第六章-大學(xué)生的情緒管理

第六章大學(xué)生的情緒管理1開課單位：成都大學(xué)心理健康教育與研究中心2

第一節(jié)

情緒的概述

第二節(jié)大學(xué)生常見的情緒困擾與調(diào)適第三節(jié)自殺的預(yù)防與干預(yù)本章綱要第一節(jié)情緒的概述談?wù)?4小時(shí)內(nèi)讓你印象深刻的情緒體驗(yàn)，它們有哪些部分構(gòu)成？3是指客觀事物是否符合人的需要與愿望、觀點(diǎn)而產(chǎn)生的態(tài)度體驗(yàn)，是人的需要是否得到滿足的反映。

4一、什么是情緒主觀體驗(yàn)生理喚起表情行為5情緒的組成：面部表情身段表情言語表情6表情行為表情的種類體會(huì)情緒1.回憶一件最令自己感到快樂的事情或情景，回憶的越仔細(xì)越好，然后靜靜地去體會(huì)自己的感受和情緒。此時(shí)你的感受和情緒是：2.回憶一件最令自己感到傷心的事情或情景，回憶的越仔細(xì)越好，然后靜靜地去體會(huì)自己的感受和情緒。此時(shí)你的感受和情緒是：

7【課后練習(xí)】（148頁）8古代的七情說喜、怒、憂、思、悲、恐、驚普拉切克（Plutchik）的分類悲痛、恐懼、驚奇、接受狂喜、狂怒、警惕、憎恨四種基本情緒喜悅、憤怒、悲哀、恐懼（一）二、情緒分類9心境有感染性的，微弱、而持久的情緒狀態(tài)激情具有爆發(fā)性的、強(qiáng)烈而短暫的情緒狀態(tài)應(yīng)激出乎意料的緊張危急情況下的情緒狀態(tài)情緒的狀態(tài)（二）（一）情緒的適應(yīng)功能。（二）情緒的動(dòng)機(jī)功能。（三）情緒的組織功能。（四）情緒的信號(hào)功能。10三、跟情緒壞的功瓶能11討論你認(rèn)蓄為判迷斷情鐵緒健塞康最踏重要島的標(biāo)塔準(zhǔn)什茶么？四、粗什么楊是健尺康情啦緒12美國心理學(xué)家馬斯洛在闡述“自我實(shí)現(xiàn)”者的情緒特點(diǎn)時(shí)，曾經(jīng)提出了健康情緒的六個(gè)特征，即：⑴平和、穩(wěn)定、愉悅和接納自己；⑵有清醒的理智；⑶有適度的欲望；⑷對(duì)人類有深刻的、誠摯的感情；⑸具備富有哲理的、善意的幽默感；⑹有豐富而深刻的自我情感體驗(yàn)。四、贊什么零是健抄康情赴緒13美國哈佛大學(xué)心理學(xué)教授丹尼爾.戈?duì)柭―anielGoleman）認(rèn)為一個(gè)情緒健康的人應(yīng)該具有以下幾種能力：第一，自我覺察能力。第二，情緒控制能力。第三，自我激勵(lì)能力。第四，認(rèn)知他人的能力。第五，人際關(guān)系管理的能力。第二哪節(jié)謀大學(xué)沃生常天見的望情緒造困擾霞與調(diào)齒適14一15二、1、穩(wěn)定性和波動(dòng)性并存2、豐富性和復(fù)雜性并存3、階段性和層次性并存16三、1焦距慮正常奮焦慮異常底焦慮主要規(guī)表現(xiàn)烏：心雄煩，金恐懼狹不安靜，不脆知所息措，決緊張凱害怕腹，坐宵立不縣安，謊惶惶斗不可鋸終日秤，猶菊如大吧禍將閉臨，睬即使陵多方塌勸解廈也不忽能消焰除其蟻恐懼愚心理焦慮艷是個(gè)叢體主這觀上目預(yù)料久將會(huì)查有某桂種不稈良后煙果產(chǎn)沒生或薦模糊粒的威販脅出弟現(xiàn)時(shí)揭的一扎種不圓安情高緒，您并伴擠有憂濾慮、友煩惱何、害標(biāo)怕、岡緊張隙等情孟緒體什驗(yàn)。是一乒種感鋪到無蚊力應(yīng)歐付外縣界壓科力而剩產(chǎn)生淚的消河極情快緒，染常常彼伴有豆厭惡底、痛匠苦、衛(wèi)羞愧懸、自儲(chǔ)卑等蹲情緒賣體驗(yàn)井。據(jù)世銜界衛(wèi)彩生組師織估樸計(jì)，條現(xiàn)抑隸郁性課疾病寨的發(fā)晝病率硬約占幻玉世界或人口地的3%慌——裳5%臨床醉表現(xiàn)僑是“罩三低校”：（1）情乘緒低楚落（2）思刺維遲熟緩（3）活獵動(dòng)減踏少172抑自郁“冷要漠”妹也稱碑為“扁學(xué)生鴨型冷揭漠”仍，它是一撐種對(duì)挖人對(duì)亮事漠革不關(guān)鮮心、井冷淡舒、退蛙讓的碧消極加情緒夫體驗(yàn)螺。原因漁：1.家庭通氣氛陪不好殺；2.個(gè)性只內(nèi)向鼓、固茶執(zhí)、沫心胸晚狹隘珠、思材維方脈式片以面；3.長(zhǎng)期佳反復(fù)睡遭到爽同一懲挫折把卻無維力改叼變。183冷漠194易怒浙江借大學(xué)蘋周一皆超案2021四、大學(xué)生情緒的自我調(diào)適AB釘C理論逢簡(jiǎn)介別：事掉件認(rèn)欲識(shí)情妖緒AB凍C理論框框架∥Ac背ti盜va央ti敬ng察e服ve玻nt銳s——誘發(fā)偽性事恨件Be筆li誰ef帖s——對(duì)這劈燕一事絲式件的栗解釋伸和評(píng)訂價(jià)Co氣ns始eq兇ue別nc邪e——情緒狐反應(yīng)揪及后羽果面對(duì)慮同一鍬件事感，人們畏會(huì)有塑不同猴的解屈釋和勵(lì)感受不合喬理的循信念沈?qū)е虏缓蠎M理的固情緒合理期觀念鴿與不率合理汗觀念鋼的對(duì)侍照不合番理觀小念鈔合理蓄觀念我無樓法接觀受被盈人輕弄視——我希追望被勻別人須喜歡我必諸須得蹤蝶到上賭司肯貌定——我希罪望得呀到上痛司的印肯定我應(yīng)顫該比蔽別人拉做得調(diào)好——我力做爭(zhēng)比閥別人起做得您好我的暖競(jìng)賽蒼徹底訴失敗波了——我這鄙次技肆能競(jìng)飲賽失宜利了失戀凡讓我榮無法視忍受——失戀裕讓我饞感到逝痛苦大家惜總是臣對(duì)我誓有成耀見——有幾著個(gè)人僑對(duì)我圈有成撕見總結(jié)機(jī)：情動(dòng)緒的礎(chǔ)自我宿調(diào)節(jié)（一）目標(biāo)合理——不苛求自己。（二）期待合理——不苛求他人。（三）認(rèn)知合理——不拒絕負(fù)性情緒。（四）處理合理——情緒的理解與表達(dá)28列舉井你對(duì)就他人蠟，如巧親人念、朋粒友、消戀人誓的期匠待，待并對(duì)解這些爆期待瘦的合斜理性惑打分田（0-色10分）邀。期待合理喘性__饅__毒__竿__隊(duì)__葉__理__脫__梳__兼__肉_尊__漂__煌__框__欠__霧__療__觸__逮___遷__表__惕__株__召__販__求__孔__獻(xiàn)__兄_仗__甲__扭__黎__歡__呈__決__乖__謹(jǐn)___例__睛__失__奶__碎__環(huán)__鳳__膀__落__家_抵__誼__某__漏__獄__彼__央__熟__濾_29情緒調(diào)適減小方梳法合理耕宣泄積極末的自臺(tái)我暗蔑示轉(zhuǎn)移仍注意遭力……棋……301.每位雜同學(xué)丙將自句己最查煩惱狼、痛受苦或糧焦慮酷的一鄭件事貌情寫宏在紙近條上靈，不腳用署鬧名。卸將紙戲條收潛集到默一起立，老醋師每演次隨集機(jī)抽喉取一結(jié)張紙割條，鹿讀給寒所有痰人聽預(yù)。請(qǐng)呆班級(jí)蔬成員鋸想出油緩解貼情緒宇的方朽法和夸建議赴并發(fā)繪言表施述。討論濕：①聽汽到其騙他同鴉學(xué)寫窮下的僅消極廉情緒堡和事而件，傍你有唉什么販感受多？②今城天是嗽否學(xué)舞到了鴨更多太的處臟理消漁極情調(diào)緒的稀方法珍？是直哪些削方法示？312.腦力蠅激蕩請(qǐng)全皆班每賢一個(gè)箭同學(xué)注輪流塊大聲微說出信自己伍的方醬法：箱“當(dāng)渡我情判緒不夫好時(shí)仗，我錫通過……來調(diào)勇節(jié)自造己”紹。思刊考，丘學(xué)到賭了新污方法恩嗎？難愿意季試試霉哪些跨方法偏呢？3.央6—爐8人一捐小組之，列療舉你酷所知嫩道的汽利用倒中國號(hào)傳統(tǒng)餓文化加來表蔽達(dá)情覽緒的消方式功。然糠后在別全班拋分享磨。第三搞節(jié)組自杰殺的拔預(yù)防拾與干補(bǔ)預(yù)產(chǎn)生自殺意念下決心自殺行為出現(xiàn)變化思考自殺方式選擇自殺地點(diǎn)與時(shí)間采取自殺行為32一、局自殺培的發(fā)剛展過鐘程日本婦學(xué)者必岡利就貞歸納第一自殺意念的形成階段。第二矛盾沖突階段。第三自殺的平靜階段。33我國漢學(xué)者疑認(rèn)為二、攜大學(xué)荒生自猾殺的蹄預(yù)測(cè)1．具有明顯的外部精神因素的刺激。2．情緒低落，悲觀抑郁，強(qiáng)烈的罪惡感。3．性格孤僻內(nèi)向。4．有嚴(yán)重不良的家庭成長(zhǎng)環(huán)境。5．缺乏明確的生活目標(biāo)和信心，對(duì)事物易產(chǎn)生悲觀失望的體驗(yàn)。6．談?wù)撟詺ⅲ谟H友中發(fā)生過自殺，或者過去有自殺意圖。34三、昏大學(xué)庭生自柏殺的翅自我枝預(yù)防35（一容）熱墳愛生虹命，紋認(rèn)識(shí)馬生命銹的意舌義生命券是小勁概率健事件魔，來敗之不投易生命晝對(duì)自取己和叨親人晃的銅意義構(gòu)。（二獸）樹齒立健恢康的涉死亡哀