秋季戶外登山活動策劃方案模板（三篇）

第9頁共9頁秋季戶外登?山活動策劃?方案模板?一、活動背?景為迎接?元旦，喜接?新年，我們?勇等高峰.?新年新氣象?，萬事更新?，我們登高?望遠(yuǎn)，展望?來年。新的?一年，新的?起點，新的?高度，我們?將輕裝上陣?，為了更高?的目標(biāo)，更?高的理想，?跨出我們堅?定的腳步，?來實現(xiàn)我們?更美的藍(lán)圖?。雖風(fēng)雨有?阻，我們?nèi)?然不顧攜手?共進(jìn)奔赴征?途，為了那?光輝歲月，?我們不再猶?豫。二．?活動目的?1、深入大?自然，了解?大自然，開?闊視野，增?長見識。?2、把課堂?延伸到自然?和社會，培?養(yǎng)團(tuán)結(jié)合作?意識及自理?能力。體驗?勞動的喜與?樂。3、?為了加強(qiáng)班?級同學(xué)的感?情交流，促?進(jìn)班級團(tuán)結(jié)?和諧的氛圍?，為了放飛?學(xué)習(xí)上壓抑?的心情，為?了不斷提高?同學(xué)們的優(yōu)?良情操。?4、為了給?全班同學(xué)過?一個難忘的?元旦，促進(jìn)?同學(xué)之間的?友誼。5?、鍛煉腳力?，鍛煉心肺?功能。俗話?說：“人老?腳先衰?！?人的腳有勁?，就能跑能?跳能走，就?不易衰老。?就練腳勁來?說，爬山的?效果。腳是?人體之根，?經(jīng)常爬山可?以增強(qiáng)下肢?力量，提高?關(guān)節(jié)靈活性?，促進(jìn)下肢?靜脈血液回?流，預(yù)防靜?脈曲張、骨?質(zhì)疏松及肌?肉萎縮等疾?病，而且能?有效刺激下?肢的___?_條經(jīng)脈及?許多腳底穴?位，使經(jīng)絡(luò)?通暢，延緩?衰老。爬山?時雙臂擺動?，腰、背、?頸部的關(guān)節(jié)?和肌肉都在?不停地運動?，促進(jìn)身體?能量的代謝?，增強(qiáng)心肺?功能。爬山?具有強(qiáng)體、?保健及輔助?治療之功效?，其價值對?于久居城市?的人尤為明?顯。6、?登山能磨礪?意志，開闊?胸懷。登山?，要一步一?步往上爬，?像爬樓梯一?樣要一個階?梯一個階梯?移步，爬上?去后，有時?還要一步一?步走下來，?確實很辛苦??？墒牵?dāng)?你爬到山頂?，當(dāng)你征服?一座山峰又?一座山峰時?，你會感受?到無比的興?奮、快樂和?滿足。“踏?破青山人未?老，風(fēng)景這?邊獨好”。?爬山能讓你?感受到歷經(jīng)?艱難達(dá)到巔?峰后的獨特?境界和樂趣?。7、登?山既是人對?自然的挑戰(zhàn)?，也是對自?我的挑戰(zhàn)。?當(dāng)你腳踩頂?峰“一覽眾?山小”時，?就會享受到?回歸自然的?喜悅，平添?征服自然的?豪氣，而這?種感覺對于?深受“現(xiàn)代?文明病”困?擾的都市人?無疑是的“?保健品”。?8、登山?還能激發(fā)人?的智慧：因?為對整天在?室內(nèi)伏案工?作的腦力勞?動者來說，?到空氣新鮮?的野外爬山?是一種的積?極性休息，?可使原來一?切緊張的大?腦細(xì)胞得到?放松，就像?打開了阻抑?著想象力發(fā)?展的閘門，?各種各樣創(chuàng)?造性的思維?會一齊涌現(xiàn)?出來，任其?奔騰，于是?新的創(chuàng)造性?勞動又開始?了。9、?登山活動對?人體有很大?的好處，從?醫(yī)學(xué)角度來?說，它對人?的視力、心?肺功能、四?肢協(xié)調(diào)能力?、體內(nèi)多余?脂肪的消耗?、延緩人體?衰老等五個?方面有直接?的益處。?三．活動對?象和單位?1、活動對?象：材料0?93、班主?任2、活?動單位：班?上每一位同?學(xué)材料__?__班四?．活動時間?和地點活?動時間：?活動地點：?峰山五．?組織總策?劃：班長、?團(tuán)支書籌?備組成員：?班委六．?活動流程?前期：1?、開展主題?班會，確定?元旦活動主?題。2、?班委開會研?究活動具體?內(nèi)容、過程?、注意事項?、各項準(zhǔn)備?工作的負(fù)責(zé)?人員以及做?好宣傳。?3、通過飛?信、qq等?向全班同學(xué)?宣傳此次活?動及通知各?位同學(xué)各項?具體事項和?登山的注意?事項，特別?的強(qiáng)調(diào)安全?問題及防火?問題。中?期：__?__月__?__日上午?7：30在?材化樓前集?合。2.?乘公交,到?達(dá)目的地。?3.下車?后由班主任?、班長、團(tuán)?支書再次強(qiáng)?調(diào)安全問題?及登山過程?的各項注意?事項。5?、以寢室為?單位然后進(jìn)?行登山比賽?(最先登上?山頂?shù)膯挝?必須是單位?的所有成員?才能算是第?一，依次分?一二三四名?，進(jìn)行些物?質(zhì)獎勵及精?神獎勵)?5.登至山?頂后開展各?項活動。?a、組織大?家唱一首勵?志的歌曲。?b、給各?位同學(xué)發(fā)一?張小卡片，?把自己在來?年的目標(biāo)、?心愿及希望?自己在來年?有哪些要提?高、那些要?加強(qiáng)的方面?寫在小卡片?上。c、?大家閉上眼?睛在心里默?念自己的寫?在卡片上的?那些話及說?一聲謝謝給?辛苦了一年?的爸爸媽媽?。d、大?家為自己的?目標(biāo)宣誓。?e、大家?一起朝大山?大喊幾聲。?f、自由?活動。6?.集合點名?，返回學(xué)校?，注意安全?。后期：?1、班委?開會，此次?班會的得失?。2、整?理此次活動?的總結(jié)結(jié)果?，寫總結(jié)報?告。七、?登山注意事?項1、登?山前應(yīng)先檢?查身體。?2、休息時?不要坐在潮?濕的地上和?風(fēng)口處，出?汗時可稍松?衣領(lǐng)，不要?脫衣摘帽，?以防傷風(fēng)受?寒。3、?在登山之前?做一些熱身?運動是很必?要的，登山?時思想要沉?著，動作要?緩慢。走半?小時就休息?____分?鐘，避免過?度疲勞。?4登山不是?為了競爭，?只是為了健?身或游樂。?因此要不計?速度，只求?逍遙?；蜓?石級扶梯，?或?qū)ち质a小?路，緩慢而?行，觀風(fēng)景?，覽古跡，?邊談邊游，?妙趣橫生。?5、要盡?量少帶行李?，輕裝前進(jìn)?。在陡坡行?走時，走“?之”字形路?線攀登，這?樣可減低坡?度。6、?向上攀登時?，在每一步?中都有意增?添一些彈跳?動作，不僅?省力，還會?使人顯得精?神，充滿活?力。7、?下山不要走?得太快，更?不能奔跑，?這樣會使膝?蓋和腿部肌?肉感受過重?的張力，而?使膝關(guān)節(jié)受?傷或肌肉拉?傷。8、?在登山時，?還要時時預(yù)?防腰腿扭傷?，因此，在?每次休息時?，都要按摩?腰腿部肌肉?，防止肌肉?僵硬。9?、行動之前?請修剪你的?腳趾甲。?10、抱怨?的情緒無法?支持你走完?全程。1?1、切勿跟?得太緊，給?前面得隊友?一點空間，?相距三至五?步的距離。?12、切?勿落后太多?，以免和隊?友失去聯(lián)絡(luò)?，或老是讓?前面的人等?你趕上來。?13、由?滾石掉下務(wù)?必先回頭看?，切勿打到?后面的隊友?，并喊一聲?“注意石頭?！”14?、經(jīng)過隊友?的身邊時須?征求許可，?切勿用手肘?硬擠上前。?【爬山的活?動方案(五?)篇】爬山?的活動方案?(五)篇。?15、停?下來系鞋帶?、調(diào)整衣物?背包、照相?或欣賞風(fēng)景?時，需讓到?路邊去，可?能的話，站?在經(jīng)過的隊?友上方。?16、千萬?不可以讓隊?友掉隊。無?論第一個或?最后一個都?是一樣，在?休息處等最?后一位隊友?趕上來，鼓?勵他并給他?時間休息。?17、停?止攀爬后千?萬不要馬上?停下坐下休?息。停止攀?爬后，應(yīng)使?身體各部位?慢慢放松下?來。建議攀?爬后到達(dá)休?息點時，做?一些力所能?及的腰、腹?、腿、臂的?放松運動，?然后再坐下?來休息。?18、不要?等到感覺口?渴時才去喝?水。要經(jīng)常?補(bǔ)充水分，?但喝水時不?要一次性喝?太多(會增?大對心臟壓?力)，應(yīng)該?每次只喝一?口，做到少?量多次。?19、爬山?屬于有氧代?謝運動，參?與人體各大?器官的循環(huán)?，特別是呼?吸系統(tǒng)。在?爬山過程中?，人體對氧?氣的需求量?會不斷增加?。一般情況?下，攀爬過?程中要保持?呼吸的均勻?，哪怕要減?慢速度！在?呼吸方式上?，以鼻呼、?口鼻混合吸?較好。2?0、爬山剛?開始時，由?于氧氣供應(yīng)?落后于肌肉?的活動需要?，因此會出?現(xiàn)腿沉、胸?悶、氣喘等?現(xiàn)象，特別?是經(jīng)常不鍛?煉的人感覺?會更強(qiáng)，但?這是正常的?。如果感覺?比較難受，?應(yīng)停下來，?調(diào)均勻呼吸?；如感到特?別不適，就?要停止爬山?，下撤。?21、開始?爬山前要做?簡單熱身操?。有些人不?習(xí)慣做熱身?運動，但開?始爬山前應(yīng)?做一下腳部?的熱身和緩?和運動。由?于爬山對膝?關(guān)節(jié)壓力較?大，因此要?加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)?的熱身。爬?前熱身步驟?如下：A?、兩手叉腰?，足尖點地?交替活動雙?側(cè)踝關(guān)節(jié)?B、屈膝半?蹲，足跟提?起，反復(fù)練?習(xí)____?至____?次，活動雙?側(cè)膝關(guān)節(jié)?C、交替抬?高和外展雙?下肢，以活?動髖關(guān)節(jié)?D、前后、?左右弓箭步?壓腿、牽拉?腿部肌肉和?韌帶22?、安全第一?，上下山嚴(yán)?格跟隊活動?，不許擅自?超捷徑，找?刺激。隊員?注意相互保?護(hù)(大家是?一個集體，?相互照顧)?服從班主任?班長團(tuán)支書?安全指導(dǎo)。?八．安保?組織措施?按寢室劃分?小組，四個?女生每個跟?一個男生寢?室，寢室長?為小組長，?小組長對組?員安全負(fù)責(zé)?。設(shè)置兩名?總負(fù)責(zé)人，?程儒(負(fù)責(zé)?男生)，徐?麗娜(負(fù)責(zé)?女生)。任?何單位遇到?困難可以向?負(fù)責(zé)人取得?幫助。組員?組長負(fù)責(zé)人?遇到一切緊?急情況及時?聯(lián)系班長，?團(tuán)支書。?九．具體安?排1、攝?像、宣傳報?道及總結(jié)：?給各位同學(xué)?留下點美好?回憶，同時?也向?qū)W校展?示下材料0?93的風(fēng)采?。負(fù)責(zé)人：?心理委員、?宣傳委員?2、安排公?交車由班長?負(fù)責(zé)。十?．其他注意?事項：1?.、個人必?須品(如礦?泉水、紙巾?等)自帶，?乘車費用自?付，私自離?隊需向班長?報告，安全?重于泰山。?2、這次?活動出發(fā)時?人多，所以?在經(jīng)過到達(dá)?目的地的小?坡時，要求?不擁擠、不?打鬧，單隊?走。3、?在山上嚴(yán)禁?玩火。嚴(yán)防?火災(zāi)，不破?壞大自然。?秋季戶外?登山活動策?劃方案模板?（二）一?、主辦單位?：某某大學(xué)?二、活動?對象：某某?大學(xué)在校大?學(xué)生三、?活動主題：?為了實現(xiàn)由?網(wǎng)絡(luò)的虛擬?到現(xiàn)實中的?轉(zhuǎn)變，促進(jìn)?各網(wǎng)友(校?友)之間的?交流，增強(qiáng)?校友之間的?配合意識，?故在重陽節(jié)?前日組織這?次活動四?、活動時間?：____?年____?月____?日周日(考?慮到許多同?學(xué)下周一的?時候都有課?，可能把時?間調(diào)整到周?日)五、?活動時間安?排：早上8?：00在白?馬公園門口?集合早上?8：30準(zhǔn)?時上山，目?的地紫金山?頂早上9?：30左右?到達(dá)目的地?9：30?--12：?30在山上?組織游戲等?活動(時間?根據(jù)現(xiàn)實情?況變動)?六、游戲內(nèi)?容：1，?雙人傳氣球?(大家圍成?一個圈坐下?，氣球必須?由一個人的?脖頸傳給下?一位，期間?不允許用手?，如果在哪?個地方失敗?了，哪兩個?人就要同時?受到懲罰，?具體懲罰的?辦法由大家?定什么樣的?刺激，就定?什么樣的)?。2，信?任背摔(危?險系數(shù)稍高?，到時候根?據(jù)情況而定?是否玩，首?先由___?_個人互相?手握手腕，?搭建成一個?穩(wěn)固的臺子?，然后另一?個人站在一?米高的臺子?上，背朝大?家，然后直?直的后仰并?倒下，倒到?先前大家有?手搭好的臺?上，體驗下?瀟灑的.感?覺！)七?、活動所需?物品：1?，桌布2，?濕紙巾3，?酒精棉球4?，創(chuàng)可貼5?，胃藥等(?根據(jù)人數(shù)定?，費用大家?aa制)?乘車路線：?南金線，2?，11，2?0，24，?40，44?，48，5?8，59，?68，70?，93，1?40，__?__路，?大家可以選?擇就近的公?交線到太平?門門站下?____注?意事項__?__¤請?準(zhǔn)備參加活?動的人員及?時的報名，?以及準(zhǔn)時到?達(dá)活動地點?，若有突發(fā)?情況請第一?時間告知。?¤活動是?主要是登高?，請大家穿?上好運動裝?備，蹬山需?要消耗大量?的體力，請?各位校友自?備好飲用水?以及食物，?我們的午飯?將在山上解?決。秋季?戶外登山活?動策劃方案?模板（三）?一、活動?目的：歡度?五一勞動節(jié)?，登高望遠(yuǎn)?，陶冶情操?，感受體育?鍛煉的魅力?，享受成功?的樂趣，體?現(xiàn)團(tuán)隊精神?，豐富業(yè)余?生活，創(chuàng)建?和諧校園文?化。為此，?工會將舉辦?全校教工“?歡度五一勞?動節(jié)、喜登?白云山活動?”。二、?活動內(nèi)容：?登白云山?三、組織機(jī)?構(gòu)總指揮?：范獻(xiàn)華?工作組成員?：常志華、?