高考狀元的學習方法

高考狀元的學習方法學習方法是通過學習實踐總結出的快速把握學問的方法。因其與學習把握學問的效率有關，越來越受到人們的重視。這次帥氣的我為您整理了3篇高考狀元的學習方法，在大家參考的同時，也可以共享一下作者給您的好友哦。

四個方法緩解焦慮調整心情篇一

呼吸放松法

深吸氣，內心默數“1、2、3、4、5”，體會空氣從你的鼻腔漸漸進入肺部，肺泡鼓起，胸膈膜向下，肚子鼓起……暫停兩到三秒鐘，增加那種緊急感，接著漸漸呼氣；內心默數“5、4、3、2、1”，體會胸膈膜漸漸往上，濁氣從肺泡擠出去，經鼻腔呼出身體。呼吸時將留意力集中在氣息進出身體的循環(huán)。用呼吸放松法，往復3次就有明顯放松效果，有助集中留意力。

正念練習法

正念練習的核心是關注此時此刻。我們之所以焦慮，是由于腦子里想的都是關于將來的事情，關注此時此刻，能讓我們集中留意力于當下的事情。比如，復習時，要關注當下你要復習什么，你在做哪道題，把你腦海里擔憂考不好怎么辦等擔憂將來的念頭拋出去，只關注當下。再比如，吃飯時，關注你面前食物的顏色、味道、軟硬度，帶給你舌頭的體驗；走路時，關注你腳底踩在地面的感覺、路面的硬度等。正念練習能削減焦慮，關注到當下。

想象放松法

想象放松法也是個特別有效的方法：讓身體處于放松的坐姿或者躺姿，然后想象你處在一個自己特別喜愛的地方，比如海邊、山澗，有海浪、鳥鳴的地方，讓你感覺很舒適、很放松。一旦進入到這個狀態(tài)，你的負面心情很快就會得到緩解，身體布滿能量。

直接表達法

假如有緊急心情，還可以通過各種表達方式把它外化出來，比如寫下來、畫出來；也可以找到你信任的傾聽者，好伴侶、父母、老師都可以，說出來后，不肯定要得到詳細的建議，許多時候，說出來這一刻，你的心情就得到了緩解。

高考狀元的學習方法篇二

1、養(yǎng)成預習好習慣

要養(yǎng)成預習的習慣，預習時先以章節(jié)為單位通讀課本，了解也許內容，比如插圖、插圖下面的標題或解說、每頁底部注腳等不要疏漏。對于無法弄懂的地方，用鉛筆畫上記號，上課時留意聽老師講解或課前找同學爭論。對于學問點繁雜的章節(jié)，可以在紙上列一個圖表，分層次講學問點列舉出來。最好養(yǎng)成超前學習的習慣：一般在一個學期剛開頭，甚至在學期開頭前的寒暑假，就借來課本，進行預習。

2、聽課要跟上老師節(jié)奏

聽課時肯定要跟上老師的速度。上課樂觀回答問題是一種特別好的熬煉方式，原來被動的聽課變成了一種樂觀、互動的活動，雙向溝通有利于學問的汲取。上課時多問幾個“為什么”，用主動的辯證思維去學習是很有用處的，下課后也要反思自己的問題。

3、有方案復習學問

要等到自己的學問相對完整的時候再進行復習，重點看自己不會的東西，不死記硬背全部學問，而是去抓住各學問點問題的實質，但不要遺忘鞏固自己已會的學問。

“三遍復習法”：每天晚上做作業(yè)后復習當天的東西；周末復習這周學過的東西；考前支配較多時間復習自己比較差的科目?！懊俊獌热荨撓搿俊彼牟壳鷱土暦ā?/p>

4、擅長總結歸納

通常說的`歸納包括兩個方面：一是課堂歸納，二是錯題歸納。歸納時可按章節(jié)和學問塊進行，

每一科都有特地用來歸納的筆記本。對于語文，主要歸納詩詞名句、成語俗語、文言實詞、虛詞、病句類型、作文寫法等。數理化可歸納出整個學問結構圖，記清晰所學公式。英語可以根據語法分、單詞等問題分類。

5、學會敏捷記憶方法

把記憶的時間定在晚上，并且要在獨自不受干擾的狀況下。最好是睡前把背過的東西再回憶一遍，由于睡眠時沒有新的信息輸入大腦，剛剛記憶的東西就能不受干擾了。

一次不能吃成個胖子，每天定量記憶；交叉變換科目來記憶，效果好。也可以變換不同方法來記憶：重復記憶法、對比記憶法、歸納記憶法、聯想記憶法等，依據科目的不同選擇不同的方法。

如何緩解高考焦慮篇三

正確看待和面對壓力

壓力是什么？在滕燕看來，有壓力源不等于有壓力。她提到，壓力是壓力源所引發(fā)的心理和生理狀態(tài)，包括緊急的心情和一系列的生理反應過程。高考的壓力源有來自：同伴的競爭，老師、父母的期盼，自我目標等諸多因素。一個外部壓力源是否會產生壓力，取決于個體的認知與個體應對大事的力量。

“我們每個人因所處的環(huán)境、認知、應對策略和社會支持不同，應對壓力的力量也有所不同。許多考生及家長都很擔憂高考的發(fā)揮問題，擔憂考生會不會由于壓力太大而消失一系列的身心狀況，如消失焦慮、抑郁等心情或是心情波動大等問題?！彪嘟忉尩馈?/p>

高考是全部考生人生中的一次重要考驗，也是人生中難得的心理成長機會。高考對于同學來說，其心理壓力是空前的，是每個考生都會經受的過程。假如不緊急、不焦慮，沒有壓力的感受，反而不正常。滕燕認為，有壓力的感受，不代表就會產生損害自己的身心失調狀況，關鍵在于面對壓力如何調整。

對高考壓力，考生如何進行調整呢？滕燕建議：

1、勞逸結合，作息規(guī)律。

一方面是要保持學習和生活的平衡狀態(tài)。首先要意識到，平衡是一種動態(tài)的平衡，這種狀態(tài)隨時可能由于外界的因素被打破，考生需要做的是，不斷地調整被打破的狀態(tài)。假如打破這種狀態(tài)的因素是考生的某次小失誤或是不期而遇的一些煩心事，考生可以嘗試對自己說“我可以怎么辦，我應當如何辦”，并將這些方法記錄在自己的“手抄本”上，不去評判與責怪。其次，留意勞逸結合，保證充分的睡眠及合理的膳食。

另一方面是要堅持每天有節(jié)律地生活。目前高考已進入沖刺階段，但沖刺不代表要透支身體，沖刺意味著一種穩(wěn)定的堅持。可以將自己的作息時間調整為與高考相對應的時間表，包括起床時間、休息時間、做題時間等，讓身體和心理適應這樣的節(jié)律。

2、合理調整，為所當為。

面對高考，考生可能會有焦慮、可怕等緊急心情，會有家長和親朋好友勸慰考生說：“千萬不要緊急、千萬不要給自己壓力。”然而，在考生看來，這好像沒有什么用處，由于一睜眼就是“不要這樣……，不要那樣……”的吩咐。通常我們的大腦很難接受一些“否定詞”，“不要緊急”“不要焦慮”的重復，大腦接收到的不是“不要”，而是“緊急和焦慮”的強化。

我們可以做一個試驗，我邀請大家不要去想粉紅色的大象，有人可能會想，怎么會有大象是粉紅色的呢？越想這個過程，大象的形象越清楚；假如，我邀請大家想象一只黑猩猩，并且讓你想象這只黑猩猩的耳朵、鼻子、眼睛是怎樣的，在這個過程中，大家自然就很少會去想一個粉紅色的大象。同樣，焦慮和恐驚的應對也如此。與其說“不要”，不如去面對和正?；忌慕箲]。焦慮通常是在個體沒有掌控感時發(fā)生，看上去好像行動是緩解焦慮的最好方法。但無論生活還是學習，沒有焦慮都不是一件好事，合理的期盼與目標，加上適當的焦慮才會讓考生更有“產出和效能”。

有的考生肯定要做足充分的預備，才有可能不會感到焦慮和緊急；而有的考生，則肯定要讓自己放空一段時間，做一些自己喜愛做的事，而切記不要讓自己過于亢奮，盡量做一些自己喜愛，又能讓自己感受到舒適和安靜的事。當然，也可以嘗試做想象來放松。每個人想象的場景可能不一樣，有的會想象一幅美景，有的會想象一個“靜”字，并想象如何在腦海里書寫這個