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力量訓(xùn)練——杠鈴深蹲ICANFLY安全與紀(jì)律準(zhǔn)備部分頸部活動(dòng)肩部活動(dòng)腰部活動(dòng)腿部活動(dòng)講解部分器材介紹圖1圖2講解部分問題：4種深蹲什么不一樣的地方呢？講解示范部分頸后高位深蹲圖1圖2講解示范部分頸后低位深蹲講解示范部分頸前深蹲圖1講解示范部分哈克深蹲圖1圖2基本部分實(shí)踐練習(xí)環(huán)節(jié)1、徒手深蹲練習(xí)2、持杠半蹲練習(xí)：頸后高位深蹲、頸后低位深蹲、頸前深蹲、哈克深蹲3、完整動(dòng)作練習(xí)結(jié)束部分1、拉伸放松2、課堂小結(jié)3、課后作業(yè)謝謝
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