青春的磨難與壓力談判

青春的磨難與壓力談判2023/6/25第一頁，共二十五頁，編輯于2023年，星期五相關(guān)的名言警句:

1、要想不經(jīng)過艱難曲折，不付出極大努力，總是一帆風(fēng)順，容易得到成功，這種想法只是幻想。2、有困難是壞事也是好事，困難會逼著人想辦法，困難環(huán)境能鍛煉出人才來。3、經(jīng)驗(yàn)和毅力，是成功的雙足。4、世人缺乏的是毅力，而非氣力。5、不是一番寒徹骨，怎得梅花撲鼻香。6、告訴你使我達(dá)到目標(biāo)的奧秘吧，我唯一的力量就是我的堅(jiān)持精神。第二頁，共二十五頁，編輯于2023年，星期五學(xué)習(xí)壓力大家談1．小組活動

請大家以4人小組為單位，相互訴說自己的壓力。2．班級分享意見請小組代表發(fā)言，說說自己的壓力或同伴的壓力。第三頁，共二十五頁，編輯于2023年，星期五

一艘貨輪卸貨后返航，在浩瀚的大海上，突然遭遇巨大風(fēng)暴。驚慌失措的水手們，急得團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)。老船長果斷下令：“打開所有貨倉，立刻往里面灌水?！彼謧儞?dān)憂：“險上加險，不是自找死路嗎？”船長鎮(zhèn)定地說：“大家見過根深干粗的樹被暴風(fēng)刮倒過嗎？被刮倒的是沒有根基的小樹?！彼謧儼胄虐胍傻卣罩隽?。雖然暴風(fēng)巨浪依舊那么猛烈，但隨著貨倉里的水越來越滿，貨輪漸漸地平穩(wěn)了。船長告訴那些松了一口氣的水手：“一只空木桶，是很容易被風(fēng)打翻的，如果裝滿水負(fù)重了，風(fēng)是吹不倒的。在船上負(fù)重的時候，是最安全的時候，空船時，才是最危險的時候?！眽毫κ遣皇且欢ú缓?？第四頁，共二十五頁，編輯于2023年，星期五故事感悟

其實(shí)我們每個人都是一只只在生活的海洋中航行的船，生活中的各種壓力就是我們的負(fù)擔(dān)，這些壓力雖然有時會令我們疲累、煩躁，但它同時也是保證我們前進(jìn)的動力。若沒有這些壓力，我們就很容易被生活的波浪打翻。第五頁，共二十五頁，編輯于2023年，星期五學(xué)習(xí)壓力與學(xué)習(xí)效率的關(guān)系表現(xiàn)壓力水平適度的學(xué)習(xí)壓力可以激發(fā)人的干勁和潛能，提高學(xué)習(xí)效率；沒有學(xué)習(xí)壓力，可能會使人失去動力，停滯不前；而過度的學(xué)習(xí)壓力又會使人陷入焦慮，影響學(xué)習(xí)效率和已有水平的發(fā)揮。

第六頁，共二十五頁，編輯于2023年，星期五意識與壓力談判技巧

無論你的學(xué)習(xí)壓力屬于何種程度，你都不用擔(dān)心，因?yàn)閴毫κ强梢哉{(diào)節(jié)的。下面我們就來學(xué)習(xí)怎樣與壓力談判吧。第七頁，共二十五頁，編輯于2023年，星期五發(fā)揮不出實(shí)際水平發(fā)揮實(shí)際水平結(jié)果鎮(zhèn)定、從容不迫急躁、冒汗、理不出頭緒這件事，我難別人也難，所以別慌，讓我想想，既然想不出來，先做別的題，回頭再來做這件事。情緒真該死，這件事怎么做不到，萬一做不好怎么辦？不行，一定要做好。甲乙想法3/4時間過去會做的都做好了正仔細(xì)分析那件事后面還有好多事情沒做真心慌第八頁，共二十五頁，編輯于2023年，星期五——拿破倫.希爾心態(tài)情緒行為結(jié)果

人與人之間只有很小的差異，但這種很小的差異卻往往造成巨大的差異！很小的差異就是所具備的心態(tài)是積極的還是消極的，巨大的差異就是成功與失敗。第九頁，共二十五頁，編輯于2023年，星期五培養(yǎng)陽光心態(tài)

千萬別認(rèn)為是成績影響了你的心態(tài)。心態(tài)是一種慣性思維，是一種習(xí)慣，可以改變。

而是要知道正是你的心態(tài)影響了成績。第十頁，共二十五頁，編輯于2023年，星期五

我今天表現(xiàn)不錯,明天我會更好!

我愿意做一些改變,讓一切都好起來!

我今天會更好!經(jīng)典暗示語言：第十一頁，共二十五頁，編輯于2023年，星期五你看到了什么：第十二頁，共二十五頁，編輯于2023年，星期五改變你的內(nèi)心－從現(xiàn)在開始

第十三頁，共二十五頁，編輯于2023年，星期五出謀劃策1.父母對我期望很高，但我成績不好，萬一到時考不出理想的成績怎么辦呢？2.想追逐別人的腳步，但總會覺得力不從心，就像無法逾越一樣，甚至都想自暴自棄了。3.升入初三了，總想一下就把落下的東西補(bǔ)上，但又不想犧牲自己的課外活動時間和休息時間。第十四頁，共二十五頁，編輯于2023年，星期五幾點(diǎn)建議1.不要把目標(biāo)定得高于自己能力所及。2.相信付出就會有收獲。3.正視現(xiàn)實(shí),因?yàn)榛乇軉栴}只會加重心理負(fù)擔(dān),最后使得情緒更為緊張。4.有效地分配時間，將學(xué)習(xí)任務(wù)或工作任務(wù)按輕重緩急編定先后次序，然后依次逐步完成，階段性的成果可減低同時展開多份任務(wù)而又無法完成所帶來的壓力。第十五頁，共二十五頁，編輯于2023年，星期五5.即使再忙，也要有必要而充分的睡眠，這對松弛繃緊的神經(jīng)至關(guān)緊要，對于處在身體發(fā)育時期的學(xué)生來說尤為重要。6.課余時應(yīng)做適量運(yùn)動，既可強(qiáng)健身體，亦可減壓，或可在教室做一些簡單的伸展運(yùn)動，減輕肌肉疲勞。7.遇到困擾或情緒低落時，可與家人或朋友傾訴，通過與同學(xué)，老師的溝通獲得支持和關(guān)懷。幾點(diǎn)建議第十六頁，共二十五頁，編輯于2023年，星期五勉勵的話你改變不了環(huán)境，但你可以改變自己；你改變不了事實(shí)，但你可以改變態(tài)度。你改變不了過去，但你可以改變現(xiàn)在；你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不能預(yù)知明天，但你可以把握今天；你不能樣樣順利，但你可以事事盡心；你不能左右天氣，但你可以改變心情；你不能選擇容貌，但你可以展現(xiàn)笑容；

你不能延伸生命的長度，但你可以決定生命的寬度換一副“眼鏡”看世界，我們就會少些憂愁與煩惱多些開心與快樂！第十七頁，共二十五頁，編輯于2023年，星期五正確看待壓力第十八頁，共二十五頁，編輯于2023年，星期五

面對考試的壓力，小晨、小曄、小玉各持什么態(tài)度?

答：小晨對開始結(jié)果滿不在乎，在學(xué)習(xí)上過于輕松。小曄對考試過度緊張，壓力過大。小玉對考試既很重視，又善于將壓力轉(zhuǎn)化為動力。

不同的態(tài)度會對考試和考試成績產(chǎn)生怎樣的影響?

答：小晨的滿不在乎態(tài)度可能不利于學(xué)習(xí)的進(jìn)步和考試成績的提高。小曄的過度緊張，壓力過大的態(tài)度反而影響到復(fù)習(xí)的效果，這樣也會影響到自己水平的正常發(fā)揮。小玉對考試既很重視，又善于將壓力轉(zhuǎn)化為動力的態(tài)度，有利于將自己的潛能充分發(fā)揮出來，考出好成績。第十九頁，共二十五頁，編輯于2023年，星期五心理小測試（壹）第二十頁，共二十五頁，編輯于2023年，星期五

1.如果你看到圖片是靜止不動的，證明你沒有什么學(xué)習(xí)壓力。

2.如果你看到圖片中的花瓣是有一點(diǎn)點(diǎn)緩慢轉(zhuǎn)動的，那就證明你存在著一定的學(xué)習(xí)壓力。

3.如果你看到圖片是高速旋轉(zhuǎn)的，那說你目前正承受著較大的心理壓力。

你看到這張靜止的圖片是不是在動呢？心理醫(yī)生說，上面這個圖片與心理承受力有關(guān)，你的心理承受力越強(qiáng)，圖片轉(zhuǎn)動越慢。第二十一頁，共二十五頁，編輯于2023年，星期五心理小測試（貳）心理測試：心理壓力越大，黑色小點(diǎn)閃動得就越快，該死的小黑點(diǎn)還是安靜點(diǎn)吧！第二十二頁，共二十五頁，編輯于2023年，星期五心理小測試