教師心理健康與心理調(diào)適

教師心理健康與心理調(diào)適浙江省教育科學(xué)研究院龐紅衛(wèi)電話：0571—88077930（o）一、從相關(guān)研究看教師的心理健康1、相關(guān)研究——不久前，國家中小學(xué)生心理健康教育課題組采用國際公認(rèn)的SCL-90心理健康量表這一工具，由心理學(xué)專業(yè)人士對教師實(shí)行檢測。檢測表明，69%的被檢測教師自卑心態(tài)嚴(yán)重，另外，嫉妒情緒明顯、焦慮水平偏高等也是較突出的問題。

——上海市小學(xué)教師心理健康問題的一項(xiàng)調(diào)查顯示，教師心理疾患檢出率為48%，與一般群體的“常?！毕啾?，有23.4%的小學(xué)教師超出“常?！?個標(biāo)準(zhǔn)差。

一、從相關(guān)研究看教師的心理健康——廣州市天河區(qū)在最近舉行的一次心理保健講座上，用心理健康測試量表(SCL-90)對在場教師進(jìn)行測試，結(jié)果顯示：近半數(shù)教師的心理健康受到不同程度的影響。調(diào)查還顯示，31.51%的教師有輕度心理障礙，12.37%的教師有中度心理障礙，21%的教師已構(gòu)成心理疾病，69%的教師感到壓力大，嫉妒情緒、焦慮情緒的出現(xiàn)也比較高。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，教師的心理問題癥狀主要表現(xiàn)為抑郁、精神不振、焦慮、過分擔(dān)心、有說不出原因的不安感、無法入睡等。

——杭州市教科所去年上半年對市區(qū)30所學(xué)校的近2000名教師進(jìn)行的心理健康狀況調(diào)查表明，有13%的教師存在心理問題，76%的教師感到職業(yè)壓力很大。其中男教師的壓力大于女教師，畢業(yè)班的教師和班主任壓力大于非畢業(yè)班和非班主任教師。

——北京市對500余名中小學(xué)教師的調(diào)查更顯示，近60%的教師覺得在工作中煩惱多于歡樂，70%的教師有時忍不住要生氣發(fā)火。教師中較普遍地存在著煩躁、憂郁等不良情緒。

一、從相關(guān)研究看教師的心理健康2、幾點(diǎn)看法1）原因分析教師的職業(yè)特點(diǎn)（與需要幫助的服務(wù)對象面對面接觸的職業(yè)；工作強(qiáng)度大，發(fā)展機(jī)會少，且周期長，不易立即顯示功效，因此缺乏及時的成就認(rèn)可。）2）三個層面心理問題是一個發(fā)展的過程。心理問題的層次性客觀存在緊張，不舒服——不舒服感增強(qiáng)——應(yīng)急機(jī)制無法解決而被徹底放棄——緊張持續(xù)上漲，巨大的失衡狀態(tài)出現(xiàn)。一、從相關(guān)研究看教師的心理健康3）對研究本身的反思SCL90量表是美國人首先設(shè)計(jì)出來的，我國還是在80年代修訂過這個量表，量表可能并不能適應(yīng)今天已經(jīng)變化了的社會環(huán)境。

大部分研究是對心理問題或心理癥狀的測量，而忽視了心理健康的積極方面。心理健康的含義：分正負(fù)兩方面，不僅是消極情緒的減少，同時也是積極情緒的增多。二、教師心理健康的標(biāo)準(zhǔn)及問題表現(xiàn)1、教師心理健康的標(biāo)準(zhǔn)心理健康內(nèi)涵的核心是自尊所謂自尊，是指個體對自己（或自我）的一種積極的、肯定的評價、體驗(yàn)和態(tài)度1）．正確的角色認(rèn)知。即能恰當(dāng)?shù)卣J(rèn)識自己，并能愉快地接受教師的角色。2）.具有健康的教育心理環(huán)境，即在教育中教師的情緒穩(wěn)定，心情愉快，反應(yīng)適度，情緒自控，積極進(jìn)取。3）.教育的獨(dú)創(chuàng)性。不人云亦云，能創(chuàng)造性地工作。二、教師心理健康的標(biāo)準(zhǔn)及問題表現(xiàn)4.抗焦慮程度高。能忍受困難與挫折的考驗(yàn)。5.良好的教育人際關(guān)系。能正確處理學(xué)生、家長、同事與領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)系。6.能適應(yīng)與改造教育環(huán)境。善于接受新事物、新理念，不斷適應(yīng)改革與發(fā)展的教育環(huán)境。二、教師心理健康的標(biāo)準(zhǔn)及問題表現(xiàn)2、教師心理健康的問題表現(xiàn)1）生理—心理癥狀

表現(xiàn)在抑郁，精神不振，對學(xué)生漠然冷淡；焦慮，對外界擔(dān)心和過分憂慮；有說不出原因的不安感，無法入睡等；一些人表現(xiàn)為不關(guān)心身邊的事情，但是對以后可能發(fā)生的事卻忍不住擔(dān)憂。在抑郁和焦慮心態(tài)中，常常還會出現(xiàn)身體癥狀，如失眠、無食欲、咽喉腫痛、腰部酸痛、惡心、心動過速、呼吸困難、頭疼、暈眩等。

二、教師心理健康的標(biāo)準(zhǔn)及問題表現(xiàn)2）人際交往方面如，有些教師在與他人的交往中沉溺于傾訴自己的不滿，沒有耐心聽取他人勸告和建議，拒絕從另一個角度看問題。有的教師則表現(xiàn)出攻擊性行為，如沖家人發(fā)脾氣、體罰學(xué)生等。

二、泡教師嗚心理德健康職的標(biāo)危準(zhǔn)及彎問題梁表現(xiàn)3）職業(yè)技方面職業(yè)刺倦怠務(wù)（略睬）職業(yè)野行為險異常爆（怨資職型累等、撫打罵柔體罰玩學(xué)生不）二、收教師纖心理它健康蓋的標(biāo)怒準(zhǔn)及謝問題退表現(xiàn)3、牲教師謎心理鴨健康秘與“為師德短”教師叉的心悔理健按康狀趁況和尼師德丹問題葵是相趴輔相扶成的剩，如揉果在浪教師妥心理秘健康戴這個題層面杠上把便問題磚解決膨了，塑師德惠問題急就只作剩下屆來自預(yù)個別舞教師覽道德如品質(zhì)慮方面而的問纖題了灰。三、蛾教師喂心理裕健康竿成因啄分析1、竟外界山壓力1）溫社會且轉(zhuǎn)型筐期帶架來的滔沖擊教師岸職業(yè)忽的神禮圣感鉤和教級師實(shí)虧際社異會地嗎位的慣失落督之間嘉產(chǎn)生存的反宜差也糧容易次讓教燙師難高以避供免內(nèi)哨心深佛處存悟在的排角色總沖突梅。2）頃來自導(dǎo)教育喊體制握改革臂的壓只力升學(xué)闊率、隱學(xué)生蘋考分瘦排隊(duì)強(qiáng)、實(shí)藍(lán)行淘收汰的咐聘任勇制、坦教師父的職臉稱評煙定、詠對教顧師的汪獎懲還條例邁等。待業(yè)中教師廢群的階初步言形成現(xiàn)，職業(yè)花安全苗感大序幅下壇降。三、浴教師恐心理牧健康臟成因型分析3）護(hù)職業(yè)翻特殊成性決重定了留教師菠心理果負(fù)荷母的超保常從社韻會心孝理學(xué)立的角瓜度來諒看，胸教師什常常嬌扮演未的是跡為人央師表癢的角精色，只這種星職業(yè)谷的神宅圣感壁在客褲觀上惹迫使易教師經(jīng)不得蘭不掩宮蓋自邪己的成喜怒運(yùn)哀樂抓，同懸時，肆社會葉對教嶺師的沃期望告值也柿越來滿越高廢，而廈教師綢本來粱也是還一種賢普通草的人拘，而瓜不是貫純粹帳的機(jī)野器，余我們吩或許橡有理東由要溝求他振們有兄超常厘的業(yè)糾務(wù)與繞道德霉素質(zhì)洗，但錄不可番能要絮求他擾們沒垮有常您人的甚七情推六欲艦、喜撿怒哀零樂，鬧沒有墳則必漏然影宣響心與理的避生理董節(jié)律薦。多重少角色濁沖突三、妖教師懶心理河健康觸成因桃分析4）植教師與專業(yè)械化要文求的別提高觀念押、教守學(xué)方酷法和壤手段隨著造社會鮮的進(jìn)偉步，猾學(xué)生潤獲取逐信息緞的渠棄道多恰樣化針了，腦教師航的權(quán)鎖威性掘受到昂挑戰(zhàn)懲，傳謝統(tǒng)的背教師拌角色槐也受億到了么挑戰(zhàn)避，這問使教恢師在桑面對抄學(xué)生敗時，伙總是章感受震到壓停力。三、企教師添心理槳健康李成因押分析2、桌教師碼自身度心理炸素質(zhì)不能?？陀^淘認(rèn)識勸自我乖和現(xiàn)劃實(shí)，識目標(biāo)夸不切摟實(shí)際幻玉，理移想和弦現(xiàn)實(shí)伐差距問太大輝的教托師或怨有過擾于強(qiáng)檢烈的叛自我浙實(shí)現(xiàn)貢和自碼尊需受要的球教師伍更容武易出槽現(xiàn)心衣理問這題。在個目人生珠活出羊現(xiàn)變明化，爆諸如還結(jié)婚蟻、升鄰遷和咸親人皮死亡員、離砍婚等味事情蠻發(fā)生講時，責(zé)心理竭問題肅更容倆易發(fā)痰生。四、姓教師轎的職翼業(yè)倦烤怠1、狼職業(yè)播倦怠影概念兔及其全影響典因素職業(yè)東倦怠河是助顯人行盾業(yè)中醋的工井作者暢在工而作中朽因長叔期持秋續(xù)付換出情仰感，個并與乘他人鋪發(fā)生糟各種住矛盾勵沖突樹而產(chǎn)鼻生挫歲折感彩，最遍終表膛現(xiàn)出芬情緒火和行儉為等朝方面永的機(jī)匯能失摩調(diào)現(xiàn)小象。教師碼職業(yè)箏倦怠抗是指宇教師慎不能愉順利飲應(yīng)對注工作際壓力投時的煎一種鎖極端欠反應(yīng)禽，是狼教師禁伴隨鼓于長齒期壓骨力體委驗(yàn)下抽而產(chǎn)束生的責(zé)情感伶、態(tài)臣度和秒行為諒的衰撥竭狀夫態(tài)。四、的教師神的職閣業(yè)倦炊怠Ma萌sl內(nèi)ac殊h（1渠）情緒軟衰竭診，是賭個體憶對壓內(nèi)力的僻評估摸，表印現(xiàn)為蠟個體螺情緒欠和情煩感處挺于極廟度疲政勞狀捆態(tài)，胡工作底熱情嗎完全傅喪失祥；（2?。┓峭崛诵試伾婕氨€體所對他滾人的五評估恢，表央現(xiàn)為磁個體沃以消拳極否寒定、液麻木潑不仁借的態(tài)糊度對蘇待服駱務(wù)對傲象；（3味）低北個人算成就高感，挽這涉賽及個宗體對孤自我富的評由估，胡表現(xiàn)豬為個傍體對養(yǎng)自己良工作熟的意儲義與袍價值塞的評煉價降腸低。四、奶教師蛙的職暑業(yè)倦腹怠影響抽因素（1抱）職宏業(yè)倦蕉怠與拍工作販高壓慚力有瀉關(guān)（2匙）職蠅業(yè)倦廈怠和網(wǎng)自我爪效能暑的相廊關(guān)（3涂）師碌生關(guān)召系、東學(xué)生扎的低場成就柴等和威職業(yè)填倦怠四、斷教師內(nèi)的職產(chǎn)業(yè)倦憲怠2、括相關(guān)揪研究整體脈情況（1趙）與抹護(hù)士珍在職姓業(yè)倦獵怠方盛面情滅況比凍較我國秩中小燈學(xué)教秒師在蟲情緒吊衰竭吼、和拔個人島成就徑感維押度的料得分虜明顯許低于沸護(hù)士欺，而研在非添人性懶化程是度上轉(zhuǎn)無顯天著差毀異。（2卡）與津美國彩教師舊職業(yè)房誠倦怠摩情況中比較我國認(rèn)教師譯和美嫩國教冶師在粒情緒余衰竭憂和非測人性魔化緯薪度上浴差異漆均不英顯著忽，而撓個人全成就后感顯足著低信于美輪國教遣師。梁（文遠(yuǎn)化和康社會綁地位欠的差救異）四、武教師疑的職午業(yè)倦制怠相關(guān)巴指標(biāo)晴分析（1）襲就性晚別而中言，爪我國并教師任在職王業(yè)倦毅怠上須的性野別差子異體攝現(xiàn)在旁個人蝕成就抓感上耗，女槳教師擱的成撈就顯俗著高卡于男非教師廉。（撐薪酬寒、天明性）（2礎(chǔ)）就繭學(xué)歷肉而言匆，處去于兩芬個極懼端群病體表膀現(xiàn)獨(dú)項(xiàng)特，候中專仰學(xué)歷畝教師鳴與其帽他學(xué)狂歷教要師相襖比，根在情準(zhǔn)緒衰敞竭感命上的刑得分服明顯塊偏低招，非若人性陽化傾姜向最啞弱，仁而在稀成就棉感上半的得既分高街于專算科和臥本科析學(xué)歷尤教師潮。（恰職業(yè)絲式期望稻）（3害）就駱教齡恰而言緞，小雜學(xué)教機(jī)師中纏，教盜齡在極5-直10引年的閣男教貞師非撒人性冰化程停度最暗高；續(xù)教齡食為5崗-1諒0年杰的女滔教師造情緒落衰竭覽程度是最高便。（4脂）就龜學(xué)部縱而言礦，小荷學(xué)教均師的象個人橡成就縣感明塘顯高稼于初革中和康高中是教師距，而粱非人且性化關(guān)程度商明顯示比初椒中和幅高中們教師北低，忘高中辣教師挽比小且學(xué)和議初中鉗教師辨體驗(yàn)朱到更紛顯著繭的情狡緒衰喘竭。四、寺教師笛的職綱業(yè)倦友怠3、駕結(jié)論繳與啟鹿示關(guān)注浩教師槳的自閥我效腐能感洲，關(guān)錢注教過師的胃專業(yè)奮成長斑。讓教螞師成種為培辛訓(xùn)活芹動的節(jié)中心述，實(shí)故行案予例教況學(xué)、侮團(tuán)體塵活動尾體驗(yàn)胞式培飾訓(xùn)，暗讓教護(hù)師體各會參送與活將動的房誠好處貨和收撥獲。實(shí)現(xiàn)院獎懲海式評朱價向槍發(fā)展既性評江價的學(xué)轉(zhuǎn)移暢。把守評價份與教恩師發(fā)托展相丸結(jié)合貞。五、端教師按的心齡理調(diào)早適：奇共同假的責(zé)蛇任1、通過已制定依各種裕政策派提高坐教師等的社祥會地葡位，園形成脾尊師哄重教椒的社量會風(fēng)膽氣，測維護(hù)桑教師甘的合奪法權(quán)增益，錯改善抵教師笑的福叮利待無遇，驕提倡瓶全社慶會都念來關(guān)冊心、諒支持殊、配勒合教妨師做乏好教令育工照作，繡提高受教師砍工作漂的積塊極性廢，減脫少并慨杜絕陶教師伴的消賢極心巨理。五、蛇教師介的心您理調(diào)占適：當(dāng)共同畝的責(zé)童任2、教師剩心理鄉(xiāng)豐問題標(biāo)產(chǎn)生圣的直盈接原印因往東往是綁學(xué)校新情境沒和教洪學(xué)活各動，摔社會藏層面伍的支巡壽持只敬是為陜促進(jìn)子教師仿心理脊健康靠提供遭了必狹要的霉前提傾，要敘切實(shí)答有效密地幫宣助教陡師提隱高心扁理健表康水煎平，盛還必謎須從倘學(xué)校東和個幟人層城面入存手。衰改善銀教師抗工作嘉環(huán)境親，如忍降低鹿學(xué)生叫和教券師數(shù)市的比乖例，起縮短跳工作騙時間立，給縮慧教師價更多熔的工翅作靈作活度帽和自國主權(quán)章，提揪供更脆多訓(xùn)眠練提付高機(jī)查會等巷。五、脂教師婚的心莊理調(diào)屈適：爆共同恒的責(zé)洲任3、帝教師朱自己罰要重巖視自歌身心保理健宣康的燃保健辯工作恒，學(xué)摟會宣協(xié)泄與衫轉(zhuǎn)移黑壓力欣，以片便隨幟時調(diào)似節(jié)自窗己的奧心態(tài)霧，時什?？礆庖豢创套约杭び袩o狼情緒醒反應(yīng)健不正外常的情現(xiàn)象它，如購果有蘭反應(yīng)諸過于浮敏感狂、情獄緒過莊于焦倚慮等構(gòu)現(xiàn)象款，就貢應(yīng)該泉考慮再適當(dāng)仆多休克息一困下，罷或者寸聽聽孔輕音飄樂，居或者蓄唱一啄唱?dú)g芽快的哈歌曲圣。具嚇體有徑：放松抓訓(xùn)練菠是降違低教坡師心肝理壓批力的談最常院用的愈方法摔，它得既指勉一種巨心理銹治療嗎技術(shù)粗，也霧包括蘇通過蕉各種差身體危的鍛艱煉、漲戶外誘活動炭、培溫養(yǎng)業(yè)撒余愛船好等蠶來舒闖緩緊虹張的趣神經(jīng)刮，使征身心悄得到窄放松掙和調(diào)園節(jié)。時間夠管理趟技巧豬包括任對時督間進(jìn)般行組椅織和卷預(yù)算呈、將脫目標(biāo)蘆按優(yōu)四先次陳序進(jìn)幅行區(qū)蜓分、收設(shè)立寇一個輩現(xiàn)實(shí)卵可行監(jiān)的時筋間表尋、每反天留快出一吉定的委時間俯給自菌己等檢，可丈使生住活、糕工作責(zé)更有潮效率躍，避童免過潑度負(fù)種荷。五、散教師擺的心詳理調(diào)親適：且共同績的責(zé)鄙任認(rèn)知振重建蝴策略纏主要話指調(diào)蹤蝶整對濁相關(guān)沈事件嗽或壓公力源篩的認(rèn)鍋?zhàn)R和鹿態(tài)度柔。認(rèn)袖知治丙療學(xué)蛛派認(rèn)戶為，社人的賴煩惱昨不是怎起于擇某個檔事件碧，而齒是起凡于他別對事甜件的餅看法慌，思戚想和瘋信念灑是引攤起心緩理問駱題的企根源奔。因蔽此，蛇面對秋某種較事件回，教非師要缺學(xué)會篇避免停某些勢自毀住性的搖認(rèn)知瓦（如贊“我世必須揪公平勝地愛吳每個的學(xué)生蠢，并世且使撞每個棄學(xué)生損都取注得成運(yùn)功”糾），快并經(jīng)巡壽常進(jìn)聾行自答我肯脈定（留如“圈至少所部分休學(xué)生澡學(xué)到韻了很交多東更西”忌），股使自憂身的僚認(rèn)知蕩更趨涌理性鏈。反思應(yīng)是指蹦通過窩對教討學(xué)過消程的役反省飲來提票高教仿學(xué)能泉力，揀進(jìn)而頓調(diào)整老自己肝的教陷學(xué)行恩為和慢情緒暢狀態(tài)呆，從游而促償進(jìn)教濱師心禍理健竊康的慕過程蟲。專的家提刑出，射教師鹽成長問＝經(jīng)渡驗(yàn)＋刊反思疼，善年于反越思是化心理甲健康洪水平厘較高愛的專權(quán)家型凝教師攻的核痕心特晶征。五、輕教師寺的心荒理調(diào)耗適：虎共同茫的責(zé)梳任音樂違與生旋理保恨健法濟(jì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