太極智慧與養(yǎng)生之道課件

【太極智慧與養(yǎng)生之道】必須研習(xí)太極原因現(xiàn)在工作人員壓力都比較大，身體素質(zhì)會慢慢下降，影響工作質(zhì)量，嚴(yán)重的會請假休息，耽誤正常的工作時間和效率。楊斌七式不受時間地點空間限制應(yīng)用見效。因為它是不持續(xù)花錢就可以永久擁有健康的最省時間的鍛煉方式！一輩子只練七招就可以行走江湖！我的目標(biāo)

有疾病纏身的地方，就有楊斌七式！

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有電腦書籍的地方，就有楊斌七式！。結(jié)論一：身體完全健康的企業(yè)家“鳳毛麟角”97.5%的企業(yè)家至少有一項體檢指標(biāo)異常，接近六成企業(yè)家有5項以上指標(biāo)異常。骨質(zhì)減少或疏松/頸椎病/高血壓高血脂/甲狀腺異常/超重肥胖/脂肪肝，是企業(yè)家群體高發(fā)的健康問題。半數(shù)以上女企業(yè)家患乳腺增生，半數(shù)以上男企業(yè)家患前列腺疾病。體檢異常檢出率達(dá)71.75%結(jié)論二：企業(yè)家健康呈現(xiàn)“陰盛陽衰”亞健康30條癥狀具體內(nèi)容1、近來時常覺得打不起精神，對什么都沒有興趣。2、近來常有恐慌之感，似乎有災(zāi)難要發(fā)生。3、頸肩后背痛，全身肌肉酸痛。4、心情很壓抑，感覺日子過得很灰暗。5、經(jīng)常莫名心慌，呼吸不暢。工作一個小時后，就感到身體疲倦，胸悶氣短亞健康30條癥狀具體內(nèi)容6、不想面對同事和上司，盼望早早離開辦公室，時刻有逃避的愿望。7、工作效率低下，注意力不能集中，上司已經(jīng)表示了對你的不滿。8、工作情緒始終無法高漲，感覺不到樂趣，沒有成就感，反而成了一種負(fù)擔(dān)。9、工作再不能得心應(yīng)手，感覺困難重重，不知問題出在哪里。10、不再熱忠于朋友的聚會，有種強(qiáng)打精神、勉強(qiáng)應(yīng)酬的感覺。11、睡眠質(zhì)量很差，失眠、多夢、且噩夢連連，早晨起床后頭腦發(fā)脹、昏昏沉沉、反應(yīng)遲鈍。亞健康30條癥狀具體內(nèi)容12、近期經(jīng)常出現(xiàn)洗頭或起床后有持續(xù)的頭發(fā)絲脫落。13、無名火氣很大，易發(fā)脾氣，遇小事愛生氣，斤斤計較。14、手腳總是冰涼的。15、記憶力明顯減退，昨天想好的事情今天怎么也不起來，丟三落四，而且近來經(jīng)常發(fā)生。16、常常懷疑自己的能力，不敢嘗試新生事物，對別人的成功既羨慕又嫉妒。17、社會發(fā)展太快，自己無所適從，總有落伍的感覺。亞健康30條癥狀具體內(nèi)容18、性能力明顯減退，對配偶的親昵舉動無動于衷，妻子（或丈夫）甚至懷疑你有外遇了。19、食欲減退，即使平時很愛吃的飯菜，都覺得索然無味。20、很容易疲倦，通過短暫的休息后也不能恢復(fù)。21、體重明顯減輕，早晨起床后看到自己下巴突出，眼眶深陷。22、感到很孤獨，滿腹的心事卻找不到傾訴的對象23、免疫力明顯減退，流感一來，自己首當(dāng)其沖受到感染，而且經(jīng)久不愈。亞健康30條癥狀具體內(nèi)容25、對城市的污染、噪聲、擁擠非常敏感，比常人更渴望寧靜的山水。26、配偶或孩子已經(jīng)表示了對自己的不滿意。27、生活沒有了從前的激情，對什么都不感興趣，整日茫然地過日子。28、事情一多就感到難以應(yīng)付，心煩意亂。29、總有一種無助的感覺，希望有人保護(hù)自己。30、對人對事缺乏信心，感到前途渺茫。亞健康癥狀康復(fù)分析亞健康癥狀望聞問切中醫(yī)診斷太極理論形能勢辯證論治對證下藥癥證自然界屬性人體東南春夏燥晝左火外上天日陽男背腑氣衛(wèi)體表上部外側(cè)心氣督脈西北秋冬濕夜右水內(nèi)下地月陰女腹臟血營體內(nèi)下部內(nèi)側(cè)心血任脈小結(jié)：劃分陰陽的一般規(guī)律陽向上外向明亮興奮無形溫?zé)徇\動升浮功能陰向下內(nèi)向陰暗抑郁有形寒涼靜止沉降物質(zhì)陰陽學(xué)說陰陽五行歸類木火土金水五臟肝心脾肺腎表里關(guān)系膽小腸胃大腸膀胱開竅目舌口鼻耳主管筋脈肌肉皮毛骨五色青赤黃白黑五氣風(fēng)暑(熱)濕燥寒五方東南中西北五行的基本特性木性：伸展、易動。即具有生長、升發(fā)、條達(dá)、舒暢之意?；鹦裕夯馃?、炎上。即具有溫?zé)?，升騰，向上之意。土性：長養(yǎng)、變化。即具有生化、承載、受納之意。金性：清肅、收斂。即具有清肅、收斂、潛降之意。水性：寒潤、下行。即具有寒涼、向下、滋潤、靜藏之意。為啥練太極能治?。吭谌梭w的復(fù)雜運動中，骨為杠桿，關(guān)節(jié)為樞紐，肌肉為動力。肌肉在人體內(nèi)分布極為廣泛，全身肌肉約有500余塊，其重量占體重的40%，四肢肌肉則占肌肉總重量的80％。肌肉的基本特征是收縮和放松。肌肉收縮和放松是由神經(jīng)系統(tǒng)支配而產(chǎn)生的。肌肉收縮引起運動，是由肌肉附著在骨上的位置而決定的。關(guān)節(jié)周圍的肌肉可單獨收縮，也可以聯(lián)合收縮，各式各樣的活動就是肌肉以各種方式聯(lián)合收縮的結(jié)果。太極康復(fù)研修參考模式

巽（採）離（按）坤（捋）震（挒）對方兌（肘）

艮（靠）坎（擠）乾（捧）太極與中醫(yī)經(jīng)絡(luò)康復(fù)模式

巽（採）離（按）坤（捋）心小腸脾胃震（挒）對方兌（肘）肝膽肺大腸腎膀胱艮（靠）坎（擠）乾（捧）太極與四季五行康復(fù)模式

巽（採）離（按）坤（捋）夏火長夏土春木震（挒）對方兌（肘）秋金冬水艮（靠）坎（擠）乾（捧）太極拳動作——單鞭必修課程內(nèi)容1.楊斌太極七式2.拳術(shù)十要3.太極拳論4.拳論5.打手歌6.十三式歌7行功心解楊斌七式1.攬雀尾（捧捋擠按）-------------星期一2.白鶴亮翅-----------------------------星期二3.單鞭------------------------------------星期三4金雞獨立-----------------------------星期四5云手------------------------------------星期五6.搬攔捶---------------------------------星期六7如封似閉------------------------------星期日太極拳《十要》1虛靈頂勁2.含胸拔背3.松腰4.分虛實5.沉肩墜肘6.用意不用力7.上下相隨8內(nèi)外相合9.連綿不斷10.動中求靜太極拳論太極者，無極而生，陰陽之母也。動之則分，靜之則合。無過不及，隨曲就伸。人剛我柔謂之走，我順人背謂之粘。動急則急應(yīng)，動緩則緩隨。雖變化萬端，而理為一貫。由招熟而漸悟懂勁，由懂勁而階及神明。然非用力日久，不能豁然貫通焉。虛靈頂勁，氣沉丹田。不偏不倚，忽隱忽現(xiàn)。左重則左虛，右重則右杳。仰之則彌高，府之則彌深，進(jìn)之則愈長，退之則愈促。太極拳論一羽不能加，蠅蟲不能落，人不知我，我獨知人。英雄所向無敵，蓋皆由此而及也。斯技旁門甚多，雖勢有區(qū)別，概不外，壯欺弱，慢讓快耳。有力打無力，手慢讓手快，是皆先天自然之能，非關(guān)學(xué)力而有為也。察四兩撥千斤之句，顯非力勝；觀耄耋御眾之形，快何能為。

太極拳論立如秤準(zhǔn)，活如車輪，偏沉則隨，雙重則滯。每見數(shù)年純功，不能運化者，率皆自為人制，雙重之病未悟而。欲避此病，須知陰陽；粘即是走，走即是粘，陽不離陰，陰不離陽；陰陽相濟(jì)，方為懂勁。懂勁后，愈練愈精，默識揣摩，漸至從心所欲。本是舍己從人，多誤舍近求遠(yuǎn)。所謂差之毫厘，謬之千里。學(xué)者不可不詳辨焉。是為論。拳論一舉動中周身俱要輕靈，尤須貫串，氣宜鼓蕩、神宜內(nèi)斂，無使有缺陷處、無使有凸凹處、無使有斷續(xù)處，其根在腳，發(fā)於腿、主宰於腰、形於手指，由腳而腿而腰?？傢毻暾粴?，向前退后乃能得機(jī)得勢，有不得機(jī)得勢處，身便散亂其病必於腰腿求之，上下前后皆然。凡此皆是。拳論意不在外面，有上即有下，有前則有后，有左則有右，如意要向上即寓下意，若將物掀起即加以挫之之意；斯其根自斷。乃壞之速，而無疑。虛實宜分清楚，一處有一處虛實。周身節(jié)節(jié)貫串，無令絲毫間斷耳。拳論長拳者，如長江大海滔滔不絕也。掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠，此八卦也。進(jìn)步、退步、左顧、右盼、中定，此五行也，『掤捋擠按』，即乾坤坎離四正方也。『采挒肘靠』，即巽震兌艮四斜角也?！哼M(jìn)退顧盼定』，即金木水火土也。合之則為『十三勢』也?！驹⒃疲河煜潞澜苎幽暌鎵鄄煌阶骷妓囍┮病看蚴指钂蜣蹟D按須認(rèn)真。上下相隨人難進(jìn)。任他巨力來打吾。牽動四兩撥千斤。引進(jìn)落空合即出。沾連粘隨不丟頂。十三式歌一名長拳，一名十三勢。長拳者，如長江大海，滔滔不絕也。十三勢者，掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠。進(jìn)、退、顧、盼、定也。掤、捋、擠、按、即坎、離震、兌，四正方也。采、挒、肘、靠，即乾、坤、良、巽，四斜角也。此八卦也。進(jìn)步、退步左顧、右盼、中定，即金、木、水、火、土也。此五行也。合而言之，曰十三勢。

十三式歌十三總勢莫輕視。命意源頭在腰際。

變轉(zhuǎn)虛實須留意。氣遍身軀不少滯。

靜中觸動動猶靜。因敵變化示神奇。

勢勢存心揆用意。得來不覺費功夫。

刻刻留意在腰間。腹內(nèi)松靜氣騰然。

尾閭中正神貫頂。滿身輕利頂頭懸十三式歌仔細(xì)留心向推求。屈伸開合聽自由。

入門引路須口授。功夫無息法自修。

若言體用何為準(zhǔn)。意氣君來骨肉臣。

想推用意終何在。益壽延年不老春。

歌兮歌兮百四十。字字真切意無遺。

若不向此推求去。枉費功夫貽嘆息十三式行功解以心行氣。務(wù)令沉著。乃能收斂入骨。以氣運身。務(wù)令順?biāo)?。乃能便利從心。精神能提得起。則無遲重之虞。所謂頭頂懸也。意氣須換得靈。乃有圓活之趣。所謂變轉(zhuǎn)虛實也。發(fā)勁須沉著松靜。專注一方，立身須中正安舒。支撐八面，行氣如九曲珠。無往不利(氣遍身軀之謂）。運動如百煉鋼。無堅不摧。十三式行功解形如搏兔之鵠。神如捕鼠之貓。靜如山岳。動如江河。蓄勁如開弓。發(fā)勁如放箭。曲中求直。蓄而后發(fā)。力由脊發(fā)。步隨身換。收即是放。斷而復(fù)連。往復(fù)須有折迭。進(jìn)退須有轉(zhuǎn)換。極柔軟。然后極堅剛。能呼吸。然后能靈活。氣以直養(yǎng)而無害。勁以曲蓄而有余。心為令。氣為旗。腰為纛。先求開展。后求緊湊。乃可臻于縝密矣。

十三式行功解又曰。彼不動。己不動。彼微動。己先動。勁似松非松。將展未展。勁斷意不斷。又曰。先在心。后在身。腹松氣斂入股。神舒體靜。刻刻在心。切記一動無