人體排毒時(shí)間表 人體排毒系統(tǒng)

人體排毒時(shí)間表人體排毒系統(tǒng)

人體排毒時(shí)間表篇(一):人體排毒時(shí)間表

在醫(yī)學(xué)界，腸毒被列為萬(wàn)病之源，常常清理腸毒是健康的基本保證！基于對(duì)排毒養(yǎng)生的健康熟悉，腸道排毒成了現(xiàn)代人應(yīng)付早衰、亞健康與疾病的基本手段。我國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為對(duì)應(yīng)天時(shí)作息有利于健康，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，這種觀點(diǎn)符合人體生物鐘的規(guī)律。正常狀況下，每天早晨是腸道排毒的最佳時(shí)間，對(duì)于采納排毒酵素，或腸毒清酵素排毒者，在起床時(shí)飲用，是腸道排毒效果最佳的時(shí)間。常常清理腸毒，可以維持人體的正常功能，假如人類都實(shí)行符合這一規(guī)律的自覺排毒行為，對(duì)早衰、亞健康與疾病防的預(yù)防都大有好處。

排毒簡(jiǎn)介編輯

人體的垃圾存放在大腸，因此大腸毒素是人體垃圾毒素的主要來(lái)源，99%的人體垃圾，均由腸毒而來(lái)。隨著《自身中毒學(xué)說(shuō)》、《肌體垃圾學(xué)說(shuō)》等討論成果的出世。

人體排毒時(shí)間表

2排毒時(shí)間表編輯

1.每天晚上21：00~23：00的時(shí)候，是人體淋巴[1]

的排毒過(guò)程，免疫系統(tǒng)活躍起來(lái)，你應(yīng)當(dāng)靜下心來(lái)，聽聽音樂，使自己盡量的保持寧?kù)o。這樣免疫系統(tǒng)就會(huì)很順當(dāng)?shù)赝瓿膳哦竟ぷ?，讓你的免疫力增加。喜愛運(yùn)動(dòng)健身的伴侶們肯定要留意選好時(shí)間。平常多留意按摩胸部，由內(nèi)向外擴(kuò)張推磨，每日三次，一次非常鐘。

2.晚上23：00~01：00，肝臟開頭排毒。你就應(yīng)當(dāng)熟睡了，不要熬夜，

此時(shí)你不睡覺的話，你的肝臟就會(huì)因此很累，確定要受損的，你肯定要留意啊。假如長(zhǎng)期熬夜，建議每日多食用綠色蔬菜類植物，關(guān)心肝臟排毒。

3.夜里01：00~03：00，是膽排毒的時(shí)間。此時(shí)亦應(yīng)連續(xù)熟睡，以便有利于肝膽的排毒。

4.半夜到凌晨04：00，正是人的脊椎造血時(shí)段，必需要熟睡，千萬(wàn)不要熬夜!假如貧血，在飲用紅糖水或是桂圓、蓮子類補(bǔ)品效果不明顯的情部下，基本可以斷定汲取不良，因此，可以采納長(zhǎng)生酵素改善腸胃汲取力量，以達(dá)到增加氣血的作用。

5.凌晨03：00~05：00，人的肺開頭排毒了。由于此時(shí)是全天最冷的時(shí)間，因此平?？人缘娜?，要留意防寒，以免加重咳嗽，但是，卻不應(yīng)當(dāng)馬上服用止咳藥。以免抑制肺部廢積物的快速排出。平常多留意按摩肺經(jīng)（大腿外側(cè)），每日3次，一次非常鐘，由上向下推磨。

6.到了早晨05：00~07：00，就是排便的最佳時(shí)間了，假如此時(shí)并不想上廁所，建議補(bǔ)充一些排毒酵素，幫助身體將身體垃圾更多性的排出。假如仍舊不能恢復(fù)正常排便，就說(shuō)明腸道功能已經(jīng)嚴(yán)峻受損，排毒不暢，汲取也會(huì)不良，有不正常的地方了，除了補(bǔ)充長(zhǎng)生酵素外，也要考慮去醫(yī)院醫(yī)治了。

7.早晨07：00~09：00，到了人的小腸開頭大量汲取養(yǎng)分素的時(shí)間了。在這之前，你理應(yīng)吃早餐。不然，你一天的養(yǎng)分就會(huì)匱乏。治療疾病的人最好06：30之前吃；養(yǎng)生的人可以在07：30前吃。奉勸那些不習(xí)慣吃早餐的伴侶，務(wù)必養(yǎng)成每天吃早餐的好習(xí)慣，即便是拖到了09：00以后，也要吃的，長(zhǎng)期不食用早餐的人易患食道癌。

看了這個(gè)人體功能表，要合理的支配自己的作息時(shí)間，保證足夠的睡眠，其次天才有充分的精氣神去干自己喜愛干的事，才有健康的身體，才會(huì)快樂歡樂！愿大家都有健康的好身體！

3肝排毒不好的表現(xiàn)編輯

肝臟不好的癥狀是什么呢？肝臟不好的癥狀主要有：食欲下降、惡心、厭油膩等消化問題；代謝特別，消失黃疸癥狀；膽汁分泌特別會(huì)感覺乏力、不思飲食；缺乏維生素，皮膚干燥、長(zhǎng)痘痘，浮腫等；肝血不足，眼睛會(huì)感覺干澀、模糊；肝氣不舒簡(jiǎn)單生氣，憤怒。

便秘

排便是人體排解廢物及毒素的最重要途徑，通常每天排便一次。假如排便不規(guī)律，或者有便秘的狀況，甚至排便間隔時(shí)間多于3天，則說(shuō)明你的腸道內(nèi)留有宿便。糞便留在腸道內(nèi)，有害物質(zhì)被再次汲取，可引起胃腸神經(jīng)功能紊亂而致食欲不振、腸胃不適、腹部脹滿、口苦、肛門排氣多等表現(xiàn)，甚至可誘發(fā)結(jié)腸癌。清除體內(nèi)宿便的最主要方法是調(diào)整飲食，增加膳食纖維的攝入，同時(shí)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。不行輕易采納服瀉藥或洗腸的方法，否則很簡(jiǎn)單導(dǎo)致腸道功能紊亂。

口臭

口臭是指口內(nèi)出氣臭穢的一種癥狀，多由肺、脾、胃積熱或食積不化所致，這些東西長(zhǎng)期淤積在體內(nèi)就變成了毒素。貪食辛辣食物或暴飲暴食，疲憊過(guò)度，虛火郁結(jié)，或某些口腔疾病，如口腔潰瘍、齲齒以及消化系統(tǒng)疾病都可以引起口氣不清爽。解決口臭首先要多留意口腔衛(wèi)生，養(yǎng)成飯后漱口的習(xí)慣；其次要調(diào)理腸胃，多吃些清淡食物，保持大便通暢。

黃褐斑

中醫(yī)認(rèn)為，黃褐斑與臟腑功能失調(diào)、氣血失和、陰陽(yáng)失衡等相互關(guān)聯(lián)，并且與肝郁、脾虛、腎虛密不行分，這三種因素都會(huì)導(dǎo)致毒素淤積消失黃褐斑。要留意科學(xué)飲食，多吃水果，飲食以新奇蔬菜及高蛋白、低脂肪的食物為主，少吃辛辣等刺激性食物，外出留意做好防曬。

痤瘡

痤瘡與排毒更是親密相關(guān)，痤瘡的最直接緣由就是毛孔堵塞，毛囊里面的油脂排不出來(lái)，越積越多最終就形成了痤瘡。西醫(yī)認(rèn)為痤瘡主要與內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)，中醫(yī)認(rèn)為痤瘡多由于過(guò)食肥甘、油膩、辛辣食物，脾胃蘊(yùn)熱，濕熱內(nèi)生而引起。因此，預(yù)防痤瘡最重要是保持規(guī)律生活，勞逸結(jié)合，不吸煙，不喝酒，不喝濃咖啡和濃茶，還要少食辛辣刺激食物，少食糖果及高脂食物，多吃蔬菜水果，保持大便通暢。

面色發(fā)暗

肺臟是最易積存毒素的器官之一，每天的呼吸都會(huì)將空氣中漂移的細(xì)菌、病毒、粉塵等有害物質(zhì)帶入肺臟。中醫(yī)認(rèn)為肺管理全身的皮膚，皮膚是否潤(rùn)澤、白皙，都要靠肺的良好功能。當(dāng)肺中毒素比較多時(shí)，毒素會(huì)隨著肺的作用沉積到皮膚上，使膚色看起來(lái)沒有光澤。建議平常在空氣清爽的地方做深呼吸，然后主動(dòng)咳嗽幾聲，可以關(guān)心肺臟排毒；也可以多吃些有利肺臟的食物，如蘿卜、百合等。

4肝排毒治療方法編輯

蜂蜜檸檬茶

材料：檸檬半個(gè)、蜂蜜20克、紅茶包3到4個(gè)做法：1.將茶包放到用開水燙過(guò)了的茶壺，用開水浸泡一下茶包并倒掉里面的茶水，接著再注入開水泡茶。2.將檸檬切片，每片最好保持在3~4毫米的厚度之間。切好后即可以將切好了的檸檬片放入茶壺中。3.在茶壺中泡上4~5分鐘左右后，待溫后加入積安堂洋槐花蜂蜜。蜂蜜怕高溫，太高的溫度會(huì)破壞蜂蜜中的養(yǎng)分成分。蜂蜜，自古就是排毒養(yǎng)顏的佳品，含有多種人體所需要的氨基酸和維生素，果糖，常吃蜂蜜在排出毒素的同時(shí)還可，對(duì)防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥，護(hù)理肝臟有良好的效果，蜂蜜中含有180多種自然?成份，其中含量的60—80%是單糖(果糖和葡萄糖)，這種糖有“人體燃料動(dòng)力”之稱，具有為人體活動(dòng)供應(yīng)重要能量來(lái)源的作用，可被人體直接汲取利用，因而蜂蜜被人們稱為“玉液瓊漿”、“老年人的牛奶”等。

排毒，可以休矣(人體排毒時(shí)間表的騙局)

人體排毒時(shí)間表篇(二):「人體排毒時(shí)間表」

常?？梢钥吹接小溉梭w排毒時(shí)間表」這樣的說(shuō)法，不同的媒體反復(fù)傳播，大同小異。這些說(shuō)法里，大多把人體的系統(tǒng)器官都給支配了一個(gè)特定的時(shí)段，認(rèn)為在某時(shí)段是某器官的排毒時(shí)間，睡覺能排一切毒。事實(shí)上果真如此么？每個(gè)人都有自己固定的排便時(shí)間，一般一天一次，認(rèn)為那就是自己身體排毒的時(shí)間了。事實(shí)卻不是這樣，不同的身體器官有著自己不同的排毒時(shí)間，所以要調(diào)整好時(shí)差來(lái)適應(yīng)我們身體器官的排毒時(shí)間，這樣才能事半功倍的排毒養(yǎng)生。

揭秘身體排毒時(shí)間表

正常肝腎排毒無(wú)需外力

“從昨天開頭，臉上突然冒出好多痘痘，難看死了。”一向愛美的張小姐節(jié)后上班有點(diǎn)煩心：“同事說(shuō)這是我體內(nèi)積了毒，讓我按著網(wǎng)上說(shuō)的‘排毒時(shí)刻表’排毒。這樣做真有效？”

在微博上，一張人體各器官排毒時(shí)刻表廣為流傳：晚上9點(diǎn)至11點(diǎn)：免疫系統(tǒng)(淋巴)排毒時(shí)間；晚上11點(diǎn)至早上1點(diǎn)：肝臟排毒時(shí)間；早上1點(diǎn)至3點(diǎn)：膽的排毒；早上3點(diǎn)至5點(diǎn)：肺的排毒時(shí)間；早上5點(diǎn)至7點(diǎn)：大腸的排毒等，并配有每個(gè)時(shí)段的排毒對(duì)策。

昨天，記者采訪了本市多位醫(yī)學(xué)專家。市中醫(yī)醫(yī)院風(fēng)濕科主任蘇曉主任醫(yī)師表示，“民間所謂‘排毒’說(shuō)法在醫(yī)學(xué)上并沒有對(duì)應(yīng)術(shù)語(yǔ)，所謂‘排毒時(shí)刻表’也沒有有力科學(xué)依據(jù)，只是起到提示人們可按規(guī)律實(shí)行保養(yǎng)措施而已，但必需因人而異。”他解釋說(shuō)，一般狀況下，人體正常功能的肝臟、腎臟系統(tǒng)作為自然?的排毒器官已完全能滿意排毒需求，假如在飲食、睡眠、排泄等方面保持正常規(guī)律，并不需外力干涉。過(guò)度干涉反而可能會(huì)破壞人體代謝平衡，因此，包括按摩等外在做法雖有改善局部血液循環(huán)的作用，但并不能說(shuō)就有排毒功效。”

岳陽(yáng)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院針灸科主任李蹚主任醫(yī)師表示，中醫(yī)認(rèn)為，人體在不同時(shí)辰，身體機(jī)能有所不同，通常我們認(rèn)為的“不同的時(shí)辰，不同的器官排毒”，其實(shí)是對(duì)中醫(yī)學(xué)的錯(cuò)誤會(huì)讀。中醫(yī)認(rèn)為，人體有十二條經(jīng)脈，對(duì)應(yīng)十二個(gè)時(shí)辰，在不同時(shí)辰，經(jīng)脈氣血運(yùn)行不同，即23點(diǎn)至1點(diǎn)，氣血流注至肝經(jīng)，因此肝經(jīng)的氣血旺盛；1點(diǎn)到3點(diǎn)，氣血流注至膽經(jīng)，因此膽經(jīng)的氣血旺盛；如此循環(huán)，便構(gòu)成了人體的氣血循環(huán)時(shí)刻表。只能說(shuō)在不同的時(shí)辰，人體的經(jīng)絡(luò)氣血盛衰不一樣。在對(duì)應(yīng)的時(shí)辰，采納針灸或推拿的手法刺激對(duì)應(yīng)的經(jīng)絡(luò)，可促進(jìn)氣血更加流暢運(yùn)行，從而達(dá)到治病保健作用。而“毒”的概念也比較寬泛，不僅包括對(duì)人體組織、器官等造成損害的有害物質(zhì)，任何超過(guò)人體需求的物質(zhì)都有可能給健康帶來(lái)負(fù)擔(dān)，心情失調(diào)、飲食失衡等，都有可能產(chǎn)生所謂“毒素”。

“拍打三窩”有保健作用

在微博、微信圈里，“排毒”概念一再被熱傳。網(wǎng)上有健康箴言還稱：“身體內(nèi)的毒素就像河里的沙子會(huì)淤堵在有坑、有窩的地方一樣，易聚在腋窩、肘窩和膝窩處，所以只要常去拍揉身體上這三窩，就可排清毒素了。常常拍打三窩排出人體毒素，可年輕10歲！”

對(duì)此，龍華醫(yī)院浦東分院內(nèi)科主任倪偉主任醫(yī)師告知記者，“拍打三窩能排毒”的說(shuō)法并不非?？茖W(xué)。一方面，“排毒”本身在中醫(yī)里并沒有相應(yīng)醫(yī)學(xué)術(shù)語(yǔ)，只是民間習(xí)慣說(shuō)法，而且這樣的提法過(guò)于籠統(tǒng)；另一方面，“拍打三窩”的確能起到肯定保健作用，但并非三窩有什么特殊之處，而是三窩處恰好有相應(yīng)主治病癥的穴位。實(shí)際上，這是由于拍打穴位使得氣血不通處可以恢復(fù)暢通的結(jié)果。比如：三窩中膝窩處的委中穴，拍打該穴對(duì)緩解腰部痛苦特別有效；又如：非三窩的虎口處的合谷穴，對(duì)治療感冒、頭痛的作用明顯。除了拍打，還可按摩穴位，或在便利位置下采納針灸。

“其實(shí)，‘排毒’的概念用在醫(yī)學(xué)上并不精確?????，‘排毒’在某種意義上就是增加人體代謝功能。實(shí)際上，保持大便、小便、汗腺通暢，使廢物、毒素有暢通的排泄渠道，這就是人體自然的排毒過(guò)程。對(duì)健康人體而言，足以自行排出，并不需要外界干預(yù)，當(dāng)然也就不存在某一固定時(shí)刻表。對(duì)于長(zhǎng)期排汗不暢、大便不通等非健康人體，則可考慮依據(jù)個(gè)人體質(zhì)實(shí)行相應(yīng)藥物治療?！蹦邆フf(shuō)。

“食療排毒”因人而異

倪偉還特殊提示，市面上還有一些產(chǎn)品號(hào)稱具有排毒養(yǎng)顏功效，其含有大黃等成分只是有助于排便，談不上養(yǎng)顏的作用。而使用這些產(chǎn)品，更要留意這可能只適用于部分人群，并非人人都相宜，肯定要依據(jù)人體詳細(xì)狀況。

對(duì)飲食也是如此，網(wǎng)傳所謂“食療排毒”也應(yīng)依據(jù)各人體質(zhì)，不能一概而論特定食物就肯定有排毒功效。比如：長(zhǎng)期出汗的體質(zhì)偏熱人群，可以多吃些寒性果蔬；體寒人群，則易多食用一些熱性食物。同時(shí)，飲食上既不行太過(guò)油膩，也不能過(guò)于清淡，需保持膳食平衡。

蘇曉建議，肯定要遵守規(guī)律的作息時(shí)間，晝起夜伏是人保持良好狀態(tài)的基本條件。生活不規(guī)律，違反“生物鐘”規(guī)律的晝伏夜起則傷人無(wú)限，甚至影響到肝臟或腎臟正常代謝，從而影響其排毒功效。市民只要養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣，合理葷素搭配，保證充分睡眠，適時(shí)排泄，并適量運(yùn)動(dòng)，調(diào)整心情，保持愉悅心情，這才是真正養(yǎng)生。李蹚提示，市民需順應(yīng)四季節(jié)氣變化，調(diào)整飲食和作息時(shí)間。同時(shí)，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)講究共性化，針對(duì)不同群體和不同病因，找出“毒”因，對(duì)癥下藥。從中醫(yī)角度，更注意調(diào)整機(jī)體平衡。

最佳睡眠時(shí)間：晚上10點(diǎn)。

晚上11點(diǎn)～早晨5點(diǎn)：膽、肝、肺排毒時(shí)間

膽、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下進(jìn)行，所以睡眠質(zhì)量很重要?？赏ㄟ^(guò)以下途徑來(lái)提高睡眠質(zhì)量，讓膽、肝、肺得到充分休息，從而排出毒素。

1、睡前吃一些有益睡眠的食物。如麥片、核桃，或者喝一杯熱牛奶。

2、穴位按摩。睡前將百會(huì)穴、涌泉穴、足三里穴各按30次，都可以有效地關(guān)心睡眠。

3、黑暗環(huán)境下睡眠。晚上睡覺肯定要關(guān)燈，由于光亮?xí)绊懩X松果分泌褪黑素，褪黑素是關(guān)心睡眠的重要功臣，有催眠的作用。

制圖任萍

4、晚上10點(diǎn)睡覺。晚上10點(diǎn)～凌晨2點(diǎn)是身體排毒的黃金時(shí)段。

早上5~7點(diǎn)：大腸排毒時(shí)間

假如大腸不能得到很好的排毒和修復(fù)，積累到肯定程度的毒素不但會(huì)讓皮膚長(zhǎng)斑，甚至還會(huì)增加患直腸癌的幾率。

因此盡量在這段時(shí)間進(jìn)行排便，由于時(shí)間越晚，積累的毒素就越多。假如便秘，則要多吃一些富含粗纖維的食物，如麥片、全麥面包等。或者協(xié)作經(jīng)絡(luò)按摩，大腸經(jīng)對(duì)排便和大腸的養(yǎng)護(hù)有很好的功效。

早上7～9點(diǎn)：胃排毒時(shí)間

胃是人體最大的消化器官，有儲(chǔ)存、轉(zhuǎn)運(yùn)、消化食物的功能。

因此，早餐肯定要吃得豐富，最好能夠吃一些養(yǎng)胃的食物，比如花生、核桃、蘋果、胡蘿卜等。另外，平常也可以泡一些紅茶蜂蜜水喝，對(duì)胃也有好處。要保持心情開心，由于緊急、焦慮等不良心情也會(huì)對(duì)胃造成刺激。

中午11～1點(diǎn)：心臟排毒時(shí)間

心臟是全部器官里的核心部分。專家建議，午餐吃一些補(bǔ)心的食物，比如桂圓，可以補(bǔ)脾益心。另外這段時(shí)間是心臟跳動(dòng)速度的高峰期，因此留意不要猛烈運(yùn)動(dòng)。假如能夠午睡一會(huì)，更有利心臟進(jìn)行排毒。

下午1～3點(diǎn)：小腸排毒時(shí)間

這段時(shí)間可以吃些食物適當(dāng)補(bǔ)充養(yǎng)分。也可以做些簡(jiǎn)潔的運(yùn)動(dòng)，比如踢腿，這樣可以刺激小腸經(jīng)，讓小腸更好地蠕動(dòng)。

下午5～7點(diǎn)：腎臟排毒時(shí)間

這段時(shí)間為一天中熬煉的最佳時(shí)機(jī)，有助加快腎臟排毒。慢跑、快走等是較好的運(yùn)動(dòng)方式。另外，扭腰的熬煉效果也不錯(cuò)，可以刺激腎臟起到按摩的作用。

晚餐可以吃些黑木耳、海帶，不僅可以補(bǔ)腎而且還可排毒。

晚上7～9點(diǎn)：心包排毒時(shí)間

這段時(shí)間是血液循環(huán)的旺盛時(shí)期，可通過(guò)拍打心包經(jīng)，或者手臂的肘窩處進(jìn)行排毒，這樣能有效加強(qiáng)心臟的供血力量以及大腦的血液循環(huán)。除此之外還可以按摩中指，由于中指對(duì)應(yīng)著心包經(jīng)，做彈中指的動(dòng)作可以活動(dòng)心包經(jīng)。

晚上9點(diǎn)～11點(diǎn)：淋巴系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)排毒時(shí)間

這段時(shí)間切記要放松身心，保持愉悅的心情。另外，還可以協(xié)作一些頸部按摩，或者按摩人體腋窩處的極泉穴，有助于淋巴排毒。轉(zhuǎn)載

人體排毒時(shí)間表篇(三):身體最佳排毒時(shí)間表

2024-05-1406:08:33

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早上5~7點(diǎn)：大腸排毒時(shí)間

假如大腸不能得到很好的排毒和修復(fù)，積累到肯定程度的毒素不但會(huì)讓皮膚長(zhǎng)斑，甚至還會(huì)增加患直腸癌的幾率。

因此盡量在這段時(shí)間進(jìn)行排便，由于時(shí)間越晚，積累的毒素就越多。假如便秘，則要多吃一些富含粗纖維的食物，如麥片、全麥面包等。或者協(xié)作經(jīng)絡(luò)按摩，大腸經(jīng)對(duì)排便和大腸的養(yǎng)護(hù)有很好的功效。

早上7～9點(diǎn)：胃排毒時(shí)間

胃是人體最大的消化器官，有儲(chǔ)存、轉(zhuǎn)運(yùn)、消化食物的功能。

因此，早餐肯定要吃得豐富，最好能夠吃一些養(yǎng)胃的食物，比如花生、核桃、蘋果、胡蘿卜等。另外，平常也可以泡一些紅茶蜂蜜水喝，對(duì)胃也有好處。要保持心情開心，由于緊急、焦慮等不良心情也會(huì)對(duì)胃造成刺激。

中午11～1點(diǎn)：心臟排毒時(shí)間

心臟是全部器官里的核心部分。專家建議，午餐吃一些補(bǔ)心的食物，比如桂圓，可以補(bǔ)脾益心。另外這段時(shí)間是心臟跳動(dòng)速度