體質的判定及養(yǎng)生培訓課件

體質的判定及養(yǎng)生一、從體表特征來判定人的八種體質氣郁體質痰濕體質血瘀體質陽盛體質血虛體質氣虛體質陽虛體質陰虛體質2體質的判定及養(yǎng)生(一)陰虛體質的判定及養(yǎng)生保健法1.體制特點2.養(yǎng)生原則3.養(yǎng)生保健方法3體質的判定及養(yǎng)生形體消瘦，面色潮紅，口燥咽干、心中煩躁、手足心熱、失眠多夢、大便干、小便黃，多喜冷飲、脈細數(shù)?；虬橛懈煽壬偬?、超熱盜汗；或心悸健忘、失眠多夢或腰酸背痛、眩暈耳鳴、男子遺精、女子月經(jīng)量少色黯紅；或肋痛、視物昏花。1.體制特點4體質的判定及養(yǎng)生滋陰清熱，滋養(yǎng)肝腎，陰虛體質者關鍵在補陰；五臟之中，肝藏血，腎藏精，同居下焦，所以，以滋養(yǎng)肝腎二藏為要。2.養(yǎng)生原則5體質的判定及養(yǎng)生精神調養(yǎng)：此種人性情較急躁，常常心煩易怒，這是陰虛火旺，火擾神明之故，故應遵循《黃帝內經(jīng)》中“恬淡虛無”“精神內守”之養(yǎng)神大法。環(huán)境調攝：此種人形體較弱小，而瘦人多火，長手足心熱，口咽干燥，畏熱喜涼，冬寒易過，夏熱難受，故在炎熱的夏季應注意避暑。飲食調理：應滋陰潛陽，宜清淡，少吃肥膩厚味、燥烈之品。3.養(yǎng)生保健方法6體質的判定及養(yǎng)生（二）陽虛體質的判定及養(yǎng)生保健法1.體制特點2.養(yǎng)生原則3.養(yǎng)生保健方法7體質的判定及養(yǎng)生形體白胖或面色淡白無華、平素畏寒喜暖、四肢倦怠、小便清長、大便溏泄、口淡唇白、常自汗出、脈沉無力。其人患病則易從寒化，可見畏寒蜷臥、四肢厥冷；或腹中綿綿作痛、喜溫喜按；或身面浮腫、小便不利；或腰酸冷痛、下利清谷；或陽痿滑精、宮寒不孕；或胸背徹痛、咳嗽心悸；或夜尿頻多、小便失禁。1.體制特點8體質的判定及養(yǎng)生溫補脾腎以祛寒，陽虛者關鍵在補陽。五臟之中，腎為一身的陽氣之根本，脾為陽氣之根本，脾為陽氣生化之源，故當著重補之。2.養(yǎng)生原則9體質的判定及養(yǎng)生精神調養(yǎng)：中醫(yī)認為，陽虛是氣虛的進一步發(fā)展，故而陽氣不足者常表現(xiàn)出情緒不佳，易于悲哀，故必須加強精神調養(yǎng)，要善于調節(jié)自己的情感，消除不良的情感，消除不良情緒的影響。環(huán)境調攝：此種體質多形寒肢冷，喜暖怕涼，不耐秋冬，故陽虛體質者尤應重環(huán)境調攝，提高人體抵抗力。飲食調養(yǎng)：多食有壯陽作用的食品，如羊肉、狗肉、兔肉、鹿肉，根據(jù)“春夏養(yǎng)陽”的法則，夏日三伏，每伏可食羊肉附子湯一次，配合天地陽旺之時，以壯人體之陽。3.養(yǎng)生保健方法10體質的判定及養(yǎng)生（三）氣虛體質的判定及養(yǎng)生保健法1.體制特點2.養(yǎng)生原則3.養(yǎng)生保健方法11體質的判定及養(yǎng)生形體消瘦或偏胖，體倦乏力，少氣懶言，語聲低怯，面色蒼白，常自汗出，動則尤甚，心悸食少，脈虛弱。若患病則諸癥加重，或伴有氣短懶言、咳嗽無力；或食少腹脹、大便溏泄；或脫肛、子宮脫垂；或心悸怔忡、精神疲憊；或腰膝酸軟、小便頻多，男子滑精早泄、女子白帶清稀。1.體制特點12體質的判定及養(yǎng)生補氣養(yǎng)氣，因肺主一身之氣，腎藏元氣，脾為“氣血生化之源”，故脾、腎、肺皆當補之。2.養(yǎng)生原則13體質的判定及養(yǎng)生飲食調養(yǎng)：可常吃粳米、山藥、小麥、大棗、胡蘿卜、香菇、雞肉、鵝肉、兔肉、鵪鶉、青魚、鰱魚等。3.養(yǎng)生保健方法14體質的判定及養(yǎng)生（四）血虛體質的判定及養(yǎng)生保健法1.體制特點2.養(yǎng)生原則3.養(yǎng)生保健方法15體質的判定及養(yǎng)生面色蒼白無華或萎黃、肌膚干燥、唇色淡白、頭暈眼花、心悸失眠、多夢、肢端發(fā)麻、脈細無力。1.體制特點16體質的判定及養(yǎng)生補血養(yǎng)血，因心主血脈，肝藏血，脾統(tǒng)血，故心、肝、脾皆當補之。2.養(yǎng)生原則17體質的判定及養(yǎng)生起居調攝：要謹防“久視傷血”，不可勞心過度。飲食調養(yǎng)：可常食桑葚、桂圓、何首烏、黃精、熟地、黑木耳、菠菜、胡蘿卜、牛肝、烏雞、甲魚、海參等食物。3.養(yǎng)生保健方法18體質的判定及養(yǎng)生（五）陽盛體質的判定及養(yǎng)生保健法1.體制特點2.養(yǎng)生原則19體質的判定及養(yǎng)生形體壯實，面赤煩躁，聲高氣粗，喜涼怕熱，口渴喜冷飲，小便短赤，大便熏臭為其特點。若病則易從熱化，而見高熱，脈洪數(shù)有力，大渴，喜冷飲等癥。1.體制特點20體質的判定及養(yǎng)生精神修養(yǎng)：陽盛之人好動易發(fā)怒，故平日要加強道德修養(yǎng)和意志鍛煉，培養(yǎng)良好的性格，用意識控制自己，遇到可怒之事，用理性克服情感上的沖動。飲食調理：飲食方面多用滋陰降火、清淡之品，忌辛辣燥烈食物，對于牛肉、狗肉、鹿肉等溫陽食物宜少食用，多食水果、蔬菜。酒烈辛熱上行，陽盛之人切勿酗酒。2.養(yǎng)生原則21體質的判定及養(yǎng)生1.體制特點2.養(yǎng)生原則（六）血瘀體質的判定及養(yǎng)生保健法22體質的判定及養(yǎng)生面色晦滯，口唇色暗，眼眶暗黑，肌膚粗糙，易于血，脈細澀或結代。若病則上述特征加重，可有頭、胸、肋、小腹或四肢等處刺痛?？诖角嘧匣蛴谐鲅獌A向，吐血、便血等，或腹內有瘕積塊，婦女痛經(jīng)、經(jīng)閉、崩漏等。1.體制特點23體質的判定及養(yǎng)生運動鍛煉：多做有益于心臟血脈的活動，如太極拳、八段錦、長壽功、內養(yǎng)操、保健按摩術等，以全身各部分都能活動、助氣血運行為原則。精神調養(yǎng)：血瘀體質在精神調養(yǎng)上，要培養(yǎng)樂觀的情緒。精神愉快則氣血和暢，營衛(wèi)流通，有利血瘀體質的改善。反之，苦悶、憂郁則可加重血瘀傾向。飲食調理：可常食桃仁、油菜、慈姑、黑大豆等具有活血祛瘀作用的食物，酒可少量常飲，醋可多吃。2.養(yǎng)生原則24體質的判定及養(yǎng)生1.體制特點2.養(yǎng)生原則（七）痰濕體質的判定及養(yǎng)生保健法25體質的判定及養(yǎng)生形體肥胖，嗜食肥甘、神倦、懶動、嗜睡、身重如裹、口中黏膩或便溏，脈濡而滑。若病則胸脘痞悶，咳嗽痰多；或食少，惡心嘔吐，大便溏泄；或四肢浮腫，按之凹陷，小便不利或渾濁；或頭重身困，關節(jié)疼痛沉重、肌膚麻木不仁；或婦女白帶過多。1.體制特點26體質的判定及養(yǎng)生環(huán)境調攝：不宜居住在潮濕的環(huán)境中；在陰雨季節(jié)，要注意濕邪的侵襲。飲食調理：少食肥甘厚味，酒類也不宜多飲，且勿過飽。多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利濕、化痰祛痰的食物，更應多食之。2.養(yǎng)生原則27體質的判定及養(yǎng)生1.體制特點2.養(yǎng)生原則（八）氣郁體質的判定及養(yǎng)生保健法28體質的判定及養(yǎng)生形體消瘦或偏胖，面色蒼暗或萎黃，平素性情急躁易怒，易于激動，或憂郁寡歡，胸悶不舒，喜嘆息，脈弦。若病則胸脅脹痛或竄痛；或乳房小腹脹痛，月經(jīng)不調，痛經(jīng)，或咽中梗阻，如有異物；或頸項癭瘤；或胃脘脹痛，泛吐酸水；或腹痛腸鳴，大便泄利不爽；或氣上沖逆，頭痛眩暈。1.體制特點29體質的判定及養(yǎng)生做為身體的保健，也可以了解一些簡單的看舌質、舌苔的方法，來判斷自己的身體健康狀況小小的舌頭，可以透露很多人體的秘密，很多人可能不知道自己身體的寒熱，氣血的變化。有一種方法，不用靠醫(yī)生，從舌頭的顏色，紫，還是淡，舌苔的厚薄，有沒有裂紋，有沒有紅點就可以觀察出來。二、從舌頭的變化來判定人的八種體質31體質的判定及養(yǎng)生1.看舌質正常的舌質潤而淡紅色，舌質淡的多數(shù)貧血、氣血兩虧、體內有寒；舌質紅的內熱大；舌體是正常的顏色，舌尖發(fā)紅的心火旺；舌邊發(fā)紅的肝火旺；舌邊有牙齒印的，說明氣虛，脾胃虛弱。32體質的判定及養(yǎng)生2.看舌苔：舌頭上都應有一層淡淡的舌苔。正常情況下應是淡淡的薄白，是濕潤的，不滑不燥。(1)舌苔發(fā)白：是體內有寒，無論是吃了寒冷的食物還是受了寒，舌苔都會發(fā)白，現(xiàn)在的人多數(shù)都是白苔，就是因為吃寒冷的水果、蔬菜，常喝冷飲造成的。(2)舌苔發(fā)黑：說明寒重，已嚴重影響了脾胃功能，消化能力已極差了。33體質的判定及養(yǎng)生(3)舌苔發(fā)黃：幾乎所有的中醫(yī)書中都認為此情況是人體內有熱，可我認為還要結合舌質看。如果舌苔黃而舌質是紅的，說明體內有熱，而且多數(shù)都是寒中帶熱、虛中帶熱，所以現(xiàn)在所見的黃苔或黃膩苔的舌質多數(shù)不發(fā)紅，是正常的舌質或偏白，或只是舌邊發(fā)紅的虛熱，這個時候的內熱完全可以用推拿、按摩等疏通經(jīng)絡的方法散熱、消熱，而無需用消炎藥，更不能用瀉火的消熱解毒的大寒中藥。要知道，用這些藥雖然很快消了火，但同時卻加重了身體內的寒，而用疏通經(jīng)絡來消火是不會增加體內寒的，在消火的同時再用食療祛寒，這樣病會很快好轉，而且不反彈。34體質的判定及養(yǎng)生(4)舌苔厚膩、發(fā)黃，并沒有明顯上火的：多數(shù)是氣虛引起的食物不能正常消化所致，這時，同樣不能用消食、化淤的瀉氣藥，還是運用食療補氣、補腎、再配合按摩經(jīng)絡，幫助脾胃運化。(5)沒有舌苔：有的人沒有舌苔，多見于久病虛弱之后，還有的人感冒、發(fā)熱的時候是白苔，可用了消炎藥后不但白苔沒了，連舌苔都沒了，就認為消炎藥還真管用，其實這可不是好事，只能說明你的消化、吸收功能更虛弱了，這時只要通過我后面所講的食療方法補足氣血，你又會看到舌苔上出現(xiàn)淡淡的正常舌苔了。35體質的判定及養(yǎng)生人的舌頭相當是全身的縮影。中醫(yī)講初病看舌苔，舌苔就是舌頭表面上那一層。通過舌頭來判斷現(xiàn)代人的八種體質：36體質的判定及養(yǎng)生舌頭和五臟的關系：37體質的判定及養(yǎng)生

正常的舌象：38體質的判定及養(yǎng)生1）烘箱型：舌紅紫，舌尖紅點多的就屬于烘箱型。舌苔薄或者沒有舌苔?；蛘呦竦貓D舌。這樣的人表面上看去消瘦不怕冷，皮膚干燥，經(jīng)常會咽喉干燥，會多夢會便秘，甚至頭暈耳鳴失眠。2）冰箱型：人看上去沒有火力特別怕冷，腸胃容易稀溏，渾身關節(jié)會痛。這種人舌頭是淡的，沒有血色的那種淡，淡淡它也紫暗。這種陽虛型的人看上去精神萎靡不振，如果舌苔厚膩了，代表體內風寒濕很重。39體質的判定及養(yǎng)生3）燈籠：

很多女孩冬天手腳冰涼，夏天手心出汗，舌尖有紅點

舌質紅紫的，舌苔有白也有厚的。如果舌尖紅而舌苔厚膩，下邊有寒濕，子宮有寒濕或者是腰腿痛，這種類型也叫寒熱錯雜，女性舌尖有黑點的話，幾乎都有卵巢囊腫子宮肌瘤病。4）沙漠：人體氣血精神什么都不足，皮膚很干，頭發(fā)都掉光了，身上肌肉幾乎都沒有了，但是還能吃能走；如果飯都不能吃就是沙漠中的綠洲都沒有了，叫油盡燈枯，枯水井。久?。盒呐K病、肺結核腫瘤化療化療后元氣大傷的人，長期有慢性病的人。這種人舌頭淡，舌苔沒有，有舌苔就是形容有資源。40體質的判定及養(yǎng)生5）爛泥塘：這種人三高，濕熱病重，氣血不通，這種人體內垃圾太多了，需要使勁折騰。人舌頭淡紅是正常，這種人舌頭有紫，紫就是有淤，紫黑就是明擺著淤血了，紫在哪個部位就是淤在那里了，舌中間不會有紫點，但會凹下去，是胃的問題。6）冬天的黃河：冬天的黃河水就很少了，和大航道連接不通，局部會有臭水坑。這種人表面上看上去消瘦，這種人目前還真多，表現(xiàn)肝膽結石，肝腎囊腫，腎結石，前列腺增生，前列腺囊腫，盆腔積液，卵巢囊腫，子宮肌瘤。就是全身干燥，局部不通結成一個臭水坑。舌頭是有缺損，舌尖，舌邊不圓滑，舌中間有豎的橫的裂紋。41體質的判定及養(yǎng)生42體質的判定及養(yǎng)生7）陰暗的角落：人的形象萎靡不振就像老牛破車，三天兩頭出毛病，這種人既有陰血不足又有陽氣不足，舌頭缺損非常明顯。8）看不見的戰(zhàn)線：表面上看去不像有病，但是有隱患，有的人時間短，只是他沒感覺，但是中醫(yī)一看能看出來，西醫(yī)CT、B超都檢測不出來。中醫(yī)上說，就是氣病，氣分不舒。43體質的判定及養(yǎng)生44體質的判定及養(yǎng)生烘箱，舌頭有紅點，舌苔薄，易失眠、多夢，體內津液不足，易得病毒性的疾病和糖尿病。

45體質的判定及養(yǎng)生1.舌質淡紫或淡暗紫2.苔薄白潤滑或厚膩者此型