第五章健美操動(dòng)作創(chuàng)編課件_第1頁
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文檔簡(jiǎn)介

健美操的創(chuàng)編自編健身套路技巧

●針對(duì)性:根據(jù)不同性別、年齡、愛好、身體健康水平及身體能力與技能。不僅達(dá)到鍛煉身體的目的,還要達(dá)到從中獲得娛樂和享受的樂趣?!裉岣咝穆剩阂笤诰毩?xí)過程中練習(xí)者的心率要達(dá)到一定的目標(biāo)范圍?!癜踩行В捍龠M(jìn)鍛煉身體,增進(jìn)健康,安全有效無損傷。

項(xiàng)目特點(diǎn)音樂是靈魂動(dòng)作與音樂完美結(jié)合因人而異:表演者所具備的條件多樣化:加大信息量與豐富動(dòng)作,吸引觀眾的興趣強(qiáng)烈的藝術(shù)性:展示健美操的藝術(shù)魅力,突出風(fēng)格、主題及服裝、燈光、舞美原則表演性健美操的編排原則與方法

1.操化動(dòng)作的創(chuàng)編基本步伐

手臂動(dòng)作動(dòng)作組合2.交流配合與托舉交流配合托舉3.空間變化4.過渡與連接操化動(dòng)作設(shè)計(jì)——步伐設(shè)計(jì)

方法一

疊加法例如:A+B+C+D

方法二改變順序法例如:D+B+A+C

方法三重復(fù)法例如:A+B+A+D

動(dòng)作A開合跳動(dòng)作B大踢腿跳

動(dòng)作C吸腿跳動(dòng)作D弓步跳

技巧

A基本動(dòng)作+方向、路線的移動(dòng)變化=新的動(dòng)作

B基本動(dòng)作+幅度和力度的變化=新的動(dòng)作

C基本步伐+上肢動(dòng)作的變化=新的動(dòng)作

D低沖擊力步高沖擊力步序號(hào)

動(dòng)作名稱

移動(dòng)方向

演變成

A走步→吸腿

前后

方形移動(dòng)左右加轉(zhuǎn)體移動(dòng)

B交叉步左右8字四角移動(dòng)Z移動(dòng)L型移動(dòng)

CA+B結(jié)合起來做

前后左右

方形移動(dòng)8字四角移動(dòng)四點(diǎn)移動(dòng)

A基本動(dòng)作+方向、路線的移動(dòng)變化=新的動(dòng)作

B基本動(dòng)作+幅度和力度的變化=新的動(dòng)作

名稱

演變成

英中

英左/右并步StepTouch交叉步Grapevine一字步EasyWalk向前/后走三步提膝WalkKneeC基本步伐+上肢動(dòng)作的變化=新的動(dòng)作

方法一同樣的手臂動(dòng)作不同的手形

斜上舉握拳斜上舉健美指斜上舉并掌一手拳一手單指

方法二

改變動(dòng)作與動(dòng)作之間的路線

從胸前屈到側(cè)平舉

對(duì)稱的手臂動(dòng)作不對(duì)稱的手臂動(dòng)作

D低沖擊力步高沖擊力步低沖擊變成高沖擊走步向前/后走向前/后走向前/后跑側(cè)并步側(cè)并步跳半蹲開合跳后屈腿后踢腿屬于哪個(gè)級(jí)別的初級(jí):適合2—4種步伐的組合動(dòng)作。中級(jí):適合5—6種步伐。還可以加一些變化,注意變化和難度,要切合實(shí)際根據(jù)自身掌握的熟練程度逐漸增加不要為加難而加難,為了追求變化而能力達(dá)不到,影響鍛煉效果。高級(jí):是針對(duì)在此專項(xiàng)積極提高健美操運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平,發(fā)展自己的運(yùn)動(dòng)才能在健美操項(xiàng)目上達(dá)到即將參加比賽的運(yùn)動(dòng)員水平。

完整的8拍(Phrased)組合

例如:4個(gè)動(dòng)作:A:踏步B:側(cè)交叉步C:向前/后走3步點(diǎn)地D:V字步將四種步伐進(jìn)行排列組合交叉的8拍(CrossPhrasing)組合B:12—4組合3側(cè)交叉12拍 16拍2吸腿跳4拍方向節(jié)奏動(dòng)作重復(fù)次數(shù)動(dòng)作移動(dòng)動(dòng)作杠桿單、雙側(cè)動(dòng)作動(dòng)作模式動(dòng)作平面10種方向:前、后、側(cè);對(duì)角線;左前、右前;左后、右后、對(duì)角線;順逆時(shí)針轉(zhuǎn)體(90度、180度、360度等)A:1拍一動(dòng)變成2拍一動(dòng),1拍2動(dòng)B:拉丁舞1拍3動(dòng)A:1次2次3次4、5次甚至6次A:向前/后側(cè)移動(dòng),原地旋轉(zhuǎn)注意:1拍或2拍完成360度轉(zhuǎn)體有潛在危險(xiǎn)。安全轉(zhuǎn)體:要有足夠的拍節(jié)手臂和腿長(zhǎng)度的變化。長(zhǎng)度增加了動(dòng)作的幅度強(qiáng)度也相應(yīng)增加了單側(cè):同側(cè)的上肢、下肢動(dòng)作。雙側(cè):雙側(cè)的上肢、下肢動(dòng)作。注意:上、下肢變化的多樣化運(yùn)用不同沖擊力的步伐改變難度水平和練習(xí)強(qiáng)度動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)三個(gè)平面的變化:矢狀、額狀、水平面動(dòng)作變化因素步伐路線圖形

簡(jiǎn)單型字母型

AVMXUSTZW組合1(側(cè)交叉)組合2(側(cè)點(diǎn)地)

組合3(側(cè)點(diǎn)地接團(tuán)身跳)

組合4(過渡連接)連接方案一:組合1+組合2+組合3+組合4

連接方案二:組合2+組合1+組合3+組合4

連接方案三:+++

連接方案四:+++練習(xí)練習(xí)連接方案一:組合1+組合2+組合3+組合4

連接方案二:組合2+組合1+組合3+組合4

連接方案三:組合1+組合2+組合4+組合3連接方案四:組合2+組合1+組合4+組合3在空間的利用上:由2-6名運(yùn)動(dòng)員在一塊場(chǎng)地上表演,在同一畫面上,運(yùn)動(dòng)員們?cè)陂_始和結(jié)束的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)中,各種造型和姿態(tài)多采用不同空間層次來完成,或統(tǒng)一一致,或分組組合,布局參差錯(cuò)落,形象生動(dòng)活潑,使造型構(gòu)圖更加唯美,構(gòu)成一幅幅動(dòng)態(tài)的美妙畫面。

在隊(duì)形變化過程中,或直接轉(zhuǎn)換、或依次轉(zhuǎn)換、或逐漸轉(zhuǎn)換從而演示出各種各樣的隊(duì)形。如直線、平等線、弧線、三角形、圓形、方形、箭形、菱形、丁字形等等及各種不規(guī)則、不對(duì)稱的隊(duì)形,些隊(duì)形使觀眾感到強(qiáng)烈的流動(dòng)感以及整個(gè)場(chǎng)面始終處于綿綿不斷的變化運(yùn)動(dòng)之中。

過渡連接設(shè)計(jì)以展示柔韌性的過渡連接

方法一

方法二

以展示翻滾的過渡連接

方法三以展示姿態(tài)小跳的過渡連接

集體項(xiàng)目包括混雙、三人操、六人操動(dòng)作,集體項(xiàng)目的特點(diǎn)就是每個(gè)運(yùn)動(dòng)員必須有集體團(tuán)隊(duì)精神,它主要體現(xiàn)在三個(gè)方面:★體現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)員的選材上,她們?cè)谏砀?、體型、氣質(zhì)、技術(shù)、和表現(xiàn)力上盡可能相近,并身著統(tǒng)一服裝?!镌趧?dòng)作編排上要求所有運(yùn)動(dòng)員在成套各部分充分體現(xiàn)動(dòng)作的合作意識(shí),如:必須有3次托舉配合動(dòng)作;至少2個(gè)動(dòng)力性配合;混雙操至少3個(gè)、三人操至少5個(gè)、六人操至少6個(gè)不同的隊(duì)形的變化。

★在完成動(dòng)作的熟練性、力度、幅度、速度、技術(shù)規(guī)格上力求一致。集體項(xiàng)目編排要求整體構(gòu)思:開始發(fā)展結(jié)束造型—擴(kuò)張操化—表演收縮—托舉—造型選擇、剪接音樂:選擇感動(dòng)你、激起你想象與靈魂、是你想要的音樂。描寫什么,選擇你要的音樂進(jìn)行剪接與編輯。分段組裝:根據(jù)音樂的段落、風(fēng)格、節(jié)奏相協(xié)調(diào)的動(dòng)作組合。按順序進(jìn)行組裝、把“動(dòng)效音”動(dòng)作加進(jìn)去動(dòng)作設(shè)計(jì):具有代表性,突出風(fēng)格、特點(diǎn)的主體動(dòng)作,過渡動(dòng)作很重要步驟修改:把不合理、不完美的地方進(jìn)行修改、整合、定稿、OK造型欣賞健美操的創(chuàng)編過程

第一種制定目標(biāo)音樂的選擇與剪輯素材的選擇與確定建立基本結(jié)構(gòu)按創(chuàng)編原則組合動(dòng)作與分段按成套順序完成成套動(dòng)作的組合評(píng)價(jià)與修改

第二種制定目標(biāo)構(gòu)思成套的結(jié)構(gòu)素材的選擇與確定按原則組合動(dòng)作與分段按成套順序組合成套音樂的創(chuàng)作與剪輯評(píng)價(jià)與修改一制定目標(biāo)與整體構(gòu)思

第一是為了比賽還是健身第二是具體的目的第三是套路的風(fēng)格二音樂選擇與剪接

根據(jù)創(chuàng)編的目標(biāo),選擇音樂的風(fēng)格;然后根據(jù)成套動(dòng)作的結(jié)構(gòu)或具體要求,確定音樂的長(zhǎng)短、起伏;或根據(jù)音樂的長(zhǎng)短、起伏,確定成套動(dòng)作的結(jié)構(gòu)與動(dòng)作。選定音樂之后,要反復(fù)地聆聽音樂,感受和體味、感悟樂曲的開始——發(fā)展——結(jié)束,不要放過音樂的過渡部分。最后進(jìn)行剪接與編輯音樂的工作。初步確定創(chuàng)編中所要采用的素材動(dòng)作三動(dòng)作素材的選擇與確定

1.在素材庫中選擇那些適合目標(biāo)的動(dòng)作

2.把素材拿到組合中先進(jìn)行檢驗(yàn)

代表性的、風(fēng)格明顯的動(dòng)作

選擇主體動(dòng)作

四、建立基本結(jié)構(gòu)

開始發(fā)展結(jié)束五、按創(chuàng)編原則組合動(dòng)作

組合動(dòng)作指的是把兩個(gè)以上的單動(dòng)作串聯(lián)起來的動(dòng)作組。在連接這些動(dòng)作時(shí),應(yīng)按照創(chuàng)編原則去做。在組合動(dòng)作時(shí),可按成套動(dòng)作的先后順序。也可以打破順序,按主次組合動(dòng)作。還可以按創(chuàng)編者所感覺到的動(dòng)作進(jìn)行組合,再根據(jù)結(jié)構(gòu)上的順序創(chuàng)編其他動(dòng)作組合。

六、按成套順序完成成套動(dòng)作的組織

當(dāng)基本動(dòng)作組合完成之后,可以按結(jié)構(gòu)框架把動(dòng)作組合排列起來,審視其中的連接是否順暢,如有空缺,應(yīng)用動(dòng)作或組合來填充。七、評(píng)價(jià)與修改

評(píng)價(jià)工作可以是創(chuàng)編者獨(dú)立完成,也可以請(qǐng)有關(guān)專家做。

健身性健美操的評(píng)價(jià)可根據(jù)規(guī)則和創(chuàng)編原則進(jìn)行。通過生理指標(biāo)測(cè)定,如:心率、耗氧、肌肉與關(guān)節(jié)的活動(dòng)量等等,對(duì)鍛煉價(jià)值進(jìn)行評(píng)價(jià),同時(shí),對(duì)是否可能造成損傷、前后動(dòng)作是否順暢,以及娛樂性、趣味性、藝術(shù)性進(jìn)行評(píng)價(jià)。

當(dāng)運(yùn)動(dòng)者的平均心率達(dá)到此運(yùn)動(dòng)者最高心率的60%~80%時(shí),為健身區(qū);高于80%為強(qiáng)化訓(xùn)練區(qū);當(dāng)?shù)陀?0%,為消遣區(qū);在健美操中常用最高心率公式為:220-年齡=最高心率

運(yùn)動(dòng)負(fù)荷受下列因素影響:動(dòng)作速度、重復(fù)次數(shù)、時(shí)間、動(dòng)作幅度、肌肉用力。

在設(shè)計(jì)健美操運(yùn)動(dòng)負(fù)荷時(shí)應(yīng)注意負(fù)荷逐漸上升與下降,并使之呈波浪式曲線上升與下降,總體上呈正向曲線。

步法的強(qiáng)度受如下因素影響:主力腿的騰空高度、動(dòng)力腿的動(dòng)作幅度、肌肉的控制力度、動(dòng)作的速度。影響手臂的動(dòng)作強(qiáng)度的因素是動(dòng)作幅度,以肩為軸由下至上強(qiáng)度逐漸增強(qiáng),同時(shí)動(dòng)作速度也是控制強(qiáng)度的主要因素。

要使動(dòng)作連貫合理,創(chuàng)編者應(yīng)了解動(dòng)作的基本類型步法的主要形式有以下幾種:雙腳同時(shí)運(yùn)動(dòng)、雙腳依次運(yùn)動(dòng)、同腳多次運(yùn)動(dòng)。

步法

手臂動(dòng)作手臂動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)形式:對(duì)稱運(yùn)動(dòng)、不對(duì)稱運(yùn)動(dòng)、單手運(yùn)動(dòng)(單手依次、單手單邊多次)、雙手運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)形式有伸、舉、擺、繞、振等。

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