情緒管理與心理調(diào)適

中國管理科學(xué)研究院研究員國際認(rèn)證高級心理咨詢師、高級培訓(xùn)師孫持情緒管理與心理調(diào)適

解讀不悅心緒舒解心理壓力

排除心理障礙提高綜合素質(zhì)

情緒管理與心理調(diào)適

情緒管理與心理調(diào)適以人為本三個(gè)和諧人與自然人與社會人與人自己與自己

情緒管理與心理調(diào)適什么是情緒?

是指個(gè)體受到某種刺激后所產(chǎn)生的一種身心激動狀態(tài)。是內(nèi)心的感受經(jīng)由身體表現(xiàn)出來的各種狀態(tài)。從生理學(xué)的角度分析，情緒是大腦與身體的相互協(xié)調(diào)和推動所產(chǎn)生的現(xiàn)象。從心理學(xué)角度分析是在心理活動過程中對客觀事物的態(tài)度體驗(yàn)。

情緒管理與心理調(diào)適什么是情緒管理?

就是善于掌控自我，懂得調(diào)節(jié)情緒，對生活和工作中出現(xiàn)的矛盾和事件所引起的情緒反應(yīng)能適可而止的排解，能以樂觀的態(tài)度、幽默的情趣及時(shí)緩解緊張的心理狀態(tài)。

情緒管理與心理調(diào)適一件事情可能會有多種想法！你怎么想就怎么感受，你怎么感受就會怎么行為。每個(gè)人看到的世界是不完全一樣的。改變你的想法，就能改變你的情緒！太好了情緒管理與心理調(diào)適最基本的四種情緒：喜怒哀懼

情緒管理與心理調(diào)適情緒無處不在

情緒管理與心理調(diào)適被蒼蠅擊倒的冠軍

１９６５年９月７日，世界臺球冠軍爭奪賽在美國紐約舉行。路易斯·福克斯的得分一路遙遙領(lǐng)先，只要再得幾分便可穩(wěn)拿冠軍了。而就在這個(gè)時(shí)候，一只蒼蠅落在了主球上。此時(shí)路易斯并未在意，一揮手將蒼蠅趕走了?？墒?，當(dāng)他俯身準(zhǔn)備擊球的時(shí)候，那只蒼蠅又飛回到主球上來了。在觀

情緒管理與心理調(diào)適眾的笑聲中，路易斯又去趕蒼蠅，情緒也受到了影響。而更為糟糕的是，這只蒼蠅好像是有意跟他作對，他一回到球臺，它又跟著飛回到主球上來，引得周圍觀眾哈哈大笑。路易斯的情緒惡劣到了極點(diǎn)，終于失去了冷靜和理智。他憤怒地用球桿去擊打蒼蠅，不小心碰動了主球，裁判判為擊球，他因此失去了一輪機(jī)會。本以為敗局已定的對手見狀勇氣大增，信心十足，愈戰(zhàn)愈勇，最終趕上和超過路易斯，奪走了冠軍。第二天早上，人們在河里發(fā)現(xiàn)了路易斯·?？怂沟氖w——他投河自殺了！

情緒管理與心理調(diào)適情緒的肢體反應(yīng)：總統(tǒng)上班第一天“9·11”事件紀(jì)念日

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2011年9月22日，美國總統(tǒng)奧巴馬在出席紐約舉行的第66屆聯(lián)合國大會，與多國首腦合影時(shí)將他的大手舉起來，剛好將旁邊蒙古國總統(tǒng)臉部遮住。

情緒管理與心理調(diào)適聯(lián)合國秘書長潘基文對伊拉克首都巴格達(dá)進(jìn)行了突訪，與伊拉克總理馬利基舉行新聞發(fā)布會時(shí)，會場外50米處發(fā)生爆炸。聽到爆炸聲的潘基文下意識躲閃了一下，在講臺后蹲下身去。估計(jì)是不習(xí)慣，看馬利基就鎮(zhèn)定多了！

情緒管理與心理調(diào)適阿根廷前總統(tǒng)基什內(nèi)爾在阿根廷議會宣誓就職，并舉起了象征權(quán)力的總統(tǒng)法杖，在國會外接受支持群眾的祝福時(shí)，新總統(tǒng)被蜂擁而來的記者的相機(jī)撞破額頭依然滿臉和善。

情緒管理與心理調(diào)適2009年1月28日，世界銀行行長沃爾福威茨在土耳其進(jìn)行訪問，在參觀一清真寺脫鞋時(shí)露出了襪子上的大洞。有人說:這是一種有失禮儀的行為，他給世界銀行丟了臉；也有人的說:這是發(fā)揚(yáng)艱苦樸素的精神，沃爾福威茨的行為值得我們學(xué)習(xí)。情緒管理與心理調(diào)適

2011年8月17日，山東濟(jì)南發(fā)生一起兩名警察因毆打兩名修車?yán)夏攴驄D而引發(fā)的群體抗議事件。因老人未能及時(shí)為他們修車被要求下跪磕頭，并被打的頭部出血，激起民憤，很快聚集數(shù)千群眾。女警察叫來身為男警察的丈夫?yàn)樽约簱窝?。踹到老太太頭部并造成出血。當(dāng)二人還要進(jìn)一步毆打老太太的先生老漢，進(jìn)而引起公憤。情緒管理與心理調(diào)適情緒管理與心理調(diào)適周久耕，男，漢族，60年6月出生，原南京市江寧區(qū)房產(chǎn)局局長，2008年12月因?qū)γ襟w發(fā)表“將查處低于成本價(jià)賣房的開發(fā)商”的不當(dāng)言論，以及被網(wǎng)友人肉搜索，曝出其抽1500元一條的天價(jià)煙，戴名表、開名車等問題，引起社會輿論極大關(guān)注，人送其“最牛房產(chǎn)局長”、“天價(jià)煙局長”等多個(gè)極富諷刺意義的稱謂。09年10月10日，江蘇南京市中級人民法院作出一審判決：周久耕犯受賄罪，判處有期徒刑11年，沒收財(cái)產(chǎn)人民幣120萬元，受賄所得贓款予以追繳并上交國庫。情緒管理與心理調(diào)適南京“九五之尊”1200元/條

瑞士名表“江詩丹頓”一只10萬情緒管理與心理調(diào)適陜西安全生產(chǎn)監(jiān)督管理局長、黨組書記楊達(dá)才，12年8月26日，在延安交通事故現(xiàn)場，因面含微笑被人拍照上網(wǎng)，引發(fā)爭議并被網(wǎng)友指出楊達(dá)才有多塊名表。隨后，楊達(dá)才又被曝出擁有價(jià)值十萬多元的眼鏡和名貴腰帶，再次引發(fā)熱議。撤職后不久，楊達(dá)才再被雙規(guī)，官方查出其家有上千萬財(cái)產(chǎn)及名表至少83塊。情緒管理與心理調(diào)適情緒管理與心理調(diào)適國家安監(jiān)總局副局長王德學(xué)視察河南連霍高速義昌大橋垮塌事故現(xiàn)場。情緒管理與心理調(diào)適

情緒管理與心理調(diào)適情緒的生理反應(yīng)滿意愉快時(shí)——心跳節(jié)律正常?？謶直┡瓡r(shí)——心跳加速.血壓升高、呼吸頻率增加。痛苦悲哀時(shí)——血管容積縮小。

情緒管理與心理調(diào)適情緒有積極與消極之分興奮、喜悅抑郁、悲傷積極情緒------促使人積極地行動消極情緒------削弱人的活動能力情緒漫畫請充分發(fā)揮想象，接下來可能發(fā)生什么事情？1234567

情緒管理與心理調(diào)適保持良好的情緒喜不得意忘形；

怒不暴跳如雷；

哀不悲痛欲絕；

懼不驚慌失措。

情緒管理與心理調(diào)適

梁斌《紅旗譜》：“情緒不好的時(shí)候，一看革命小說，就壯起膽來。”

如果對手讓你生氣,說明你還沒有勝他的把握。

記住該記住的,忘記該忘記的.改變能改變的,接受不能改變的。

情緒管理與心理調(diào)適某一天，當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)處理問題時(shí)，沒有壓抑，沒有沖動，只有笑臉的時(shí)候，我們便學(xué)會了情緒控制。

成功者控制自己的情緒，失敗者被自己的情緒所控制，凡是控制不了自己情緒的人都是做不了大事的，它是成功的前提。

情緒管理與心理調(diào)適情緒控制六步法：憤怒不見人，見人不說話，說話不議論，議論不爭論、爭論不決定、決定不行動。不滿他人、懷疑他人、苛求他人、嫉妒他人、仇視他人、敵對他人、最終就成為孤家寡人。

情緒管理與心理調(diào)適情緒時(shí)鐘

情緒管理與心理調(diào)適心理健康從了解開始

情緒管理與心理調(diào)適什么是心理學(xué)為什么要提高心理素質(zhì)健

康

的

真

正

含

義不

良

心

理

障

礙

的

存

在心

理

障

礙

的

調(diào)

適

情緒管理與心理調(diào)適什么是心理心理現(xiàn)象心理活動心態(tài)、心志、心境、心靈、心情、心地、心懷心機(jī)、心跡、心魄和心胸，以及為了生活、工作和事業(yè)而產(chǎn)生的情緒、靈感和智慧。

情緒管理與心理調(diào)適心學(xué)心理現(xiàn)象心理活動心理規(guī)律231理

情緒管理與心理調(diào)適中國紅十字協(xié)會心理救助培訓(xùn)四大模塊：

溝

通

技

巧

心

理

急

救常見心理問題解答助人者的自我保護(hù)心理干預(yù)四大模塊：

情緒管理與心理調(diào)適什么是心理障礙失常心理異常心理

心理障礙是在特定的情境和特定的時(shí)段內(nèi)，由不良刺激引起的心理異?，F(xiàn)象，屬于正常心理活動中暫時(shí)性的局部異常狀態(tài)。

情緒管理與心理調(diào)適什么是心理壓力？

由個(gè)體在生活工作過程中的一種身心緊張狀態(tài)，它源于人們對環(huán)境的要求與自身應(yīng)對能力不平衡而來；這種緊張狀態(tài)，傾向于通過非特異的心理和生理反應(yīng)表現(xiàn)出來。

情緒管理與心理調(diào)適心理壓力導(dǎo)致不良情緒最近壓力好大，心情特?zé)┰?，怎么都提不起神。幫我減一減壓吧，我真的需要放松一下。

情緒管理與心理調(diào)適

情緒管理與心理調(diào)適心理：自身心理脆弱，如：自卑、自負(fù)、自戀等。身體：對身體產(chǎn)生直接刺激。如：疾病、噪音等。社會：對社會的心理反映。如:工作.動亂.戰(zhàn)爭等。文化：文化程度和語言的表述而產(chǎn)生的心理壓力。地域：因地域的不同而產(chǎn)生的心理壓力。

心

理

壓

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的

來

源

情緒管理與心理調(diào)適壓力不足懈怠無聊壓力超載燃料燒盡績效表現(xiàn)有壓力不一定是壞事，壓力影響行為的規(guī)律：

情緒管理與心理調(diào)適適當(dāng)?shù)膲毫τ欣麩o害調(diào)動身體的能量腎上腺素分泌增加升高血糖增強(qiáng)興奮性提高速度和效率處理能力要求要求處理能力要求處理能力壓力太大壓力太小壓力與能力平衡情緒管理與心理調(diào)適

情緒管理與心理調(diào)適

你的心理承受力越強(qiáng)，圖片轉(zhuǎn)動速度越慢,如果你看到了高速的旋轉(zhuǎn)，試著讓內(nèi)心平靜下來。

情緒管理與心理調(diào)適

這是一張靜止的圖片，你的心理壓力越大，圖片轉(zhuǎn)動越快，而兒童看這幅圖片一般是靜止的。測試下您心理的壓力。

情緒管理與心理調(diào)適

這是一張靜止的圖片，如果你看到運(yùn)動的景象，表明你的生活壓力大，內(nèi)心情緒波動比較大。

情緒管理與心理調(diào)適

看著這幅圖，眼睛繞圖三周轉(zhuǎn)，如果看到了心在動，說明半年之內(nèi)你的感情生活發(fā)生了一些比較重大的變化。

情緒管理與心理調(diào)適【愛心測試】集中注意力，凝視畫面中心的白色字母，神奇的事情就會發(fā)生，如果你看見藍(lán)色的心在旋轉(zhuǎn)，那就證明你心中充滿了愛！

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第七屆年度最佳幻覺比賽在美國佛羅里達(dá)州評選出冠軍作品：《愛的面具》它的謎題是：面具中的人像，其實(shí)是一男一女在Kiss，你看出來了嗎？

情緒管理與心理調(diào)適【聚精會神】看看你的定力和抗干擾能力。聚精會神地凝視上圖中央的小黑點(diǎn)30秒，神奇的事情就會發(fā)生，所有色彩都將消失噢。心理素質(zhì)高者色彩消失得越快。

情緒管理與心理調(diào)適你認(rèn)為這幅圖是動.還是靜？

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情緒管理與心理調(diào)適

情緒管理及心理調(diào)適什

么

是

心理素質(zhì)？

是指人的心理過程及個(gè)性心理結(jié)構(gòu)

中所具有的狀態(tài)、品質(zhì)與能力的總和。

它包括需要、興趣、動機(jī)、情感、意志、性格、品德、品質(zhì)、理想、信念、人生觀、價(jià)值觀、認(rèn)知能力等智力因素和非智力因素有機(jī)結(jié)合的復(fù)雜整體。

情緒管理及心理調(diào)適綜合素質(zhì)顯性素質(zhì)隱性素質(zhì)在人力資源管理中,人們一般先重視“顯性素質(zhì)”后重視“隱性素質(zhì)”。“顯性素質(zhì)”相對來說比較容易改變和發(fā)展,提高起來也比較容易見成效。

情緒管理及心理調(diào)適什么是顯性素質(zhì)？

包括你所掌握的基本知識、基本技能、專業(yè)技能、學(xué)歷、文憑等。

情緒管理及心理調(diào)適什么是隱性素質(zhì)？

包括以心理素質(zhì)為主的理想、信念、意志、動機(jī)、人生觀、價(jià)值觀、世界觀、自我實(shí)現(xiàn)、社會角色，以及戰(zhàn)勝困難和挫折的能力等。

情緒管理及心理調(diào)適

為什么要提高心理素質(zhì)?

心理素質(zhì)決定人的發(fā)展?jié)摿?。為使人們在充滿壓力和誘惑的社會環(huán)境中，把握道德操守，堅(jiān)持道德原則，就要注重開展心理素質(zhì)教育，引導(dǎo)大家保持健康、穩(wěn)定、積極向上的心理狀態(tài)，開心快樂工作，自覺抵制誘惑，堅(jiān)持廉潔自律。

情緒管理及心理調(diào)適

從

心

理

學(xué)

的

角

度☆人生是心理成長的過程面對坎坷和挫折正是提高心理素質(zhì)的重要機(jī)遇和途徑。不管是情感經(jīng)歷也好，婚姻變故也好，事業(yè)的跌宕起伏也好，人生是在心理不斷成長的過程中渡過的。

情緒管理及心理調(diào)適☆健康是心理完善的過程

一個(gè)人如果用良好的心態(tài)去面對生活和工作，就可以不斷增強(qiáng)自己的體質(zhì)和活力。心理學(xué)家調(diào)查顯示：

心理因素情緒狀態(tài)既可致病，也可以加重已有病情，同時(shí)還能緩解病情。盧秋影王一民關(guān)靜嫻

電視劇《夜幕下的哈爾濱》

情緒管理及心理調(diào)適☆學(xué)習(xí)是心理升華的過程胡錦濤總書記指出：努力構(gòu)建人人享有學(xué)習(xí)和成長機(jī)會的學(xué)習(xí)型社會。

學(xué)習(xí)相對于生命而言，既是一個(gè)過程，又是

一個(gè)結(jié)果，有好的過程，就會有好的結(jié)果。文憑代表過去、能力代表現(xiàn)在、學(xué)習(xí)代表未來。

管理學(xué)大師彼得·圣吉博士說：“學(xué)習(xí)的本質(zhì)如果用兩個(gè)字來概括，就是‘升華’；如果用四個(gè)字來概括就是‘持續(xù)升華’。其核心就是心理素質(zhì)的不斷升華。”

情緒管理及心理調(diào)適☆生活是心理適應(yīng)的過程

心理適應(yīng)在心理學(xué)上通常是指當(dāng)外部環(huán)境發(fā)生變化時(shí)，人們通過自我調(diào)節(jié)系統(tǒng)做出的能動反應(yīng)，使自己的心理活動和行為方式更加符合環(huán)境變化和自身發(fā)展的要求，使主體與環(huán)境達(dá)到新的平衡的過程。

情緒管理及心理調(diào)適離開適應(yīng)改變抱怨面對環(huán)境四種選擇

情緒管理及心理調(diào)適☆工作是心理溝通的過程人一生中只有一項(xiàng)任務(wù)就是不斷經(jīng)營自己；人一生中只有一項(xiàng)工作就是不斷與人溝通。美國著名教育家戴爾?卡耐基說:

一個(gè)人的成功，15％取決于他所擁有的知識和技術(shù)，85％取決于他的溝通能力——發(fā)表自己意見的能力，激勵自己和他人熱忱工作的能力。

情緒管理及心理調(diào)適☆管理是心理控制的過程

管理的核心是對人的管理，管理的主體是人，要以人為本，以人的心理需求為本。對人的管理就是對人的心理狀態(tài)的把握和控制。傳統(tǒng)管理：是以管理者的意志為核心的；現(xiàn)代化管理：是以人的心理活動為核心的。

情緒管理及心理調(diào)適有效管理：

當(dāng)管理者與被管理者的心理活動達(dá)成一種默契時(shí)就稱之為有效管理。團(tuán)隊(duì)團(tuán)隊(duì)

情緒管理及心理調(diào)適從

當(dāng)

前

的

社

會

形

勢☆傳統(tǒng)文化的需要

國學(xué)熱的興起帶動了心理學(xué)的不斷完善。孔子：欲先治其國者，必先齊其家，欲齊其家者，

必先修其身，欲修其身者，必先正其心，欲

正其心者，必先誠其意；意誠而后心正，心

正而后身修，身修而后家齊，家齊而后國治，

國治而后天下平?！?/p>

情緒管理及心理調(diào)適胡錦濤總書記指出：大力加強(qiáng)和改進(jìn)思想政治工作,注重人文關(guān)懷和心理疏導(dǎo),用正確的方式方法處理人際關(guān)系?！钆c時(shí)俱進(jìn)的需要

當(dāng)前人們所面臨的工作、學(xué)習(xí)、生活、社會環(huán)境越復(fù)雜，人們的綜合壓力也越來越大，這種壓力不僅來自于外部，更多的是來自于內(nèi)部。

情緒管理及心理調(diào)適

12年11月，雷政富與趙紅霞性愛視頻在網(wǎng)上曝光，拍于2008年初的視頻很快就讓時(shí)任重慶北碚區(qū)委書記的雷政富被雙規(guī)。永煌公司創(chuàng)始人肖燁、嚴(yán)鵬等人，是這段視頻的拍攝者，他們操縱趙紅霞等女員工色誘重慶本地官員發(fā)生關(guān)系并偷拍下性愛視頻以之要挾。

情緒管理及心理調(diào)適12年10月15日，浙江上虞教體局宣霞金局長在辦公室里收到一份快遞，里面是一張PS的艷照，還有一張敲詐的字條。對方稱，如果不匯10萬元，就把艷照傳到網(wǎng)上。宣霞金一看就是假的，但他有自己的顧慮。于是，他分兩次匯了錢。沒想到，幾天后，他又接到同樣的敲詐信。沒辦法，他只好報(bào)了警。敲詐案破獲，嫌犯被警方抓獲。

情緒管理及心理調(diào)適☆拒腐防變的需要

剖析腐敗分子的案例可以看出：

腐敗分子的腐敗，在政治上可以說是喪失了理想和信念、喪失了黨性；在法律上說是喪失了法制觀念，丟掉了組織紀(jì)律和原則；在心理上說是存在著嚴(yán)重的心理障礙、心理疾病和心理畸形。其結(jié)果是造成了個(gè)人和家庭的悲劇，造成對自身的巨大危害和對工作、對社會的巨大損失。

情緒管理及心理調(diào)適“五毒書記”:原湖北省天門市

委書記、丹江口市委書記.市長。

情緒管理及心理調(diào)適江蘇省建設(shè)廳長徐其耀，共有情婦146位。被網(wǎng)友評為全國包二奶大賽“數(shù)量獎”。

情緒管理及心理調(diào)適原重慶市委宣傳部長張宗海，常年在五星級酒店包養(yǎng)漂亮未婚本科女大學(xué)生17人。被網(wǎng)友評為全國包二奶大賽“素質(zhì)獎”。

情緒管理及心理調(diào)適福建省周寧縣委書記林龍飛，為其22名情人共辦群芳宴，并設(shè)30萬元的“年度佳麗獎”。被網(wǎng)友評為全國包二奶大賽“團(tuán)結(jié)獎”。

情緒管理及心理調(diào)適原重慶市巫山縣交通局長晏大彬受賄、其妻傅尚芳洗錢案。

情緒管理及心理調(diào)適陳光明：曾獲得“全國三八紅旗手”“全國勞動模范”“第五屆全國十大女杰”等榮譽(yù)稱號；黨的十七大代表。原重慶市公安局禁毒總隊(duì)隊(duì)長、后任重慶市公安局經(jīng)偵總隊(duì)隊(duì)長，因?yàn)樯婕拔膹?qiáng)案被調(diào)查。調(diào)查時(shí)，她只承認(rèn)和文強(qiáng)是情人關(guān)系。

情緒管理及心理調(diào)適“女張二江”，原棗陽市委副書記、代市長、市長尹冬桂

☆自我實(shí)現(xiàn)的需要

美國著名社會心理學(xué)家、比較心理學(xué)家、人格理論家馬斯洛先生（1908-1970）提出人的五個(gè)需求層次理論。

情緒管理及心理調(diào)適

情緒管理及心理調(diào)適健

康

的

真

正

含

義擁有健康不等于擁有一切，失去健康卻等于失去一切。世界衛(wèi)生組織給健康下的定義：

“健康不僅僅是‘沒有疾病和虛弱感’而應(yīng)該是‘身體、心智和人際關(guān)系三者都處于最佳狀態(tài)。’”

情緒管理及心理調(diào)適

法國著名啟蒙思想家、哲學(xué)家、教育家、文學(xué)家盧梭的定義是：“身體無疾病，心靈無煩惱?！?/p>

人不是為健康活著，但活著一定要健康。

人生在世：爭搶的是生命，競爭的是健康，彰顯的是素質(zhì)，成就的是事業(yè)。

情緒管理及心理調(diào)適蔣筑英：我國知識分子學(xué)習(xí)的楷模。光學(xué)界的優(yōu)秀才人。生前是中國科學(xué)院長春光學(xué)所副研究員、第四研究室主任?；加谢撔阅懝苎?，白血病、急性肺炎等多種疾病，43歲撒手人間。

情緒管理及心理調(diào)適方永剛：黨的創(chuàng)新理論傳播者，生前為海軍大連艦艇學(xué)院政治系中國特色社會主義理論教研室教授、碩士研究生導(dǎo)師?；加薪Y(jié)腸癌，43歲逝世。

情緒管理及心理調(diào)適胡可心：中國科學(xué)院研究員、博士生導(dǎo)師、國家重大基礎(chǔ)研究項(xiàng)目首席科學(xué)家助理?；加懈伟?8歲去世。

情緒管理及心理調(diào)適陳逸飛：著名畫家、導(dǎo)演。胃出血，59歲死亡。

情緒管理及心理調(diào)適張生瑜：同仁堂堂主。39歲，心臟病突發(fā)死亡。

情緒管理及心理調(diào)適王均瑤：全國政協(xié)第十屆委員、均瑤集團(tuán)董事長。

患腸癌，39歲死亡。

情緒管理及心理調(diào)適心理因素與疾病：怒傷肝，悲勝怒；喜傷心，恐勝喜；思傷脾，怒勝思；憂傷肺，喜勝憂；恐傷腎，思勝恐。

什么是心理健康？

是指一個(gè)人的生理、心理與社會處于相互協(xié)調(diào)的和諧狀態(tài)。心理平衡是心理健康的重要標(biāo)志。

情緒管理及心理調(diào)適不

良

心

理

障

礙

的

存

在浮躁心理、攀比心理、完美心理、依賴心理、嫉妒心理、迷信心理、貪婪心理、虛榮心理、恐懼心理、自卑心理、自負(fù)心理、強(qiáng)迫心理、焦慮心理、抑郁心理、焦慮心理、

情緒管理及心理調(diào)適什

么

是

浮

躁

心

理

？指輕浮，做事無恒心，見異思遷，不安分守己，總想投機(jī)取巧，成天無所事事，脾氣大，盲動冒險(xiǎn)，茫然不安等等?！案≡辍痹谧值浣忉專骸凹痹?，不沉穩(wěn)”。

情緒管理及心理調(diào)適

情緒管理及心理調(diào)適浮躁心理的表現(xiàn)特征：

心神不寧焦躁不安盲動冒險(xiǎn)自視深高好大喜功急功近利好逸惡勞粗枝大葉浮躁心理的危害：

嚴(yán)重影響事業(yè)的發(fā)展直接影響政府形象直接影響社會的風(fēng)氣影響自身健康成長

情緒管理及心理調(diào)適什

么

是

攀

比

心

理

？指自己既不能比別人差，又不考慮自己的客觀條件，盲目追趕的心理現(xiàn)象。攀比產(chǎn)生的條件：層次（同一層次）目標(biāo)（財(cái)權(quán)利名）

情緒管理及心理調(diào)適攀比的種類：

個(gè)人之間的攀比，集體之間的攀比，地區(qū)之間的攀比，國家之間的攀比。知足常樂：世人紛紛說不平，他人騎馬我騎驢，頭看看推車漢，比上不足下有余。攀比的形式：健康有益的攀比低級庸俗的攀比

情緒管理及心理調(diào)適

情緒管理及心理調(diào)適什么是完美心理？

是指把自己和自己做事的標(biāo)準(zhǔn)都定得過高，高到不切合實(shí)際，而且?guī)в忻黠@的強(qiáng)迫傾向，要求自己去做不可能做到的人或事。完美心理的特質(zhì)：不愿冒險(xiǎn)抓小放大標(biāo)準(zhǔn)過高缺乏創(chuàng)新精神緊張苛求自己缺乏自信不信他人

情緒管理及心理調(diào)適完美心理的三種類型：自我要求型

對人要求型被人要求型

完美心理是一種追求盡善盡美的極端性格,雖能驅(qū)使人奮發(fā)向上,努力達(dá)成目標(biāo),但也因?yàn)闃淞?biāo)準(zhǔn)過高,行事缺乏彈性,加上好求心切,要求無懈可擊,結(jié)果反而患得患失。

情緒管理及心理調(diào)適什么是依賴心理？

是指在自立、自信、自主方面發(fā)展不成熟，過分依賴領(lǐng)導(dǎo)、依賴他人，經(jīng)常需要他人的幫助和指導(dǎo)，遇事往往猶豫不決，很難單獨(dú)進(jìn)行自己的計(jì)劃或做自己的事?？偸且蕾囁藶樽约鹤鞒鰶Q策或指出方向。

依賴心理的特征：

缺乏信心、聽從擺布、沒有主見。

情緒管理及心理調(diào)適馬斯洛先生認(rèn)為：一個(gè)完全健康人的特征之一：

有充分的自主性和獨(dú)立性。

依賴性強(qiáng)的人，就好比依靠拐仗走路的不健康人，是一個(gè)可憐而孤獨(dú)的人。他們四處碰壁，不被信任，不受歡迎，遭人鄙視，是依賴所導(dǎo)致的必然結(jié)果。

情緒管理及心理調(diào)適什么是嫉妒心理？是一種消極的、有害的心理狀態(tài)，當(dāng)看到別人在某些方面高于自己（有時(shí)候僅是一種似乎的感覺）或順利時(shí)，于是產(chǎn)生一種由羨慕轉(zhuǎn)為惱怒忌恨的情感狀態(tài)。嫉妒的實(shí)質(zhì)是嫉名妒利。嫉妒心理人人有之。積極型的嫉妒是事業(yè)成功的動力,而消極型的嫉妒則是滋生邪惡的因素。

情緒管理及心理調(diào)適嫉妒心理的主要特征？明確的指向性明顯的對抗性不斷的發(fā)泄性不覺的隱蔽性強(qiáng)烈的反應(yīng)性同層的相識性各層的普遍性黑格爾曾經(jīng)說過:有嫉妒心的人,自己不能完成偉大的事業(yè)，卻盡量低估他人的偉大,貶抑他人的偉大,性使之與他人相齊。

情緒管理及心理調(diào)適什么是迷信心理？迷信是指人們在無知的情況下,對某種事物或現(xiàn)象的盲目信仰,它是反科學(xué)發(fā)展觀的愚昧心理和行為。迷信心理產(chǎn)生的因素：

迷信與人的需求有關(guān)迷信與錯(cuò)誤推理有關(guān)益壽延年心理的驅(qū)使心理失衡想尋求安慰

叢?？ㄌ枴懊钊?/p>

情緒管理及心理調(diào)適迷信心理的表現(xiàn)及其危害：操縱者察言觀色以假亂真；受騙者輕信謊言受騙上當(dāng)；“神鬼附體”的病態(tài)心理；

迷信的從眾心理。

殷鳳珍：47歲，出生吉林偏僻山村，法號“明如”，她9歲時(shí)因受驚嚇尿床后，臥床不起，后整天胡言亂語，自稱:“神靈附身，是天上的神仙”。

情緒管理及心理調(diào)適中新社石家莊10年4月30日電：因“用戰(zhàn)斗機(jī)堵路”事件被中國網(wǎng)民指責(zé)迷信風(fēng)水的河北省高邑縣委書記崔欣元已被免職，并被依法終止石家莊市第十二屆人民代表大會代表資格。

情緒管理及心理調(diào)適

10年2月，高邑縣委大院路口處長期擺放一架退役殲6殲擊機(jī)，堵死的丁字路口是縣委書記崔欣元迷信風(fēng)水結(jié)果，飛機(jī)寓意升官發(fā)財(cái)。此“杰作”來自一名深得崔欣元信任的風(fēng)水大師

情緒管理及心理調(diào)適什么是貪婪心理？是指對與自己的力量不相稱的某一目標(biāo)過份的欲望，對超出自己實(shí)際情況之外的東西提出過分的要求，而這種要求往往沒有底線。主要表現(xiàn)四個(gè)方面：

財(cái)、權(quán)、色、名。原中國銀行副董事長、香港分行行長：劉金寶

情緒管理及心理調(diào)適張晉陸:原淮海工學(xué)院后勤服導(dǎo)總公司總經(jīng)理，利用職導(dǎo)之便受賄39萬元，藏在自己辦公室對面的女廁所的排氣扇里。

情緒管理及心理調(diào)適原海軍中將副司令員王守業(yè)因道德敗壞、索賄受賄、挪用公款1.6億元，被中央軍事法庭判處死緩。共有五名情婦，最后栽在蔣某手里,蔣某和其他人舉報(bào)他58次。被捕時(shí)要自殺。

情緒管理及心理調(diào)適

貪婪心理的成因：

客觀原因：社會病態(tài)文化的消極影響；社會輿論的誤導(dǎo)；監(jiān)督控制不嚴(yán)。主觀原因：錯(cuò)誤的價(jià)值觀念；行為強(qiáng)化；

攀比心理；補(bǔ)償心理；失衡心理；為公無過心理。

情緒管理及心理調(diào)適

如紙人生：

出生一張紙，受苦一輩子；文憑一張紙，奮斗一輩子；婚姻一張紙，限制一輩子；工作一張紙，折騰一輩子；金錢一張紙，辛苦一輩子；股票一張紙，起伏一輩子；榮譽(yù)一張紙，虛名一輩子；做官一張紙，爭斗一輩子；雙規(guī)一張紙，后悔一輩子；退休一張紙，失望一輩子；看病一張紙，花錢一輩子；悼詞一張紙，了結(jié)一輩子。

情緒管理及心理調(diào)適

什么是虛榮心理？

虛榮心理是指一個(gè)人借用外在的、表面的或他人的榮光來彌補(bǔ)自己內(nèi)在的、實(shí)質(zhì)的不足，通過滿足自己的自尊，以贏得別人和社會的注意與尊重。

法國哲學(xué)家柏格森曾經(jīng)說過：

虛榮心很難說是一種惡行，然而一切惡行都圍繞虛榮心而產(chǎn)生，都不過是滿足虛榮心的手段。

情緒管理及心理調(diào)適心身疾?。簽橄扔舳蟛∩硇募膊。簞t先病而后郁其實(shí)快樂不用去尋找，因?yàn)樗驮谀闵磉?！樂觀者在災(zāi)禍中看到機(jī)會；悲觀者在機(jī)會中看到災(zāi)禍。

情緒管理及心理調(diào)適心

理

障

礙

的

調(diào)

適

心理素質(zhì)是其他各種素質(zhì)形成、提高的重要基礎(chǔ),它潛在地影響和制約著人的才能的發(fā)揮。在當(dāng)前激烈競爭的時(shí)代，我們只有具備比常人更好的心理素質(zhì),才能擔(dān)當(dāng)起人生的重任。從生活方式上：向長壽者學(xué)習(xí)。

情緒管理及心理調(diào)適

五樂心態(tài):（董必武）

知足常樂、

自得其樂、

助人為樂、

與友同樂、

天倫之樂。董必武養(yǎng)生觀

(90歲)

吃飯不飽，

走路不跑，

遇事不惱。

情緒管理及心理調(diào)適毛澤東主席的養(yǎng)生觀（83歲）基本吃素，飯后百步，遇事不怒，勞逸適度。動為綱，抑喜怒，少飲酒，多吃素。一靠吃飯，二靠鍛煉。飲食：只吃對的，不吃貴的。運(yùn)動：伴隨終生的“健康良方”學(xué)習(xí)：酷愛讀書，勤奮寫作。文明其精神，野蠻其體魄。

情緒管理及心理調(diào)適張學(xué)良的養(yǎng)生觀（101歲）

堅(jiān)定信念、夫妻恩愛、適應(yīng)環(huán)境、順服感謝，

情緒管理及心理調(diào)適呂正操的養(yǎng)生觀

（106歲）

吃：五谷雜糧

動：網(wǎng)球橋牌

學(xué)：讀書看報(bào)心：心：心平氣和

情緒管理及心理調(diào)適宋美齡的養(yǎng)生觀

（106歲）平和開朗、少食多餐、按摩運(yùn)動、

書畫聊天、常行善事、隨遇而安。

情緒管理及心理調(diào)適心理調(diào)適的方法：運(yùn)用儒家、佛家、道家、法家等思想對心理障礙進(jìn)行調(diào)適；用馬克斯主義哲學(xué)思想對心理障礙進(jìn)行調(diào)適；

運(yùn)用現(xiàn)代興起的心理學(xué)中的宣泄療法、音樂療法、放松療法、家導(dǎo)療法、瑜伽療法、旅游療法等也有很好的效果。

情緒管理及心理調(diào)適

情緒管理及心理調(diào)適堅(jiān)持自我自我認(rèn)識自我體驗(yàn)自我修正231三個(gè)

情緒管理及心理調(diào)適

情緒管理及心理調(diào)適女芭蕾舞演員是在順時(shí)針，還是逆時(shí)針方向轉(zhuǎn)動？愛用右腦的人（形象思維發(fā)達(dá)）看到的是順時(shí)針，愛用左腦的人（抽象思維發(fā)達(dá)）看到的是逆時(shí)針轉(zhuǎn)動。女生一般看到的順時(shí)針轉(zhuǎn)動的多些，男生一般看到的是逆時(shí)針轉(zhuǎn)動的多些。

情緒管理及心理調(diào)適

心

理

綜

合

調(diào)

適

二

十

法

：１、接受現(xiàn)實(shí)：不管面對疾病還是挫折，逃避不

能改變現(xiàn)狀，直接應(yīng)對它是積極的態(tài)度。２、養(yǎng)尊處優(yōu)：再忙也要給自己安排休息和放

松的時(shí)間，做到勞逸結(jié)合，以逸待勞。

3、舍得放棄：過分的追求，會使自己不能自拔，喪失更

多的良機(jī)，必要的舍得和放棄是一種積極的人生態(tài)度。

小舍小得、大舍大得、不舍不得。

情緒管理及心理調(diào)適4、肯定自我：充分發(fā)揮自己的特長和優(yōu)勢。不輕易否

定自己，即使某件事情做錯(cuò)了，也要肯定自己的努力。

做自己喜歡做的事，走自己的路，讓別人說去。

5、有氧運(yùn)動：加強(qiáng)戶外鍛煉，多做跑步、疾走、轉(zhuǎn)圈、

游泳、沐浴、釣魚、散步和舞蹈等體育活動。這些活動

是化解不良情緒的行之有效的措施。美國得克薩斯大學(xué)

的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每天快步走半小時(shí)，能有效幫助抑郁

患者擺脫低落的情緒，迅速提起精神?！?、4、2”呼吸法。用鼻子吸氣1秒鐘，再屏住呼吸4秒鐘，然后吐氣2秒鐘。

情緒管理及心理調(diào)適

6、旅游觀光:青山綠水，鶯歌燕舞，會將你置于美

好的情境中，心情會更加快樂。

7、文化活動：經(jīng)常性的參加一些歌詠、詩歌朗誦、書

法、美術(shù)、文化作品創(chuàng)作等，可以陶冶情操，忘記

煩惱。經(jīng)常聽聽音樂。音樂可使大腦產(chǎn)生一種鎮(zhèn)靜

安神的物質(zhì)，但要注意選擇“對路”的音樂。

8、社會活動：參加一個(gè)有意義的社會團(tuán)體，對社會進(jìn)步

的貢獻(xiàn)，會進(jìn)一步肯定自身價(jià)值的存在。

情緒管理及心理調(diào)適9、保持笑容：笑能增強(qiáng)人體的免疫系統(tǒng)，每笑一次，腦部會放松一下。多看輕松快樂的節(jié)目，讓自己開心一些。10、心存快樂：喜樂之心乃良藥，多想一些愉快、有趣的

事。負(fù)面的事