下半身健身下身肥胖我們稱梨型身材這一類人臀部及大腿脂肪過(guò)多就是說(shuō)_第1頁(yè)
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主要沉積在臀部及大腿部，上半身不胖下半身胖，狀似梨形。如果腰臀比小于0.80.7，則為梨型肥胖。1：久坐不動(dòng)上班族每天上班一坐就是八個(gè)鐘頭，坐久了，當(dāng)然變得又寬又大啦。2：蹺腿坐著，一邊悠哉一邊胖此刻，你可能正窩在沙發(fā)里，蹺著腿在讀這篇文章。無(wú)論在家還是在，緊身牛仔褲、束身等緊身物，甚至你裙、無(wú)袖衫等穿著，都會(huì)讓;短裙則會(huì)使腿部受涼，同樣影響血循環(huán)，導(dǎo)脂肪堆積。如果太大，會(huì)使部肉肉缺乏足夠的支撐力而下垂、擴(kuò)，而太小或太緊，則會(huì)把肉肉擠出來(lái)臀部變形在所難免。讓你散發(fā)女性的雌激素，是讓下半身變胖的罪魁禍?zhǔn)?。餓一頓飽一頓、亂身的同時(shí)要多泡澡或泡腳，每周至少三次，以促進(jìn)血液循環(huán)并強(qiáng)化新陳代謝。200身也來(lái)越胖的元兇，如果你更愛(ài)惜身材，就忍一忍吧!但一些微量糖分的食物，就守”11小匙“的用油原則。同時(shí)多補(bǔ)充足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白如蝦、魚(yú)類、瘦肉等。次數(shù)：15－20次數(shù)：15－20深蹲（選擇性次數(shù)：、、、次組數(shù)：2-次數(shù)：15－202：

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