第二講人格與心理健康

第二講人格與心理健康第1頁，課件共75頁，創(chuàng)作于2023年2月一位姓王女生，英語系大學二年級，她對自己的相貌、家境、學習成績甚至自己的一口方言都很不滿意，認為自己一無是處。她想努力學習，以優(yōu)異的成績引起大家的關注，可是即使她付出10倍的時間和精力，也比不上聰明女孩的所得。寢室臥談會大家興高采烈地講高中趣事，她也參與，結果自己的故事和自己的方言成為室友長時間的笑柄。大學時曾買了一條流行的裙子，她聽見寢室一位美女說“王某，再怎么穿也是一個土包子”。她對著鏡子越看越覺得自己真的和裙子不相配。她說自己真的很在乎別人對自己的看法，害怕聽到別人談論或者批評自己，但是卻經常聽到對自己的負面評價，為了讓自己過得心安理得，相對心理安全，她從大一下學期起就拒絕與同學打交道，獨來獨往。我是一只小小鳥，想飛卻也飛不高第2頁，課件共75頁，創(chuàng)作于2023年2月人格第3頁，課件共75頁，創(chuàng)作于2023年2月人格人格也可以稱為個性。是一個人在社會化過程中形成和發(fā)展的思想、情感及行為的特有統(tǒng)合模式，這個模式包括了個體獨具的、有別于他人的、穩(wěn)定而統(tǒng)一的各種特質或特點的總體。第4頁，課件共75頁，創(chuàng)作于2023年2月人格

決定一個人的行為、思想、情緒。第5頁，課件共75頁，創(chuàng)作于2023年2月人格

使你與眾不同。第6頁，課件共75頁，創(chuàng)作于2023年2月人格個性個性傾向性個性心理特征自我意識動機需要價值觀能力氣質性格自我認識自我體驗自我調控第7頁，課件共75頁，創(chuàng)作于2023年2月需要馬斯洛（需要層次理論）普通人成功的人第8頁，課件共75頁，創(chuàng)作于2023年2月志士不飲盜泉之水《尸子》廉者不受嗟來食?！抖Y記·檀弓下》高級需要對低級需要有調節(jié)作用。第9頁，課件共75頁，創(chuàng)作于2023年2月動機激勵和維持人的行動，并將使行動導向某一目標，以滿足個體某種需要的內部動因。誘因引起的動機的力量依賴于個體達到目標的距離。距離太大，動機對活動的激發(fā)作用就很小了。個體對目標難度的評估。

第10頁，課件共75頁，創(chuàng)作于2023年2月葉克斯——多德森定理第11頁，課件共75頁，創(chuàng)作于2023年2月葉克斯——多德森定理對學習的啟示第12頁，課件共75頁，創(chuàng)作于2023年2月價值觀價值觀是人們以自身的需要為尺度，對事物重要性的認識的觀念系統(tǒng)。它通常表現為人們認為什么最重要、最有意義因而最值得去追求的看法和態(tài)度。價值觀的心理健康意義。弗洛姆認為，對具有健康人格的人來說，生活的目標猶如食物一樣不可缺少。

第13頁，課件共75頁，創(chuàng)作于2023年2月能力能力是直接影響活動效率，并使活動順利完成的個性心理特征。能力并非生而就有，是由培養(yǎng)得來。有意識的培養(yǎng)自己的能力：學習能力、創(chuàng)新能力、抗挫折能力、領導能力、組織能力、人際交往的能力、戀愛的能力……第14頁，課件共75頁，創(chuàng)作于2023年2月氣質氣質是人的個性心理特征之一，是指人生而就有的，在人的認識、情感、言語、行動中，心理活動發(fā)生時力量的強弱、變化的快慢和均衡程度等穩(wěn)定的動力特征。主要表現在情緒體驗的快慢、強弱、表現的隱顯以及動作的靈敏或遲鈍方面，因而它為人的全部心理活動表現染上了一層濃厚的色彩。第15頁，課件共75頁，創(chuàng)作于2023年2月膽汁質（代表人物：張飛）膽汁質：沖動，情感發(fā)生快而強烈。對自己的言行不能控制，反應速度快，但不靈活。優(yōu)點：積極熱情、有獨創(chuàng)性。缺點：缺乏自制性、粗暴、易生氣、易沖動注意：要注意在耐心、沉著和自制力方面的修養(yǎng)。第16頁，課件共75頁，創(chuàng)作于2023年2月第17頁，課件共75頁，創(chuàng)作于2023年2月多血質（代表人物：悟空）多血質：情緒不穩(wěn)定，情感發(fā)生迅速而易變，思維語言迅速而敏捷，活潑好動。優(yōu)點：適應性強，善于交際，待人熱情，學習上領會問題快。缺點：輕率、不忠誠、易變注意：要注意刻苦鉆研、善始善終、嚴格要求等方面第18頁，課件共75頁，創(chuàng)作于2023年2月第19頁，課件共75頁，創(chuàng)作于2023年2月黏液質（代表人物：劉備）黏液質：性情沉靜，情感發(fā)生緩慢而微弱，不外露，動作遲緩，沉靜寡言。優(yōu)點：自制力強、胸懷寬廣、有條有理、堅忍不拔缺點：委靡、遲鈍、消極注意：多與外界交往，積極坦露心聲第20頁，課件共75頁，創(chuàng)作于2023年2月第21頁，課件共75頁，創(chuàng)作于2023年2月抑郁質（代表人物：黛玉）抑郁質：性情脆弱，情感發(fā)生緩慢而持久，動作遲鈍，柔弱易倦。優(yōu)點：情感體驗深刻，常常深入剖析自己缺點：對生活態(tài)度常常較為悲觀，情感過于脆弱注意：學會自信和長樂第22頁，課件共75頁，創(chuàng)作于2023年2月第23頁，課件共75頁，創(chuàng)作于2023年2月你是哪一種？氣質可以通過自己的努力加以調整。第24頁，課件共75頁，創(chuàng)作于2023年2月性格表現在人對現實的態(tài)度和相應的行為方式中的比較穩(wěn)定的具有核心意義的個性心理特征。一種與社會相關最密切的人格特征，在性格中包含有許多社會道德含義。性格主要體現在對自己、對別人、對事物的態(tài)度和所采取的言行上。所謂態(tài)度，是個體對社會、對自己和對他人的一種心理傾向，它包括對事物的評價、好惡和趨避等方面。第25頁，課件共75頁，創(chuàng)作于2023年2月性格的類型外向型內向型第26頁，課件共75頁，創(chuàng)作于2023年2月性格測試：小豬故事測性格一天，在森林里，一只大肥豬和一只小瘦豬，遇到了一只大灰狼，你覺得這個故事怎么接下去比較合理呢？A、大肥豬嚇唬小瘦豬說：“大灰狼要吃掉你啦！”B、小瘦豬對大灰狼說：“我又瘦又小，還是用大肥豬能做出更多的肉腸。”C、大肥豬對小瘦豬說：“別怕，我又大又壯，可以保護你的?！盌、大肥豬和小瘦豬都被大灰狼吃掉啦！E、它們三個成了好朋友第27頁，課件共75頁，創(chuàng)作于2023年2月性格測試：小豬故事測性格

A、你內心是一個有霸權主義的將軍無論你的外表多么溫順，但在內心深處，你有著一種超出常人的優(yōu)越感。你也往往對自己在某一方面的才能感到相當自信。就算幫助別人，也是為了能夠展現自己的這種優(yōu)越呢！有霸權主義的將軍第28頁，課件共75頁，創(chuàng)作于2023年2月性格測試：小豬故事測性格B、你內心是一個膽小怯懦的小女孩你的心靈，缺乏足夠的安全感。小小的異常狀況，就能讓你憂郁不安好些日子。如果不能自己說服自己，那么別人的安慰往往沒有什么用呢！為了保護自己，你的思想和行為也容易因為害怕而變得具有攻擊性！膽小怯懦的小女孩第29頁，課件共75頁，創(chuàng)作于2023年2月性格測試：小豬故事測性格

C、你內心是一個樂觀，具有正義感的“英雄”你對這個世界的看法公正，承認美好和邪惡并存；而且相信通過自己和大家的努力，邪惡也能被克服。因此在日常生活中，只要還有努力的空間，你都會盡量去爭取，要你屈服可不是那么容易的事呢！具有正義感的“英雄”第30頁，課件共75頁，創(chuàng)作于2023年2月性格測試：小豬故事測性格

D、你內心是一個老成持重的老人你有著和年齡不相稱的成熟，像老人一樣思慮過度，用慣性思維來看待進行中的事物；甚至會因為對某件事物悲觀的預測，而放棄了努力的機會。自己就算真心喜愛某樣東西，也會自覺地把它當作“無理要求”拼命壓抑住，真是很辛苦呢！老成持重的老人第31頁，課件共75頁，創(chuàng)作于2023年2月性格測試：小豬故事測性格

E、你內心是一個天真樂觀的小孩你相信這個世界是美好的，邪惡的事物最終都將被美好所感化。因此，你對他人通常沒有任何防備之心。或者你現時所處的優(yōu)越環(huán)境，根本就沒有讓你受到傷害的機會。但是這樣處于真空狀態(tài)的你，一旦受傷，往往會傷得比任何人都很重！天真樂觀的小孩第32頁，課件共75頁，創(chuàng)作于2023年2月性格決定命運！傳說中最著名的性格測試：/2008/11/11/test101.html第33頁，課件共75頁，創(chuàng)作于2023年2月性格的類型霍蘭德職業(yè)傾向量表現實型探索型（研究型）藝術型社會型管理型（企業(yè)型）常規(guī)型（事務型）MBTI職業(yè)性格測試：/mag/post/820.html第34頁，課件共75頁，創(chuàng)作于2023年2月

自我意識：個體對自己的身心狀況及與外部世界相互關系狀況的認識和體驗。包括對自己的生理狀況（身高、體重、體型、健康狀況等）、心理狀況（性格、氣質、能力、興趣、意志品質等）及人際關系狀況的認識和體驗。自我意識第35頁，課件共75頁，創(chuàng)作于2023年2月第36頁，課件共75頁，創(chuàng)作于2023年2月自我意識在人才發(fā)展中的作用1.導向作用:目標是人才發(fā)展的導航機制。有了目標，才有發(fā)展方向，才會調動自身潛能，激發(fā)強大動力。

2.自控作用:自我意識發(fā)揮能動作用的一個重要方面。缺乏自我控制意識的人，將是一個情緒化的人、缺乏毅力的人、一事無成的人。

3.內省和歸因作用：個體成長中所進行的監(jiān)督和自我教育。

第37頁，課件共75頁，創(chuàng)作于2023年2月我到底是誰？第38頁，課件共75頁，創(chuàng)作于2023年2月課堂活動：自我測驗

1.假如我是一種動物，我希望我是_____，因為_____；

2.假如我是一種花，我希望我是_____，因為_____；

3.假如我是一棵樹，我希望我是_____，因為_____；

4.假如我是一種食物，我希望我是_____，因為_____；

5.假如我是一種交通工具，我希望我是_____，因為_____；

6.假如我是一種電視節(jié)目，我希望我是_____，因為_____；

7.假如我是一種電影，我希望我是_____，因為_____；

8.假如我是一種樂器，我希望我是_____，因為_____；

9.假如我是一種顏色，我希望我是_____，因為_____；第39頁，課件共75頁，創(chuàng)作于2023年2月（1）大學生自我意識發(fā)展的規(guī)律（2）大學生自我意識發(fā)展的特點（3）大學生自我意識的不良心理因素及調適大學生自我意識變化的特點及類型第40頁，課件共75頁，創(chuàng)作于2023年2月（1）大學生自我意識發(fā)展的規(guī)律主觀我與客觀我的矛盾理想我和現實我的矛盾獨立意向與依附心理的沖突交往需要和自我閉鎖的沖突第41頁，課件共75頁，創(chuàng)作于2023年2月獲得自我統(tǒng)一的途徑：努力改善現實自我，使之逐漸接近理想自我；

修正理想自我中某些不切實際的過高標準，使之與現實自我趨近；

放棄理想自我而遷就現實自我。第42頁，課件共75頁，創(chuàng)作于2023年2月(2)大學生自我意識發(fā)展的特點

1、強烈關心自己的發(fā)展2、自我評價能力趨于客觀3、自我體驗豐富而復雜4、自我控制的能力提高5、自我意識水平存在年級差異第43頁，課件共75頁，創(chuàng)作于2023年2月【自卑的主要表現】

自我評價低超概括化和泛化過分敏感、多疑消極地看待問題，遇事習慣往壞處想意志消沉自我掩飾不愿意改變，難以接受新事物第44頁，課件共75頁，創(chuàng)作于2023年2月自卑調適方法1.對其危害有清醒的認識，有勇氣和決心改變自己。2.正確認識和評價自己，無條件接受自己，欣賞自己所長，接納自己所短（找優(yōu)點、重溫成功的經歷、找他人評價、找例外）。3.調整對自己的期望、確立合適的抱負水平，區(qū)分長期目標和近期目標，區(qū)分潛能和現在表現4.找到成功的突破口。（從容易成功的事情做起，積累成功的經驗，體驗成功的感受，恢復自信心）5.制定行動計劃，保證行動成功。第45頁，課件共75頁，創(chuàng)作于2023年2月2、過度自我認同（1）自我擴張、高估自我，對自己的肯定評價有過之而無不及。放大自己的長處，縮小他人的短處，人際交往模式是“我好，你不好”、“我行，你不行”。（2）容易產生盲目樂觀情緒，自以為是，不易處理好人際關系；易驕傲，常對自己提出過高要求，承擔無法完成的任務、義務而導致失敗。第46頁，課件共75頁，創(chuàng)作于2023年2月調適方法1.要看到自己的不足，承認自己需要不斷完善2.要看到他人的長處，欣賞他人的獨特性3.多與他人交往，以開放的心態(tài)尊重和認真對待來自他人的反饋意見第47頁，課件共75頁，創(chuàng)作于2023年2月3、自我中心

凡事從自我出發(fā)，只關心自己，一是當前先替自己打算，不顧忌他人的感受和需要。盛氣凌人，好把自己意志強加于人他們不易贏得他人好感和信任，人際關系不和諧，易遭挫折。第48頁，課件共75頁，創(chuàng)作于2023年2月調適方法要擺正自己的位置，既重視自己也不貶抑他人，自覺地把自己和他人、集體結合起來，走出自我的小天地。2.實事求是、恰如其分地評估自己，多設身處地地從他人的角度思考問題，尊重他人感受、關心他人。

第49頁，課件共75頁，創(chuàng)作于2023年2月（1）追求完美的大學生對自己持過高的要求，期望自己完美無缺，卻不顧自己的實際狀況。（2）對自己“不完美”的地方過分看重，總對自己不滿意，嚴重地影響自己的情緒和自信。4、苛求完美第50頁，課件共75頁，創(chuàng)作于2023年2月調適方法（1）要樹立正確的認知觀念。人不能十全十美，一個人應該接納自己并肯定自己的價值，不自以為是也不妄自菲薄。（2）有正確的評價參照體系和立足點，按照自己的實際評定自己的價值。（3）制定合理的目標，把目標鎖定在能力所及的范圍之內。（4）承認自己的局限性，接納自己的不完美。欣賞自己的獨特性。第51頁，課件共75頁，創(chuàng)作于2023年2月(3)大學生自我意識的常見問題1、過度自卑2、過度自我認同3、自我中心4、苛求完美第52頁，課件共75頁，創(chuàng)作于2023年2月

支柱一：歸屬感。知道自己被愛，感到被接受，因而有安全感。支柱二：價值感。知道自己有價值，對別人來說是重要的。支柱三：感到有能力、有信心。不管什么事情都能做到，能夠有所貢獻。（四）怎樣才能獲得健康的自我形象第53頁，課件共75頁，創(chuàng)作于2023年2月（成長的助力）老師父親母親（家庭生活）求學經歷社會經歷（同僚、同學）稱贊被愛護被了解被肯定受支持接納被關心欣賞被注意被重視受擁護建立健康正確自我形象的重要經歷（四）怎樣才能獲得健康的自我形象第54頁，課件共75頁，創(chuàng)作于2023年2月

破壞自我形象的重要經歷（成長的阻力、破壞力）社會經歷（同伴、同學）老師父親母親（家庭生活）求學經歷被譏笑被虐待被放棄被責罵被忽略被誤會被貶抑被羞辱被輕視被孤立被否定（四）怎樣才能獲得健康的自我形象第55頁，課件共75頁，創(chuàng)作于2023年2月（1）良好自我意識的標準（2）正確認識自我

（3）積極悅納自我（4）有效控制自我（5）不斷超越自我（四）怎樣才能獲得健康的自我形象第56頁，課件共75頁，創(chuàng)作于2023年2月（一）良好自我意識的標準

1、一個自我肯定、自我統(tǒng)合的人；2、一個自我認識、自我體驗、自我調節(jié)協(xié)調一致的人；3、一個獨立的，同時又與外界保持協(xié)調的人；4、一個主動發(fā)展自我、且自我具有靈活性的人；5、一個不僅自己能健康發(fā)展，而且能促進社會文明和進步的人。第57頁，課件共75頁，創(chuàng)作于2023年2月（二）正確認識自我人對自己的認識是一個不斷探索的過程。自知自不知他知A公開的我B盲目的我他不知C秘密的我D未知的我第58頁，課件共75頁，創(chuàng)作于2023年2月認識自我的三條渠道1.比較法—從我與人的關系認識自我他人是反映自我的鏡子，與他人交往,是個人獲得自我認識的重要來源。2.經驗法—從我與事的關系認識自我即我從做事的經驗、選擇與判斷中認識自我3.反省法—從我與己的關系認識自我古人曰：“吾日三省吾身”。從我與己關系中認識自我，看似容易實則困難。第59頁，課件共75頁，創(chuàng)作于2023年2月（三）積極悅納自我自我肯定自我不肯定充滿信心和毅力。行為表現一向都自然而誠懇。了解自己的能力，也知道自己的目標。對自己的個性及人生觀引以自豪。為了討好別人，掩飾自己的感情。同時從事多種活動，但沒有一件完成。內心不安時外表仍若無其事或驚惶失措。常敷衍了事，無法專注。第60頁，課件共75頁，創(chuàng)作于2023年2月養(yǎng)成接納自我的好習慣：1.不要給自己貼上消極的標簽，如：我笨、我無能。2.不要將自己的短處與他人的長處比較。記?。耗闶仟毺氐模蕾p這種獨特之處，學會欣賞這種差別。3.人人都有他人所不知的問題和弱點，即使最自信的人，也有感到不安全的方面。4.與處世積極、喜歡與你同行并享受人生的朋友交往。5.笑口常開，培養(yǎng)幽默的性格。第61頁，課件共75頁，創(chuàng)作于2023年2月（四）有效控制自我把自己的感情出口放寬，莫使心胸像個瓶頸。在任何情境中，都嘗試從積極樂觀的角度看問題，從長遠的利害作決定。對生活環(huán)境中的一切多欣賞，少抱怨；有不如意之處設法改善；坐而空談不如起而行動。對是非之爭辯，只要自己認清真理正義之所在，堅持到底。第62頁，課件共75頁，創(chuàng)作于2023年2月設定積極而又可行的生活目標，然后全力以赴求其實現；但卻不能期望未來的結果一定會成功。莫使自己的生活僵化，為自己在思想與行動上留一點彈性空間；偶爾放松一下身心，將有助于自己潛力的發(fā)揮。與人坦率相處，讓別人看見你的長處和缺點，也讓別人分享你的快樂與痛苦。第63頁，課件共75頁，創(chuàng)作于2023年2月（五）不斷超越自我1、Acceptance接納，接納自我與自我所在的現實環(huán)境；2、Action行動，對自己決定的事，付諸行動，并全力以赴；3、Affection情感，工作學習時情感投入，獲得樂趣，樂在其中；4、Achievement成就，以上三者完成后的自然結果。

第64頁，課件共75頁，創(chuàng)作于2023年2月人格個性個性傾向性個性心理特征自我意識動機需要價值觀能力氣質性格自我認識自我體驗自我調控第65頁，課件共75頁，創(chuàng)作于2023年2月幾種不良人格特質自我中心：凡事以自己為中心，很少顧及他人感受。他人中心：凡事以他人為中心，委屈自己，迎合他人。過度自卑：對自身某些方面極其不滿，進而全面否定自我。情緒極不穩(wěn)定：極其敏感，情緒波動大，神經質傾向。過分追求完美：超出自己能力范圍要求自己，在各個方面都苛求自己做到最好。依附性人格：凡事以他人為中心，沒有自我。第66頁，課件共75頁，創(chuàng)作于2023年2月不良人格特質易導致的心理問題強迫癥：追求完美、焦慮癥：追求完美、抑郁癥：過度自卑、他人中心神經質：情緒極不穩(wěn)定、依附型人格、自我中心、第67頁，課件共75頁，創(chuàng)作于2023年2月理想人格西馬斯洛：自我實現的人完全發(fā)揮出自己的潛能，實現了自我價值，對自我感到極其滿足的人。第68頁，課件共75頁，創(chuàng)作于2023年2月1、良好的現實性知覺2、樂于接納自然、他人和自己3、自發(fā)性、單純性和自然性4、以問題為中心，而不是以自我為中心5、有獨處和自立的需要6、自主的、獨立于環(huán)境和文化的傾向性7、保持新穎不衰的鑒賞力8、有神秘的感受和高峰體驗9、有社會