中小學(xué)生防疫心理防護(hù)指南課件備課講稿

中小學(xué)生防疫心理防護(hù)指南課件備課講稿中小學(xué)生防疫心理防護(hù)指南課件備課講稿中小學(xué)生防疫心理防護(hù)指南課件備課講稿抗疫期間中小學(xué)生心理防護(hù)手冊心理教育培訓(xùn)課件匯報(bào)人:XX◆01疫情來襲,陰霾籠罩一偦緒波動怎么辦?◆02居家防疫信息多,心里總是靜不下來怎么辦?◆03疫情下的超長寒假,如何在家自主學(xué)習(xí)?◆04因疫情推遲開學(xué),中高考學(xué)生如何在家安心學(xué)習(xí)?目錄◆05史上最長寒假,無聊空虛怎么破?◆06電子產(chǎn)品太吸引我了,我該如何與它健康共處?◆07面對家長的嘮叨,我孩怎么辦?◆08家人之間有爭吵,該怎么辦?◆09疫情終會過去,我可以為未來思考什么◆10防疫期間,我可以為開學(xué)做什么準(zhǔn)備?化學(xué)這門學(xué)科對于九年級學(xué)生來講是陌生的，是新鮮的，甚至是好奇的。許多學(xué)生剛進(jìn)入九年級由于受到種種因素特別是思維方法及學(xué)習(xí)方法的影響，往往不能夠適應(yīng)化學(xué)的學(xué)習(xí)，使得其在化學(xué)學(xué)習(xí)過程中逐漸喪失興趣繼而出現(xiàn)學(xué)習(xí)困難。另外，由于新課程標(biāo)準(zhǔn)的實(shí)施，又對廣大師生帶來了很多不適應(yīng)，如何對廣大的初中化學(xué)學(xué)困生進(jìn)行了解、掌握他們存在的困難，進(jìn)而對其進(jìn)行轉(zhuǎn)化成為困擾各位化學(xué)教師的最大難問題，自然也就成為當(dāng)前教育教學(xué)工作中的一個薄弱環(huán)節(jié)。以下為筆者在十幾年的教學(xué)生涯中總結(jié)出的幾點(diǎn)經(jīng)驗(yàn)。一、實(shí)施“成功教育”，幫助學(xué)困生增強(qiáng)信心居里夫人說過：“自信心是人們成長與成才的一種重要的心理品質(zhì)?！弊孕判哪軌蛄钊水a(chǎn)生積極的自我心理暗示，激起人的自尊、自強(qiáng)之心，從而獲得成功；反之，缺乏自信心，則會產(chǎn)生一種消極的自我心理暗示，導(dǎo)致自卑、自賤、自棄等一系列的挫敗行為。在學(xué)校運(yùn)動會上，筆者發(fā)現(xiàn)了如此一種現(xiàn)象：參賽學(xué)生絕大多數(shù)是學(xué)習(xí)困難的學(xué)生，當(dāng)他們獲獎為班級爭得榮譽(yù)后，同學(xué)們視他們?yōu)椤坝⑿酆澜堋?。他們的臉上展露的是開心的笑容，走路也抬起了頭，此時他們是自信滿滿的。學(xué)困生缺乏的不是批評，而是鼓勵與肯定，缺少的是體驗(yàn)成功的機(jī)遇，一旦他的自信心有了落腳的地方，心坎里便會油然爆發(fā)出一股奮起直追其他同學(xué)的熱情。例如，筆者班上有幾個同學(xué)活潑伶俐，性格外向，文科還行，但數(shù)理化成績較差，尤其是化學(xué)。剛開始他們總是和筆者說：“老師，我天生不是學(xué)習(xí)化學(xué)的料，我理科都不好，我喜歡文科?！惫P者意識到這些孩子學(xué)習(xí)化學(xué)的自信不足，源于學(xué)習(xí)過程中過多挫折經(jīng)驗(yàn)。筆者開始制定計(jì)劃，通過實(shí)施“成功教育”幫助他們增強(qiáng)學(xué)習(xí)化學(xué)自信心。1.精選習(xí)題每天為他出一份難度適合他的習(xí)題卷，遵循“從簡原則”，保證他百分之九十都能答出來，還有百分之十的內(nèi)容讓他“跳一跳可以摘到一個桃子”，在此過程中讓他感受到成功和進(jìn)步的喜悅。2.精選問題課上經(jīng)常提問他一些簡單的問題，例如，氧氣的密度與空氣相比較是怎樣的？二氧化碳在水中的溶解性是怎樣的？構(gòu)成物質(zhì)的微粒有哪些？鐵生銹的條件是什么？讓他在全班同學(xué)面前充滿自信地對答如流，然后用激勵性的語言當(dāng)眾表揚(yáng)他、鼓勵他，讓他感受學(xué)習(xí)的快樂，成功的喜悅。3.階段小結(jié)作好階段性小結(jié)，與他一起總結(jié)某一階段獲得的成果和原因，并尋找出存在問題的緣由，共同努力鉆研矯正的方法，提高教師和學(xué)生的轉(zhuǎn)化效率，增強(qiáng)學(xué)生轉(zhuǎn)化的自覺性。自信心是一種神奇的力量，不僅對學(xué)生的學(xué)習(xí)活動產(chǎn)生積極的影響，而且對學(xué)生心理健康及健康人格的形成和發(fā)展也產(chǎn)生了深遠(yuǎn)的影響，經(jīng)過一學(xué)期的辛勤工作，這些學(xué)生在化學(xué)方面取得了重大進(jìn)展，學(xué)習(xí)化學(xué)的積極性也得到了明顯的提高。在我們的教育教學(xué)中，要給學(xué)困生施展各種體驗(yàn)成功的機(jī)會，時時處處開發(fā)學(xué)困生的潛能，培養(yǎng)他們的自信心。二、實(shí)施“激勵教學(xué)”，激發(fā)學(xué)困生增強(qiáng)興趣德國教育家第斯多惠說過：“教學(xué)的藝術(shù)不在于傳授的本領(lǐng)，而在于激勵、喚醒、鼓舞?！奔罱虒W(xué)可以激發(fā)學(xué)困生學(xué)習(xí)化學(xué)的興趣，激起學(xué)困生學(xué)習(xí)化學(xué)的積極性，樹立學(xué)習(xí)化學(xué)的自信心。恰當(dāng)?shù)?、激勵性的教學(xué)還可以啟發(fā)學(xué)困生反思自己的不足，養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，學(xué)會如何有效學(xué)習(xí)化學(xué)。1.獎勵式授課鼓勵性教育，增強(qiáng)學(xué)生的自信心，促使學(xué)生加倍努力，積極進(jìn)取，無疑將發(fā)揮巨大的作用，因此在課堂教學(xué)過程中對敢于向教師或其他同學(xué)提問的學(xué)生要進(jìn)行獎勵。特別是對于基礎(chǔ)較差的學(xué)困生，不管他提出的問題多么簡單或多么稀奇古怪，只要他有勇氣提出問題，他們就該得到鼓勵和表揚(yáng)。獎勵的形式很多，可以是口頭表揚(yáng)，也可以獎勵他們小小的禮物或者獎勵他們?nèi)?shí)驗(yàn)室做一些趣味性的小實(shí)驗(yàn)，這樣不僅培養(yǎng)他們的動手能力，還可以激發(fā)他們學(xué)習(xí)化學(xué)的興趣。2.激勵性評價激勵性的評價在學(xué)困生轉(zhuǎn)化的過程中起著不可磨滅的作用，沒有一個孩子不喜歡聽表揚(yáng)自己的話。當(dāng)他們回答問題錯誤時，教師可以換個視角評價“你的聲音很洪亮，咬字很清晰！”當(dāng)他感覺學(xué)習(xí)成績太差，要放棄自己時，教師可以適時給他鼓勵：“學(xué)習(xí)成績差，不一定代表你笨、沒有創(chuàng)造力。記得嗎？常見的元素符號你默寫得非常棒。實(shí)驗(yàn)室里你做實(shí)驗(yàn)時候的操作能力比班上任何一個其他同學(xué)都做得好！老師對你有信心，你也要對自己有信心喔！”這樣激勵性的語言對學(xué)生的鼓舞作用是不容忽視的，他從此就會留意自己的不足，揚(yáng)長避短，爭取每天的進(jìn)步。有動力才有能力，在學(xué)困生的成長中，咱們教師不僅是引導(dǎo)者，促進(jìn)者，更是他們成長中的放大鏡，我們要耐著性子細(xì)致地發(fā)現(xiàn)學(xué)困生身上的閃光點(diǎn)，適時用語言激勵他們，讓他們充滿自信地去展示。三、實(shí)施“因材施教”，指導(dǎo)學(xué)困生掌握方法孔子曾說：“中人以上，可以語上也；中人以下，不可以語上也?！边@就很明顯地體現(xiàn)了針對不同的人采用不同方法的思想。長期以來，因材施教已經(jīng)是中國教育界的優(yōu)良傳統(tǒng)，在現(xiàn)代教育界也把它視為一種教育原則要求各教師必須遵循。1.提問分層為了能鼓勵全體學(xué)生都能參與課堂活動，使課堂充滿生機(jī)，針對各層學(xué)生的目標(biāo)要求和具體情況，適當(dāng)設(shè)計(jì)一些難易不一、梯度不一的問題，以滿足不同層次學(xué)生的不同需求，如，空氣是純凈物還是混合物？空氣中氧氣的體積分?jǐn)?shù)為多少？這些基礎(chǔ)性的問題可以讓低層次的學(xué)困生好好回答，讓他們體驗(yàn)成功的喜悅，增強(qiáng)自信心；又如排水法收集氧氣的時候什么時候才適合收集？高錳酸鉀制氧氣過程中試管破裂了，可能有哪些原因造成的？這些難度適中的問題留給中等生；再如稱取一定量的高錳酸鉀制氧氣時，發(fā)現(xiàn)收集到的氧氣體積比理論值多，可能是什么原因造成的？像這一類有一定思維難度的問題留給優(yōu)等生，讓他們在教師的引導(dǎo)和點(diǎn)撥下“跳一跳，摘一個桃子”。2.練習(xí)分層練習(xí)設(shè)計(jì)要因?qū)又埔?。設(shè)計(jì)練習(xí)時要根據(jù)不同層次學(xué)生的要求和具體情況，適當(dāng)設(shè)計(jì)一些難易梯度不一的習(xí)題，以滿足不同層次學(xué)生的需求。第一層練習(xí)的題目，是把教材的最基礎(chǔ)的內(nèi)容編寫成探索性問題。這類題目重點(diǎn)考慮讓低層次的學(xué)困生能夠接受，兼顧中等生和優(yōu)等生的查漏補(bǔ)缺和探索性誘導(dǎo)。第二層學(xué)習(xí)是引導(dǎo)學(xué)生嘗試的題目，屬于“理解”和“掌握”層的練習(xí)，這類練習(xí)主要以中等生能夠掌握為準(zhǔn)。第三層的練習(xí)的目標(biāo)是運(yùn)用和變式訓(xùn)練，一般要根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況以及教材內(nèi)容來設(shè)置習(xí)題的難度，并且可以達(dá)到靈活運(yùn)用的程度，重點(diǎn)解決教材的前后聯(lián)系、解決問題的關(guān)鍵，這類練習(xí)適合讓優(yōu)等生挑戰(zhàn)自我。初中化學(xué)是化學(xué)學(xué)習(xí)的起始階段，為了使化學(xué)教育達(dá)到新課改的要求，為了滿足學(xué)困生的學(xué)習(xí)需要，因材施教、分層指導(dǎo)成為初中化學(xué)教學(xué)方法改革中一個必須面臨的問題。因材施教、分層指導(dǎo)不僅能夠提高學(xué)困生的學(xué)習(xí)興趣、提高課堂效果、促進(jìn)學(xué)困生成長，而且能夠促使教師不斷探索新的教育教學(xué)方法，提高教師的科研水平和教育教學(xué)能力?？傊?，學(xué)困生轉(zhuǎn)化工作是一項(xiàng)長期的工作，更是一項(xiàng)高難度的教育教學(xué)改革，許多實(shí)踐我們還停留在表面上，還有待于進(jìn)一步深化、提高。每個學(xué)困生都有自己的特點(diǎn)，各方面的能力也存在著極大的差異。但是，每一個學(xué)困生身上都有他的閃光點(diǎn)，蘇霍姆林斯基說過：“沒有一個孩子是毫無才能的庸碌之輩?！薄拔覉?jiān)信教育的巨大力量。”我們作教師的不能放棄任何一個學(xué)生，我們要善于發(fā)現(xiàn)學(xué)困生的閃光點(diǎn)，并適時鼓勵他們，讓他們充滿自信，勇敢超越自我，展翅飛翔。函數(shù)思想，是指用函數(shù)的概念和性質(zhì)去分析問題、轉(zhuǎn)化問題和解決問題。因此，函數(shù)思想的實(shí)質(zhì)是用聯(lián)系和變化的觀點(diǎn)提出數(shù)學(xué)對象，抽象其數(shù)量特征，建立函數(shù)關(guān)系。新課標(biāo)人教版生物教材與舊教材相比，更重視用理科方法來解決比較抽象的生物學(xué)問題。在高中生物教學(xué)中，有不少問題需要用數(shù)學(xué)的思想和方法來處理。它較好地體現(xiàn)了新課標(biāo)中加強(qiáng)學(xué)科間橫向聯(lián)系的精神。教師除了提高自身的綜合素質(zhì)，更主要的是要把握好科學(xué)的教學(xué)方法，減輕學(xué)生的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)。函數(shù)是學(xué)生初中就學(xué)習(xí)了的內(nèi)容，借助函數(shù)的思想有助于學(xué)生知識的遷移，提高學(xué)生的生物科學(xué)素養(yǎng)。一、一次函數(shù)y=ax+b的應(yīng)用人教版普通高中課程標(biāo)準(zhǔn)實(shí)驗(yàn)教科書生物必修一《分子與細(xì)胞》第5章第1節(jié)《降低化學(xué)反應(yīng)活化能的酶》是高中生物教材中首次引入“變量”這一概念，學(xué)生在新授課的學(xué)習(xí)中往往會對此存在困惑。對實(shí)驗(yàn)中自變量、因變量和無關(guān)變量的理解，如果能利用函數(shù)的思想，將會簡單很多。用學(xué)生熟悉的一次函數(shù)來理解，具體說來，實(shí)驗(yàn)是依據(jù)假設(shè)，在人為控制條件下，對實(shí)驗(yàn)變量（自變量x）的變化產(chǎn)生的實(shí)驗(yàn)結(jié)果即反應(yīng)變量（因變量y）進(jìn)行捕獲、解釋的科學(xué)方法。對“無關(guān)變量”的理解，很多學(xué)生可能會認(rèn)為無關(guān)變量就是對因變量沒有影響的變量，這種理解是錯誤的。事實(shí)上，一次函數(shù)y=ax+b中，a、b是常數(shù)只是對特定的直線而言，不同的直線中a、b是可以變化的。也就是說，在特定的實(shí)驗(yàn)中，無關(guān)變量（a、b）要保持一致，如果a、b發(fā)生變化則會引起y的變化。比如，“探究pH對過氧化氫酶活性的影響”的實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)中，“pH”作為自變量x，過氧化氫酶活性作為因變量y，溫度、過氧化氫的濃度及用量、過氧化氫酶的濃度及用量等作為無關(guān)變量（記作a、b、c等）。實(shí)驗(yàn)過程中，過氧化氫的濃度及用量（無關(guān)變量a）是會對酶活性（因變量y）造成一定影響的，但是為了排除其對實(shí)驗(yàn)結(jié)果造成的干擾，保持溫度、過氧化氫的濃度及用量、過氧化氫酶的濃度及用量等無關(guān)變量相同且適宜，這樣才可以說明氧化氫酶活性的變化是由pH的改變引起的。我們的實(shí)驗(yàn)結(jié)果分析才會嚴(yán)密，所作出的結(jié)論才會令人信服。許多生物學(xué)的概念和原理都可以按照函數(shù)思想進(jìn)行理解。依據(jù)系統(tǒng)論、信息論和控制論的觀點(diǎn)，無論是細(xì)胞、個體還是生物圈都是一個整體，然而事實(shí)上在其內(nèi)部和外部都存在各種變化因素，這些變化的因素之間都會有千絲萬縷的聯(lián)系，一種因素的變化會引起一種或多種變化，當(dāng)我們進(jìn)行研究時，可以按照函數(shù)的思想建模：把各種相關(guān)聯(lián)的變量分別視作函數(shù)中的自變量和因變量。二、指數(shù)函數(shù)y=ax的應(yīng)用指數(shù)函數(shù)y=ax是數(shù)學(xué)中重要的函數(shù)，a是常量，因變量y隨著自變量x的變化而變化。生物教學(xué)中，可以根據(jù)a的不同，將不同的事件的概率計(jì)算問題條理化，學(xué)生學(xué)習(xí)起來也會輕松很多。2.y=2x的應(yīng)用（以下涉及的非等位基因均在非同源染色體上，且均為一對等位基因控制一對相對性狀，且顯性基因?qū)﹄[性基因是完全顯性的）（1）用于細(xì)胞有絲分裂時子細(xì)胞個數(shù)的計(jì)算1個細(xì)胞進(jìn)行1次有絲分裂產(chǎn)生2個子細(xì)胞，2次分裂產(chǎn)生22=4個細(xì)胞，3次分裂產(chǎn)生23=8個子細(xì)胞……依次類推，經(jīng)過x次連續(xù)分裂，產(chǎn)生的子細(xì)胞個數(shù)為2x。因此，y=2x用于反應(yīng)細(xì)胞有絲分裂次數(shù)與產(chǎn)生的子細(xì)胞的數(shù)量關(guān)系。（2）用于DNA復(fù)制時子代DNA個數(shù)及所需原料數(shù)目的計(jì)算DNA是由兩條反向平行的脫氧核苷酸鏈盤旋而成的雙螺旋結(jié)構(gòu)，其復(fù)制是半保留復(fù)制。1個DNA復(fù)制1次得到2個子代DNA，復(fù)制2次得到4個子代DNA，復(fù)制x次得到2x個子代DNA。由此衍生出來DNA復(fù)制時，需要消耗的含有某種堿基的原料的計(jì)算如下：1000個堿基對的DNA片段中，如果含有腺嘌呤脫氧核苷酸的量是300個，那么復(fù)制x次所需要的游離的（原料），則為子代DNA中共有的腺嘌呤脫氧核苷酸減去原來模板兩條鏈中的腺嘌呤脫氧核苷酸，那么就可以計(jì)為合成2x個DNA需要從原料提供（2x-1）×300個游離的腺嘌呤脫氧核苷酸。以此類推，如果一個DNA中含有的m個某種堿基，復(fù)制x次需要的含該種堿基的游離的脫氧核苷酸的量則為（2x-1）m。（3）用于配子種類的計(jì)算一對等位基因構(gòu)成的雜合子Aa產(chǎn)生的配子種類是2種，位于非同源染色體上的兩對非等位基因均為雜合的狀態(tài)下AaBb產(chǎn)生的配子種類是4種，以此類推x對非同源染色體上的非等位基因均為雜合的狀態(tài)下產(chǎn)生的配子種類則為2x種。（4）用于表現(xiàn)型種類的計(jì)算當(dāng)一對相對性狀的親本雜交得到F1，F(xiàn)1自交，得到F2，F(xiàn)2有2種表現(xiàn)型。當(dāng)位于非同源染色體上的兩對非等位基因控制的兩對相對性狀的親本進(jìn)行雜交后，得到F1，F(xiàn)1再自交得到F2，F(xiàn)2有4種表現(xiàn)型。以此類推，x對非同源染色體上的非等位基因控制的x對相對性狀雜交后再自交得到的F2中的表現(xiàn)型種類則為2x種。3.y=3x的應(yīng)用一對等位基因的雜合子Aa自交后代的基因型是3種，某個體含x對符合自由組合定律的非等位基因AaBbCc……自交后代的基因型是3x。在有些不完全顯現(xiàn)的情況下，一對等位基因控制的相對性狀表現(xiàn)可能有3種，如家兔的毛色有黑色（AA）、灰色（Aa）、白色（aa），那么雜合子（Aa）的自交后代就有3種基因型，對應(yīng)3種表現(xiàn)型，比例為1：2：1。4.y=4x的應(yīng)用組成DNA的堿基類型有A、G、T和C一共4種，DNA的多樣性由堿基對的數(shù)量和排列順序不同引起的。組成DNA的一個堿基對的位置上一共應(yīng)該有四種排法，所以含有x對堿基的DNA片段，就可以形成4x種不同遺傳信息的DNA分子。5.y=20x的應(yīng)用組成人體蛋白質(zhì)的氨基酸約有20種，蛋白質(zhì)的多樣性由氨基酸的種類、數(shù)目、排列順序和組成的多肽鏈的盤曲折疊形成的空間結(jié)構(gòu)的不同引起的。組成蛋白質(zhì)的某個位置上一共應(yīng)該有20種排法，所以含有x個氨基酸的蛋白質(zhì)，就可以形成20x種不同的排列順序。三、冪函數(shù)y=x2的應(yīng)用1.用于生物遺傳中組合方式數(shù)的計(jì)算當(dāng)具有一對相對性狀的親本雜交得到F1，F(xiàn)1產(chǎn)生雌、雄各兩種類型的配子，組合方式有22種；如果是具有兩對相對性狀的親本雜交得到F1，F(xiàn)1產(chǎn)生雌雄各4種配子，雌雄相互結(jié)合時，組合方式有42種；當(dāng)具有三對相對性狀的親本雜交得到F1，F(xiàn)1產(chǎn)生雌雄各8種配子，雌雄相互結(jié)合時，組合方式有82種……由此可以推出y=x2常用于計(jì)算F1形成F2時的組合方式數(shù)，這里的x常為21，22，23，…。2.用于自由交配后代出現(xiàn)顯性純合子和隱性性狀的概率計(jì)算例如：兩只灰身果蠅交配，子代灰身：黑身=3：1，選出其中的灰身果蠅，全部使其自由交配，下一代果蠅中灰色純合子和黑身的概率分別是多少？根據(jù)題意可知：親代中兩只灰身果蠅均為雜合子，其基因型可以表示為Aa，則其子代灰身中1/3AA，2/3Aa，因此產(chǎn)生含A、a基因配子的頻率分別是2/3、1/3，只有當(dāng)雌雄配子都含A時，下一代才會為灰身純合子，因?yàn)楫a(chǎn)生灰身純合子（AA）的概率為（2/3）2=4/9。同樣的，只有當(dāng)雌雄配子都含a時，下一代才會為黑身純合子，因?yàn)楫a(chǎn)生黑身純合子（aa）的概率為（1/3）2=1/9。高中生物學(xué)科中涉及的與函數(shù)相關(guān)的內(nèi)容遠(yuǎn)不止這些，如果學(xué)生能夠熟練應(yīng)用函數(shù)的思想和方法，做到舉一反三、觸類旁通，許多問題將會迎刃而解。解決問題中，要善于挖掘題目中的隱含條件，構(gòu)造出函數(shù)解析式和函數(shù)的性質(zhì)，是應(yīng)用函數(shù)思想的關(guān)鍵。教學(xué)中，教師要指導(dǎo)學(xué)生掌握學(xué)習(xí)方法，將看似不同的知識用概念、規(guī)律串聯(lián)起來，提高學(xué)生的生物科學(xué)素養(yǎng)?？挂咂陂g中小學(xué)生心理防護(hù)手冊心理教育培訓(xùn)課件匯報(bào)人:XX◆01疫情來襲,陰霾籠罩一偦緒波動怎么辦?◆02居家防疫信息多,心里總是靜不下來怎么辦?◆03疫情下的超長寒假,如何在家自主學(xué)習(xí)?◆04因疫情推遲開學(xué),中高考學(xué)生如何在家安心學(xué)習(xí)?目錄◆05史上最長寒假,無聊空虛怎么破?◆06電子產(chǎn)品太吸引我了,我該如何與它健康共處?◆07面對家長的嘮叨,我孩怎么辦?◆08家人之間有爭吵,該怎么辦?◆09疫情終會過去,我可以為未來思考什么◆10防疫期間,我可以為開學(xué)做什么準(zhǔn)備?疫情來襲,陰霾籠罩情緒波動怎么辦?小丁是名初中生,疫情爆發(fā)期間大部分時間居家防疫,每天通過手機(jī)、電視等渠道了解疫情的進(jìn)展。雖然生活平靜,但每天看著微信朋友圈里大量好的和不好的信息丶情就像過山車一樣,忐忑不安。特別是當(dāng)?shù)弥约核诔鞘杏钟行略龃_診病例時,他就開始想象自己是否在某個場所和某個病例“擦肩而過”,或者自己父母出門買菜的時候遭遇了“傳染源。而且這兩天自己還有咳嗽咽痛、鼻塞的癥狀,更是增加了小丁的焦慮情緒自己如果被感染了該怎么辦?如果自己全家都被感染了該怎么辦?Q:建議感到慌張假自然,過分擔(dān)心不必要曾第一,關(guān)法積的、簡單易的信息,了解新正冠狀毒的得學(xué)常識做盡量關(guān)注官方平臺發(fā)布的權(quán)威信息,主動關(guān)注簡單易懂的信息,減少未經(jīng)證實(shí)的信息輸入,促進(jìn)理性思考。第二,給自己列一個令自己偷悅的d0it,并執(zhí)行它平時你一定知道做什么事情能令自己開心。做些平時非常想做卻沒時間做的事情,不要讓自己太閑,適當(dāng)轉(zhuǎn)移注意力息調(diào)整認(rèn)知,跳出思維人在陷入思維怪圈時,往往容易忽略事物的多面性,傾向于將思維聚焦于負(fù)面結(jié)果上,例如:"我噪子痛了,偶爾還咳嗽,我是不是感染了病毒,要