小學(xué)體育-合理飲食促進(jìn)健康教學(xué)課件設(shè)計

合理飲食促健康

單位：小學(xué)體育與健康——五年級教學(xué)目標(biāo)（你一定可以掌握的）：

1、復(fù)習(xí)運動的意義；

2、熟悉中國居民膳食平衡寶塔；

3、掌握合理飲食的要點，即努力做到5-1-0，堅持每天吃早餐；

4、知道平衡膳食的重要性。溫故知新：

1、同學(xué)們都喜歡上體育課，那你知道運動對我們有什么好處嗎？

2、我們應(yīng)該怎樣運動？

根據(jù)本身體質(zhì)，每天應(yīng)進(jìn)行1小時以上的中等強度的運動（出汗）。心肺有活力、肌肉有力量、身體更勻稱……想一想：

如果吃的多，動得少，會變成什么樣子呢？

胖所以我們要做到：

合理飲食，促進(jìn)健康吃什么好呢？中國居民膳食寶塔討論交流：

1、寶塔的形狀有什么特點？

2、寶塔的形狀想告訴我們什么？

3、如果我們把寶塔中的食物倒過來吃可以嗎？

下寬上窄塔底下的要多吃，上面的少吃不可以。討論交流：

我們現(xiàn)在可以幫圖圖解決吃什么的問題了嗎？

平時選擇食物時要多樣化，這五類食物都要吃。塔底下的應(yīng)多吃，塔尖的食物應(yīng)該少吃，做到平衡膳食，再加上有效的運動，你也可以有一個健美的身材的。想一想

今天圖圖吃午飯時，吃了一碗米飯、一個雞蛋、一大塊豬蹄、蔬菜一口也沒吃。你覺得這樣行嗎？那圖圖應(yīng)該怎么做呢5：多吃新鮮蔬菜和水果。

蔬菜水果可以提供人體所需的多種維生素和礦物質(zhì)、纖維素，體積大而含熱量低，即使同學(xué)們吃蔬菜水果飽了也沒攝入很多能量，有利于維持健康體重。

討論交流：

1、如果今天只吃蔬菜不吃水果或只吃水果不吃蔬菜可以嗎？

2、我們每天應(yīng)該吃多少的蔬菜和水果呢？

蔬菜和水果的營養(yǎng)成分不完全相同，不能相互替代。我們應(yīng)該做到每餐有蔬菜，每日吃水果。我們可以用普通成年人的拳頭來衡量蔬菜水果的量，1份相當(dāng)于普通成年人的拳頭。蔬菜每天應(yīng)該吃2-3份，注意這是煮熟后的，或者切碎的生菜葉；水果每天吃2-3份。所以，每天吃2-3個拳頭的蔬菜和2-3個拳頭的水果，加起來大約等于5個拳頭的蔬菜和水果。討論交流

圖圖通過學(xué)習(xí)，懂得了蔬菜水果的重要性，這不今天午飯他吃了這些東西：一碗米飯、一個蘋果、一盤清炒綠豆芽，飯后感到口渴喝了一瓶“可樂”，這樣可以了吧？圖圖寶典一：

不可以！

1：吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉

一個普通成年人的手掌心大小就是1份肉。我們每天吃1份肉（包括所有雞肉、豬牛羊肉、魚、蛋）就可以了，特別提醒同學(xué)們，蛋也屬于肉類。圖圖寶典二：

0：不喝含糖飲料

含糖飲料的味道的確很好，看上去沒有害，但是長期喝含糖飲料壞處多。

首先含糖量高，喝1瓶可樂相當(dāng)于吃13塊方糖，喝多了容易變成胖子；

含糖或碳酸飲料含有很多酸性物質(zhì)，長期積累會腐蝕牙齒，喝多了容易導(dǎo)致蛀牙；可樂，含有大量磷酸，攝入過量磷酸會影響鈣的吸收，容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松、骨折以及身材矮小。我們應(yīng)該盡量少喝最好不喝。

白開水不含有任何熱量，解渴效果好，是最健康的飲品。每天喝至少1200ml,約兩瓶礦泉水多一點。喝水要少量多次，千萬不要感到渴了再喝。

圖圖寶典三：

1、不吃垃圾食品

漢堡、薯條、方便面、巧克力……

2、每天堅持吃早餐

俗語：“早餐吃好，中午吃飽，晚餐吃少?！?/p>

3、家里做飯把油減

油中含油大量的脂肪，吃多了容易變胖，不應(yīng)該多吃。

圖圖告訴你：

今天我們學(xué)習(xí)了合理飲食：

努力做到5-1-0，

垃圾食品不要吃。

家里做飯把油減，

每天堅持吃早餐。

記住了嗎？老師也來說一下：

合理飲食促健康，

個拳頭的蔬果

塊掌心大小肉

不喝飲料喝白水

食品不要吃