心血管疾病保健常識知識

心血管疾病保健常識知識及有關本卷須知心血管內科疾病如高血壓、冠心病、心律失常、風濕性心臟病、心肌病、多為，且諸或加重病情有些甚至是致命的，心血管您的非常重要。請您注意以下幾方面：一、一般常識：通過醫(yī)生、護書籍理解所患疾病的有關保健及治療常識，、情急性發(fā)作時的急救方法、本卷須知等。二、飲食：心血管系統(tǒng)疾病主鹽、低脂、高纖維素飲食，多吃新穎蔬菜，日9～12克以上，遠遠超出世界衛(wèi)生組織建議的標準〔每日5～6克〕。本地區(qū)人們喜歡醬菜、咸海產品等，含鹽量應限制和制用。關于食鹽的攝入量：輕度高血壓患者每日5～7克，中、重度患者每日3以下；輕度心力衰竭患者每日5克以下，中度以下，重度1克以下甚至禁用。活安排院后，、病詳細情況妥善安運動及日常生活，防止過度緊張及體力，保證足夠睡眠休息時間，勞逸結合神經和血液循環(huán)功能，進步運耐，肥胖者可減輕、失常等未控制者應限制活動。四、血壓監(jiān)測：心血管疾病血常重要，尤其是高血壓患者更應重視，，不同肢體測量值有差異，一般以右上臂為準測量前應消除精神緊張休息10-15，判，并做好血壓及相應病情變化記錄。五、戒煙、酒：嗜煙、酗酒是見不良嗜好，它與高血壓、冠心病、心律失常衰竭等疾病與猝死性冠心病親密相關。戒除后發(fā)病危險性明顯減小，是一種有效的預防措施。慢病，對生活質量程度的影響。要正確認識疾立樂觀主義觀，切忌焦躁、緊張、悲觀，增強與疾病作斗爭的決心心。，，人絕大部分時都是在出院后進展的，特別血壓患者，控制正常后，仍要堅持用藥治療，然停藥會停藥綜合可使病情惡化，用法、療療觀念不，副加取。，心肌，血壓病病人不用復方降壓片〔或復方羅布等。這些藥被療效響少替代，服用質量不可靠的藥物，盡量到正規(guī)藥醫(yī)院信譽較高的醫(yī)療單位購藥。疾，醫(yī)生將根據您的病情對用藥和種類給予相應的調整。由血管內科疾藥比較復雜因此，建議您最好到具有心血管內科門診復診然胸悶、胸痛、頭痛、頭暈、心悸等發(fā)作，應及時到就診。心血管疾病吃什么好？心血管疾病要戒不吃或少吃油膩油榨葷腥肥甘食品，多菜水果，適當煉，在堅持治療的同時，安食也很重要薦九種有效預防心血管疾病的食品：玉米：玉米富含脂肪，其脂肪中的和脂肪酸，特別是酸的含量高達60%以上。有助于人體脂肪及膽固醇的正常減少膽固醇在血管沉積，從而軟化血管。西紅柿：不僅各種維生素含量比蘋果、梨高24倍，而且還含維生素蘆丁，它可體氧化才能，消除自由基等垃圾，保護彈性，有預防血栓形成的作用。蘋果：蘋果富含多糖果酸及類黃酮、鉀及維生素E和C等營養(yǎng)成分，可使積蓄體肪分解，對推延和預防動脈硬化發(fā)作有作用。海帶：海帶中含有豐富的巖藻多糖、昆布素，這類有類似肝素的活性，既能防又能降膽固醇、脂蛋白，抑制動脈粥樣。茶葉：含有茶多酚，能進步機體抗氧化才能血脂，緩解血液高凝狀態(tài)，增胞彈性，緩解或延緩動脈粥化。經常飲以軟化動脈血管。大蒜，是主治高血脂癥和動脈硬化的。洋蔥：含有一種能使血管張的前列腺素A，它能舒張血管，降低血液黏度，減的壓力，同時洋蔥還含有二基二硫化物硫氨基酸，可增強纖維解的活性，具有降血脂，抗動脈硬化的。茄子：保護心血管、降血壓，茄子含豐維生素P，是一種黃酮類可透，防止毛細血管破裂，對防止小血管出血有一定作用。三七：可以促進血液循環(huán)，預防心血管疾?。航洺Ｊ秤茫梢越档脱心懝檀家约叭岣视椭?，并可預防高血脂癥高血壓、中風、心血管等疾病，是心血管類疾病最正確保健食品。心血管疾病患者秋冬飲食六步曲：高血壓、冠心病、動脈粥樣硬化是我國最常見的心血管疾病，其發(fā)病都與過胖、飲食過咸、活動減少等有關。如今天氣漸涼，胃口漸好，身體也在為過冬儲積脂肪。這個時候，患有心血管疾病的人更應該注意飲食。區(qū)養(yǎng)生保健協(xié)會有關專家建議，心血管病患者秋冬季節(jié)、素C過。少，甜。過6g不只是食鹽里含有鈉，5ml的醬油里也含有1g的鈉鹽。盡量減少咸肉、罐頭、火腿、加堿發(fā)酵的食品等高鈉食物的攝入。第三，相對增加鉀、鈣的攝入。鉀和鈣在體內可以對抗鈉的不利作用，應該在平衡的根底上多吃蘑菇、紫菜、土豆、海帶、大豆、香蕉、柑橘等含鉀高的食物和牛奶、芝麻醬、蝦皮、豆制品等含鈣高的食物。第四，控制膳食脂類攝入。每日控制食油的攝入量在30g以內，限制動物脂肪的攝入，盡量用植物油烹飪。在植物油的選擇上宜選用、，。在400-500g為宜，水果在100g為宜。第六，清晨飲水。高血壓患者應注意清晨起床后，喝一杯水，這樣做有利尿、幫助排便、預防高血壓和動脈硬化的作用。心血管疾病應多吃什么？心血管病人宜多維素、維生素的食品。纖維素能吸附膽，阻止膽固醇吸收，又可增加糞便的體積進腸管蠕動速膽固人去，有效地防止化的形成。大麥、燕麥、大都富含水溶維素。紅、木耳等，上述食品中含有大量維生素及礦物壓和降血脂的作用。宜多吃、海蜇、紫菜等含碘豐富的品，碘可以膽固醇在腸道內的以降低血脂濃度。宜常吃魚行病學調查，生活在格陵蘭島為主食的愛斯基摩人，心血發(fā)病率大大全世界任何地區(qū)。，每星期吃一次魚的比不吃，心臟病的率明顯低。心血管病人宜低鹽飲食，每天吃鹽量應小于5克。同時應注意減去烹調所用醬油中所含的鈉3毫升醬油相當于1心菜等含鈉均也應盡量少吃。富含鉀的食以適當增加，如豆類、瘦肉、魚、油菜、棗、桃等。因鉀離子可以對抗鈉離子所引起的升壓和血管損傷作用。有人讓高血壓患者每天服1克鈣，結果發(fā)現(xiàn)，病人于8周后開始下降，且作用持久應多吃些富含鈣的食品，如牛奶、花生、蝦皮、紅血管病人要戒煙、忌飲烈性酒。預防心腦血管疾病的飲食：如今，各種心腦病危害著人們的身體安康，血管的老化化使這些疾病原因，要預防這些疾病就要血管年輕，持人體血液運輸線阻，防止心腦血管病的發(fā)生么，如何通食保持血管年輕呢？1：魚肉富含甲硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸的魚類等含W-3多不飽和脂魚油有保護血管內皮細胞、脂質沉積及纖溶功能。2、：富含精酸補腎填物有助調節(jié)血管張力、抑制血小板聚集的血管舒子--氧化的合成，減少血管損傷。這類食物有海參、泥魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花。3、多吃富含葉酸食物： 假設膳食乏葉酸及素B6、B12，會使傷形；而補充葉酸冠電訊病和中風的發(fā)病率有作用。專家中老年人尤其是心人，應注意多攝食富含葉酸物，如紅莧菠菜、龍須菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑桔等。4、多攝入天然抗凝與被動脂食物：攝食此類食物有助減少心肌梗死與缺血性中風血小板聚集、防止血栓形成木耳及含吡物質如大蒜、洋蔥、茼蒿、香茹、龍須菜及草菠蘿也有一抗凝作用。番茄紅桔子中含少量類似阿斯匹林酸抗凝物質動脂食物有螺旋藻、胡蘿卜、山楂、紫菜、海核桃及橄欖芝麻油等。冠心病的藥茶治療五方：冠心病人的治療及日常護理應遵醫(yī)囑，并注意結合病情針對性地選用痛、補心養(yǎng)心、安神鎮(zhèn)靜類藥。自己配茶，經常服用，簡，可緩解病癥，更無副作用心血管也能良好的保健作用。麥冬生地茶：各30克，水煎代熱養(yǎng)陰生津作且具有益精陰、補氣和養(yǎng)心。另也有助善心肌營養(yǎng)，進步缺氧才能。藥理實驗發(fā)現(xiàn)，麥冬煎劑能心絞痛及胸悶等病冬所含氨基酸及糖類化合物著的增強心缺氧作用。三七花參茶：取三七花、參三七各3克，沸水沖泡，溫浸片刻，頻飲代茶。經藥理現(xiàn)，參三七有活血祛瘀止痛，對冠心病起到擴張冠狀動脈、增動脈血流量、減耗氧量的作用。紅花檀香茶：由紅花5香5茶1糖25紅花活血祛瘀功專理氣止痛，綠茶可消食，而赤砂糖諸藥，偏作，可緩解冠心病患者心胸窒悶、癥。地骨丹皮茶：取牡丹皮3克，地骨皮10克，沸水沖泡，燜約15分鐘飲用。丹皮鎮(zhèn)痛鎮(zhèn)靜，地降血壓作用。服用此腦寧心，主治頭暈目眩，胸悶心防治高血脂、高血壓、冠心病等疾患亦。菖蒲酸梅茶：以九節(jié)菖蒲3克，酸梅肉5枚，大棗肉5枚，赤砂糖加水煎湯而成。舒心氣、暢心神，有擴張冠管的作用。劑對心氣虛弱、心的驚慌、心悸、失眠、健忘思飲食等癥尤佳，亦適宜于冠心病及其疑似患者。睡眠姿勢不當影響自身安康：目前，我國有許會睡眠，由于睡眠姿勢不當，直接影響身的安康。無論男女老少，的睡姿是右側臥位，因為其它的睡姿都同的缺點。仰臥易放在胸前窩，導致惡夢。同時，仰臥時舌根;易;左側臥時心尖部易受壓，聽到心音搏動，影響入睡，久而可導致神經衰弱和心血管疾病。病人應合理的睡姿才有康復：1腰俯臥體位，這于背部肌肉放松、減輕脊椎拉和壓迫，痛苦。功恢。2，使好的代償功能，限制患側活動以減。3以保持呼吸暢通。4宜位的止結石嵌頓、梗阻，而緩解疼痛。5向向食管的酸性流量大大多于正常情況，而續(xù)不斷，可胃部灼痛。6、高血壓：加枕平臥的睡眠體位，枕頭一般高約15厘米，過高過低可產生不適感。7心臟病臟代償功能尚好可向右側臥以減輕對心臟的壓迫。假設已出現(xiàn)可采用半臥位，以減輕呼吸，切忌左側俯臥。8腦專家們調查了2000例腦堵塞病人發(fā)現(xiàn)95%以上的病人習慣于側臥，本身已有動脈硬化的根底上重了血液障特別是頸部血液流，容易在動脈內膜損傷處逐集而形成血為消除這一隱患宜改為仰臥睡眠較為。右側臥位最為理時全身肌肉松弛，呼吸舒暢，而且能使肺和胃腸的生降到最低限度。由于心臟不迫，肺臟呼由，能確保全身在睡眠狀態(tài)下所需要的氧氣供應，使大腦得到充分休息。同時，十吸。心血管病患者日常生活注意什么：1和開展的一個素，因此應防止過分熬夜，老年，睡眠欠佳可于臨睡前服鎮(zhèn)靜藥物如安定等，睡前不用咖啡、茶喝水，否那么使大層興奮而不易入睡或夜便多干擾睡眠。2、防止情緒過于沖動神緊張。情緒和上的突然變化，可引起吸急堵、腦血管意外等。在日常要樂觀，有戰(zhàn)勝疾病和意志，才能有良好的情緒，保持情緒的穩(wěn)定。3、防止煙酒不良嗜好煙能導致多種疾對身體百害而無益。少量飲酒能增營養(yǎng)和抗病才能，有助于安但過量飲酒體那么是有害的。如腦血管疾病那么均應戒酒。4、。腹升制于胃絞。5便脹有高血壓、腦化的患者，由于便秘后用力可引起腦血外。平日要多吃粗各種蔬菜、瓜果，保持大便。此外，適動及養(yǎng)成良好的大便習慣，對防止便秘也非常重要。6適當?shù)倪\動鍛及控制運動量。否那么不但好處而起到用。一般可選擇氣極拳、漫步、慢跑為好，不擇過于用力速和劇烈的運動。過程中，如出現(xiàn)心絞痛、胸暈等不適，即停頓運動或服用“速效救心丸〞等藥物。7，促使心跳加快。過咸的食物有量的作用，加重心臟負擔便血升高。油膩食物那么會促以高脂血癥和動脈粥樣硬化。8環(huán)境溫度驟然，體內的一種被稱為兒芬酚激素分泌增這種激素可使心臟發(fā)生痙攣性收縮，使心臟的供應減少，誘發(fā)必絞痛或心肌故在寒冷季節(jié)外出時，需注暖，以防止病復發(fā)及心血管意外。從生活細節(jié)入手把握安康：〔青海省人民醫(yī)院心血管科副主醫(yī)師 周白麗〕心血管又稱循環(huán)的神經機構組成，心血統(tǒng)疾病包括上述所有這些器病，在影響我們身體安康的病種中，心疾病目前被認為是殺手。但高血壓等心血管疾非不可控制世界衛(wèi)生組織總干宏講過，只要采取預防措施一半的死亡前醫(yī)學家們提出了三分鐘、三個〞就是給老年人提出了防止心血疾病意外的一些安康生活方式、預。三個“半〞就是：醒過來后不上起床，在床上躺半；起來后坐半分條腿下在床沿再等半分鐘。夜間突然一時，會一下子血壓降低，腦缺血，心臟病就容易停跳。經過這三個“半分鐘〞，不花一分錢腦不會缺血不會驟停，減少很多以防止的猝死，心臟梗腦中風。三個“半〞就是：早上起來運小時，打打太極拳、步，或者進展其，但亦因人而異，運動適量午睡半小時是人體生物鐘的需血壓曲線有個低谷，心臟受護。有研究，這樣做可使冠心病發(fā)病事件減少30%上6至7時慢步行走半小時可減少心肌梗死和高血壓的發(fā)病率。安康的生對我們的意義和作用極大，如對上海組250心臟血管疾病人群進展了兩年安康生活方行為指導，腦血管疾病并發(fā)癥的發(fā)生率分別下降了20%與18%一些很簡單的防很多重要的疾病。如高血發(fā)病，是多素綜合作用的結果少55%鹽要少吃；體控制；運動要增加；煙酒要；心理要平。假設這樣的活，高血壓患者們從減少一大半平時生活中很簡單的方法，一習慣就能減少很多人得病，了日后許多事。心血管疾病是性疾病，內因在慢性病中所作用不是主，只占15%85%是外因造，因此，用調控外科學的方式來減少控制疾病，用良活習慣，減少心血管突發(fā)意發(fā)生，安康匙就是在孤家的手中。心血管病人洗澡需注意：日前，國外的一項研究發(fā)現(xiàn)，冬季洗澡時猝死的人數(shù)甚至比死于交通事故的人還多。國內專家指出，老人尤其是患有心腦血管疾病的老人，冬季洗澡不宜過高，以免意外。中日友好醫(yī)院國部二病區(qū)主任朱宇清主任醫(yī)師指出，因氣水來，這里面卻可著危機。這是因為洗澡前后往往要適應較大的溫度變化，的血管彈性比較差