初中高中優(yōu)質(zhì)主題班會(huì)考前心理減壓教學(xué)課件_第1頁
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考前心理減壓與心態(tài)調(diào)節(jié)高13班主題班會(huì)心理壓力越大,黑色小點(diǎn)閃動(dòng)得就越快,該死的小黑點(diǎn)還是安靜點(diǎn)吧考試焦慮自評(píng)量表提示:按照自己的實(shí)際情況選擇,答案并沒有好壞之分0=很不符合;1=較不符合;2=比較符合;3=很符合1.在重要考試的前幾天,我就坐立不安了01232.在考試前,我總感到苦惱01233.在考試中,我會(huì)緊張得連平時(shí)背得爛熟的知識(shí)也忘得一干二凈01234.考試時(shí),我會(huì)緊張得手發(fā)僵或發(fā)抖,寫字不流暢01235.我擔(dān)心如果我考了壞分?jǐn)?shù),家長(zhǎng)或教師會(huì)嚴(yán)厲指責(zé)我的123評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)將各問題評(píng)分相加得總分總分的意義●03分:不焦慮;●4-7分:輕度焦慮(正常);●812分:中度焦慮(有一定不良影響);●13-15分:重度焦慮,有考試焦慮癥對(duì)分?jǐn)?shù)在8分以上者,有必要采取防治措施。中科院心理研究所王極盛教授的研究發(fā)現(xiàn):在20個(gè)影響考試成功的因當(dāng)中占策一位的是考心理態(tài),令占第A太心態(tài)!情況下平均爾,下卻降至91。

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