腹式發(fā)聲（金剛念誦）

腹式發(fā)聲〔金剛念誦〕腹式發(fā)聲法聽世界第一名成功學大師安東尼羅賓的演講中，學到的，他說假設你想保持精力十足，體力充分，每天肯定要深呼吸，一定要用腹部換氣，每時每刻都要用鼻子換氣，這樣就會感到腹部在動，用鼻子換氣都是深呼吸，可以讓氣流進入到我們的每一個細胞中，可以給細胞更多的氧氣，所以，精力十足，我們已經(jīng)習慣了用嘴換氣，始終都是胸部呼吸的，這是淺呼吸，氣流和氧氣還沒有進入身體的深層細胞就已經(jīng)被你排掉了，所以，大家每天都會感覺到很累，其實你的累，并不是工作和壓力造成的，而是由你的淺呼吸造成的，由于身體內(nèi)部的深層細胞長時間缺少氧氣的話，就會讓細胞活動無力，缺少彈性，漸漸的這些細胞就怠慢了，所以，你會感覺到很疲乏，渾身無力，漸漸的就會削減壽命，由于細胞在幾十年氧氣缺乏的狀況下就會壞死，然后就轉(zhuǎn)變成了癌癥，假設你會用鼻子換氣，腹部呼吸的話，即使干一天的苦力活，也不會感覺到累，深呼吸和淺呼吸的區(qū)分就是這么大，也是就是說，用鼻子呼吸和用嘴呼吸的區(qū)分就是這么大。每天用鼻子呼吸的人，一千萬里面能有一個，我們都習慣了用嘴呼吸，所以，我們身體的狀況都是一樣的，總結(jié)一下，假設你想長壽的話，假設你想讓你的細胞飽滿有力的話，假設你想讓你每天精力充分的話，請每時每刻用鼻子換氣，那樣就可以變成腹腔發(fā)音了。胸腔共鳴發(fā)聲法：吸氣時腹部膨脹，發(fā)聲時喉部放松，胸腔、喉部充分振動。胸腔共鳴發(fā)聲法能讓講解更輕松，聲音更嘹亮、更奇特！1、共鳴腔與共鳴共鳴腔：包括胸腔、喉腔、咽腔、口腔、鼻腔等。共鳴：發(fā)聲時，我們的聲音通過我們體內(nèi)的各個共鳴腔體，引起共振，這就是共鳴。依據(jù)聲音特色和聲區(qū)劃分，分別有頭腔共鳴、口腔共鳴和胸腔共鳴。共鳴能起到美化聲音、擴音的作用，它是任何一個優(yōu)秀的演說家、唱歌家都需具備的根本功！2、腹式呼吸發(fā)聲法：胸腔共鳴的根底第一步：盡量呼出全部空氣，使得腹部自動收縮——這是橫膈膜持續(xù)用力主動上升頂壓肺部引起的，不需要腹肌用力，腹肌應自然放松〕其次步：快速地輕度深吸氣，吸氣不要太深，吸到腹部稍鼓脹即可——先是橫膈膜突然松弛并自動下降，肺部因不再受頂壓而恢復到原體積，同時讓體外空氣通過口、鼻快速進入肺部；緊接著，橫膈膜稍用力主動下降壓迫其下方的內(nèi)臟，使得腹部被迫鼓脹。不需要腹肌用力，腹肌應自然放松。留意，腹部稍鼓脹即可，鼓脹幅度不行太大，否則簡潔導致喉部緊急并影響到共鳴的效果。第三步：出氣發(fā)聲，該過程中，要使腹部持續(xù)地輕度鼓脹，喉部肌肉盡量松弛，讓胸腔、喉部明顯地振動。由于橫膈膜持續(xù)用力主動上升頂壓肺部，橫膈膜下方的內(nèi)臟因不再受壓迫而漸漸恢復到原位置，導致腹部漸漸自動收縮——為了維持腹部持續(xù)地輕度鼓脹，需要借助吸氣肌與呼氣肌之間的輕度相持抗衡，從而延緩腹部收縮的速度，維持呼出氣流的穩(wěn)定。〔注：呼氣肌和呼氣肌是參與對橫膈膜、胸廓的掌握的肌肉〕出氣發(fā)聲過程中，在適當?shù)臅r機〔如說話停趕忙〕要準時吸氣，以補充肺部氣量的缺乏，不要等到快沒氣了才吸氣，否則會導致底氣缺乏，難以維持聲音的嘹亮、穩(wěn)定?！奥暱繗饪亍保喊l(fā)聲過程中，聲音的輕重、凹凸、抑揚頓挫等變化，主要由呼吸肌敏捷有力的相持抗衡運動來掌握橫膈膜并進而掌握呼出的氣流來調(diào)控，而不是由喉部掌握，實際上喉部肌肉應盡量松弛。我們尋常生活中出氣發(fā)聲承受的是自然式呼吸，這種呼吸是無意識的、本能的，吸氣吸得較少、較淺，出氣發(fā)聲很隨便，一次呼吸只35〔提示：腹式呼吸法可以在上課時、走路時、睡覺時、吃飯時、臥床時、說話時等幾乎任何時候練習。最好能形成尋常呼吸的習慣〕1、吸氣想象自己處于一個秀麗的花園之中，深深地聞了一下鮮花的異香----好，這就是唱歌的吸氣，這樣吸氣得才深。吸氣要用鼻和口同時自然的進展，盡力作到平穩(wěn)輕松，嚴峻，不行用強制力氣，不能僵，氣要吸得深，不行吸在上胸和心窩處。吸氣以后要有像打噴嚏之前那樣短暫的一憋，體會一下腰四周的擴張，膨脹的感覺。找到這種感覺是的關鍵。2、呼氣呼氣的方法就是利用橫膈膜的力氣把腰腹擴張的感覺始終保持住。想象自己手里拿一大瓶香油往另一個小瓶里灌時那種留神翼翼，憋住氣息的感覺，呼氣要均勻，舒緩。各位可以預備一張10平方厘米大小的薄紙片，放在墻上，距離它4至6厘米，吸氣后保持一下，然后用口吹氣使之不落地，30秒鐘以上便為合格。也可以代之以一只燃燒的蠟燭，對著火苗發(fā)”U”音，正確的氣息是火苗倒而不滅，時間越唱越好。3、訓練橫膈膜的力氣橫膈膜的力氣對氣息的保持和聲音的力度都很重要。傳統(tǒng)的訓練方法有；1、數(shù)數(shù)字：深吸一口氣，利用腰腹的力氣保持住，從1開頭數(shù)，602、吹灰：深吸一口氣，然后就像吹掉桌上的灰塵一樣往前吹氣，節(jié)奏是一慢二快，體會橫膈膜的力氣。3、仰臥起坐：每天做仰臥起坐20次以上以增加腰腹的力氣。練1?？煳旌??？煳?。慢吸慢呼(二)發(fā)聲呼吸練習——如何使聲音更飽滿、更嘹亮？無法翻開聲音的緣由有兩個：沒有充分利用共鳴器官；氣息不穩(wěn)。一。技巧1、體會胸腔共鳴：微微張開嘴巴，放松喉頭，閉合聲門(聲帶)，象金魚吐泡泡一樣輕輕地發(fā)聲。或者低低的哼唱，體會胸腔的震驚。2、降低喉頭的位置：微微張開嘴巴，放松喉頭，喉部放松。3、打牙關：所謂打牙關，就是翻開上下大牙齒(槽牙)，給口腔共鳴留出空間，用手去摸摸耳根前大牙的位置，看看是否翻開了。然后發(fā)出一些元音，如”a”。感覺自己聲音的變化。4、提顴肌：微笑著說話，嘴角微微向上翹，同時感覺鼻翼張開了。試試看，5、挺軟腭：打一個哈欠，順便長嘯一聲?！玖粢猓涸诖舐曊f話時，留意保持以上幾種狀態(tài)就會改善自己的聲音。切記，肯定要”放松自己”，不要矯枉過正，更不要只去留意發(fā)音的形式，而忘了說話內(nèi)容?！慷庀栴}發(fā)音靠震驚，震驚靠氣息，要使聲音嘹亮，中氣十足，就要有飽滿的氣息。呼吸要深入、長久，要隨時保持肯定的呼吸壓力。尋?？梢远嘧鲂┥钗徍舻木毩?。最好在練習說話的時候先站起來，簡潔找到呼吸狀態(tài)，要坐的話，也要坐直，上身微微前傾。運用氣息的時候，千萬不要”泄氣”，要在上述的呼吸壓力中緩緩的釋放，并且要擅長運用，嘴唇把氣攏住，這樣來保持胸腹和嘴唇的壓力平衡。三。聲線問題我們的發(fā)音，有一個不簡潔覺察的線路，比方打呼哨，聲音很響亮，道理就在于氣息暢通，聲音集中，通行無阻。說話也是這樣，要盡量讓自己的氣息貫穿，讓氣音盡量沿著口腔內(nèi)部的中縱線穿透而出。第一，要防止用過多和過猛的氣息去沖擊聲帶。其次。要防止聲帶過于松垮，不樂觀攏閉合去擋氣。第三，要防止起音時喉頭擠，卡，壓，使喉頭失去彈性。起音時，肯定要做到發(fā)生自然，氣息嚴峻，翻開喉嚨，穩(wěn)定喉頭，聲音流淌，并將打哈欠，放下喉頭，空氣通過聲門而吹的三個動作，在同一時間完成。同時還要把握好氣息、聲帶、共鳴的協(xié)調(diào)協(xié)作速度。閉合哼鳴的練習方法1。正確站立的唱歌姿勢和樂觀興奮的唱歌狀態(tài)2。用口鼻垂直吸氣，鼻孔興奮張開。哼唱時，要有流鼻涕的感覺，要均勻。嚴峻地從鼻腔向外嘆氣，肯定要有嘆氣感。通暢感。橫膈膜有各顯的支持點。3。哼唱時，嘴似閉非閉，上下齒不要咬死，舌頭平放，舌頭舔在下牙床上，喉頭下沉輕輕提氣。4。哼唱時，聲音是從上口蓋以上發(fā)出的，眉心和鼻深處有稍微的振動感，而且每個音都是從同一位置上哼出來的。一般沒有學過聲樂的人發(fā)聲很平，就用尋常說話的位置〔嗓子〕發(fā)音，我們叫它聲音發(fā)”白”，沒有顏色、沒有過濾。美聲練聲的方法聲音應當以小腹為根源，想象聲音透過后脊梁，到腦后，到口腔后根，整個聲音應是直立的，靠后的。請找一找這樣的感覺：你大口咬一口蘋果，露出上牙齒，在一口咬下去的同時，發(fā)出”嗯”的聲音，感覺聲音在口腔后部和鼻腔上部的位置，這就是美聲發(fā)聲的一個共鳴點。接下來把氣息下沉，小腹膨脹，稍在小腹用力一頂，在剛剛的位置發(fā)聲，男聲喉結(jié)壓下，女聲多留意聲音在腦后靠上的位置，你會發(fā)現(xiàn)聲音比以前要大多了。常?？繅毩曈兄诎l(fā)聲，由于靠墻可以接觸你的后脊梁，讓你更簡潔找到感覺，并且胸腔的共鳴能和墻產(chǎn)生共振，讓你更簡潔找到胸腔共鳴的感覺。先從”米～媽”的練習開頭，逐步上升，有助于練習高音氣息；再從高往低練習，這樣反復，總有一天你會找到感覺的。美聲講究”通透”，常常想象自己的聲音是直立的，而不是扁平的；另外還講究的是”共鳴”，聲音通過胸腔或胸腔以上的共鳴后，會很圓潤、飽滿。要體會共鳴，你可以這樣做：閉上嘴巴，發(fā)出”嗯”的音，稍帶點深情的感覺，”嗯”的長一點，會感覺頭和胸前在震驚，假設氣息好，這種共鳴會給你的聲音添色不少。認真聽聽一些高大的美國人講話，就會知道什么叫胸腔共鳴了〔外國人的胸腔構(gòu)造更簡潔產(chǎn)生共鳴〕。另外我還要提到的是肺活量，歌手演唱需要較大的肺活量，比方一些很長、不換氣的某句旋律，可不要唱完以后面紅耳赤、只喘粗氣。肺活量要常常熬煉身體才能保持。還有就是把握肯定的技巧可以彌補一些肺活量缺乏的現(xiàn)象。首先就要練氣息，好的發(fā)聲方法它能很好的掌握聲音通過嗓門的流量，比方唱到”??不怕你背叛我??”這一句時，氣息不穩(wěn)的歌手可能一下就把”怕”字的音以爆破的方式