中老年安全營養(yǎng)全書課件

中老年安全營養(yǎng)全書演講人2025-11-11目錄01.Part1飲食是人體的第一營養(yǎng)07.Part7營養(yǎng)好，心理才會更健康03.Part3要想養(yǎng)生好，四季營養(yǎng)好05.Part5運(yùn)動(dòng)、營養(yǎng)兩相宜，煥發(fā)活力02.Part2身體要健康，營養(yǎng)要跟上04.Part4長壽有秘訣，營養(yǎng)開良方06.Part6好睡眠是中老年人的營養(yǎng)黃金08.Part8常見病的營養(yǎng)問療01PARTONEPart1飲食是人體的第一營養(yǎng)Part1飲食是人體的第一營養(yǎng)合理營養(yǎng)，中老年人身體的切實(shí)需要只有吃得對，才會更營養(yǎng)中老年人營養(yǎng)的飲食宜忌2Part1飲食是人體的第一營養(yǎng)合理營養(yǎng)，中老年人身體的切實(shí)需要1中老年人合理營養(yǎng)的特殊要求2中老年人該怎么吃才能獲得合理的營養(yǎng)3中老年人要平衡膳食4平衡膳食與合理營養(yǎng)的關(guān)系5中老年人如何獲得足夠的營養(yǎng)素6老年人日常膳食要合理搭配Part1飲食是人體的第一營養(yǎng)合理營養(yǎng)，中老年人身體的切實(shí)需要1老年人如何安排一日三餐2中老年人如何選擇蛋白質(zhì)食物3維生素，抗衰老的專家4老年女性營養(yǎng)有何特殊要求5老年女性膳食結(jié)構(gòu)要合理6更年期女性飲食有何特殊要求合理營養(yǎng)，中老年人身體的切實(shí)需要哪些食物有助于改善更年期癥狀Part1飲食是人體的第一營養(yǎng)Part1飲食是人體的第一營養(yǎng)只有吃得對，才會更營養(yǎng)1中老年人膳食應(yīng)遵循的原則2哪些食物中老年更宜吃3粗細(xì)合理搭配更宜中老年健康4中老年人如何吃蔬菜更營養(yǎng)5水果怎樣吃更利于健康6中老年人不應(yīng)該避免肉食Part1飲食是人體的第一營養(yǎng)只有吃得對，才會更營養(yǎng)0103中老年人怎樣吃蛋更健康豆制品老年人越多吃越好嗎怎樣合理食用奶和奶制品02040506中老年人應(yīng)該多吃魚食用油怎樣吃更健康少鹽更利于中老年人健康Part1飲食是人體的第一營養(yǎng)只有吃得對，才會更營養(yǎng)哪些食物利于中老年人排毒Part1飲食是人體的第一營養(yǎng)中老年人營養(yǎng)的飲食宜忌01老年人飲食有什么要禁忌的嗎02中老年人宜多吃含纖維素的食物03中老年人喝豆?jié){要注意的事項(xiàng)04雞湯并不適合所有老年人喝05羊肉忌與什么一起吃06老年人喝茶宜淡不宜濃Part1飲食是人體的第一營養(yǎng)中老年人營養(yǎng)的飲食宜忌牛奶和蜂蜜適合一起喝早餐不宜吃油條、油餅老年人要少吃糖消化不良者忌食哪些食物02PARTONEPart2身體要健康，營養(yǎng)要跟上Part2身體要健康，營養(yǎng)要跟上中老年人保健的營養(yǎng)需求各類食物的保健功能中老年人營養(yǎng)保健應(yīng)注意的問題Part2身體要健康，營養(yǎng)要跟上中老年人保健的營養(yǎng)需求01多吃粥對老年人有好處02中老年人應(yīng)多吃豆制品03鎂食品，中老年人疾病的克星04多吃橄欖油可以降三高05苦味食物更宜中老年人健康06中老年人多吃綠豆芽對健康有益Part2身體要健康，營養(yǎng)要跟上中老年人保健的營養(yǎng)需求0103大麥更適合中老年人食用中老年人多吃枸杞多吃香油可延緩衰老02040506營養(yǎng)最佳食物宜多食中老年人如何通過飲食補(bǔ)鈣吃豬血能防治貧血嗎Part2身體要健康，營養(yǎng)要跟上中老年人保健的營養(yǎng)需求A中老年人常吃薯類好C中老年人要保持體重B中老年女性吃大豆好D鐵對健康起什么作用Part2身體要健康，營養(yǎng)要跟上各類食物的保健功能01谷類食物有哪些保健功能02豆類及豆制品有哪些保健功能03五色蔬菜有哪些保健功能04哪些食物益于身體新陳代謝05雞蛋是天然保健食品06老年人吃哪些食物對眼睛好Part2身體要健康，營養(yǎng)要跟上各類食物的保健功能0103常吃野菜能抗癌嗎什么時(shí)候吃甜食會對身體好哪些食物利于緩解健忘癥02040506蘋果有哪些保健作用枸杞子適合所有老年人嗎吃陳醋花生有益身體健康Part2身體要健康，營養(yǎng)要跟上中老年人營養(yǎng)保健應(yīng)注意的問題0103中老年人飲食應(yīng)注意的問題清晨起來要喝杯水細(xì)嚼慢咽有利于保健02040506中老年人菜中加點(diǎn)醋好少吃多餐有利于保健嗎老年人適當(dāng)?shù)某苑嗜釶art2身體要健康，營養(yǎng)要跟上中老年人營養(yǎng)保健應(yīng)注意的問題CBA飯前喝湯有益于消化豆?jié){和牛奶誰更有營養(yǎng)中老年人一定不要吃隔夜菜03PARTONEPart3要想養(yǎng)生好，四季營養(yǎng)好Part3要想養(yǎng)生好，四季營養(yǎng)好中老年人的春季養(yǎng)生1中老年人的夏季養(yǎng)生2中老年人的秋季養(yǎng)生3中老年人的冬季養(yǎng)生4Part3要想養(yǎng)生好，四季營養(yǎng)好中老年人的春季養(yǎng)生0103中老年人春季飲食營養(yǎng)宜忌春天飲食牢記三個(gè)多中老年人春季宜吃哪些食物02040506中老年人春季宜吃哪些蔬菜春季時(shí)鮮蔬菜有什么忌宜春季吃野菜有講究Part3要想養(yǎng)生好，四季營養(yǎng)好中老年人的春季養(yǎng)生初春多吃蔥可預(yù)防感冒春季老年人該怎樣食補(bǔ)春季如何養(yǎng)肝護(hù)肝Part3要想養(yǎng)生好，四季營養(yǎng)好中老年人的夏季養(yǎng)生0103中老年人夏季飲食營養(yǎng)宜忌中老年人夏季飲食原則夏日中老年人如何補(bǔ)充營養(yǎng)02040506中老年人夏季適當(dāng)吃點(diǎn)葷夏季應(yīng)多吃哪些蔬菜夏季宜多吃苦味菜Part3要想養(yǎng)生好，四季營養(yǎng)好中老年人的夏季養(yǎng)生A夏季如何通過飲食消暑夏天應(yīng)當(dāng)多喝綠豆湯BPart3要想養(yǎng)生好，四季營養(yǎng)好中老年人的秋季養(yǎng)生01中老年人秋季飲食營養(yǎng)特點(diǎn)02哪些食物可以防秋燥03秋季中老年人如何進(jìn)補(bǔ)04秋季養(yǎng)生宜“養(yǎng)收”05中老年人秋季應(yīng)多吃哪些蔬菜06中老年人秋季應(yīng)多吃哪些水果Part3要想養(yǎng)生好，四季營養(yǎng)好中老年人的秋季養(yǎng)生秋季宜多吃抗病食物秋季不妨吃點(diǎn)馬齒莧秋吃蓮藕養(yǎng)脾胃Part3要想養(yǎng)生好，四季營養(yǎng)好中老年人的冬季養(yǎng)生0103中老年人冬季飲食營養(yǎng)需求冬季如何通過飲食養(yǎng)生冬季御寒飲食有方法02040506冬季宜吃哪些抗寒食物冬季食補(bǔ)燉品最養(yǎng)人過冬喝碗湯，溫暖又健康Part3要想養(yǎng)生好，四季營養(yǎng)好中老年人的冬季養(yǎng)生適宜冬季的養(yǎng)生水果巧吃蔬菜排毒又養(yǎng)胃冬季食補(bǔ)怎樣防上火入冬，中年女性巧進(jìn)補(bǔ)DCAB04PARTONEPart4長壽有秘訣，營養(yǎng)開良方Part4長壽有秘訣，營養(yǎng)開良方營養(yǎng)抗衰，延年益壽改善免疫力，改變生命長度Part4長壽有秘訣，營養(yǎng)開良方營養(yǎng)抗衰，延年益壽0103營養(yǎng)和長壽有何關(guān)系合理營養(yǎng)可以抗衰老飲食結(jié)構(gòu)合理使人長壽02040506營養(yǎng)搭配合理使人長壽中老年人多吃魚可以增壽含抗氧化物的食物有哪些Part4長壽有秘訣，營養(yǎng)開良方營養(yǎng)抗衰，延年益壽0103哪些食物能補(bǔ)雌激素哪些食物能補(bǔ)雄激素吃什么能延緩頭發(fā)變白02040506抗衰老的天然食品有哪些哪些微量元素可以抗衰老吃什么可延緩視力衰退營養(yǎng)抗衰，延年益壽花生是延緩衰老的靈藥Part4長壽有秘訣，營養(yǎng)開良方Part4長壽有秘訣，營養(yǎng)開良方改善免疫力，改變生命長度1營養(yǎng)和免疫力有何關(guān)系2中老年人改善免疫力的飲食原則3補(bǔ)充哪些營養(yǎng)素能增強(qiáng)免疫力4增強(qiáng)免疫力的植物性食品5增強(qiáng)免疫力的功能性食品6抵抗中老年人疾病的食物有哪些改善免疫力，改變生命長度粗糧吃多了會降低免疫力嗎Part4長壽有秘訣，營養(yǎng)開良方05PARTONEPart5運(yùn)動(dòng)、營養(yǎng)兩相宜，煥發(fā)活力Part5運(yùn)動(dòng)、營養(yǎng)兩相宜，煥發(fā)活力運(yùn)動(dòng)離不開營養(yǎng)01運(yùn)動(dòng)+營養(yǎng)=良藥02Part5運(yùn)動(dòng)、營養(yǎng)兩相宜，煥發(fā)活力運(yùn)動(dòng)離不開營養(yǎng)01運(yùn)動(dòng)和營養(yǎng)有何關(guān)系02中老年人運(yùn)動(dòng)時(shí)如何補(bǔ)充營養(yǎng)03中老年人晨練前應(yīng)該如何進(jìn)食04中老年人晨練后應(yīng)該如何進(jìn)食05吃營養(yǎng)早餐令晨練效果增倍06食物營養(yǎng)防止自由基2Part5運(yùn)動(dòng)、營養(yǎng)兩相宜，煥發(fā)活力運(yùn)動(dòng)離不開營養(yǎng)愛運(yùn)動(dòng)的老年人睡覺前后怎么吃經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人需要補(bǔ)充維生素鍛煉后要適量補(bǔ)充碳水化合物Part5運(yùn)動(dòng)、營養(yǎng)兩相宜，煥發(fā)活力運(yùn)動(dòng)+營養(yǎng)=良藥01運(yùn)動(dòng)、營養(yǎng)與免疫力02運(yùn)動(dòng)、營養(yǎng)與減肥03運(yùn)動(dòng)、營養(yǎng)與心血管疾病04運(yùn)動(dòng)、營養(yǎng)與糖尿病06PARTONEPart6好睡眠是中老年人的營養(yǎng)黃金Part6好睡眠是中老年人的營養(yǎng)黃金合理營養(yǎng)睡眠好01吃得好才能睡得好02Part6好睡眠是中老年人的營養(yǎng)黃金合理營養(yǎng)睡眠好01睡眠與營養(yǎng)的關(guān)系合理晚餐有助睡眠02030405有助睡眠的食品常見食物助你獲得優(yōu)質(zhì)睡眠改善睡眠的維生素和礦物質(zhì)Part6好睡眠是中老年人的營養(yǎng)黃金吃得好才能睡得好01失眠的中老年人如何飲食02有助于睡眠的食物03體內(nèi)缺銅會導(dǎo)致失眠嗎04喝醋能緩解緊張性失眠嗎07PARTONEPart7營養(yǎng)好，心理才會更健康Part7營養(yǎng)好，心理才會更健康吃得對，情緒好營養(yǎng)合理，心態(tài)就好Part7營養(yǎng)好，心理才會更健康吃得對，情緒好0103飲食營養(yǎng)影響心理健康飲食可以改善情緒食物影響行為舉止02040506食物顏色調(diào)節(jié)情緒零食也能吃去壞心情心情抑郁時(shí)該吃什么吃得對，情緒好喝茶能緩解緊張心情Part7營養(yǎng)好，心理才會更健康2Part7營養(yǎng)好，心理才會更健康營養(yǎng)合理，心態(tài)就好1緩解壞情緒的對應(yīng)食品2哪些食物能助中年人“減壓”3食物能夠改善你的心情4哪些營養(yǎng)素對心態(tài)有影響5葷素搭配可防老年人抑郁癥08PARTONEPart8常見病的營養(yǎng)問療Part8常見病的營養(yǎng)問療消化系統(tǒng)疾病神經(jīng)系統(tǒng)疾病循環(huán)系統(tǒng)疾病內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病泌尿系統(tǒng)疾病呼吸系統(tǒng)疾病Part8常見病的營養(yǎng)問療五官及其他疾病Part8常見病的營養(yǎng)問療消化系統(tǒng)疾病1慢性胃炎怎樣進(jìn)行飲食調(diào)理2慢性胃潰瘍怎樣進(jìn)行飲食調(diào)理3消化不良怎樣進(jìn)行飲食調(diào)理4怎樣吃可以預(yù)防結(jié)腸癌5膽囊炎患者的飲食調(diào)理6如何通過營養(yǎng)預(yù)防便秘Part8常見病的營養(yǎng)問療消化系統(tǒng)疾病脂肪肝患者應(yīng)該怎樣吃合理飲食修復(fù)肝功能痔瘡的飲食治療Part8常見病的營養(yǎng)問療循環(huán)系統(tǒng)疾病0103科學(xué)飲食防動(dòng)脈粥樣硬化合理飲食防心血管疾病患了腦血栓該怎樣吃02040506高血壓患者應(yīng)該怎樣吃冠心病的飲食調(diào)養(yǎng)動(dòng)脈粥樣硬化的飲食調(diào)養(yǎng)Part8常見病的營養(yǎng)問療循環(huán)系統(tǒng)疾病心肌梗死的飲食調(diào)養(yǎng)心律失常的飲食調(diào)養(yǎng)心力衰竭的飲食調(diào)養(yǎng)中老年人貧血怎樣補(bǔ)營養(yǎng)DCABPart8常見病的營養(yǎng)問療呼吸系統(tǒng)疾病感冒和流行性感冒的飲食調(diào)理肺結(jié)核的飲食調(diào)養(yǎng)支氣管炎的飲食調(diào)養(yǎng)Part8常見病的營養(yǎng)問療神經(jīng)