高職院校公共田徑選修課強化核心力量訓(xùn)練重要性

高職院校公共田徑選修課強化核心力量訓(xùn)練重要性

公共田徑選修課強化核心力量訓(xùn)練重要性

摘要：中等職業(yè)院校作為培養(yǎng)高素質(zhì)技能人才的重要平臺，選修課程的設(shè)置不僅是學(xué)生綜合素質(zhì)培養(yǎng)的有效途徑，也是提高學(xué)生職業(yè)競爭力的重要手段。本文探討了公共田徑選修課強化核心力量訓(xùn)練對學(xué)生身體素質(zhì)、運動技能、競技水平等方面的積極影響，以及如何創(chuàng)造有利的教育環(huán)境和教學(xué)手段，使學(xué)生能夠充分發(fā)揮自身潛力，提高身體素質(zhì)和競技水平。

關(guān)鍵詞：中等職業(yè)教育；公共田徑選修課；核心力量訓(xùn)練

引入

隨著社會經(jīng)濟的不斷發(fā)展，職業(yè)教育已經(jīng)成為促進國家經(jīng)濟持續(xù)發(fā)展的重要支柱。在職業(yè)教育的課程設(shè)置中，選修課程是非常重要的一門。選修課程能夠滿足學(xué)生個性化學(xué)習(xí)和職業(yè)發(fā)展需求，提高學(xué)生綜合素質(zhì)和職場競爭力。而中等職業(yè)院校的公共田徑選修課，作為一種體育鍛煉方式和生活習(xí)慣的養(yǎng)成平臺，對培養(yǎng)學(xué)生健康的體魄，鍛煉拓展學(xué)生身體能力，提高學(xué)生職業(yè)競爭力都有著重要的作用。而核心力量訓(xùn)練，作為公共田徑選修課的重要內(nèi)容之一，也為學(xué)生的身體素質(zhì)和運動技能的提高提供了很好的機會。

本文旨在探討公共田徑選修課強化核心力量訓(xùn)練的重要性，重點分析核心力量訓(xùn)練對學(xué)生的身體素質(zhì)、運動技能和競技水平等方面的積極影響，并提出了創(chuàng)造有利的教育環(huán)境和教學(xué)手段，使學(xué)生能夠充分發(fā)揮自身潛力，提高自身競爭力的方法。

一、公共體育選修課對學(xué)生身體素質(zhì)的影響

近年來，隨著健身理念的普及，越來越多的人開始關(guān)注身體素質(zhì)的培養(yǎng)。高強度、高效率的訓(xùn)練方法，是當今健身界的主流之一。而中等職業(yè)院校的公共田徑選修課，正是學(xué)生身體素質(zhì)培養(yǎng)的一個非常好的平臺。公共田徑選修課的體育訓(xùn)練項目種類繁多，例如短跑、長跑、跳高、跳遠、鉛球等，這些項目能夠通過不同的訓(xùn)練方式和方法，全面地鍛煉學(xué)生身體各項素質(zhì)。

1、增強耐力和速度

公共田徑選修課中的長跑和短跑，能夠有效地提高學(xué)生的耐力和速度。長跑能夠鍛煉學(xué)生的心肺功能，增強學(xué)生的耐力，而短跑更能鍛煉學(xué)生的爆發(fā)力和速度反應(yīng)能力。在教學(xué)中，老師們可以通過不同的訓(xùn)練方式和方法，讓學(xué)生在循序漸進、循序漸強地過程中逐步提升身體素質(zhì)。

2、提高柔韌性和平衡感

公共田徑選修課中的跳高、跳遠、撐體操等項目，能夠有效地提高學(xué)生的柔韌性和平衡感。跳高和跳遠，需要學(xué)生進行高度和長度的跳躍，不但要求學(xué)生具備較好的柔韌性，而且要求學(xué)生有非常好的平衡感。而撐體操更是需要學(xué)生充分掌握身體平衡和姿勢控制的技巧，這也需要學(xué)生進行柔韌性和平衡感的訓(xùn)練。

3、增強力量和爆發(fā)力

公共田徑選修課中的鉛球、擲鉛球等項目，能夠有效地提高學(xué)生的力量和爆發(fā)力。這些項目要求學(xué)生在短時間內(nèi)迅速發(fā)力，將物體拋擲出去。而為了能夠?qū)崿F(xiàn)這樣的效果，學(xué)生必須具備強大的力量和爆發(fā)力。這也進一步證明了公共田徑選修課對于學(xué)生身體素質(zhì)提高的積極作用。

二、核心力量訓(xùn)練對學(xué)生身體素質(zhì)和技能水平的影響

隨著健身理念不斷發(fā)展，人們對健康和美好身材的追求已經(jīng)成為一種時尚。而核心力量訓(xùn)練，正是現(xiàn)代健身理念的重要組成部分之一。核心力量訓(xùn)練即是針對人體核心肌群進行的訓(xùn)練，旨在增強臀肌、腰腹肌等核心肌群的力量和穩(wěn)定性，使身體更加協(xié)調(diào)、平衡和健康。而作為公共田徑選修課的一項重要內(nèi)容，核心力量訓(xùn)練對于學(xué)生的身體素質(zhì)和運動技能的提升有著非常好的支持作用。

1、增強核心肌群力量和穩(wěn)定性

核心力量訓(xùn)練針對核心肌群的訓(xùn)練，能夠有效地增強學(xué)生的腰腹肌、臀肌、腹直肌等核心肌群的力量和穩(wěn)定性。而這些肌群的強度和穩(wěn)定性，是影響整個身體力量和協(xié)調(diào)性的重要因素之一。因此，通過強化核心力量訓(xùn)練，能夠有效地提升學(xué)生身體素質(zhì)和競技水平。

2、提高技能水平和運動能力

核心力量訓(xùn)練不僅能夠提高學(xué)生的身體素質(zhì)，還能夠幫助學(xué)生提高各類運動的技能水平和運動能力。比如，足球、籃球等運動項目都需要學(xué)生進行多樣化、復(fù)雜性的動作，而這些動作的完成又需要學(xué)生有著較強的核心肌群控制能力。而通過核心力量訓(xùn)練的實施，能夠增強學(xué)生核心肌群的力量和穩(wěn)定性，從而有效地提高學(xué)生的運動技能和能力。

三、公共田徑選修課中強化核心力量訓(xùn)練的教學(xué)策略

針對公共田徑選修課如何有效地強化核心力量訓(xùn)練，本文從創(chuàng)建良好的教育環(huán)境、創(chuàng)新教學(xué)方式、提高學(xué)生參與度等幾個方面進行了探討。

1、創(chuàng)建良好的教育環(huán)境

在教學(xué)過程中，創(chuàng)造良好的教育環(huán)境非常重要。首先，教師應(yīng)該注重學(xué)生情感交流，了解學(xué)生的需求，從而更加有針對性地設(shè)置教學(xué)內(nèi)容和方式。同時，要為學(xué)生創(chuàng)造一種積極向上的氛圍，鼓勵學(xué)生從容面對挑戰(zhàn)，嘗試不同的技能和動作。

除此之外，還應(yīng)該注重學(xué)生課間鍛煉的規(guī)范性。學(xué)生在課間進行鍛煉，能夠增強身體素質(zhì)，在學(xué)習(xí)過程中也能夠更加集中注意力。因此，在教學(xué)過程中，教師應(yīng)該設(shè)計科學(xué)的課間鍛煉方案，制定規(guī)范的鍛煉要求和流程，從而確保學(xué)生鍛煉的效果。

2、創(chuàng)新教學(xué)方式

教學(xué)方式的創(chuàng)新也是非常重要的。針對公共田徑選修課的特點和核心力量訓(xùn)練的要求，可以采用以下教學(xué)方式進行改革創(chuàng)新：普及在線教學(xué)、課程資源共享等新型教學(xué)方式；建立教師帶領(lǐng)學(xué)生進行戶外運動、健身訓(xùn)練等社交項目；利用信息化教學(xué)手段，在廣大學(xué)生中間開展“智慧運動”等活動。

3、提高學(xué)生參與度

提高學(xué)生的參與度，是課程改革取得成功的關(guān)鍵之一。另一方面，學(xué)生參與度的提高也能夠帶動全體學(xué)生的積極性和熱情。在針對公共田徑選修課對核心力量訓(xùn)練的加強中，教師可以積極引導(dǎo)學(xué)生進行多方位討論，從而了解學(xué)生的需求和意愿。在學(xué)生的學(xué)習(xí)過程中，教師應(yīng)該注重傾聽學(xué)生的聲音，還可以通過增加各種游戲和競爭項目等方式，提高學(xué)生的參與度和競技水平。

結(jié)論

公共田徑選修課，作為中等職業(yè)教育訓(xùn)練的一個重要項目，不僅可以鍛煉學(xué)生身體各項素質(zhì)，還能夠提高學(xué)生的技能水平和競技水平。核心力量訓(xùn)練，作為公共田