武術(shù)套路課程教學(xué)大綱-懷德苑小學(xué)

常州市懷德苑小學(xué)武術(shù)校本教材一、課程介紹：武術(shù)是集踢、打、摔、拿等攻防技擊動作與手型、手法、步行、步法、平衡、跳躍等動作于一體，通過套路與搏擊為運(yùn)動形式，來增強(qiáng)體質(zhì)、培養(yǎng)意志、注重內(nèi)外兼修的民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目。經(jīng)常參加武術(shù)鍛煉，可以提高人的運(yùn)動、消化、神經(jīng)、心血管等系統(tǒng)的功能。武術(shù)課程堅(jiān)持“以人為本”的教育思想，通過學(xué)習(xí)，使學(xué)生掌握一項(xiàng)運(yùn)動技能，具備防身自衛(wèi)的能力。達(dá)到增長勁力、抗擊摔打、克敵制勝，豐富文化生活的目的。根據(jù)2+1工程的要求及體育師資情況，我校將武術(shù)作為體育校本課程之一。校本教材的撰寫者荊新，畢業(yè)于常州市體育運(yùn)動學(xué)校武術(shù)專業(yè)，曾多次參加過省級、全國性武術(shù)比賽，榮獲江蘇省武術(shù)全能冠軍。并具有國家一級裁判、二級運(yùn)動員資格。二、課程的基本要求學(xué)習(xí)本課程要求學(xué)生掌握武術(shù)的基本理論知識、基本功、徒手套路、器械套路，并能持之以恒的加以習(xí)練，為終生體育鍛煉打下良好基礎(chǔ)。三、教學(xué)內(nèi)容（一）理論部分1.武術(shù)運(yùn)動概述2.武術(shù)運(yùn)動特點(diǎn)及對身體鍛煉價值3.武術(shù)拳術(shù)、器械的基本技術(shù)要求4.武術(shù)的分類及基本功、基本動作（二）實(shí)踐部分1.基本功壓腿、壓肩、正踢腿、側(cè)踢腿、十子腿、外擺腿、里合腿、彈踢沖拳、彈踢推掌、仆步穿掌、仆步輪拍、正拍腳、斜拍腳、后撩腿、正蹬腿、側(cè)踹腿、前掃腿、后掃腿、騰空飛腳、旋風(fēng)腳、騰空外擺蓮、旋子、側(cè)手翻。2.武術(shù)套路①四十二式太極拳②五步拳③規(guī)定長拳3.器械套路①初級刀②初級劍武術(shù)套路教學(xué)（水平一）課次教學(xué)內(nèi)容教學(xué)要點(diǎn)一1.武術(shù)概述2.長拳概論3.體能恢復(fù)1.通過學(xué)習(xí)，讓學(xué)生對武術(shù)知識有所了解和掌握2.相關(guān)武術(shù)專業(yè)知識應(yīng)結(jié)合課堂教學(xué)教授二專項(xiàng)游戲3.4.學(xué)習(xí)手型變換操1.采用正面、背面、側(cè)面多種示范面相結(jié)合，并據(jù)不同的動作不同角度示范三1.理論知識窗（1）2.學(xué)習(xí)正踢腿3.學(xué)習(xí)側(cè)踢腿4.學(xué)習(xí)“五步拳”1-3動（左方向）2.武術(shù)基本功是學(xué)好武術(shù)套路，完成教學(xué)任務(wù)的保證，基本功的學(xué)習(xí)與訓(xùn)練，應(yīng)貫穿于武術(shù)課的始終要點(diǎn)：(1)踢腿腳尖要勾緊，膝關(guān)節(jié)要直，腳尖踢近前額(2)支撐腿要直，腳跟不要離地，上體正直(3)并步抱拳：抬頭、挺胸、頭向左甩，形神結(jié)合(4)弓步?jīng)_拳：弓步到位，沖拳有力(5)彈腿沖拳：彈腿要高，不要后坐，上下協(xié)調(diào)一致四1.專項(xiàng)游戲2.練習(xí)基本功3.學(xué)習(xí)騰空飛腳4.復(fù)習(xí)規(guī)定長拳1－12式技術(shù)動作5.學(xué)習(xí)規(guī)定長拳13－20式技術(shù)動作1.騰空飛腳：右腿上步，左腿上擺，右腳蹬地躍起，右腿向前上方彈踢，繃腳面，右手拍擊右腳面，左腿收控在右腿側(cè)，左手同時擺至體側(cè)成勾手2.馬步擊掌：右手做擄手時，先使臂稍內(nèi)旋、腕伸直，手掌向下外轉(zhuǎn)，接著臂外旋，掌心經(jīng)下向上翻轉(zhuǎn)3.叉步雙擺掌：兩臂要劃立圓，幅度要大，擺掌與后插步配合一致4.轉(zhuǎn)身踢腿馬步盤肘：盤肘時要快速有力，右肩前順5.歇步掄砸拳：重心升高，右臂由胸前向上向右掄直，左臂向下向左掄直，向右后轉(zhuǎn)體180度兩腿全蹲成歇步，左臂向下平砸，右臂向后上舉起目視左拳6.跳換步弓步?jīng)_拳：右腳向后移動，右拳變掌臂內(nèi)旋以掌背向下劃弧掛至右膝內(nèi)側(cè)，掌指向前，右腿自然上抬右掌掛至體左側(cè)，左掌伸向右腋下，震右腳，左腳離地，成左弓步，右拳前沖左掌藏于右腋下目視右拳五1.理論知識窗（2）2.練習(xí)基本功3.學(xué)習(xí)旋風(fēng)腳4.復(fù)習(xí)規(guī)定長拳1－20式技術(shù)動作5.學(xué)習(xí)規(guī)定長拳21－26式技術(shù)動作2.叉步亮掌側(cè)踹腿：左掌下落，右拳變掌，兩手交叉成十字，右腿向左腿后插步，左掌成反勾手，右掌向右向上亮掌，右腿支撐，左腿側(cè)踹3.虛步挑拳：左腳在左側(cè)落地，左勾手變?nèi)审w后向左上挑，上體左轉(zhuǎn)180度左拳繼續(xù)向前向上劃弧上挑，右拳掛至左膝外側(cè)，右腳向左前方上步成右虛步，左拳劃弧收至腰側(cè)，右拳向上，屈腕挑拳至體前4.弓步頂肘：交換步時不要過高，但要快六1.專項(xiàng)游戲2.練習(xí)基本功3.復(fù)習(xí)規(guī)定長拳1－26式技術(shù)動作4.學(xué)習(xí)規(guī)定長拳27－32式技術(shù)動作及結(jié)束動作七1.理論知識窗（3）2.練習(xí)基本功3.復(fù)習(xí)規(guī)定長拳1.通過復(fù)習(xí)提高學(xué)生的運(yùn)動技術(shù)水平2.通過復(fù)習(xí)使學(xué)生動作形成動力定型八1.專項(xiàng)游戲2.練習(xí)基本功3.復(fù)習(xí)規(guī)定長拳4.考試1.主要采用獨(dú)立練習(xí)的方法2.試考一次，讓學(xué)生了解自己的水平九1.理論知識窗（4）2.考試規(guī)定長拳考試方法與標(biāo)準(zhǔn)參后十1.專項(xiàng)游戲練習(xí)基本功1.弓步纏頭：纏頭時，刀背須貼脊背繞行掃刀時，刀身必須平行，迅速有力2.虛步藏刀：掃刀要平，繞刀要使刀背貼靠脊背3.弓步前刺：刀尖和右手、右肩要平行十一1.理論知識窗（5）2.練習(xí)基本功3.復(fù)習(xí)初級刀1－4式技術(shù)動作4.學(xué)習(xí)初級刀5－8式技術(shù)動作1.左掄劈：掄劈動作必須連貫、有力，與步法配合一致2.弓步撩刀：撩刀必須與步法協(xié)調(diào)一致3.弓步藏刀：掃刀必須迅速，藏刀時，右大腿要坐平，右手持刀使刀身貼近右腿，刀尖藏于膝旁，左腿挺直，兩腳腳跟和腳外側(cè)均不可離地掀起十二1.專項(xiàng)游戲2.練習(xí)基本功3.復(fù)習(xí)初級刀1－8式技術(shù)動作4.學(xué)習(xí)初級刀9－12式技術(shù)動作1.提膝纏頭：膝部挺直，上身正直，右臂稍離胸前，不要緊貼胸上2.弓步平斬：斬?fù)魰r刀身要平，刀尖與腕部、肩部要平行3.仆步帶刀：翻刀、后帶動作必須連貫，仆步時，腳外側(cè)和腳跟不可離地掀起，上身稍向左側(cè)傾斜十三1.理論知識窗（6）2.練習(xí)基本功3.復(fù)習(xí)初級刀1－12式技術(shù)動作4.學(xué)習(xí)初級刀13－16式技術(shù)動作1.左右劈刀：劈刀快速有力3.馬步平劈：轉(zhuǎn)身、劈刀要快成馬步時，兩腳尖要向里扣大腿要坐平十四1.專項(xiàng)游戲2.練習(xí)基本功3.復(fù)習(xí)初級刀1－16式技術(shù)動作4.學(xué)習(xí)初級刀17－20式技術(shù)動作1.弓步撩刀：上步與撩刀必須同時進(jìn)行2.插步反撩：上述的分解動作必須連貫，插步反撩時上身略向前俯3.轉(zhuǎn)身掛劈：掛刀時，必須反屈腕，防刀尖扎地4.仆步下砍：平砍時，刀的著力點(diǎn)是刀身后段武術(shù)套路教學(xué)（水平三）課次教學(xué)內(nèi)容教學(xué)要點(diǎn)一1.理論知識窗（1）2.身體恢復(fù)性練習(xí)1.武術(shù)基本功練習(xí)2.武術(shù)套路練習(xí)二1.專項(xiàng)游戲2.初級劍：第二段弓步直刺回身后劈弓步平抹弓步左撩提膝平嶄回身下刺掛劍直刺虛步架劍1.平衡時，支撐腿要穩(wěn)固，擰腰，挺胸，回頭2.刺劍時，擰腰順肩，力達(dá)劍尖4.抹劍時，平劍弧形向左，力達(dá)劍身5.撩劍時，立劍由下向前上方弧形撩出，力達(dá)劍身前部，且小指一側(cè)向上6嶄、劍時，平劍向左橫出，用力要突然，力達(dá)劍身7.回身下刺時，回身與刺劍要協(xié)調(diào)一致8.掛劍時，立劍，貼身成立圓掄掛一周，與轉(zhuǎn)身協(xié)調(diào)一致，力達(dá)劍身前部9.虛步架劍時，立劍橫于頭上方，力達(dá)劍身三1.理論知識窗（2）2.基本功：探海平衡3.初級劍：第二段虛步平劈弓步下劈帶劍前點(diǎn)提膝下截提膝直刺回身平崩歇步下劈提膝下點(diǎn)2.虛步平劈時，轉(zhuǎn)身與劈劍同時完成3.作弓步下劈時，上步、劈劍與左劍指上架同時完成4.點(diǎn)劍時，手腕用力，力達(dá)劍尖5.提膝截劍時，劍身要斜向下，力達(dá)劍身前半部6.提膝直刺用力要順達(dá)7.回身平崩時，轉(zhuǎn)身、回頭與崩劍要同時完成四1.專項(xiàng)游戲2.基本功：燕式平衡并步直刺弓步上挑歇步下劈右截腕左截腕躍步上挑仆步下壓提膝直刺1.燕式平衡時，上體與后舉腿要均高于水平，兩手側(cè)平舉，挺胸展腹2.并步直刺要擰腰、順肩、力達(dá)劍尖3.上挑時要立劍，由下向上，力達(dá)劍尖4.歇步下劈時，步法要敏捷，連貫協(xié)調(diào)5.右截腕時，步法要靈活，同時右臂內(nèi)旋使劍前端向前上方弧形翻轉(zhuǎn)7.躍步上挑落步成望月平衡姿勢，整個動作要協(xié)調(diào)，連貫8.仆步下壓時，力點(diǎn)在劍身平面9.提膝刺劍時，勁力要順達(dá)五1.理論知識窗（3）2.基本功：仆步穿掌3.初級劍：第四段弓步平劈回身后撩歇步上崩弓步斜削進(jìn)步左撩進(jìn)步右撩坐盤反撩轉(zhuǎn)身云劍結(jié)束動作1.仆步穿掌時，仆步、弓步過渡動作要流暢，掄臂翻身要園活2.弓步平劈要用力順達(dá)，力達(dá)劍身3.回身后撩時，要身體右擰，持劍反撩4.歇步上崩時，步法要敏捷；同時，崩劍時要猛然坐腕，力達(dá)劍尖5.弓步斜削時，回身與削劍要同時完成6.進(jìn)步左撩、右撩時，動作要園活、流暢7.坐盤反撩時，劍指和持劍手運(yùn)動要協(xié)調(diào)一致坐盤時，兩腿要盤緊，同時要擰身、回頭8.轉(zhuǎn)身與云劍要同時進(jìn)行；云劍時，要以腕為軸9.注意結(jié)束動作和準(zhǔn)備動作站位方向一致六1.專項(xiàng)游戲2.基本功：旋子1.做旋子時，助跑和起跳要緊密銜接在空中，要挺胸、塌腰、抬頭，旋轉(zhuǎn)一周落地2.整套練習(xí)應(yīng)注意姿勢正確，方法清楚，勁力順達(dá)，動作協(xié)調(diào)、熟練，精神飽滿，節(jié)奏鮮明七1.理論知識窗（4）參照《考試內(nèi)容及評分標(biāo)準(zhǔn)》八1.專項(xiàng)游戲2.四十二式太極拳：=1\*GB3①起式=2\*GB3②右攬雀尾=3\*GB3③左單鞭=4\*GB3④提手=5\*GB3⑤白鶴亮翅1.起式時，首先要體松心靜、呼吸自然，意念集中2.攬雀尾中，棚，力點(diǎn)在前臂外側(cè)；捋，兩掌心要斜相對；擠，力點(diǎn)在前臂外側(cè)3.做單鞭時，左手要翻轉(zhuǎn)緩慢向前推出4.做提手時，右腳跟落地和合抱要同時完成九1.理論知識窗（5）2.四十二式太極拳：=6\*GB3⑥摟膝拗步（二）=7\*GB3⑦撇身捶=8\*GB3⑧捋擠式（二）=9\*GB3⑨進(jìn)步搬攔捶=10\*GB3⑩如封似閉2.做撇身捶時，要輕靈沉著3.捋擠式中，捋要成圓形；擠要兩臂向前圓撐4.搬攔捶時，搬捶和攔掌要協(xié)調(diào)配合5.做如封似閉時，要以肘牽引，邊分邊翻轉(zhuǎn)十1.專項(xiàng)游戲2.四十二式太極拳：開合手右單鞭肘底捶轉(zhuǎn)身推掌（二）1.開合手時，兩掌心相對，與肩同寬2.做右單鞭時，沉肩墜肘，兩掌心向外3.做肘底捶時，步法變換要靈活，兩臂成弧形，不可夾緊4.轉(zhuǎn)身推掌時，上下肢要協(xié)調(diào)配合十一1.理論知識窗（6）2.四十二式太極拳：玉女穿梭（二）右左蹬腳掩手肱捶野馬分鬃（二）1.做玉女穿梭時，旋轉(zhuǎn)要園活，前推與上架配合適當(dāng)2.左右蹬腳時，力點(diǎn)在腳跟3.掩手肱捶，拳自腰間撩出，同時蹬地、擰腰、順肩4.做野馬分鬃時，分手與弓腿要協(xié)調(diào)一致十二1.專項(xiàng)游戲2.四十二式太極拳：云手獨(dú)立打虎右分腳雙峰貫耳2.獨(dú)立打虎時，支撐腿要穩(wěn)固，兩臂成弧形3.分腳時，力點(diǎn)在腳尖4.雙峰貫耳時，兩肩要沉，兩肘不可揚(yáng)起十三1.理論知識窗（7）2.四十二式太極拳：左分腳轉(zhuǎn)身拍腳進(jìn)步栽捶斜飛式單鞭下式1.左分腳時，力點(diǎn)在腳尖，支撐腳要穩(wěn)固2.轉(zhuǎn)身拍腳應(yīng)在額前迎拍腳面，擺腿要迅速3.進(jìn)步栽捶時，拳要經(jīng)耳側(cè)向前下劃弧打出4.斜飛式要突出靠的意識5.單鞭下式時，上體要直立，仆、弓步過渡要自然十四1.專項(xiàng)游戲2.四十二式太極拳：金雞獨(dú)立（二）退步穿掌虛步壓掌獨(dú)立托掌馬步靠1.金雞獨(dú)立時，支撐腿站穩(wěn)，另一腿大腿提平2.退步穿掌時，右腳后撤和左手前穿配合要適當(dāng)3.虛步壓掌時，上體要向下松沉，微向前俯4.獨(dú)立托掌時，提腿和托掌配合恰當(dāng)5.馬步靠時，力點(diǎn)在左臂外側(cè)，重心微向前移十五1.理論知識窗（8）2.四十二式太極拳：轉(zhuǎn)身大捋歇步擒打穿掌下式上步七星退步跨虎3.理論考試2.歇步擒打時，左右兩臂運(yùn)動應(yīng)和軀干的運(yùn)動相協(xié)調(diào)4.做上步七星時，兩拳腕部相交，松腰斂臀十六四十二式太極拳：轉(zhuǎn)身擺蓮彎弓射虎左攬雀尾十字手收式1.轉(zhuǎn)身擺蓮時，轉(zhuǎn)身要和擺蓮協(xié)調(diào)一致2.做彎弓射虎動作時，兩手要捋至身體右側(cè)握拳十七復(fù)習(xí)四十二式太極拳1.體松心靜，呼吸自然2.均勻連貫，銜接和諧3.上下相隨，園活完整十八考試：四十二式太極拳參照《考試內(nèi)容及評分標(biāo)準(zhǔn)》武術(shù)套路考試內(nèi)容、標(biāo)準(zhǔn)和方法（水平一）一、考試內(nèi)容綜合技術(shù)評定：“五步拳”、基本功綜合評價：（包括學(xué)生參與意識、學(xué)習(xí)態(tài)度、人際關(guān)系、進(jìn)取精神、提高幅度、考勤）二、評分標(biāo)準(zhǔn)“五步拳”、基本功考試評分標(biāo)準(zhǔn)分值考試標(biāo)準(zhǔn)9—10分套路熟練，動作規(guī)范，勁力協(xié)調(diào)，符合動作要求，精神飽滿，風(fēng)格、特點(diǎn)體現(xiàn)明確者。8—8.9分套路比較熟練，動作較規(guī)范，勁力較協(xié)調(diào)，較符合動作要求，精神較飽滿，風(fēng)格、特點(diǎn)較體現(xiàn)明確者。7—7.9分能夠基本完成套路，動作基本正確，基本符合動作要求，能基本體現(xiàn)武術(shù)套路的風(fēng)格特點(diǎn)。6—6.9分套路完成差，動作規(guī)格完成差，風(fēng)格特點(diǎn)體現(xiàn)不出來者6分以下凡不能獨(dú)立完成套路者。注：評分標(biāo)準(zhǔn)采用10分制，評分后按比例換算成績。三、考試方法考試采用一次性考試，獨(dú)立完成，老師嚴(yán)格按考試標(biāo)準(zhǔn)客觀地予以評分。四、分值比例綜合技術(shù)評定：五步拳50分占50%；基本功30分占30%綜合評價：（包括學(xué)生參與意識、學(xué)習(xí)態(tài)度、人際關(guān)系、進(jìn)取精神、提高幅度、考勤）20分占20%武術(shù)套路考試內(nèi)容、標(biāo)準(zhǔn)和方法（水平二）一、考試內(nèi)容綜合技術(shù)評定：規(guī)定拳、初級刀綜合評價：（包括學(xué)生參與意識、學(xué)習(xí)態(tài)度、人際關(guān)系、進(jìn)取精神、提高幅度、考勤）二、評分標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定長拳、初級刀考試評分標(biāo)準(zhǔn)分值考試標(biāo)準(zhǔn)9—10分套路熟練，動作規(guī)范，勁力協(xié)調(diào)，符合動作要求，精神飽滿，風(fēng)格、特點(diǎn)體現(xiàn)明確者。8—8.9分套路比較熟練，動作較規(guī)范，勁力較協(xié)調(diào)，較符合動作要求，精神較飽滿，風(fēng)格、特點(diǎn)較體現(xiàn)明確者。7—7.9分能夠基本完成套路，動作基本正確，基本符合動作要求，能基本體現(xiàn)武術(shù)套路的風(fēng)格特點(diǎn)。6—6.9分套路完成差，動作規(guī)格完成差，風(fēng)格特點(diǎn)體現(xiàn)不出來者6分以下