形意八卦掌：健身與技擊

形意八卦掌：健身與技擊讀書筆記模板01思維導(dǎo)圖讀書筆記作者介紹內(nèi)容摘要目錄分析精彩摘錄目錄0305020406思維導(dǎo)圖技擊八卦掌通俗易懂健身形意八卦掌形意參考書八卦掌形意腿使用法健身技擊掌方法體育使用戲耍本書關(guān)鍵字分析思維導(dǎo)圖內(nèi)容摘要內(nèi)容摘要《形意八卦掌》主要介紹形意八卦掌的技擊原理、健身價(jià)值，由淺入深，通俗易懂，便于自學(xué)自練，無論是初學(xué)武術(shù)者，還是有一定基礎(chǔ)者，都可以從中汲取營養(yǎng)，是一本較好的學(xué)習(xí)形意八卦掌的參考書，也是一本通俗易懂的武術(shù)健身讀物。讀書筆記讀書筆記形意八卦掌優(yōu)美的健身架勢(shì)。畢設(shè)選的形意八卦掌，瀏覽了這本書后感覺其蘊(yùn)含的拳理和道家思想幾個(gè)月根本消化不完。初讀宋老師的這本書，讓我對(duì)形意八卦掌又有了一個(gè)形象深刻的了解，我接觸該八卦掌是在上初中時(shí)在武林雜志上。目錄分析第一節(jié)形意八卦掌簡介第三節(jié)形意八卦掌方位圖與八卦的關(guān)系第二節(jié)八卦論第一章形意八卦掌概述第一節(jié)形意八卦掌的健身原理第二節(jié)形意八卦掌的健身特點(diǎn)第三節(jié)形意八卦掌的健身功能第四節(jié)形意八卦掌的體育療法第二章形意八卦掌健身理論第二節(jié)形意八卦掌的健身特點(diǎn)一、修身養(yǎng)生，動(dòng)靜兼顧二、因人而異，動(dòng)靜適宜三、動(dòng)靜結(jié)合，內(nèi)外兼練第三節(jié)形意八卦掌的健身功能一、天人相應(yīng)，取天地之能二、走圈活步，疏通經(jīng)脈第四節(jié)形意八卦掌的體育療法一、練習(xí)形意八卦掌——預(yù)防心臟疾病二、練習(xí)形意八卦掌——調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能三、練習(xí)形意八卦掌——提高機(jī)體新陳代謝能力四、練習(xí)形意八卦掌——陰平陽秘，促使機(jī)體平衡五、練習(xí)形意八卦掌——調(diào)和氣血六、練習(xí)形意八卦掌——疏通經(jīng)絡(luò)七、練習(xí)形意八卦掌——培育真氣八、練習(xí)形意八卦掌——調(diào)整呼吸第一節(jié)形意八卦掌練習(xí)對(duì)冠心病的治療作用第三節(jié)形意八卦掌練習(xí)對(duì)高血壓的防治作用第二節(jié)形意八卦掌練習(xí)對(duì)糖尿病的防治作用第三章形意八卦掌——醫(yī)療體育第一節(jié)形意八卦掌旋轉(zhuǎn)呼吸法第二節(jié)形意八卦掌技擊養(yǎng)身呼吸法第三節(jié)形意八卦掌修身盤膝練習(xí)第四節(jié)內(nèi)外修身練習(xí)“中脈”存想的功效第四章形意八卦掌的健身與導(dǎo)引第三節(jié)形意八卦掌修身盤膝練習(xí)一、練功姿勢(shì)二、內(nèi)外修身盤膝法練習(xí)第二節(jié)形意八卦掌動(dòng)靜功法第一節(jié)形意八卦掌的健身練習(xí)第五章形意八卦掌與現(xiàn)代健身第一節(jié)形意八卦掌的健身練習(xí)一、形意八卦步健身練習(xí)法二、形意八卦掌健身練習(xí)與學(xué)校體育第二節(jié)形意八卦掌動(dòng)靜功法一、形意八卦掌動(dòng)靜功法原理二、形意八卦掌動(dòng)靜功理第一節(jié)形意八卦掌掌形第二節(jié)形意八卦掌轉(zhuǎn)圈換掌練習(xí)第三節(jié)形意八卦掌的腿法、步法練習(xí)第四節(jié)形意八卦掌的功架練習(xí)第六章形意八卦掌基礎(chǔ)練習(xí)第五節(jié)形意八卦掌樁功練習(xí)第七節(jié)形意八卦掌拍打整理練習(xí)第六節(jié)形意八卦掌抗擊打能力練習(xí)第六章形意八卦掌基礎(chǔ)練習(xí)第二節(jié)形意八卦掌轉(zhuǎn)圈換掌練習(xí)一、形意八卦掌的轉(zhuǎn)圈練習(xí)二、形意八卦掌轉(zhuǎn)圈練習(xí)的健身原理第四節(jié)形意八卦掌的功架練習(xí)一、形意八卦掌的定架子練習(xí)二、形意八卦掌的活架子練習(xí)三、形意八卦掌的變架子練習(xí)第五節(jié)形意八卦掌樁功練習(xí)一、形意八卦掌站樁功法二、形意八卦掌的站樁練習(xí)第六節(jié)形意八卦掌抗擊打能力練習(xí)一、單練排撞法第七節(jié)形意八卦掌拍打整理練習(xí)二、整理拍打練習(xí)第一節(jié)燕掌第三節(jié)熊掌第二節(jié)鷹掌第七章形意八卦掌技擊技術(shù)第四節(jié)猴掌第五節(jié)龍掌第六節(jié)蛇掌第七節(jié)虎掌第八節(jié)馬掌12345第七章形意八卦掌技擊技術(shù)第一節(jié)燕掌一、燕掌正勢(shì)二、燕掌反勢(shì)第二節(jié)鷹掌一、鷹掌正勢(shì)二、鷹掌反勢(shì)（反勢(shì)圖略）第三節(jié)熊掌一、熊掌正勢(shì)二、熊掌反勢(shì)（圖略）第四節(jié)猴掌一、猴掌正勢(shì)二、猴掌反勢(shì)（圖略）第五節(jié)龍掌一、龍掌正勢(shì)二、龍掌反勢(shì)（圖略）第六節(jié)蛇掌一、蛇掌正勢(shì)二、蛇掌反勢(shì)第七節(jié)虎掌一、虎掌正勢(shì)二、虎掌反勢(shì)（圖略）第八節(jié)馬掌一、馬掌正勢(shì)第一節(jié)燕掌、鷹掌技擊使用方法第二節(jié)熊掌、猴掌技擊使用方法第三節(jié)龍掌、蛇掌技擊使用方法第四節(jié)虎掌、馬掌技擊使用方法第八章形意八卦掌技擊方法運(yùn)用第一節(jié)燕掌、鷹掌技擊使用方法一、陰陽守丹掌防衛(wèi)進(jìn)攻法二、抱月掌變化及配合雙燕戲耍掌的用法三、雙鷹戲耍掌和側(cè)身腿的配合使用法四、接木穿身掌使用法第二節(jié)熊掌、猴掌技擊使用方法五、左右磨身掌的使用法六、旋風(fēng)擺腿使用法七、黑熊念洞掌使用法八、黑熊探掌使用法九、雙鳳朝陽掌、雙燕戲耍掌和白猴摘果掌并用法十、白猴戲果掌和雙燕戲耍掌的配合使用法十一、白猴念洞掌使用法第三節(jié)龍掌、蛇掌技擊使用方法十二、蛟龍戲水掌、蛟龍回首腿和蛟龍翻身暗腿的使用法十三、雙蛇戲耍掌使用法十四、轉(zhuǎn)身回首腿、百蛇伏草和雙燕藏暗腳使用法第四節(jié)虎掌、馬掌技擊使用方法十五、鴛鴦暗腿使用法十六、飛燕雙蓋掌配合仰腿使用法十七、旋風(fēng)趕月腿使用法十八、羅漢靠使用法十九、鴛鴦連環(huán)腿二十、回身連環(huán)腿使用法第一節(jié)形意八卦掌技擊的勁力特點(diǎn)第二節(jié)形意八卦掌的腿法特點(diǎn)第三節(jié)形意八卦掌掌法特點(diǎn)第四節(jié)形意八卦掌技擊的步法特點(diǎn)第九章形意八卦掌技擊理論第一節(jié)形意八卦掌技擊的勁力特點(diǎn)一、形意八卦掌的勁力二、形意八卦掌的技擊與拳藝三、形意八卦掌的技擊發(fā)力四、形意八卦掌勁力技法特點(diǎn)五、形意八卦掌的意念內(nèi)氣和勁力第二節(jié)形意八卦掌的腿法特點(diǎn)一、形意八卦掌腿法運(yùn)用的競技特點(diǎn)二、形意八卦掌擺扣步在技擊上的應(yīng)用第四節(jié)形意八卦掌技擊的步法特點(diǎn)一、形意八卦掌的步法第一節(jié)形意八卦掌健身與技擊研究發(fā)展現(xiàn)狀第三節(jié)形意八卦掌——競技體育的可持續(xù)發(fā)展第二節(jié)形意八卦掌“落腳”加拿大