小寒節(jié)氣的民俗及養(yǎng)生攻略

千里之行，始于足下。讓知識帶有溫度。第第2頁/共2頁精品文檔推薦小寒節(jié)氣的民俗及養(yǎng)生攻略小寒是表示氣溫冷暖變化的節(jié)氣，標志著季冬季節(jié)的正式開頭，小寒也是天氣寒冷但還沒有到極點的意思。下面一起來看看我為大家的小寒節(jié)氣的民俗及養(yǎng)生攻略，歡迎閱讀，僅供參考。

小寒節(jié)氣的民俗

1.吃臘八粥

臘八一般都在小寒和大寒的之間，到了小寒，就意味著快要過年了。臘八的這天，南北各地都有喝臘八粥的傳統(tǒng)習(xí)俗，相傳這一習(xí)俗起源于佛寺，有一次，釋A牟尼修行的過程中饑餓難熬昏倒在地，得到好心的牧羊女施予他加了野果的糯米粥，才得以存活下來，這一天是12月初8，佛家于是就在這一天熬粥供佛，這一天熬的粥就被叫做臘八粥，“臘八”也成了“佛祖成道紀念日”。

傳到民間以后，始終就流傳到了今日。臘八粥的食材也有許多，北方的臘八粥有黃米、紅米、白米、小米、菱角米、栗子、紅豆、棗泥等，和水煮，外加桃仁、杏仁、瓜子、花生、松子、紅糖、白糖、葡萄干點綴。南方的臘八粥還會加入蓮子和桂圓，北方煮粥的時候并不會吧蓮花和桂圓放進去。

2、糯米飯

在小寒節(jié)氣的時候，廣東人一般都會吃糯米飯，大家都知道廣東人是最講究吃的了，它們把臘肉、臘腸、花生、蔥白都搭配在糯米飯中食用，不僅美味富含養(yǎng)分，而且還具有特別好的養(yǎng)生保健作用。

3、菜飯

對于南京人來說，小寒節(jié)氣都會吃一些這叫做菜飯的食物，就是用糯米、板鴨、香腸、青菜肉片等食材煮成的，是一種特別好吃的傳統(tǒng)美食。

小寒節(jié)氣防病養(yǎng)生攻略

民間有句諺語：“小寒大寒，冷成冰團”。小寒”是與二十四節(jié)氣中后一個節(jié)氣“大寒”相比較而言，“寒”即寒冷的意思，表明已進入一年中的寒冷季節(jié)，古人認為，此時天氣寒冷，但還未到達極點。

飲食保養(yǎng)法則

中醫(yī)認為寒為陰邪，寒冷的節(jié)氣也是陰邪盛的時期，從飲食養(yǎng)生的角度講，要特殊留意在日常飲食中多食用一些溫?zé)崾澄镆匝a益身體，防備寒冷氣候?qū)θ梭w的侵襲。

常用補藥有人參、黃芪、阿膠、冬蟲夏草、首烏、枸杞、當(dāng)歸等;食補要依據(jù)陰陽氣血的偏盛偏衰，結(jié)合食物之性來選擇羊肉、狗肉、豬肉、雞肉、鴨肉、鱔魚、甲魚、鲅魚和海蝦等，其他食物如核桃仁、大棗、龍眼肉、芝麻、山藥、蓮子、百合、栗子等。以上食物均有補脾胃、溫腎陽、健脾化痰、止咳補肺的功效。當(dāng)然對體質(zhì)偏熱、偏實、易上火者應(yīng)留意緩補、少食為好。

起居要保暖

小寒是一年中冷的節(jié)氣之一，此時在起居上肯定要留意保暖。

“中醫(yī)認為‘寒性凝滯，寒性收引’，天氣寒冷，則關(guān)節(jié)痛、頸椎病甚至是心腦血管疾病都簡單發(fā)病。”保暖是第一要務(wù)，尤其是對肩頸部、腳部等易受涼的部位要倍加呵護。對于老人家，則在保暖的同時還要留意通風(fēng)，親密防范心腦血管疾病的發(fā)生。

熬煉因人而異

小寒節(jié)氣正處于“三九”寒天，是一年中氣候冷的時段。此時正是人們加強身體熬煉、提高身體素養(yǎng)的大好時機。但要依據(jù)個人的身體狀況，切不行盲目，即使身體強健的人，也要講究一下熬煉的方式和方法?？擅恐軈⑴c2～3次的健身運動，如游泳、打網(wǎng)球、打保齡球等。平常生活中要常常漫步、慢跑、做操等。另外，還應(yīng)留意室內(nèi)通風(fēng)，外出留意保暖，防止呼吸道疾病的發(fā)生。

小寒節(jié)氣的講究

1、起居保健

《黃帝內(nèi)經(jīng)》起居調(diào)養(yǎng)強調(diào)了“無擾乎陽，早臥晚起，必待日光”。也就是說，在寒冷的冬天，不要因擾動陽氣而破壞人體陰陽轉(zhuǎn)換的生理機能。寒冷的季節(jié)應(yīng)當(dāng)有充分的睡眠，這有利于陽氣的潛藏，陰精蓄積。

衣著的過少過薄、室溫過低都會讓人很簡單感冒又耗陽氣。反之，衣著過多過厚，室溫過高則腠理開泄，陽氣不得潛藏，簡單讓寒氣侵入身體。穿衣要講“衣服氣候”，指衣服里層與皮膚間的溫度應(yīng)始終保持在32℃～33℃，這種抱負的“衣服氣候”，可緩沖外界寒冷氣候?qū)θ梭w的侵襲。

2、精神調(diào)攝

冬季簡單受到火爐、暖氣、氣候干燥等方面的影響，人也會特別簡單“上火”，心情也比較簡單發(fā)生變化。中醫(yī)認為怒則氣上，擾動陽氣，因此，冬季要特殊留意心情調(diào)整。在冬季還要防止季節(jié)性的情感失調(diào)癥的發(fā)生，所謂季節(jié)性情感失調(diào)癥，是指一些人在冬季易發(fā)生心情抑郁、懶散嗜睡、昏昏沉沉等一些現(xiàn)象，并且會年復(fù)一年地消失。

這種現(xiàn)象一般都是會消失在青年身上，特殊是女性。預(yù)防的方法