會議記錄-職業(yè)健康（一）

第第頁免責聲明：圖文來源于網絡搜集，版權歸原作者所以假設侵犯了您的合法權益，請作者與本上傳人聯(lián)系，我們將及時更正刪除。 會議記錄-職業(yè)安康08級地信班心理安康主題班會

會議記錄：

一、活動主題

：關愛自我，關愛他人，讓生活充滿陽光

二、活動副標題：溝通理解關愛，心理和諧開展

三、活動時間：年5月8日

四、活動地點：明遠樓m1211教室

五、與會人員：地信班全體同學36人

六、內容簡介：

為了更好的增強班級的凝集力、穩(wěn)固友誼，我們08地信班開展了心理安康主題班會，讓同學們一起在活動中感受成長的快樂，增進彼此的感情。

大學同窗好友的友誼，是每個人人生中最珍貴的財富，通過這次活動希望能將心理安康知識普及到每個同學身上，通過大家的參與以增進彼此的了解，認識彼此，認識到自己身上的一份責任，要善于發(fā)現(xiàn)別人的心理狀況，有效地幫助別人走出心理問題的陰影，把笑臉帶給每個人。

七、活動內容：

心理開展委員向同學們系統(tǒng)的介紹了本次心理安康主題班會德內容，活動背景以及活動流程。分別為：普及心理安康知識；對大學生幾個心理問題的討論；如何解決心理問題，讓生活充滿陽光；彼此進展優(yōu)缺點的相互點評及活動感想總結等環(huán)節(jié)。

（一）由心理開展委員講解心理安康知識

心理安康是指在身體、智能以及感情上與他人的心理安康不相矛盾的范圍內，將個人的心境開展成最正確的狀態(tài)。心理安康是指人的智力正常、情緒良好、意志健全、行為協(xié)調以及反映適度、人際關系協(xié)調、心理活動符合年齡特征的心理狀態(tài)。

心理安康從心理學的角度介定心理安康，其根本標準有：

1、有根本的自我平安感；

2、能很好地了解自己，并能恰當?shù)毓纼r自己的能力；

3、生活理想切合實際；

4、不脫離周圍現(xiàn)實環(huán)境；

5、能保持人格的完整與和諧；

6、善于從經歷中學習；

7、能保持良好的人際關系；

8、能適度地宣泄情緒和控制情緒；

9、在符合團體要求的前提下，能適當?shù)貪M足個人的根本要求。

（二）全班分組對大學生有關心理問題進展討論

為了緊扣心理活動主題，主要由班級人員進展分組討論主要的心理問題，共分為三組：

1.第一組討論有關生活適應問題

一個班的同學來自全國各地，以往的家庭環(huán)境、受教育環(huán)境、成長經歷、學習根底等相差很大，來到大學后，在自我認知、同學交往、自然環(huán)境等各方面都面臨著全面的調整和適應。由于目前大學生的自理能力、適應能力和調整能力普遍較弱，所以，在大學中，生活適應問題廣泛存在，有的思家、戀舊，常常偷偷以淚洗面；有的厭學、仿徨、沉溺于無所事事；有的失眠、抑郁、在焦灼中挨度日子；更有的那么想休學、退學，打起退堂鼓。結果是喪失自信，產生自卑，思念過去的成就與風光，無法面對新的生活。

2.第二組討論人際關系問題

受應試教育的影響，多數(shù)學生較為封閉，人際交往能力普遍較弱。進入大學后，如何與周圍的同學友好相處，建立和諧的人際關系，是大學生面臨的一個重要課題。由于每個人待人接物的態(tài)度不同、個性特征不同，再加上青春期心理固有的閉鎖、羞怯、敏感和沖動，都使大學生在人際交往過程中不可防止地遇到各種困難，從而產生困惑、焦慮等心理問題，這些問題甚至會嚴重影響他們的安康成長。

3.第三組討論戀愛問題

戀愛問題一直是大學校門的熱門話題，也是大學生們倍加關注的自身問題之一。由于大學生承受青春期教育不夠，很多學生根本未弄懂什么是真正的愛情，對異性的神秘感和渴望交織在一起，由此產生了各種心理問題，嚴重的還導致心理障礙。他們有的求愛遭到拒絕后陷入深深的自責與自卑中；有的面對“第三者”而焦慮、抑郁；有的為單相思或暗戀某人而茶飯不香；有的為失戀而萌發(fā)報復或自殺念頭。

（三）全班一起討論如何解決自身的心理問題，讓生活充滿陽光通常所用的自我調式的方法有：

1.自我鼓勵

自我鼓勵是一個人精神活動的動力源泉之一。主要是用崇高的理想、生活的哲理、典范的事跡或明智的思想觀念來鼓勵自己，鼓勵自己，撫慰自己，調整不良的心理。調適好自己的心理，不自卑，不自傲，相信自己，承受自己，“天生我才必有用”，相信未來是美好的，學會從零開場，心向未來；在學業(yè)上要追求無止境，在生活上要知足常樂，要學會知足。

2.情境遷移

在遇到苦悶或憤怒的情境時，可以把注意力從消極的方面轉移到積極方面去，盡量防止或減輕精神創(chuàng)傷，使自己的情緒恢復到穩(wěn)定。比方，可以聽音樂，散步，和知心的朋友聊天，逛公園等。這對消除煩惱，緩解緊張的情緒大有益處。

3.情緒宣泄

心理學家認為，宣泄是人的一種正常的心理和生理需要。是個體在產生痛苦時、悲傷憂郁時，通過適當?shù)姆椒?、渠道進展發(fā)泄，到達減輕痛苦的目的。如向師長親友、同學朋友傾訴一番，把自己的委屈、煩惱、痛苦訴說出來；或大哭一場；或干脆通過體力勞動、唱歌、運動等形式發(fā)泄一下，來緩解心理上的壓力；或在空曠的田野上大聲喊叫，既能呼吸新鮮空氣，又能宣泄積郁。

4.必要的咨詢

當遇到困惑和挫折時，可以咨詢父母、教師、同學、朋友，也可以到專業(yè)的心理咨詢機構去咨詢，向他們訴說內心的困惑或心理障礙，以求的他們的幫助和開導。

5.講究處事技巧

當與別人發(fā)生沖突時，不妨暫時避開對方一段時間，或找親朋好友傾訴一番，這么做并不是軟弱無能的表現(xiàn)。或因某種事情引起不愉快的情緒時，最好把這件事盡快忘掉，不要去想它，如果做不到這一點，最好配合轉移思維，就是設法使自己的注意力轉移到更有意義的方面去，這種重新投入到新的一件更高尚的、更有意義的事情上，以沖淡感情上的不愉快或痛苦的現(xiàn)象，稱之為“升華”。

6.學會自我放松

這種方法是要學會四肢放松，并獲得安靜，能有意識地去感受四肢的松緊、輕重、冷暖的程度，從而取得放松的效果。自我訓練法能改善生理功能、交感神經活動降低，心率、呼吸頻率減慢等，可到達排解和消除不良情緒的目的。

7.常做“心理美容”

每個人都有心理缺陷，這就好比人的身體相貌總有值得改進的地方一樣，并非是什么疾病。經常進展“自醒”，反觀內照，如果能夠及時調整就是給自己的心理做了美容，對心理安康大有益處。

8.開展多種興趣

筆如書法繪畫、唱歌跳舞、體育運動等。特別是體育運動，除了可以宣泄情緒外，還能培養(yǎng)互相合作、敢于對抗、勇于向上的品質，從而通過鍛煉體能到達帶動“心能”的目的。如何處理與寢室同學的關系：

首先、要正視這一問題。多找自己身上存在的問題及對宿舍人際關系造成的影響。因為交往的頻繁，同學個性個閱歷的差異，造成各種摩擦和沖突，寢室矛盾突出地表現(xiàn)在各種各樣的小事中；亂扔垃圾、制造噪音、一些小錢、隨便吸煙、作息紊亂言論霸權和親密過分等，假設自己不妥善的地方，可以適當調整自己的生活習性，改變自己的說話方式，以他人可以承受和理解的方式進展。

其次、爭取多溝通交流，不要因為大家有些誤解而防止交流溝通，而應主動與大家溝通，參與大家的討論和活動。只有這樣才能更好地了解自己和他人，消除彼此之間的誤會，加強相互理解和信任。

其

三、心胸寬廣，對別人多加理解和包容。一個新世道的大學生應海納百川，多吸收別人的優(yōu)點，對他人的缺點，那么應多加理解和包容，平時對一些生活中出現(xiàn)的雞毛蒜皮的糾紛，不要太耿耿與懷，該忘的忘，該原諒的原諒，該理解的理解，不要太放在心上。所謂“大事聰明，小時糊涂”。把有限的精力用在做主要的事情上，比方搞好自己的學習。

再次、真誠地對待他人。人總是無意識中遵守人際關系互惠原那么，你袒露真誠程度，會得到相應的回報。有的人害怕自己的缺點被別人看到會影響自己在別人心中的形象，心理學研究證明，人們并不喜歡一個各個方面都十分完美的的人，而恰恰是一個各方面都表現(xiàn)優(yōu)秀而又有一些些缺點的人最受歡送。所以你不用在意自己的缺點，對這點要有足夠的信心。最后、發(fā)自內心地贊美他人，學會欣賞，贊美他人，每天至少說一句讓人感到舒服的話，比方：“你太棒了?！薄澳氵@個發(fā)型很好看?！边@種贊美的話語會被贊美著帶來快樂，引起積極的情緒反響。情緒具有傳染性，即也會傳染給周圍的人給周圍的所有人帶來快樂，“快樂”，那么會消融人際關系的僵局，使寢室關系變得很融洽。

如何處理與其他同學的關系：

首先、學會微笑。在校園里，隨時隨地都可能會碰到同學，遇上不太熟的，微笑面對，注視對方，點頭而過，就已經夠了。遇上比較熟的，還可以問候一兩句。微笑是一個符號，一個表達“我喜歡你，我喜歡認識你，我喜歡和你接觸”的符號。在物質世界里有能量守恒定律，在情感世界里，同樣也是能量守恒的，你怎么對別人別人就怎么對你。

其次、不要面子，這是指你當遭遇我們不會、不懂、不知的事情時，我們要虛心為懷，敢于成認。任何掩飾、回避、隱瞞的態(tài)度與行為都是有損人際關系的，因為人際關系需要的是真誠。

第

三、不帶情緒，當我們對某個同學或某件事情，某個要求有不同看法，心中不快時，要提醒自己，“外界是外界，我是我”，我應當在情緒上獨立與外界，不經受到外界的影響于干擾，保持穩(wěn)定與鎮(zhèn)定。這是極其重要的。很多同學間的矛盾引發(fā)的吵架，打架事件就是因為這些同學在面對事情時太過沖動，無法理智的控制自己的情緒引起的。因此，我們要對自己的所有情感負責，哪怕是看起來明顯是他人激惹我們的，也是如此，這才是一個充分自尊者的心理安康。

第四、勇于說“不”。這很重要，只要我們不帶情緒的說“不”，就是一中理性的決定。這中規(guī)定是有影響力的。最忌諱的是，我們不快樂，同時又遵從他人，帶上不開心的情緒去做違心的事，說違心的話，時間一長，我們就會迷失自己。酒會犯削足適履之錯誤。

第五、獨立先與關系。不要把關系當成是救命稻草。凡遇問題、困難，首當其中，應當設法求諸于自己來解決，來抑制。如果把自我弱化了，老渴求外界給予我們關愛、指示、平安、那么，我們就永遠只能是一個害怕風險，沒創(chuàng)造力的孩子。而過于依賴他人的關系又是不長久的。我們很多女同學之間的關系就太過于親密無間，太過于依賴對方，這樣只會給雙方帶來壓力，帶來束縛，沒有距離的右傾只會讓雙方窒息。

第

六、我們心中有別人。這時候的別人，不是別人對我們的看法，而是別人的需求值得我們關注，別人的痛苦值得我們同情，別人的特長值得我們學習，別人的困難值得我們幫助，我們并不為了搞好關系才這么做，我們可以幫助一個與我們武官的人，我們也可以同情我們的敵人。我們可以想異端學習，也可以理解哪怕是罪犯也有他的需求值得我門關注。

（四）全班同學進展優(yōu)缺點的相互點評及活動感想總結

在“講優(yōu)點”環(huán)節(jié)中，主持人要求每一位同學坐在同學們中間承受大家的點評。通過大家的點評，知道了自己在他人心中的位置。也有助于增進同學之間的了解，增加同學之間的交流。最后，同學們都積極參與并積極踴躍的發(fā)表了自己對這次活動的感言，感觸都較為深刻，讓大家都從活動中受益。

八、活動總結：

本次心理安康主題班會活動，增進了同學們之間的友誼，提高了同學們利用心理學知識解決實際問題的能力。同學們對心理安康