(完整版)初中體育課田徑教案

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短跑起跑——蹲踞式起跑教學內(nèi)容：本節(jié)課教學內(nèi)容是短跑起跑——蹲踞式起跑。教學目標是讓學生掌握蹲踞式起跑技術(shù)動作，發(fā)展學生快速反應能力。任務時強間度結(jié)構(gòu)：在本節(jié)課的任務時強間度結(jié)構(gòu)方面，我們將詳細組織教法及要求。首先，我們要組織隊形，如圖所示，要求學生靜、快、齊。接著，我們將進行以下任務：1.集合整隊，報告人數(shù)；2.師生問好，宣布課堂任務；3.處理見習生，檢查服裝；4.慢跑800米；5.原地徒手操，包括擴胸運動、振臂運動、俯背運動和體轉(zhuǎn)運動，以及弓步壓腿和仆步壓腿。教法及要求：在教法及要求方面，我們將采用教師講解并領(lǐng)做的方法，要求學生靜、快、齊。我們希望學生能夠精力集中、活動充分、動作大方，掌握基本的蹲踞式起跑技術(shù)動作。組織形式：在組織形式方面，我們將采用三大組織和一小組織的形式。三大組織包括如圖所示的體操隊形、蹲踞式起跑技術(shù)動作和分組練習。一小組織則是四列橫隊。具體要求：在具體要求方面，我們要求學生按照以下要領(lǐng)進行動作：1.各就位時，左腳放在起跑線后沿半腳長，右腳放在前腳后一小腿距離處，右膝蓋放在左腳腳心內(nèi)側(cè)10厘米處，左腳與地面夾角45度，右腳與地面夾角75度左右，兩手拇指相對，四指并攏虎口向前撐于下方半米處。要求學生看教師的示范動作，邊聽教師講解，根據(jù)教師的示范動作先做徒手模仿學習，然后分組進行徒手練習。教師要注意發(fā)現(xiàn)并糾正錯誤。2.預備動作時，臀部慢慢抬起，稍微高于肩部，身體重心前移，左腿大小腿夾角90度，右腿大小腿夾角120度，兩腳蹬緊起跑器，集中注意力。3.發(fā)令時，兩手迅速推離地面，前后擺臂，兩腳快速蹬離起跑器，右腿以膝蓋先向前頂出，用前腳掌扒地同時，把髖、膝、踝三關(guān)節(jié)充分蹬直，把身體向前送出。要求學生起跑后前幾步步幅不能太大，重心要緩緩抬起。快速跑輔助練習方法：在本節(jié)課的快速跑輔助練習方法方面，我們將改進途中跑動作技術(shù)，發(fā)展速度素質(zhì)，培養(yǎng)學生勇猛頑強，不怕困難的精神。速跑到終點后返回原點，接下來的同學依次前進，直到所有同學都完成跑步。教師在途中觀察學生的動作技術(shù)，并及時糾正錯誤。要求：學生要掌握正確的擺臂和下肢動作，注意呼吸和節(jié)奏感，發(fā)展速度素質(zhì)和上下肢協(xié)調(diào)能力。小組織：四列橫隊。結(jié)構(gòu)：1、集合隊伍，進行課堂小結(jié)；2、布置課外作業(yè)；3、收回器材，宣布下課。本節(jié)課的重點是培養(yǎng)學生團結(jié)互助的精神品質(zhì)。在課堂上，教師組織了慢跑和徒手操等活動，以此加強學生之間的互動和協(xié)作。在途中跑的活動中，教師不僅要求學生掌握正確的動作技術(shù)，還要求他們注意呼吸和節(jié)奏感，發(fā)展速度素質(zhì)和上下肢協(xié)調(diào)能力。通過這些活動，學生們不僅鍛煉了身體，還培養(yǎng)了團結(jié)互助的精神品質(zhì)。最后，教師進行了課堂小結(jié)，并布置了課外作業(yè)，讓學生在課后繼續(xù)鞏固所學知識。3、處理見習生，檢查服裝備；4、進行游戲“多拉快跑”，即跑到隊伍前方標志物并繞過標志物返回隊伍，拉住第二名同學重復動作，依次拉住第三名、第四名，先完成的組為優(yōu)勝者；5、進行原地徒手操，教師領(lǐng)做，動作大方，節(jié)奏感強。組織四列橫隊體操隊型，學習快速跑擺臂動作。先進行原地擺臂，再進行慢跑中擺臂，加深擺臂動作的理解運用。繼續(xù)進行中速跑50-60米，加強擺臂動作的協(xié)調(diào)和節(jié)奏感；6、學習短跑技術(shù)訓練。展示掛圖動作分析，學習快速跑下肢動作，包括著地-騰空結(jié)束、垂直緩沖和后蹬。結(jié)合掛圖講解動作原理，并進行不同方位的示范動作。在慢跑中體會各個動作環(huán)節(jié)，加深動作印象；7、組織小組進行四列橫隊，要求靜快齊。進行短跑快速跑技術(shù)訓練，改進和提高短跑途中跑技術(shù)動作，提高快速跑的能力。同時培養(yǎng)學生堅忍不拔、吃苦耐勞的品質(zhì)；8、集合隊伍，進行課堂小結(jié)，布置課外作業(yè)，歸還器材并宣布下課。3、處理見習生，檢查服裝在處理見習生和檢查服裝之前，需要先進行集合。集合完畢后，老師可以對見習生進行指導和培訓，確保他們能夠勝任工作。同時，還需要檢查他們的服裝是否整潔、得體。4、集中注意力的游戲游戲名稱為“反口令動作”，教師會發(fā)出口令，學生需要做出與口令相反的動作。例如，教師喊立正，學生做稍息。游戲要求學生精力集中，反應快速，動作迅速。訓練內(nèi)容：1、復習短跑蹲踞式起跑；2、復習短跑擺臂動作；3、復習短跑途中跑下肢著地、緩沖和后蹬動作；4、練習途中跑動作技術(shù)。具體訓練方法：①、富有彈性的慢跑——前腳掌著地，腳跟離地較高，跑動富有彈性，逐漸加大擺臂幅度和大小腿的折疊前擺。②、60米中速跑——速度中等，動作放松、協(xié)調(diào)、步幅開闊，強調(diào)動作的大幅度和大小腿的充分折疊，切忌小腿后拋動作。③、大幅度60米中速跑——體會擺動腿的前擺、送髖、著地動作技術(shù)要領(lǐng)，擺臂以肩為軸前后擺動，擺腿與擺臂的配合。④、勻加速60-80米跑——體會完整的途中跑技術(shù)，要求速度逐漸加快、大步幅富有彈性的快跑，強調(diào)蹬地與擺動結(jié)合，上下肢協(xié)調(diào)配合。⑤、變換節(jié)奏加速跑——加速跑3次，最大速跑30米，自然放松慣性跑30米。變換節(jié)奏要連貫。⑥、完整100米跑。教學方法：教師先從不同的方位和角度做出示范動作，然后講解動作要領(lǐng)，提出要求讓學生按要求學練，一個動作完全掌握后講解下一個動作。學習方法：1、認真看教師的動作示范；2、領(lǐng)會教師的講解；3、原地模仿學習；4、逐列練習。錯誤動作的糾正方法：1、坐著跑后蹬三關(guān)節(jié)充分伸展；前擺帶動骨盆前送；加強腰腹肌、腿肌力量練習；保證身體正直。2、擺動腿前大小腿充分折疊；加強抬大腿屈肌群；擺太低力量練習；身體正直，送髖。3、踢小腿跑大小腿充分折疊，同時高抬大腿，大腿下落時小腿順勢前伸；加強高抬腿、車輪跑練習。4、擺臂錯誤理解擺臂要領(lǐng)；正確學習擺臂；反復練習；加強臂力練習。最后，需要進行集合隊伍，課堂小結(jié)，布置課外作業(yè)，歸還器材，宣布下課。在訓練過程中，要求學生靜、快、齊充分放松。短跑技術(shù)——終點沖刺跑本次課程的教學目標是讓學生掌握終點沖刺跑技術(shù)動作，同時發(fā)展學生短距離跑耐力。在教學過程中，我們將按照以下結(jié)構(gòu)進行：1.集合整隊，報告人數(shù)；2.師生問好，宣布課堂任務；3.處理見習生，檢查服裝；4.慢跑800米；5.原地徒手操，包括擴胸運動、振臂運動、俯背運動、體轉(zhuǎn)運動、弓步壓腿和仆步壓腿。在完成熱身運動后，我們將開始講解終點跑概念和技術(shù)。終點跑技術(shù)是指距離終點15-20米時，盡力保持身體前傾角度，增加兩臂擺動的速度和力量，保持途中跑的高速度。終點撞線技術(shù)是指離終點線前一步時，上體急速前傾以肩部或胸部沖撞終點線，并跑過終點線后逐漸減速慢跑。為了讓學生更好地掌握終點跑技術(shù)，我們將采用以下學習練習方法：1.在慢速跑動中做上體前傾動作，以肩部或胸部沖撞終點線；2.用中速跑做肩部或胸部沖撞終點線；完成撞線后不要立即停止，順勢向前跑過幾步，直到自然停止；3.快速跑40-50米，直接跑過終點，不做撞線動作，跑至終點線20米左右時，增大身體前傾程度，并加大擺臂幅度，迅速跑過終點；4.快速跑40-50米，離終點線前一步時，上體急速前傾以肩部或胸部沖撞終點線，并跑過終點線后逐漸減速慢跑。在教學過程中，我們將采用示范、講解、糾正錯誤動作和語言提示等教法，讓學生逐步掌握技巧。同時，我們要求學生在練習過程中保持精力集中、活動充分和動作大方。最后，在課程的結(jié)束階段，我們將進行韻律操放松，集合隊伍進行課堂小結(jié)，并宣布下課。息時間，避免過度疲勞，以免對身體造成損傷。3、飲食要合理，尤其是要注意補充足夠的水分。夏季氣溫高，人體出汗較多，容易脫水。在運動前后應及時飲水，避免出現(xiàn)脫水現(xiàn)象。同時，要注意飲食清淡，避免過多的油膩食物和刺激性食物。4、在鍛煉前要進行適當?shù)臒嵘磉\動，以預防因運動引起的肌肉拉傷和其他損傷。熱身運動可以包括慢跑、伸展、活動關(guān)節(jié)等。5、在鍛煉后要進行適當?shù)姆潘蛇\動，以緩解肌肉疲勞和酸痛感。放松運動可以包括慢跑、伸展、按摩等。通過以上的學習，學生們應該掌握了夏季鍛煉身體的常識，養(yǎng)成了鍛煉身體的良好習慣，并且了解了鍛煉身體的科學方法和注意事項。希望大家在以后的夏季鍛煉中能夠注意自己的身體狀況，科學合理地進行鍛煉，保持身體健康。1、在夏季進行鍛煉時，需要注意休息次數(shù)，盡量選擇陰涼的地方休息，避免練習時間過長，感覺不要過累。這是因為出汗過多會導致機體丟失大量水分和鹽分，容易引起熱痙攣。因此，在休息時飲少量清涼、清暑、低糖、含鹽的飲料，可以補充體內(nèi)因出汗而排出的鹽分，還可以限制部分水分的大量排出。2、劇烈運動后不能大量飲水，更不可吃冰棒之類的東西和過冷的食物，以免引起胃腸功能紊亂，引起腹痛、腹瀉。因此，運動后應該適量飲水，避免過量，也不宜吃過冷的食物。3、運動后不宜立即用涼水洗澡，應該在汗落后進行擦浴或用溫水沖洗。如果出現(xiàn)大量出汗、疲乏、惡心、頭昏等癥狀，可能是中暑的先兆，應立即停止運動，迅速到陰涼通風的地方休息，喝點兒解熱消暑的飲料或涼開水。4、在進行游泳活動前，必須注意安全和衛(wèi)生。充分注意水質(zhì)、水溫、水速、水深，禁止在有污染、有旋渦、水下有雜物的水域內(nèi)游泳。對于患有嚴重心臟病、活動性肺結(jié)核、高血壓、中耳炎等和一切發(fā)熱病人都不易參加游泳；另外有皮膚病等傳染病患者不能到公共游泳池游泳，以免傳染他人。5、在下水前，應該作好準備活動，多做下蹲運動，并用手揉搓腿部肌肉，然后用冷水淋一下身體后再下水，以防發(fā)生抽筋現(xiàn)象。在水中不宜停留時間過長，一旦出現(xiàn)抽筋應立即上岸，按摩抽筋部位并注意保暖。初學游泳的人，在水中不易停留時間過長，一般10-15分鐘出來休息一會。如果出現(xiàn)皮膚發(fā)白、發(fā)紫、嘴唇發(fā)青或打寒戰(zhàn)等癥狀，應立即上岸輕緩活動曬曬太陽，調(diào)節(jié)體溫以免感冒。6、在進行背越式跳高時，需要掌握過竿技術(shù)動作，發(fā)展學生的協(xié)調(diào)性和靈敏性，提高彈跳能力，同時也要培養(yǎng)學生果斷、勇敢的意志品質(zhì)。課堂常規(guī)包括體育委員整隊報告、慢跑800米和原地徒手操，以及檢查服裝等。一定距離，每個小組內(nèi)部排成一列橫隊。比賽開始后，每個小組的第一位選手同時向?qū)γ嫘〗M的第一位選手跑去，交接棒后返回原隊列，下一個選手開始跑，直到所有選手完成比賽。接力跑是一項團體比賽，要求隊員之間密切配合，團結(jié)協(xié)作。在教學中，首先要讓學生掌握下壓式交接棒技術(shù)動作，這是接力跑比賽中最關(guān)鍵的環(huán)節(jié)。其次，要發(fā)展學生快速跑的能力，提高他們的運動水平。最后，要培養(yǎng)學生的集體主義精神，讓他們在比賽中互相支持，共同進退。在教學過程中，可以采用以下方法：首先，組織隊形，讓學生排成四列橫隊。然后，進行游戲“迎面接力”，讓學生在愉悅的氛圍中熟悉接力跑的基本動作。接著，進行詳細的講解和示范，讓學生掌握下壓式交接棒技術(shù)動作。最后，進行練習并糾正錯誤動作。除了接力跑，課堂中還可以加入其他形式多樣的運動項目，如擴胸運動、振臂運動、俯背運動、體轉(zhuǎn)運動等。教師可以根據(jù)學生的興趣和特長，選取適合的運動項目，讓他們在輕松愉悅的氛圍中鍛煉身體，提高身體素質(zhì)。同時，也可以加入放松活動，如聽音樂自編舞蹈等，讓學生在課堂中得到全面的身心放松。1、接力傳棒比賽在20米的距離內(nèi)，同側(cè)排頭的一人手持一接力棒，聽到信號后統(tǒng)一向?qū)γ鎮(zhèn)靼?，對面隊友接棒后再傳回，依次類推，先完成的小組為勝。2、下壓式交接棒接棒手的左手直臂向后伸展，四指并攏，大拇指外張，手掌張開，掌心向上，手背向下，保持手臂平衡。傳棒時，右手握棒的近側(cè)端，接近接棒人后，手臂前伸，把棒的遠端放到接棒人手腕上方后，順勢壓到手掌上面。3、原地交接棒分若干小組各站成一路縱隊，排尾同學持棒按順序向前傳接力棒。4、慢跑中完成交接棒分若干小組各站成一路縱隊慢速跑步走，排尾同學持棒按順序向前傳接力棒。棒傳到排頭后扔下繼續(xù)前進，由排尾同學揀起棒后重復傳棒。5、環(huán)形跑道上做循環(huán)交接棒練習在環(huán)形跑道上，分若干小組各站成一路縱隊，進行循環(huán)交接棒練習。教學方法：1、展示下壓式交接棒技術(shù)動作掛圖；2、結(jié)合掛圖語言講解；3、完整動作示范；4、練習中教師注意發(fā)現(xiàn)并糾正錯誤動作。要求：1、傳棒時動作要輕壓，不可下敲；2、傳棒位置準確；3、接棒手要穩(wěn)，不可隨意擺動。放松活動：1、聽音樂自編舞蹈放松；2、集合隊伍課堂小結(jié)；3、宣布下課；4、進行五分鐘小動作，形式不限，放松充分?？己苏n——100米任務：考查學生短跑掌握情況和100米成績。時段安排：1、體育委員整隊報告人數(shù)；2、宣布本堂課內(nèi)容及要求；3、安排見習生，檢查服裝；4、進行慢跑800米；5、進行原地徒手操，包括擴胸運動、振臂運動、俯背運動、體轉(zhuǎn)運動、弓步壓腿和仆步壓腿。教學方法：教師講解并領(lǐng)做。要求：1、動作要