情緒的管理 部編版道德與法治七年級(jí)下冊(cè)

4.2情緒的管理目錄為什么要用恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)情緒？12如何合理表達(dá)自己的情緒？為什么要學(xué)會(huì)正確調(diào)節(jié)情緒？34合理調(diào)節(jié)情緒的方法有哪些？PART01情緒表達(dá)踢貓效應(yīng)思考：踢貓效應(yīng)說(shuō)明了什么？人與人之間的情緒會(huì)相互感染。p39為什么要用恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)情緒？1情緒表達(dá)影響身心健康和人際交往。p39相關(guān)鏈接七情與五臟的關(guān)系七情：喜、怒、優(yōu)、思、悲、恐、驚五臟：肝、心、脾、肺、腎情緒的表達(dá)與自己的身心健康有關(guān)踢貓效應(yīng)思考：回顧視頻，“踢貓效應(yīng)”的原理是什么？情緒的感染性合理表達(dá)自己的情緒，不傷害到他人思考：從鏈條的底端“可憐又無(wú)助的貓”來(lái)看，你明白的道理是怎樣的？在人際交往中，我們需要了解自己的情緒，接受它們，并學(xué)會(huì)以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)出來(lái)。p392如何合理表達(dá)自己的情緒？在合適的場(chǎng)合、時(shí)間，以合理的方式表達(dá)；表達(dá)情緒時(shí)要照顧他人的感受；不違反道德和法律，不損害他人和集體的權(quán)益。三國(guó)時(shí)期，周瑜才華出眾，機(jī)智過(guò)人，但諸葛亮利用其心胸狹小的弱點(diǎn)，巧設(shè)計(jì)謀，氣得他斷送了風(fēng)華正茂的性命。情緒:“過(guò)于生氣”結(jié)果:“斷送了風(fēng)華正茂的性命”情緒調(diào)節(jié)《儒林外史》中的范進(jìn)，多年考不中舉人，直到50多歲時(shí)，終于聽(tīng)到自己金榜題名，“喜極而瘋”。情緒:“過(guò)分高興”結(jié)果:“喜極而瘋”人生路漫漫，有喜也有悲。該喜則喜，該悲則悲，我們要學(xué)會(huì)正確對(duì)待自己的各種情緒感受。適度的負(fù)面情緒，可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件?？戳诉@幾張圖片，你有什么感想？《紅樓夢(mèng)》里的林妹妹，終日愁眉不展，對(duì)人對(duì)物，都透著一股凄傷，終日郁悶，最后懷著滿腔的愁怨，積郁成疾而過(guò)早凋零。持續(xù)地處于負(fù)面情緒狀態(tài)，則可能危害我們的身心健康。林黛玉美國(guó)總統(tǒng)富蘭克林·羅斯福家中曾經(jīng)失竊，被賊偷去很多東西，他的朋友得知后便去信安慰他。羅斯福收到朋友的信后也寫了封回信給朋友。信中說(shuō)：“親愛(ài)的，謝謝你來(lái)信安慰我，我現(xiàn)在很平安。感謝上帝，因?yàn)榈谝唬\偷去的是我的東西，而沒(méi)有傷害我的生命；第二，賊只偷去我部分東西，而不是全部；第三，最值得慶幸的是，做賊的是他，而不是我?！睆牧_斯福的話中，你得到什么啟發(fā)？學(xué)會(huì)合理地調(diào)節(jié)情緒，使情緒在生理活動(dòng)、主觀體驗(yàn)、外顯表情等方面發(fā)生一定的變化，有助于我們更好地適應(yīng)環(huán)境。

改變認(rèn)知評(píng)價(jià)★調(diào)節(jié)情緒的方法

轉(zhuǎn)移注意

合理

宣泄

放松

訓(xùn)練改變認(rèn)知評(píng)價(jià)翩翩起舞彈鋼琴讀書看電影轉(zhuǎn)移注意適當(dāng)場(chǎng)合哭一場(chǎng)向他人傾訴進(jìn)行運(yùn)動(dòng)放聲歌唱或大聲喊叫合理宣泄放松訓(xùn)練怎樣管理憤怒？！與信賴的長(zhǎng)者交流01自我提醒02運(yùn)用“我感到憤怒，是因?yàn)椤钡谋磉_(dá)方式03尋找適合自己排解憤怒的活動(dòng)形式04寫一封信051.當(dāng)同學(xué)、家人遇到問(wèn)題時(shí)，你會(huì)置之不理嗎？2.你會(huì)用哪些方法安慰同學(xué)、家人？議一議如何安慰他人1．為他做些體貼的事。2．做一個(gè)耐心的聽(tīng)眾。3．設(shè)身處地，向他表示理解。4．幫助他轉(zhuǎn)移注意。運(yùn)用情緒調(diào)節(jié)的方法，我們還可以幫助同學(xué)、家人改善情緒，使他們保持積極樂(lè)觀的心境。調(diào)節(jié)情緒的作用！兩點(diǎn)2：運(yùn)用情緒調(diào)節(jié)的方法，我們還可以幫助同學(xué)、家人改善情緒，使他們保持積極樂(lè)觀的心境。1：學(xué)會(huì)合理地調(diào)節(jié)情緒，有助于我們更好地適應(yīng)環(huán)境，成為情緒的主人。本課小結(jié)表達(dá)情緒的要求為什么要合理表達(dá)情緒為什么要調(diào)節(jié)情緒情緒調(diào)節(jié)的方法情緒表達(dá)情緒調(diào)節(jié)情緒的管理習(xí)題檢測(cè)1、“人有悲歡離合，亦有喜怒哀樂(lè)。雖乃人之常情，卻可有控而發(fā)。”這說(shuō)明人的情緒（）A.無(wú)法調(diào)控，我們應(yīng)任其支配自己的行為B.可以調(diào)控，我們可以通過(guò)一定的方式來(lái)調(diào)控C.有時(shí)能調(diào)控，有時(shí)不能調(diào)控D.積極的情緒可以調(diào)控，消極的情緒無(wú)法調(diào)控B2.右邊漫畫《憂慮》給我們的啟示是()A.善于調(diào)節(jié)自己的情緒至關(guān)重要B.情緒是無(wú)法調(diào)適的C.任何時(shí)候都要壓抑自己的情緒D.憂慮會(huì)使人掉頭發(fā)A

3、4月2日是世界“枕頭大戰(zhàn)日”，當(dāng)天活動(dòng)參加者自帶枕頭，互相擊打。這種緩解壓力、調(diào)控情緒的方法屬于（）A．轉(zhuǎn)移注意力B．合理宣泄C．自我暗示D．換位思考B4.“全面兩孩”時(shí)代來(lái)臨，媽媽對(duì)小明說(shuō)：“我給你生個(gè)妹妹吧！”小明聽(tīng)了媽媽的話之后，情緒過(guò)于激動(dòng)離家出走，小明的做法（）A．正確，情緒是能自己調(diào)控的，想怎樣就怎樣B．錯(cuò)誤，我們應(yīng)該控制自己的情緒，學(xué)會(huì)在合適的場(chǎng)合，用合理的方式表達(dá)情緒C．正確，人的情緒是無(wú)法控制的D．錯(cuò)誤，情緒是一種外在體驗(yàn)，不需要有意調(diào)節(jié)B5.有些同學(xué)進(jìn)入七年級(jí)后，覺(jué)得學(xué)習(xí)壓力明顯加重，總擔(dān)心考不好，焦慮不安。面對(duì)這樣的情緒，我們應(yīng)該積極調(diào)節(jié)。你認(rèn)為以下調(diào)節(jié)方法可取的是（）A.玩網(wǎng)絡(luò)游戲到深夜B.上課時(shí)看小說(shuō)解壓C.整夜唱歌排除焦慮D.每天抽時(shí)間到球場(chǎng)上打打球D6.漫畫中人物調(diào)節(jié)情緒的方法是（）A.放松訓(xùn)練法B.轉(zhuǎn)移注意法C.改變認(rèn)知評(píng)價(jià)法D.合理宣泄法7.疫情期同，持續(xù)上升的確診病例、重癥病例和死亡病例，使有的同學(xué)出現(xiàn)焦慮、恐慌、憤怒和等各種不良情。