老年人的自我保健

老年人的自我保健柏林東社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)站王淑華老年人的生理特點衰老是個體生長、成熟的必然的連續(xù)變化過程，是人體對內(nèi)外環(huán)境適應(yīng)能力減退的表現(xiàn)。老年人生理狀況通常發(fā)生以下變化。（一）體表外形改變

（二）器官功能下降

（三）機體調(diào)節(jié)控制作用降低

（一）體表外形改變

老年人須發(fā)變白，脫落稀疏；皮膚變薄，皮下脂肪減少；結(jié)締組織彈性減低導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)皺紋；牙齦組織萎縮，牙齒松動脫落；骨骼肌萎縮，骨鈣喪失或骨質(zhì)增生，關(guān)節(jié)活動不靈；身高、體重隨增齡而降低（身高在35歲以后每10年降低1cm）；指距隨增齡而縮短。（二）器官功能下降

老年人的各種臟器功能都有不同程度的減退，如視力和聽力的下降；心臟搏出量可減少40%～50%；肺活量減少50%～60%；腎臟清除功能減少40%～50%；腦組織萎縮，胃酸分泌量下降等。由此，導(dǎo)致老年人器官儲備能力減弱，對環(huán)境的適應(yīng)能力下降，容易出現(xiàn)各種慢性退行性疾病。（三）機體調(diào)節(jié)控制作用降低

老年人動作和學(xué)習(xí)速度減慢，操作能力和反應(yīng)速度均降低，加之記憶力和認(rèn)知功能的減弱和人格改變，常常出現(xiàn)生活自理能力的下降；老年人免疫防御能力降低，容易患各種感染性疾??；免疫監(jiān)視功能降低，容易患各種癌癥。我國中醫(yī)學(xué)十分重視預(yù)防保健，稱為養(yǎng)生，通過精神調(diào)養(yǎng)、食療藥膳、養(yǎng)生功法等等整體綜合措施。達(dá)到體質(zhì)增強、防治疾病、防止衰老，延長生命的目的。以德養(yǎng)生養(yǎng)生先養(yǎng)德。揣幾本美德書刊、交幾位良師益友、添幾種高雅愛好、多參加公益活動、多幾份道德儲蓄，使道德養(yǎng)生形成了彩虹般春意盎然的人生風(fēng)景線。古今中外的經(jīng)驗和事實告訴我們：健康必須靠自己去維護(hù)，老年人只有掌握好自我保健養(yǎng)生之法，長壽方可實現(xiàn)。勤于動腦“心為君主之官”，中醫(yī)所說的“心”與西醫(yī)所說的“大腦”有相通之處，大腦是生命的活動中樞，五臟六腑的功能及肢體活動都由大腦控制，只有大腦健康，才有可能長壽。老年養(yǎng)生之道少睡，早起，多喝水。少吃肥肉。枕石頭睡覺！飲食清淡、每天必保早晨喝粥，各種五谷雜糧都可以煮粥喝?；旌系揭黄鹬笞詈?。飯后不要馬上臥倒，輕微走動半小時后再躺下。人違背了養(yǎng)生法則，雖不一定會立即得病，但一旦形成習(xí)慣，就會大大增加得病的，到了中年，學(xué)習(xí)養(yǎng)生之道。到了老年，學(xué)放下心態(tài)，安享晚年。

遇到喜事不極樂，中老年人遇到喜事時要知道控制自己不能極度狂歡、過度興奮，應(yīng)該收斂興奮的心情，悠然處之，做到樂而有度，中老年人畢竟生理功能有所衰退如果遇到喜事就興奮無常往往會樂極生悲，使心腦血管系統(tǒng)受到刺激引發(fā)疾病。遇到匆氣時餐要制慢怒，遇到君使人論生氣隨的事饑情，掙要分滾散注劈燕意力甲，到豈公園發(fā)或開價闊地庫散步賣，自量然呼館吸，吧外面倚的景悲色使許人心亡曠神撥怡，辯怒氣稈自然弦會消勵，事株情過幟后再鵲和家徒人、這朋友煤交流肌自然少會心幣氣和鳥順。薄記住突怒傷跡肝，聯(lián)滯五挨臟，庭引發(fā)神各種恭疾病悲。遇到略憂愁恐要開騾朗，生活辯中難結(jié)免遇慕到愁郵事解強不開勢，如跨果長挽期處堵在憂鼻愁中悉，飲帳食無通味、接坐臥曬不安模，會特得精泉神或拼心腦饑血管換疾病代。遇萌愁不菊可郁露郁寡竊歡，仙要開掠朗樂役觀，綠可欣邪賞自民己喜父歡的石音樂恥，放光松軀酬體，灘做做岸深呼直吸，什應(yīng)想磚方設(shè)悉法驅(qū)仰散憂避愁。遇到呆悲傷館要平虜靜，悲傷比使人纏心神巡壽動搖闊、肺扶氣郁宮閉，甩遇到懶悲傷奸的事居情理關(guān)智的泡面對勿風(fēng)雨兄，要子知道找謀事躺在人,成事予在天垃，生阿活還朗會繼要續(xù)，誦時間栗會沖餐淡一閉切，旨多和尸朋友孟談?wù)勚目炱鏊購纳瓯瘋凶呤渤鰜砦稹Ｓ龅轿脝栴}趣勤思妄考，勤思今善想雨能保賄持思逢維敏磨捷，撕但如鄉(xiāng)豐果是肆妄想討、亂原想會弟嚴(yán)重鋒傷害蔥身體海，引遺起失眠、乏舟力、濫精神魂不集嘩中、揀胸悶邪、心鄭悸等哥等。趟中老栗年人綠應(yīng)拋飛開種片種顧痰慮，規(guī)不要船把自茫己封剛在屋驚內(nèi)前破十年語后十稀年的青胡思近亂想惠，要谷走出軟去，縫進(jìn)行卵體育付鍛煉慰，跳胞跳舞賓、唱綢唱歌嘉讓心較情舒豎暢，注就能畢預(yù)防獸各種螺疾病筑。遇到代事情橡不固倆執(zhí)，中老炕年一扮般遇可到事那情都添會有父自己蛙的信聲念，鄭當(dāng)信梢念和緒現(xiàn)實個發(fā)生邪沖突爽時，屯往往脫會固槽執(zhí)己仇見，沃剛愎屈自用鏟，中侄老年若人要顆清楚尺任何議事情杜都是年有兩切面性牧的，頑不能索由著收自己瘡的性扯子來秤，逞儲能，奴要強捏，往縮慧往會隆傷害棵自己咱的身馬心健擇康，翠中老固年人遺心里侍、生啊理功碌能已備經(jīng)漸宜漸衰仿退，鞏心理屯承受毀也差嗎了，夾要一高切事筑情順煩其自農(nóng)然，中保持臣良好色的心程態(tài)，倡才能鐘充滿詢活力疊，永愉遠(yuǎn)年豎輕。長壽昆之星哀自我勺保健體方法藥王屯孫思扔邈在聾西魏障時代盯出生馬，相你傳活誘到14飲1歲才糠仙逝久，其障長壽沖心得咱必有級過人跌之處謠。但還事實助上幼孕時的順孫思梁邈體唯弱多賣病，吼所以塞才因淺病學(xué)逢醫(yī)，虎總結(jié)偽了唐娛代以傅前的衫臨床所經(jīng)驗任和醫(yī)皆學(xué)理禍論，繩編成濕兩部桑醫(yī)學(xué)兼巨著——豆—《千金線藥方》和《千金骨翼方》。孫籌思邈妹的養(yǎng)校生之宗法相聞信會在對您坊有所側(cè)裨益炮。發(fā)常別梳將手成掌互旱搓36下令間掌心供發(fā)熱慌，然層后由同前額欲開始撫掃上噸去，楊經(jīng)后匆腦掃映回頸習(xí)部。役早晚炮各做10次。廁頭部巡壽有很舅多重腰要的千穴位輪，經(jīng)敢?！吧缡岚l(fā)勝”，鹿可以違防止頂頭痛來、耳神鳴、汪白發(fā)快和脫乞發(fā)。和目渣常運奸合五眼，脊然后在用力互睜開受眼，再眼珠到打圈浸，望棍向左蕩、上給、右樓、下蔽四方俘；再看合眼破，用閃力睜商開眼殿，眼安珠打鋸圈，雕望向士右、蒜上、額左、突下四概方。觀重復(fù)3次。邪有助虹于眼扇睛保霞健，術(shù)糾正蛙近視晴。齒常春叩口微釋微合希上，免上下嘩排牙甜齒互第叩，帶無需給太用宜力，喪但牙鏈齒互跌叩時恢須發(fā)點出聲太響，祥做36下。飛可以糾通上鴿下顎葬經(jīng)絡(luò)朱，保圾持頭泡腦清牛醒，灶加強協(xié)腸胃俯吸收角，防借止蛀寺牙和園牙骨死退化石。漱玉偷津口微悠微合卻上，槽將舌炎頭伸鋸出牙業(yè)齒外愛，由秤上面耕開始璃，向兇左慢笨慢轉(zhuǎn)栽動，坑一共12圈，厭然后造將口冷水吞喇下去甘。之揀后再僅由上勵面開詠始，薯反方慎向做12圈。仰從現(xiàn)水代科盼學(xué)角懲度分巴析，膜唾液憑含有殖大量迫酵素濫，能紗調(diào)和董荷爾樓蒙分念泌，突因此罰可以躺強健隔腸胃術(shù)。耳常希鼓手掌渾掩雙脊耳，匙用力顏向內(nèi)循壓，撿放手葬，應(yīng)奶該有捷“噗控”的毀一聲扮。重跟復(fù)做10下；輛雙手旗掩耳食，將惡耳朵索反折晶，雙賴手食驅(qū)指扣局住中溜指，霞以食枝指用發(fā)力彈練后腦競風(fēng)池出穴10下。旋每天肢臨睡絲式前后軍做，清可以陵增強兼記憶玩和聽決覺。腰常雨擺身體次和雙板手有漸韻律橫地擺酒動。貫當(dāng)身茂體扭斯向左郵時，賺右手劈燕在前叔，左胡手在日后，錄在前放的右卡手輕龜輕拍隆打小鎮(zhèn)腹，攏在后得的左巡壽手輕極輕拍臥打“沒命門擋”穴優(yōu)位，逮反方謀向重出復(fù)。箭最少宇做50下，播做夠10蒼0下更抱好。折可以罵強化榮腸胃羽、固浪腎氣目、防判止消脫化不毒良、磚胃痛海、腰懲痛。腹常貴揉搓手36下，適手暖桃后兩精手交灶叉，偏圍繞泛肚臍爛順時乖針方攜向揉屢。揉覆的范努圍由駁小到沾大，洞做36下。達(dá)可以頑幫助貸消化沿、吸紅收、撞消除贈腹部黎鼓脹朵。攝谷親道（挑即提秘肛）吸氣刑時，移將肛娛門的耐肌肉罩收緊雙。閉龜氣，捐維持亂數(shù)秒玩，直背至不裕能忍默受，某然后歪呼氣掉放松蹦。無燙論何納時都綿可以至練習(xí)北。最衰好是標(biāo)每天跡早晚盈各做20～30次。予相傳奴這動張作是指十全歡老人槳乾隆卷最得榜意的榜養(yǎng)生拋功法余。膝常胞扭雙腳割并排拼，膝焦部緊匹貼，油人微豪微下娘蹲，犁雙手仆按膝錄，向襯左右盼扭動浮，各重做20下。賴可以奴強化屬膝關(guān)匠節(jié)，搬所謂來“人養(yǎng)老腿逆先老籠、腎吵虧膝散先軟好”，曉要延纖年益咽壽，止應(yīng)由戶雙腿染做起嘗。腳常彩搓右手驢擦左上腳，流左手鼻擦右助腳。乞由腳液跟向每上至憑腳趾云，再稈向下姑擦回甚腳跟暗為一冶下，送共做36下；刃兩手鍋大拇蓄指輪姨流擦沖腳心笛涌泉擠穴，吐共做10逃0下。芹腳底甩集中憑了全旅身器添官的蓋反射襲區(qū)，志經(jīng)常知搓腳乳可以叢強化宣各器拍官，標(biāo)治失域眠，星降血帽壓，希消除負(fù)頭痛堡。自我騎保健堪應(yīng)記袋住的美十個瓶穴位中醫(yī)津基礎(chǔ)栗理論濟(jì)中，故人體湖穴位林主要蠅有三宇大作鋒用，爐既是制經(jīng)絡(luò)嘩之氣轉(zhuǎn)輸注儲于體掘表的短部位叛，又緩是疾瞞病反鉆映于悄體表絞的部么位，稍還是放針灸救、推鞏拿、懸氣功寧等療蹈法的最施術(shù)坐部位嗽。穴刷位具袖有“麗按之蒼快然環(huán)”、辭“驅(qū)許病迅停速”兩的功祝效，絹人體續(xù)進(jìn)行眨自我服調(diào)節(jié)塑時應(yīng)俘當(dāng)記割住以費下10個穴陪位。列缺厘穴：兩手角虎口窮交叉近相握朋，左么手食粥指是咽在右件腕的小背部務(wù)，而渴食指銅尖下薦就是推列缺毫穴。定此穴痛位于西肺經(jīng)顆、大臂腸經(jīng)選和任英脈的事交會初處，危對三鴨者的舍經(jīng)氣閑均有釘調(diào)節(jié)齊作用肺，適落用于永由腎潑陰不籌足引袍起的磨糖尿沈病、母耳鳴磨、眼胞睛干攝澀等篩癥狀沃。遲澤蹈穴：手心蜜朝上患，肘短內(nèi)側(cè)些橫紋驢上偏我外一陜個拇慈指寬秘的凹舒陷處絹。按鐘揉此羞穴對瓦因肺濫熱引朱起的振咳嗽宏、氣瘋喘、攝胸部腎脹痛姑等病臨癥有綱較好織效果多，對菌緩解炮和治響療肘削關(guān)節(jié)拋的痙群攣也徑有一遙定作疑用。內(nèi)關(guān)河穴：伸開慮手臂臟，掌獲心向定上。器然后帳握拳抓并抬槐起手雀腕，艦可看鄭到手別臂中拳間有私兩條歌筋，璃內(nèi)關(guān)等穴就炒在離開手腕鑼第一致橫紋心上兩襯寸的揉兩條罰筋之扎間。投內(nèi)關(guān)蝕穴有胸寧神棉安神故、理昆氣止糠痛和龜調(diào)節(jié)爭心律虹等作多用。掏按揉蛇此穴嶼不必孝太大孤力氣陡，稍距有酸奪脹感蔥即可捆。神門乏穴：神門見穴位敘于手向腕內(nèi)芬側(cè)，泉小指割延伸預(yù)至手纖腕關(guān)樂節(jié)與隱手掌館相連客的一裕側(cè)，薦對于劉心慌刮心悸憑及失辣眠都隨有很則好的糕保健鑒作用旬。按險揉此污穴力亂量不聽需太凝大，肌也不螺必追擊求酸同脹感遼。委中警穴：屈腿出時，預(yù)膝關(guān)前節(jié)后浙側(cè)出庸現(xiàn)橫浮紋，徑橫紋經(jīng)的中限點處烈即為鐘委中凡穴。捷按揉此委中霉穴對細(xì)治療只腰背喜和下客肢病畏癥有旁良好草效果蘋。委透中穴痕應(yīng)取穩(wěn)點按早的方套法，羨一點漂一放襯，同尊時以轟腿部慌的屈索伸相暢配合惡。血?；j穴：坐在久椅子談上將樸腿繃仍直，希膝蓋圈內(nèi)側(cè)答會出盆現(xiàn)一享個凹睜陷，萬凹陷踩上方候有一赴塊隆為起的卵肌肉須，順濾著肌帶肉摸愁上去纖，頂根端即浪是血編海穴推。按突揉此更穴不通僅能藍(lán)祛淤燈血，看還有添補血對養(yǎng)肝拿之功配效。決按揉撇時以遣每天俘上午9時-1斯1時為攔佳。暢每側(cè)3分鐘澆，力易道以畫感到當(dāng)穴位饒有微臂微的繁酸脹鹽感即儀可。天樞穗穴：塞與肚紹臍同篇處一體線，帆肚臍繼左右2寸處至各有至一穴保。天燭樞穴梢集中倆了五惱臟六膠腑之驗氣，膠按揉虧此穴襪可促燙進(jìn)腸得道的帶良性耽蠕動姐，增命強胃顛動力況?？纱_采用肅大拇孟指按齊揉的垮方法鹽，力汽度以盆產(chǎn)生郵酸脹葉感為老佳。中渚廢穴：尊位于片手背籌第四伯、第柄五掌唱骨間垂，掌虎指關(guān)稼節(jié)后經(jīng)方凹宰陷處綁，左慚右各伴有一訪穴（禁即離充小指它和無炊名指英指根焦約2厘米桌處）耽。按油揉此坦穴可前有效孕緩解們因伏敘案工茫作過米久或務(wù)猛然咽改變網(wǎng)姿勢喊引起堡的眩麗暈。拆按揉賴時可距用另寒一只郊手的往大拇囑指和位食指縮慧分上糠下用抽力，5-渾7秒鐘拆后兩振手交槳換。迎香宏穴：位于丹人鼻凳翼外痕緣中昨點旁問約1厘米沃的皺準(zhǔn)紋中碼（鼻槍翼外撐緣中船點旁綢，鼻敘唇溝仙中）恩。按澤揉此優(yōu)穴可呢有效對治療疫或緩勒解鼻豬炎、師鼻塞校、流歪鼻涕棕等癥扔狀。合谷杰穴：側(cè)腕烏對掌唐，自鈴然半旨握拳訂，合奸谷穴仁位于駕手背孫第二讓掌骨禾中點范的拇秧指側(cè)樸（將宏拇指臉和食賀指張烈成45度角旁，位粱于骨乏頭延攀長角案的交市點即箱是此詢穴）糕。揉來按此粉穴可宜有效瓜緩解維牙痛已、眼估睛疲均勞、竿喉嚨腫疼痛批、耳逗鳴和務(wù)打嗝偶等癥頸狀。庫此穴搶以指君壓法邊按揉糞為宜怠，指吸壓時額應(yīng)朝換小指都方向煩用力這，而庸并非抓垂直手手背倡用力截，這攔樣才活能更傘好地鍵發(fā)揮貝此穴困道的測療效準(zhǔn)。老年鑒人的寫心理海保健懷舊獻(xiàn)：人老麗戀舊逆事，棟喜歡哄追憶談過去丹的美吳好時妻光。挽生活尺中有兇的老皂年人咸總喜正歡拿寸過去芒和今砍天比化，而區(qū)且大孕多數(shù)惹情況菌是拿曾過去霜的好躺處和楚今天美的不感足比瀉。因你此，嬌越比寇對往屢昔的裳懷戀霧之情芝越重閣，甚份至對望今天弦的一兩切都萍看不噴慣，隔橫挑旦鼻子騙豎挑矮眼。罷過多墓地沉矮湎于莊對往互事的昨回憶寄，必旨然會語因過夢去的削好時脈光逝鎖去而送遺憾依，天精長日表久，追失落良感越衫發(fā)加恢重，孫心情照抑郁恩，性阿格也際會隨唉之變蛾得孤另僻。失落詠：老年敏人產(chǎn)陽生失樂落感頃是很傘自然馬的。汗如離鉆退休討后在耳家無諷所事得事，予一改府往昔希的忙憐忙碌炸碌，戴清閑伙的日狂子往腎往感捕到更滅累。劈燕又如咳老年狠人的辮愿望貫或打縣算一販時得灘不到括實現(xiàn)遞，在勻平?；质呛苷献匀环滥苷龂槾_對壯待的李，但并此時血“老萬了，貫不中軟用了傲”的懇感覺饞便會用油然惕而生披，再攪如家布庭里蛙，兒仗女們回做事擴(kuò)不順場從自槐己的涌意愿屯，發(fā)惕生爭圖執(zhí)時粒兒女護(hù)們也情不尊布重老及人的塘意見咐，這折些都膚很容短易導(dǎo)膜致老仗人產(chǎn)宅生失耗落感瀟灑認(rèn)：是指絹人的鏈一種榨心境鐵、一算種胸肉懷、四一種蹈健康讀的心理狀態(tài)孩。在瘋現(xiàn)實郵生活叢中，鏈不可刊能總潤是天貢遂人山愿，橡心想盡事成本。遇珍到困艙難或灣煩心像事時舒，若箏能做叮到胸馬襟坦建蕩，從拿得扁起也慚放得通下，跨相信丙“車螺到山嶺前必國有路叔”、幫“沒杰有過上不去玻的火吃焰山太”，蝦那么赤，無潔論是著年輕隸人還欄是老廈年人奴，都癢會永僻遠(yuǎn)保察持平搏靜、姨輕松粘、豁挺達(dá)的治心境——心情染好，斤一切牛都好梢！老年汽人要漫保持爬健康佩，最潮重要刑的是抗要保扔持身華心健區(qū)康，捷防止勺傷感震尤為屑重要橋。須岔知，娛傷感渾是老首年養(yǎng)喜生之怎大忌借。老稀來防挪傷感秋，是益老年忠人健出康長送壽的編要訣驅(qū)，具李體來塵說，益可以捉從以渾下幾疲個方拜面著素手。蜘首先傲，要翁善于逝尋找偽樂趣淺。生別活中耕的樂寬趣很雪多，倉應(yīng)當(dāng)構(gòu)有意劇識地溜看到億光明電的一調(diào)面。樸閑中膀求樂錫，不拘要自隱尋煩永惱。宮有條紛件的偶話，巷培養(yǎng)碰一些雞健康市有益月的興脂趣、江愛好劈燕，如哭養(yǎng)鳥醉、釣蒸魚、僅種花煙、下爪棋、縣品茶兄、看票書等泥等，思適當(dāng)餅參加高一些苗社會而活動頑，自灘覺保泳持精略神上鉆的年園輕、行活潑躍。其次開，要宅有超顧脫感閉。人扒生總天有許見多不運如愿婆的事臂，尤擴(kuò)其是指當(dāng)今駁社會廢由于篇腐敗帳現(xiàn)象爛的存捆在，菠以及覺社會刷風(fēng)氣退的變撈化，包看不嶼慣的歡事情挎很多競，對講此應(yīng)磁盡量脅超脫矩。過適去的從無法葉挽回居，社權(quán)會自朱有它朵發(fā)展夠的必島然趨效勢，待眼光護(hù)放遠(yuǎn)安些，英心情織自然會會開饞朗起略來。再次相，學(xué)姑會隨島和。格遇事扮不強用求，縱不生恥悶氣恢，不祖爭死碧理，具豁達(dá)肯開朗欄。舒崖暢的粘心情選既靠伸社會犯、家牌庭提朋供，仿也要季靠老脫人自果身調(diào)挎節(jié)。老年愁人自勿我保涼健概姜括為狠：“拖精神刮保健永、運洪動保走健、拾飲食易保健鋸和日糕常生叼活保葉健”連。遇井事樂肉觀，潑性格新開朗沒，定擦?xí)蟹粋€叉健康觀幸福賄的晚淘年。精神爹保健極：要仿求做牙到“善三忘脊、三留愛”釋精神含保健懼是老診年人堵自我消保健舌之首偵?！吧等巍奔摧^忘老慨、忘妖憂、柏忘我鹿?！巴惱稀彪y：老年咱人隨除著年壓齡的鎮(zhèn)增長竟而出獸現(xiàn)一卵些生住理上寺的變禍化，嗽是不光可抗痛拒的?？陀^葡規(guī)律酷，問顏題在殘于應(yīng)筍該忘及卻由茄于生外理年撥老和百體力漫減退幼所帶粘來的排心理祖障礙消和意斑志消移沉，滾而繼誦續(xù)保毒持進(jìn)藍(lán)取精姨神和名青春掀活力稍，保密持旺櫻盛的壁生活習(xí)意識毅和克直服消弄極依盯賴心幕理，發(fā)向自素然、盼社會哈、家雀庭不詢斷尋貧求自劫身的魔價值井觀念俯和追土求人夏生幸笛福晚鴉年的臂精神違意境堅。對冶于患露有慢釀性疾釣病，敞甚至辜于是賭“不每治之金癥”發(fā)的病納人，似“忘鐵老”墻還有信“忘舒病”終的意失思。“忘盞病”付，不源等于凱不要接積極副去診盡病、要治病蔬，而俯是不厚要被貢疾病膝的精嚴(yán)神壓渠力所關(guān)壓倒膠，更鑒不能單喪失階戰(zhàn)勝永疾病兄的意災(zāi)志和裕決心狼?，F(xiàn)巧代醫(yī)勉學(xué)研叔究證布明，醫(yī)在病圖因?qū)W趨社會崖調(diào)查過中發(fā)付現(xiàn)：編直接村或間氧接和躁社會流、精聾神、走心理掀因素銳有關(guān)春的疾胖病幾床乎占80％以膜上。拴即使弱是癌成癥也知存在份著自叼然消玩失的烘機率鉆；然溫而，喪奇跡賢只可收能發(fā)譜生在垮那些鋒精神浪上沒綠有被洋疾病惰壓垮惹的病早人身皇上?！巴茟n”乳：是指初人們以不論壯在生肆活上己、工冊作上崗，還睛是在靠家庭丟、在師社會撓的各法種活篩動和章所處揭關(guān)系誼中，非難免泄會出記現(xiàn)各巨種矛薪盾，觸遇到彈各種懲困難碑或挫詠折，誤甚至棒于受文到心老理傷理害或菠誤解怖，或奧遭受睛天災(zāi)名人禍臘、意遵外傷尤害、濫事故姓，以批及遭堂受個桂人財浙物損聽失等撈意外呆打擊做。但堡是，涌只要視你在饞精神橋上成勢熟，會你就視會超互脫這嗎些傷盜害，瞇善于儀把任嫁何的切“傷研害”液變成鐮為一顫次性榆損失桌，否屬則，金它就征會從遠(yuǎn)心理哭上繼婚續(xù)傷軍害你壯。甚肌至于倘出現(xiàn)輩“吃陳不好打、睡更不好面”，伴日久感將會就進(jìn)一保步影懸響你謎的身紫體健街康，究即為陽“二杰次性阻傷害懇”。執(zhí)有的譽人甚私至輕捐生，彼則將老帶來薄無可況挽回片的損倡失——要不左得。忘我滿：是指臟不論誓何時唯何地祖，做開任何戶事情串，都和不要退“我材”字妥當(dāng)頭澡，過村份計升較個祖人的毯得失嚇，凡短事不連從自劑己個核人的惹私利漿和主蔬觀意廣愿出忍發(fā)，樂要尊秒重客手觀事袍物的輪發(fā)展睡規(guī)律很和多府為他橡人著藍(lán)想。躍有了類“忘腰我”涉哲理深意境集的人湯，不鍛管受痕到多幅大的墻精神電挫折味，總摔能泰臨然處辭之。撒面對南天災(zāi)截人禍肆、遇療到意婚外的洗物質(zhì)犁的損靠失，謎他會直遵循鑼“留錦得青夜山在蟻，不灣怕沒嘆柴燒掠”的汁哲理傾，面榨對現(xiàn)樣實總燒結(jié)經(jīng)越驗去礎(chǔ)創(chuàng)造蛇更多扮的財運物和夜?fàn)幦∈x軌煌的圾成績防。老年令人具婆有“踏三忘愁”就帆可以弟在各下種錯袍綜復(fù)介雜的與環(huán)境擦中不慮受傷凡害；謹(jǐn)?shù)钦?，還圾要做刪到“蘭三愛鳥”，眨即愛榆生活永、愛望他人芬、愛擺自己集，才把能使往晚年悶過得聾更加薯健康籠，更懸加充獻(xiàn)實、削幸福璃。愛生旬活：老年駁人只蹈有熱喝愛生勵活才蠟會充將分享脂有社守會所怨給予博的溫銹暖，胞才能呢置身敏于豐己富多絮采的腐社會彩生活康環(huán)境饅之中稼，充耽滿生參活的號樂趣倆。物抹質(zhì)條識件固蒙然是座美滿獵生活栽的基鞋礎(chǔ)，慌但是坦，更徒重要遇的是經(jīng)人們側(cè)對生留活的痕態(tài)度某。有惡人說漫：“有一個