自控力讀書筆記課件

自控力讀書筆記自控力讀書筆記自控力讀書筆記自控力《自控力》讀書筆記掌控你的生活[美]凱利麥格尼格爾譯:王岑卉讀書PPT:臭人鵬WILLPOWER只需10廳功拿控向己的時(shí)間和牛乙以子P者序■這是一本幾乎可以讓每個(gè)人躺槍的書希望中槍的各位看完此PPT后,能有所改變,掌控生活-臭人鵬我是一個(gè)音樂愛好者，說起唱歌更喜歡。在基督教教會義工培訓(xùn)時(shí)，曾被奉請到過兩個(gè)地方的教會任音樂課。在30幾年的教育教學(xué)中，沒有哪個(gè)學(xué)期不擔(dān)任音樂課，甚至有時(shí)還專門地上音樂課，所以在教育教學(xué)中有點(diǎn)感觸，不妨在此與廣大師生探討、交流。首先，我認(rèn)為在音樂教學(xué)中，唱歌是兒童最喜愛、最易接受、最易理解的一種藝術(shù)形式。教材中的詞、曲具有鮮明、生動的藝術(shù)形象和濃郁的藝術(shù)感染力，因此，抓好唱歌教學(xué)，是對兒童進(jìn)行思想教育和傳授音樂知識、技能、技巧的重要手段?！笆陿淠?，百年樹人”，說明人要養(yǎng)成怎么樣和學(xué)會什么東西，需要長期的培養(yǎng)和訓(xùn)練，更需要從小抓起。下面就談?wù)劤杞虒W(xué)中一些技能訓(xùn)練的膚淺見解。一、唱歌的姿勢俗話說，“萬物皆規(guī)律”，又說“不依規(guī)矩，不能成方圓”。正確的姿勢是正確的呼吸、發(fā)聲的必然條件。因此，教師要經(jīng)常重視和注意學(xué)生的唱歌姿勢，并予以培養(yǎng)和糾正，無論是坐還是站，唱歌時(shí)要精神飽滿，身體端正自然，坐時(shí)兩退不伸直，像平時(shí)一樣自然擺放，切忌“二郎腿”，兩手可自然放在兩膝上；站立時(shí)，兩腿要直，兩臂自然下垂，胸腔要舒展，略向前傾一些，頭部端正，頸部（聲帶）肌肉放松?？谛谓Y(jié)合歌詞自然張合，大體成橢圓形，嘴唇要靈活，舌頭要靈巧富有彈性，下頜骨自然放松，把歌曲要表達(dá)的思想感情從面容上和一些必要的動作上體現(xiàn)出來，但切忌故意做作。二、唱歌時(shí)的呼吸呼吸的訓(xùn)練要從兒童的實(shí)際出發(fā)，首先要多訓(xùn)練自然不穩(wěn)的呼吸，從用一口氣唱完一句歌練起，到逐漸學(xué)會有一定深度的呼吸，這些可從低年級抓起。呼吸時(shí)不要聳肩，不要鼓胸，吸氣時(shí)口鼻要并用。隨著教學(xué)程度的加深，學(xué)生年齡的增大，身體的不斷發(fā)育，逐步練習(xí)有節(jié)制地呼吸的能力。發(fā)現(xiàn)兒童有不良呼吸的姿勢，要給予糾正。為了讓兒童掌握一點(diǎn)呼吸的基本要領(lǐng)，老師可帶領(lǐng)學(xué)生作一些簡單的練習(xí)。如：預(yù)備:雙手輕輕地叉在下助部，四指在前，中指指尖輕微相接。吸:用口鼻將氣稍慢深吸到肺葉下部，橫隔膜適當(dāng)下降（感覺氣略往下即可），下助自然向外舒張，中指尖自然分開。保持:吸進(jìn)氣后不要立刻呼出，稍停片刻（2-3秒種）。呼:把氣慢慢地呼出，橫隔膜上升（感覺氣略往上即可），下助部還原，雙手中指尖逐漸靠攏、相接。以上可用順口溜和形象化的語言幫助學(xué)生練習(xí)呼吸，如“吸氣吸氣，走到花園練一練（聞花），呼氣呼氣，猶如疲倦打呵欠（發(fā)a的延長音）”。又如“吸氣猶如聞花香”，“呼氣像吹桌上灰”。唱歌時(shí)的呼吸有緩吸緩呼和急吸緩呼，緩吸緩呼是慢慢的把氣吸入、呼出。如六年級下冊《愉快的夢》。愉快的夢?オ?急吸緩呼就是很快將氣吸入，然后慢慢地呼出，吸氣時(shí)腰部（兩軟肷）要有彈性，如三年級下冊（紅蜻蜓）。紅蜻蜓不論是緩吸緩呼還是急吸緩呼，吸氣時(shí)不能過多過猛，否則將會影響歌曲演唱的正確表達(dá)，在演唱不同風(fēng)格，不同速度、不同力度的歌時(shí)，也應(yīng)采用不同的呼吸方法。三、發(fā)聲練習(xí)練聲要根據(jù)兒童的嗓音、間域、音區(qū)的特點(diǎn)可作一些簡單基本的練習(xí)。如：1.模擬聲音的練習(xí)以一年級下冊《春天的音樂會》為例：春天的音樂會2.唱名教學(xué)1234567這七個(gè)唱名，在教學(xué)時(shí)要注意兩個(gè)方面，一是4、7半音的唱法，在音高上容易把4唱成3，把7唱成i；二是1、2的唱法，在發(fā)音上容易把1（do）唱成dou，把2（re）唱成lai等。另外還要注意各個(gè)唱名的口形和發(fā)音部位。3.韻母教學(xué)韻母的發(fā)音練習(xí)能使兒童在咬字、吐字上有很大幫助。端正口形，注意發(fā)聲部位能促使兒童嗓音圓潤、明亮，那么可以用一些練習(xí)來培養(yǎng)、訓(xùn)練。4.旋律短句教學(xué)旋律短句教學(xué)是發(fā)聲練習(xí)常用的一種教學(xué)方式。它是一種綜合性的技能訓(xùn)練，對呼吸、發(fā)聲、咬字、吐字都有較大的幫助。練習(xí)時(shí)可用現(xiàn)用的教材上的，也可從其它歌曲中摘取，還可以自編。這里不再舉例。?ニ摹⒁ё幀⑼倫至廢藹?咬字就是把字頭的聲母按正確的部位和方法發(fā)聲，吐字則是把字腹韻母著力點(diǎn)引長吐準(zhǔn)，收清字尾。正確處理好聲韻母的關(guān)系。是咬字、吐字的重要因素，所謂的“字正腔圓”就是這二者的有機(jī)結(jié)合，當(dāng)然還有其它的因素。多說不如多做，多練。由于本已底蘊(yùn)薄，就論至些。總之，教師在音樂教學(xué)中，注意兒童基本技能的訓(xùn)練是不可忽略的。以上所述，只不過是小學(xué)音樂教學(xué)中唱歌技能訓(xùn)練的一點(diǎn)做法而已，至于許多深而細(xì)致的東西，有待于我們在今后的教學(xué)當(dāng)中，不斷地去感觸，探索、研究、提高。上學(xué)期有一件事觸動了我的內(nèi)心。上完課，有一位女生拿著她的一篇文章對我說：“老師，為什么我的文章總是得不到高分，得不到老師的賞識？”她一副無辜委屈的樣子，說著說著眼淚流了下來。我向她解釋道：“你的文章開頭缺乏一定的吸引力，語言也是一般，沒有很突出的亮點(diǎn)啊?！甭犃宋业脑u價(jià)，那女生還是滿腹委屈，她說：“為什么老師都喜歡辭藻華麗的文章呢？我不想改變自己的寫作風(fēng)格。我該怎么辦呢？”學(xué)生的這番無助之語，讓我感到自己作為一個(gè)語文老師是如此的失敗又是何等的無奈??！為什么有的中學(xué)生對寫作如此不知所措？很大程度上跟應(yīng)試的寫作教學(xué)方式有關(guān)系。其實(shí)，跟許多老師一樣，筆者在課堂上講的只是考場作文的寫作而非日常作文寫作。若是單純?yōu)榭荚嚩虒W(xué)，教學(xué)當(dāng)然無味；若是單純?yōu)榭荚嚩鴮懽?，寫作?dāng)然“無情”。沒有靈魂的文字是沒有生命力的。寫作教學(xué)是語文教學(xué)的重要組成部分，從某種角度上說，培養(yǎng)一個(gè)人怎樣寫作，就是培養(yǎng)一個(gè)人怎樣做人。文章是作者精神的外化，能折射出作者的人生態(tài)度、價(jià)值取向和審美情趣等。為了改變作文教學(xué)只為應(yīng)試而教的狀況，筆者認(rèn)為應(yīng)從如下幾方面著手：一、選對衡量學(xué)生作文水平的標(biāo)尺根據(jù)黃厚江老師的整理，目前對中學(xué)生寫作水平的衡量定位大致有如下幾種：一是參照作家創(chuàng)作的標(biāo)準(zhǔn)。即用作家創(chuàng)作的規(guī)律、作品質(zhì)量的特點(diǎn)來衡量中學(xué)生的寫作。二是參照作文競賽的標(biāo)準(zhǔn)。這一標(biāo)準(zhǔn)主要來自于新概念作文大賽，持這種標(biāo)準(zhǔn)的人強(qiáng)調(diào)中學(xué)生日常寫作要新、奇、巧，當(dāng)然最好也能深。三是參照滿分作文的標(biāo)準(zhǔn)。許多老師在教學(xué)中十分推崇高考滿分作文，要求學(xué)生多看這類作文，這種定位影響十分之大。四是參照自我喜好標(biāo)準(zhǔn)。有些老師衡量作文好壞的標(biāo)準(zhǔn)就是他自己的喜好，符合他的口味，就是好作文，否則不然。五是含混不清的標(biāo)準(zhǔn)。有些人對中學(xué)生的寫作水平并沒有一個(gè)固定清晰的定位。一會兒是文學(xué)參照標(biāo)準(zhǔn)，一會兒又是實(shí)用參照標(biāo)準(zhǔn)……雖然衡量的標(biāo)準(zhǔn)有很多種，但這些衡量標(biāo)準(zhǔn)都有一個(gè)相同點(diǎn)：拔高了中學(xué)生的真實(shí)寫作水平。在《普通高中語文課程標(biāo)準(zhǔn)（實(shí)驗(yàn)）》中，對于中學(xué)生的寫作有這樣一段話：“寫作是運(yùn)用語言文字進(jìn)行書面表達(dá)和交流的重要方式，是認(rèn)識世界、認(rèn)識自我、進(jìn)行創(chuàng)造性表述的過程。寫作教學(xué)應(yīng)著重培養(yǎng)學(xué)生的觀察能力、想象能力和表達(dá)能力，重視發(fā)展學(xué)生的思維能力，發(fā)展創(chuàng)造性思維。鼓勵(lì)學(xué)生自由地表達(dá)、有個(gè)性地表達(dá)、有創(chuàng)意地表達(dá)，盡可能減少對寫作的束縛，為學(xué)生提供廣闊的寫作空間?！薄霸趯懽鹘虒W(xué)中，教師應(yīng)鼓勵(lì)學(xué)生積極參與生活，體驗(yàn)人生，關(guān)注社會熱點(diǎn)，激發(fā)寫作欲望。引導(dǎo)學(xué)生表達(dá)真情實(shí)感，不說假話、空話、套話，避免為文造情?！备鶕?jù)課標(biāo)的理念，我們評價(jià)中學(xué)生的寫作水平可參考如下標(biāo)準(zhǔn)：培養(yǎng)學(xué)生寫作的基本能力，訓(xùn)練學(xué)生掌握常見文體的寫作，使學(xué)生走上社會后能寫表意清晰流暢的文章。那位女生為什么會覺得如此委屈和失落？實(shí)際上我也是以高考滿分作文來衡量學(xué)生作文的好壞的，如：選材是否很新穎，語言是否很有文采，文章結(jié)構(gòu)是否很獨(dú)具匠心，文章主題是否很有深度，等等。那位女生的文章不是那種讓人初看就覺得語言很富有文采的，但細(xì)看下來，還是能發(fā)現(xiàn)結(jié)尾處有一些較為精彩的深化主題的語句。因此，老師不能總是用一種眼光看人，而應(yīng)從學(xué)生的實(shí)際寫作水平出發(fā)，肯定他們在寫作中所呈現(xiàn)的進(jìn)步，不要給學(xué)生的文章蓋上一個(gè)個(gè)同樣的“官印”，而要讓他們的文章散發(fā)各自的光彩，使他們保有對寫作的自信心，能在寫作中得到一種成就感。二、命制精彩的作文題，給予學(xué)生寫作最大的寬容很多老師都有這樣一個(gè)感受，有些學(xué)生在寫隨筆時(shí)，文思敏捷，能寫得佳作，而一到考場作文，就覺得是在沒話找話。此種尷尬的境遇讓這些學(xué)生甚是苦惱，作為老師的我們也甚是犯難。其實(shí)學(xué)生的這種寫作狀況，并不是因?yàn)檎娴臎]有東西可寫，而是他們?nèi)鄙侔l(fā)揮的機(jī)會。在我的印象中，學(xué)生喜歡對老師命制的作文題品頭論足。為什么？原因就在于有的作文題他們覺得有話可說，而有的則無話可說，或者是讓他們覺得是說大話、空話的作文題。有次考試的作文題目是“動人的旋律”，所給的材料是：2011年7月，為拯救12歲男孩東東的生命，湖北孝感學(xué)院學(xué)生田強(qiáng)毅然選擇“棄考捐髓”，并先后兩次走進(jìn)骨髓血采集室。隨后，田強(qiáng)又將營養(yǎng)費(fèi)和慰問金捐獻(xiàn)出來。他被網(wǎng)友贊為“90后最美大學(xué)生”。田強(qiáng)捐髓救的不是自己的親人，這是超出血緣關(guān)系的大愛。在平凡的生活中，我們同樣時(shí)常能發(fā)現(xiàn)和感受到人間的溫暖，聆聽到一曲曲動人的旋律。拿到此作文題，很多學(xué)生就開始發(fā)愁，覺得實(shí)在寫不出東西，結(jié)果很多學(xué)生的作文中出現(xiàn)了“最美司機(jī)”吳斌和“最美媽媽”吳菊萍等人的內(nèi)容，很少有優(yōu)秀作文涌現(xiàn)出來。出現(xiàn)這樣的結(jié)果，我們不能全怪學(xué)生。記得當(dāng)時(shí)一個(gè)政治老師看到此作文題，就把它評價(jià)為“爛作文題”。筆者也感覺此作文題比較老套，高唱社會的主旋律，以至許多學(xué)生認(rèn)為發(fā)生在自己身上的事還不能稱得上“動人的旋律”，只能人云亦云，但這樣寫出來的只能是假話、大話和空話。一個(gè)好的作文題應(yīng)該是為學(xué)生寫作構(gòu)建了一個(gè)好的平臺，如2008年浙江省高考作文題“感受鄉(xiāng)村或觸摸都市”、2010年浙江省高考作文題“角色轉(zhuǎn)換之間”，這些作文題能啟發(fā)學(xué)生思考當(dāng)下的生活，關(guān)注周圍環(huán)境的變化，使得他們都能闡述自己的所思所感，激發(fā)起寫作的積極性。因此，要想讓學(xué)生寫出更多的美文，絕不是學(xué)生單方面的事情。命題者應(yīng)更多地站在學(xué)生的角度去觀察和體驗(yàn)當(dāng)下的生活，命制出高質(zhì)量的題目。三、褪去華麗的表象，追求語言的本真很多語言優(yōu)雅、空靈的文章初讀讓人驚嘆，再讀就會發(fā)現(xiàn)實(shí)質(zhì)性內(nèi)容寥寥無幾。在作文閱卷過程中，很多老師批改的速度非常之快，往往被華麗語言迷惑，就立刻給予高分，對語言平實(shí)但真正談了點(diǎn)內(nèi)容的文章卻冷處理，長此以往，就影響到學(xué)生作文的文風(fēng)。在寫作教學(xué)中，語文教師應(yīng)當(dāng)培養(yǎng)學(xué)生正確的表達(dá)觀，“我手寫我口，我口說我心”，應(yīng)當(dāng)鼓勵(lì)學(xué)生寫文章既要有一定的文采，更要凸顯語言的本真。寫作的表達(dá)應(yīng)該是多樣性的，要引導(dǎo)學(xué)生根據(jù)個(gè)人的能力選擇最恰當(dāng)?shù)谋磉_(dá)方式。語言樸實(shí)無華，沒有什么可羞愧的；倒是不自量力地追求形式美，往往會導(dǎo)致惡俗不堪。孫犁曾告誡青年作者：“你心里有了許多話，你要描寫一件事，這件事老在你的心里打轉(zhuǎn)，它一切都準(zhǔn)備好了，單等你拿語言把它送出來。那你就把它送出來吧，不要怕你的文字不‘美’，言語不文。”實(shí)際上本色的語言與追求“生動形象”并不矛盾。農(nóng)民的話往往很土，但卻“味道”很足，形象生動。不加修飾的語言也會令人震撼，讓讀者難忘。寫作教學(xué)應(yīng)少一些功利的色彩，多一份寫作的靈性，給學(xué)生敢于說自己話的勇氣，唯有如此，我們方能看到靈動的、言之有物的佳作。自控力《自控力》讀書筆記掌控你的生活[美]凱利麥格尼格爾譯:王岑卉讀書PPT:臭人鵬WILLPOWER只需10廳功拿控向己的時(shí)間和牛乙以子P者序■這是一本幾乎可以讓每個(gè)人躺槍的書希望中槍的各位看完此PPT后,能有所改變,掌控生活-臭人鵬01什么是意志力意志力是兩個(gè)自我的對抗01克服沖動、深謀遠(yuǎn)慮任意妄為、及時(shí)行樂意志力的三個(gè)力量01忍受不適、壓力,堅(jiān)持做正在做的事情我要做======m===============m=======當(dāng)你困到不行,它會讓你繼續(xù)待在電腦前做PPT克制一時(shí)的沖動,抵制誘惑我不要它會幫助你克制在做PPT的時(shí)候想刷微博的沖動。牢記長遠(yuǎn)目標(biāo),不為短期誘惡所控我想要它會讓你知道你真正想要的是完成一份好的PPT,而不是懶覺自控系統(tǒng)發(fā)揮作用的前提是自我意識01注意力分散沒有自我意識沒有自控意識沖動主導(dǎo)選擇你是否中槍?上課心不在焉的時(shí)候,你就會不自覺的拿出手機(jī)來玩內(nèi)心沒有一絲掙扎,因?yàn)槟愕淖钥叵到y(tǒng)根本沒有發(fā)揮作用。在做決定的時(shí)候,你必須意識到你此刻需要自制力否則,大腦總會默認(rèn)選擇最簡單的自控秘籍回憶你的決定01請至少選一天,把你做的決定都記下來天結(jié)束后,分析你的決定哪些是有利于實(shí)現(xiàn)你的目標(biāo),哪些會消磨你的決定堅(jiān)持記錄你的決定還有助于減少在注意力分散時(shí)做決定,同時(shí)增強(qiáng)你的注意力自控秘籍5分鐘訓(xùn)練大腦莫想02專心呼吸是簡單有效的冥想技巧。1原地不動,安靜坐好2注意呼吸閉上眼或盯著某處看,隨著呼吸腦海默念“呼”、“吸走神時(shí),重新將注意力集中在呼吸上3感受呼吸,弄清自己是怎么走神的不再默念,用身體感受呼吸堅(jiān)持冥想不但能訓(xùn)練大腦,增強(qiáng)意志力,還能堿輕壓力,指導(dǎo)大腦處理內(nèi)在干擾和外在誘惑02與