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精品-0巧啡或等況要最嘴是400米標準場地，就是兩圈半，在最后150米時要用盡全身力氣向前沖這時可以大口呼吸直到?jīng)_過終點。一定能取得好成績。采用跟隨跑戰(zhàn)術(shù)：出發(fā)后，始終跟隨在領(lǐng)先者或小集團后面，力爭在最后沖刺階段超過對手，率先通過終點。還有跑步的動作要注意的就是跑步時一定要放松協(xié)調(diào)這就要求建立在正確動作的基礎(chǔ)上腳的著地應(yīng)用全腳掌著地屈膝緩沖過渡到前腳掌蹬地上體正直放松，兩臂自然有力的擺動。另外在提幾點建議：多比賽當天吃飯八成飽要好消化比賽前30--40分鐘可以飲200ML葡萄糖水濃度40%。另外吃三片維生素C。不要吃巧克力。2，分等，受-品精品-。4過。5法。6長，功!！動,來,汗,溫...還有興奮...這很重要,你可能認為我讓你這樣做是浪費體,我在初一也是那樣想.但經(jīng)過3年的經(jīng)驗積,我知道準備活動的重要.至于呼,如果你的準備運動充,6步一呼吸,4步一呼吸(切忌2步一呼吸)一點都不累.還有步,步子要大一點,小步子很快就會,哪怕已經(jīng)累,步子也不要減小,這會使你更,然后就是速度上的變......)我可身有體會啊.長跑項目的訓(xùn)練方法80100米對于大多數(shù)孩子來說“望而生畏”，項目本身就是一個挑戰(zhàn)人體極限的項就程產(chǎn)感。0/800形氧合10/00長的部分其，論中跑還超跑都“速項，為終成都靠“速度”來說話氧生受呼不順暢甚至想運去感這狀“”在產(chǎn)調(diào)整后堅持繼續(xù)運動，這種難受的感覺逐漸減輕乃至消失，這種狀態(tài)稱為“第二次呼吸”。-品精品-10/00整。段術(shù)以為后中個。講1m應(yīng)當屬于際”保的基礎(chǔ)上著重練習步幅，從而和呼吸形成良好的節(jié)奏。00和100米掌握正確的關(guān)呼深人而異般步呼一，的用與的的增。高10/00米。10/00度個“要出拿100100是100長40是100的翼了度在10080米訓(xùn)要練法。（持法在等度續(xù)1

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