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舒中呂意自你圓的生理學(xué)害礎(chǔ)第一節(jié)力量素質(zhì)第二節(jié)速度素質(zhì)第三節(jié)耐力素質(zhì)第四節(jié)靈敏素質(zhì)第五節(jié)柔韌素質(zhì)身體親質(zhì)概念>人體在肌肉活動中所表現(xiàn)出來的力量速度、耐力、協(xié)調(diào)、柔韌、靈敏及平衡等機能能力力量素質(zhì)你能翹出與力量無關(guān)的生理運動嗎?力量素質(zhì)具有普遍性。力量素質(zhì)具有交叉性、滲透性力量素質(zhì)與速度素質(zhì)力量素質(zhì)與耐力素質(zhì)力量素質(zhì)與靈敏素質(zhì)因此,力量素質(zhì)的訓(xùn)練是所有素質(zhì)訓(xùn)練的重中之重你認為誰會更具有power?、決定肌肉力量的生理學(xué)基礎(chǔ)(一)肌肉的橫斷面積(體積)①力量與肌肉橫斷面積成正比。②實驗力量訓(xùn)練100天,上臂圍肌橫斷面運喱米橫面積↑23%,肌力↑92%。③運動訓(xùn)練引起肌肉橫斷面積增加的原因:a肌纖維增粗:主要因素運動訓(xùn)練→激素和神經(jīng)調(diào)節(jié)→蛋白質(zhì)的合成↑(主要是肌凝蛋白↑)實驗條件肌凝蛋白含量未經(jīng)訓(xùn)練4.70速度性”訓(xùn)練6.00力量性”訓(xùn)練688b運動訓(xùn)練→肌肉結(jié)締組織增厚、毛細血管增生、內(nèi)含物(肌紅蛋白、ATP、CP、肌糖原)↑(二)神經(jīng)調(diào)節(jié)機能訓(xùn)練水平低和訓(xùn)練水平高的肌肉極度用力時肌纖維的參與度有何不同?水平低者:60%肌纖維參與活動水平高者:90%肌纖維參與活動相關(guān)運動中樞之間的協(xié)調(diào)①協(xié)調(diào)各肌群活動改善主動肌、協(xié)同肌、對抗肌間的協(xié)調(diào)關(guān)系,特別是對抗肌放松能力,可顯著地增加肌肉收縮的力量。>②2提高中樞興奮程度動員盡可能多的肌纖維參加工作決定力量素質(zhì)的大小歸根結(jié)底取決于參與的肌纖維的多少!二、力量訓(xùn)練原則超負荷(-)超負荷原則崛>要求:在練習(xí)時所采用的符合要超過本人已經(jīng)輕負荷適應(yīng)的負荷。最大負荷→適應(yīng)→新最大負荷→適應(yīng)負重訓(xùn)練的周數(shù)機制:由于肌肉內(nèi)各肌纖維的興奮性不同,當負荷較小時,中樞只能調(diào)動興奮性高的肌纖維參加收縮,隨著負荷的加大,參與收縮的肌纖維逐漸增多。肌肉表

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