多睡覺就能防止。研究證明，充足休息能使身體內(nèi)分泌減少37%。身體需休息修補(bǔ)傷害。

本文檔共53頁；當(dāng)前第35頁；編輯于星期三\6點(diǎn)59分6、食物減壓

含有DHA魚油，鮭魚、白鮪魚、黑鮪魚、硒元素也能減壓，金槍魚、巴西栗和大蒜都富含硒。維生素B家族的B2、B5和B6也是減壓幫手，吃谷物能補(bǔ)充。冰咖啡能舒緩心情。本文檔共53頁；當(dāng)前第36頁；編輯于星期三\6點(diǎn)59分7、顏色減壓法

對付壓力，可讓自己多接近令人平靜的顏色，如：綠色和藍(lán)色。這些顏色可用在穿的衣服，以及家里的墻壁或擺設(shè)上。本文檔共53頁；當(dāng)前第37頁；編輯于星期三\6點(diǎn)59分8、聽音樂實(shí)驗發(fā)現(xiàn)，水的結(jié)晶體可以感受感情——在聽到愉快樂曲時，呈現(xiàn)規(guī)整漂亮圖案，聽哀傷離別曲結(jié)晶體就散開，不凝結(jié)到一起。人身體每部分都有知覺。人要學(xué)會和自己的身體相處，善待自己身體每部分。本文檔共53頁；當(dāng)前第38頁；編輯于星期三\6點(diǎn)59分9、催眠減壓

本文檔共53頁；當(dāng)前第39頁；編輯于星期三\6點(diǎn)59分10.按摩減壓本文檔共53頁；當(dāng)前第40頁；編輯于星期三\6點(diǎn)59分你并不能對每一種減壓方法都有興趣。沒關(guān)系，只要找出符合你生活形態(tài)和對你有用的方法，經(jīng)過一段時間的努力后，你終究能控制自己的壓力。本文檔共53頁；當(dāng)前第41頁；編輯于星期三\6點(diǎn)59分四、心理智慧

本文檔共53頁；當(dāng)前第42頁；編輯于星期三\6點(diǎn)59分1.親子教育當(dāng)孩子考糟了的時候，你的行為？本文檔共53頁；當(dāng)前第43頁；編輯于星期三\6點(diǎn)59分厭學(xué)的催化劑：——“看來，你不是讀書的料”

“我從沒見過你這么笨的孩子”

“你給我再做10道題，不做完就別想出去”焦慮的催化劑：

——“我們把全家的希望都寄托在你身上了”“你說，你這次該考幾分？”“這次不考好，就別回家見我”隔閡的催化劑：——（孩子哭）“還哭！當(dāng)初干什么去啦？”（下一次，孩子不敢哭了）“你看，小時候考不好還知道哭，現(xiàn)在是一副無所謂的樣子，要?dú)馑牢已健?/p>

本文檔共53頁；當(dāng)前第44頁；編輯于星期三\6點(diǎn)59分父母：

1、心中冒火，打一頓；

2、心中焦急，狠狠指責(zé)；

3、感到失望，不理他；

4、心平氣和，協(xié)助孩子分析原因，讓他弄懂，重建自信。孩子：

1、害怕；

2、感到對不起父母；

3、對自己失望，認(rèn)為再也學(xué)不好了；

4、告訴父母，取得諒解、幫助。本文檔共53頁；當(dāng)前第45頁；編輯于星期三\6點(diǎn)59分2023年6月19日別和青春期的孩子較勁（1）正視是孩子的心理變化，（2）充分理解和尊重孩子（3）滿足孩子被肯定的心理需求（4）多讓孩子進(jìn)行自由活動（5）耐心地與孩子進(jìn)行交流本文檔共53頁；當(dāng)前第46頁；編輯于星期三\6點(diǎn)59分積極的溝通是：我理解你，所以，我不打擾你；我惦記你，所以，我不指責(zé)你；本文檔共53頁；當(dāng)前第47頁；編輯于星期三\6點(diǎn)59分2.幸?；橐霰疚臋n共53頁；當(dāng)前第48頁；編輯于星期三\6點(diǎn)59分在婚姻中切記，下面的話無論如何

也不能說出口。這日子過不下去了，離婚！你還配做人？什么事都干不好！你看看你自己，除了脾氣，你還有什么？你有本事混出個樣來省得讓我跟你一起吃苦。你這樣的人不配和我結(jié)婚。總算把你看透了，你根本就是扶不起的阿斗。你的家人和朋友都和你一樣沒教養(yǎng)。你們家從上到下就沒一個好人！大人說話，小孩別插嘴，滾一邊去！本文檔共53頁；當(dāng)前第49頁；編輯于星期三\6點(diǎn)59分2023年6月19日沒有不好的婚姻，只有不好的溝通。說得多不如說得好；說坦白不如說明白；說什么不重要，對方能接受更重要；說什么不重要，傾聽對方說更重要。啟示本文檔共53頁；當(dāng)前第50頁；編輯于星期三\6點(diǎn)59分3.微笑和贊美本文檔共53頁；當(dāng)前第51頁；編輯于星期三\6點(diǎn)59分贊美的要領(lǐng)贊美要恰如其分準(zhǔn)確尋找贊美點(diǎn)，用心表達(dá)不要太多修飾贊美對方的行為，勝過贊美對方的外