秋季戶外登山活動(dòng)策劃方案模板（三篇）

第9頁(yè)共9頁(yè)秋季戶外登?山活動(dòng)策劃?方案模板?一、活動(dòng)背?景為迎接?元旦，喜接?新年，我們?勇等高峰.?新年新氣象?，萬(wàn)事更新?，我們登高?望遠(yuǎn)，展望?來(lái)年。新的?一年，新的?起點(diǎn)，新的?高度，我們?將輕裝上陣?，為了更高?的目標(biāo)，更?高的理想，?跨出我們堅(jiān)?定的腳步，?來(lái)實(shí)現(xiàn)我們?更美的藍(lán)圖?。雖風(fēng)雨有?阻，我們?nèi)?然不顧攜手?共進(jìn)奔赴征?途，為了那?光輝歲月，?我們不再猶?豫。二．?活動(dòng)目的?1、深入大?自然，了解?大自然，開?闊視野，增?長(zhǎng)見(jiàn)識(shí)。?2、把課堂?延伸到自然?和社會(huì)，培?養(yǎng)團(tuán)結(jié)合作?意識(shí)及自理?能力。體驗(yàn)?勞動(dòng)的喜與?樂(lè)。3、?為了加強(qiáng)班?級(jí)同學(xué)的感?情交流，促?進(jìn)班級(jí)團(tuán)結(jié)?和諧的氛圍?，為了放飛?學(xué)習(xí)上壓抑?的心情，為?了不斷提高?同學(xué)們的優(yōu)?良情操。?4、為了給?全班同學(xué)過(guò)?一個(gè)難忘的?元旦，促進(jìn)?同學(xué)之間的?友誼。5?、鍛煉腳力?，鍛煉心肺?功能。俗話?說(shuō)：“人老?腳先衰?！?人的腳有勁?，就能跑能?跳能走，就?不易衰老。?就練腳勁來(lái)?說(shuō)，爬山的?效果。腳是?人體之根，?經(jīng)常爬山可?以增強(qiáng)下肢?力量，提高?關(guān)節(jié)靈活性?，促進(jìn)下肢?靜脈血液回?流，預(yù)防靜?脈曲張、骨?質(zhì)疏松及肌?肉萎縮等疾?病，而且能?有效刺激下?肢的___?_條經(jīng)脈及?許多腳底穴?位，使經(jīng)絡(luò)?通暢，延緩?衰老。爬山?時(shí)雙臂擺動(dòng)?，腰、背、?頸部的關(guān)節(jié)?和肌肉都在?不停地運(yùn)動(dòng)?，促進(jìn)身體?能量的代謝?，增強(qiáng)心肺?功能。爬山?具有強(qiáng)體、?保健及輔助?治療之功效?，其價(jià)值對(duì)?于久居城市?的人尤為明?顯。6、?登山能磨礪?意志，開闊?胸懷。登山?，要一步一?步往上爬，?像爬樓梯一?樣要一個(gè)階?梯一個(gè)階梯?移步，爬上?去后，有時(shí)?還要一步一?步走下來(lái)，?確實(shí)很辛苦??？墒?，當(dāng)?你爬到山頂?，當(dāng)你征服?一座山峰又?一座山峰時(shí)?，你會(huì)感受?到無(wú)比的興?奮、快樂(lè)和?滿足?！疤?破青山人未?老，風(fēng)景這?邊獨(dú)好”。?爬山能讓你?感受到歷經(jīng)?艱難達(dá)到巔?峰后的獨(dú)特?境界和樂(lè)趣?。7、登?山既是人對(duì)?自然的挑戰(zhàn)?，也是對(duì)自?我的挑戰(zhàn)。?當(dāng)你腳踩頂?峰“一覽眾?山小”時(shí)，?就會(huì)享受到?回歸自然的?喜悅，平添?征服自然的?豪氣，而這?種感覺(jué)對(duì)于?深受“現(xiàn)代?文明病”困?擾的都市人?無(wú)疑是的“?保健品”。?8、登山?還能激發(fā)人?的智慧：因?為對(duì)整天在?室內(nèi)伏案工?作的腦力勞?動(dòng)者來(lái)說(shuō)，?到空氣新鮮?的野外爬山?是一種的積?極性休息，?可使原來(lái)一?切緊張的大?腦細(xì)胞得到?放松，就像?打開了阻抑?著想象力發(fā)?展的閘門，?各種各樣創(chuàng)?造性的思維?會(huì)一齊涌現(xiàn)?出來(lái)，任其?奔騰，于是?新的創(chuàng)造性?勞動(dòng)又開始?了。9、?登山活動(dòng)對(duì)?人體有很大?的好處，從?醫(yī)學(xué)角度來(lái)?說(shuō)，它對(duì)人?的視力、心?肺功能、四?肢協(xié)調(diào)能力?、體內(nèi)多余?脂肪的消耗?、延緩人體?衰老等五個(gè)?方面有直接?的益處。?三．活動(dòng)對(duì)?象和單位?1、活動(dòng)對(duì)?象：材料0?93、班主?任2、活?動(dòng)單位：班?上每一位同?學(xué)材料__?__班四?．活動(dòng)時(shí)間?和地點(diǎn)活?動(dòng)時(shí)間：?活動(dòng)地點(diǎn)：?峰山五．?組織總策?劃：班長(zhǎng)、?團(tuán)支書籌?備組成員：?班委六．?活動(dòng)流程?前期：1?、開展主題?班會(huì)，確定?元旦活動(dòng)主?題。2、?班委開會(huì)研?究活動(dòng)具體?內(nèi)容、過(guò)程?、注意事項(xiàng)?、各項(xiàng)準(zhǔn)備?工作的負(fù)責(zé)?人員以及做?好宣傳。?3、通過(guò)飛?信、qq等?向全班同學(xué)?宣傳此次活?動(dòng)及通知各?位同學(xué)各項(xiàng)?具體事項(xiàng)和?登山的注意?事項(xiàng)，特別?的強(qiáng)調(diào)安全?問(wèn)題及防火?問(wèn)題。中?期：__?__月__?__日上午?7：30在?材化樓前集?合。2.?乘公交,到?達(dá)目的地。?3.下車?后由班主任?、班長(zhǎng)、團(tuán)?支書再次強(qiáng)?調(diào)安全問(wèn)題?及登山過(guò)程?的各項(xiàng)注意?事項(xiàng)。5?、以寢室為?單位然后進(jìn)?行登山比賽?(最先登上?山頂?shù)膯挝?必須是單位?的所有成員?才能算是第?一，依次分?一二三四名?，進(jìn)行些物?質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)及精?神獎(jiǎng)勵(lì))?5.登至山?頂后開展各?項(xiàng)活動(dòng)。?a、組織大?家唱一首勵(lì)?志的歌曲。?b、給各?位同學(xué)發(fā)一?張小卡片，?把自己在來(lái)?年的目標(biāo)、?心愿及希望?自己在來(lái)年?有哪些要提?高、那些要?加強(qiáng)的方面?寫在小卡片?上。c、?大家閉上眼?睛在心里默?念自己的寫?在卡片上的?那些話及說(shuō)?一聲謝謝給?辛苦了一年?的爸爸媽媽?。d、大?家為自己的?目標(biāo)宣誓。?e、大家?一起朝大山?大喊幾聲。?f、自由?活動(dòng)。6?.集合點(diǎn)名?，返回學(xué)校?，注意安全?。后期：?1、班委?開會(huì)，此次?班會(huì)的得失?。2、整?理此次活動(dòng)?的總結(jié)結(jié)果?，寫總結(jié)報(bào)?告。七、?登山注意事?項(xiàng)1、登?山前應(yīng)先檢?查身體。?2、休息時(shí)?不要坐在潮?濕的地上和?風(fēng)口處，出?汗時(shí)可稍松?衣領(lǐng)，不要?脫衣摘帽，?以防傷風(fēng)受?寒。3、?在登山之前?做一些熱身?運(yùn)動(dòng)是很必?要的，登山?時(shí)思想要沉?著，動(dòng)作要?緩慢。走半?小時(shí)就休息?____分?鐘，避免過(guò)?度疲勞。?4登山不是?為了競(jìng)爭(zhēng)，?只是為了健?身或游樂(lè)。?因此要不計(jì)?速度，只求?逍遙?；蜓?石級(jí)扶梯，?或?qū)ち质a小?路，緩慢而?行，觀風(fēng)景?，覽古跡，?邊談邊游，?妙趣橫生。?5、要盡?量少帶行李?，輕裝前進(jìn)?。在陡坡行?走時(shí)，走“?之”字形路?線攀登，這?樣可減低坡?度。6、?向上攀登時(shí)?，在每一步?中都有意增?添一些彈跳?動(dòng)作，不僅?省力，還會(huì)?使人顯得精?神，充滿活?力。7、?下山不要走?得太快，更?不能奔跑，?這樣會(huì)使膝?蓋和腿部肌?肉感受過(guò)重?的張力，而?使膝關(guān)節(jié)受?傷或肌肉拉?傷。8、?在登山時(shí)，?還要時(shí)時(shí)預(yù)?防腰腿扭傷?，因此，在?每次休息時(shí)?，都要按摩?腰腿部肌肉?，防止肌肉?僵硬。9?、行動(dòng)之前?請(qǐng)修剪你的?腳趾甲。?10、抱怨?的情緒無(wú)法?支持你走完?全程。1?1、切勿跟?得太緊，給?前面得隊(duì)友?一點(diǎn)空間，?相距三至五?步的距離。?12、切?勿落后太多?，以免和隊(duì)?友失去聯(lián)絡(luò)?，或老是讓?前面的人等?你趕上來(lái)。?13、由?滾石掉下務(wù)?必先回頭看?，切勿打到?后面的隊(duì)友?，并喊一聲?“注意石頭?！”14?、經(jīng)過(guò)隊(duì)友?的身邊時(shí)須?征求許可，?切勿用手肘?硬擠上前。?【爬山的活?動(dòng)方案(五?)篇】爬山?的活動(dòng)方案?(五)篇。?15、停?下來(lái)系鞋帶?、調(diào)整衣物?背包、照相?或欣賞風(fēng)景?時(shí)，需讓到?路邊去，可?能的話，站?在經(jīng)過(guò)的隊(duì)?友上方。?16、千萬(wàn)?不可以讓隊(duì)?友掉隊(duì)。無(wú)?論第一個(gè)或?最后一個(gè)都?是一樣，在?休息處等最?后一位隊(duì)友?趕上來(lái)，鼓?勵(lì)他并給他?時(shí)間休息。?17、停?止攀爬后千?萬(wàn)不要馬上?停下坐下休?息。停止攀?爬后，應(yīng)使?身體各部位?慢慢放松下?來(lái)。建議攀?爬后到達(dá)休?息點(diǎn)時(shí)，做?一些力所能?及的腰、腹?、腿、臂的?放松運(yùn)動(dòng)，?然后再坐下?來(lái)休息。?18、不要?等到感覺(jué)口?渴時(shí)才去喝?水。要經(jīng)常?補(bǔ)充水分，?但喝水時(shí)不?要一次性喝?太多(會(huì)增?大對(duì)心臟壓?力)，應(yīng)該?每次只喝一?口，做到少?量多次。?19、爬山?屬于有氧代?謝運(yùn)動(dòng)，參?與人體各大?器官的循環(huán)?，特別是呼?吸系統(tǒng)。在?爬山過(guò)程中?，人體對(duì)氧?氣的需求量?會(huì)不斷增加?。一般情況?下，攀爬過(guò)?程中要保持?呼吸的均勻?，哪怕要減?慢速度！在?呼吸方式上?，以鼻呼、?口鼻混合吸?較好。2?0、爬山剛?開始時(shí)，由?于氧氣供應(yīng)?落后于肌肉?的活動(dòng)需要?，因此會(huì)出?現(xiàn)腿沉、胸?悶、氣喘等?現(xiàn)象，特別?是經(jīng)常不鍛?煉的人感覺(jué)?會(huì)更強(qiáng)，但?這是正常的?。如果感覺(jué)?比較難受，?應(yīng)停下來(lái)，?調(diào)均勻呼吸?；如感到特?別不適，就?要停止爬山?，下撤。?21、開始?爬山前要做?簡(jiǎn)單熱身操?。有些人不?習(xí)慣做熱身?運(yùn)動(dòng)，但開?始爬山前應(yīng)?做一下腳部?的熱身和緩?和運(yùn)動(dòng)。由?于爬山對(duì)膝?關(guān)節(jié)壓力較?大，因此要?加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)?的熱身。爬?前熱身步驟?如下：A?、兩手叉腰?，足尖點(diǎn)地?交替活動(dòng)雙?側(cè)踝關(guān)節(jié)?B、屈膝半?蹲，足跟提?起，反復(fù)練?習(xí)____?至____?次，活動(dòng)雙?側(cè)膝關(guān)節(jié)?C、交替抬?高和外展雙?下肢，以活?動(dòng)髖關(guān)節(jié)?D、前后、?左右弓箭步?壓腿、牽拉?腿部肌肉和?韌帶22?、安全第一?，上下山嚴(yán)?格跟隊(duì)活動(dòng)?，不許擅自?超捷徑，找?刺激。隊(duì)員?注意相互保?護(hù)(大家是?一個(gè)集體，?相互照顧)?服從班主任?班長(zhǎng)團(tuán)支書?安全指導(dǎo)。?八．安保?組織措施?按寢室劃分?小組，四個(gè)?女生每個(gè)跟?一個(gè)男生寢?室，寢室長(zhǎng)?為小組長(zhǎng)，?小組長(zhǎng)對(duì)組?員安全負(fù)責(zé)?。設(shè)置兩名?總負(fù)責(zé)人，?程儒(負(fù)責(zé)?男生)，徐?麗娜(負(fù)責(zé)?女生)。任?何單位遇到?困難可以向?負(fù)責(zé)人取得?幫助。組員?組長(zhǎng)負(fù)責(zé)人?遇到一切緊?急情況及時(shí)?聯(lián)系班長(zhǎng)，?團(tuán)支書。?九．具體安?排1、攝?像、宣傳報(bào)?道及總結(jié)：?給各位同學(xué)?留下點(diǎn)美好?回憶，同時(shí)?也向?qū)W校展?示下材料0?93的風(fēng)采?。負(fù)責(zé)人：?心理委員、?宣傳委員?2、安排公?交車由班長(zhǎng)?負(fù)責(zé)。十?．其他注意?事項(xiàng)：1?.、個(gè)人必?須品(如礦?泉水、紙巾?等)自帶，?乘車費(fèi)用自?付，私自離?隊(duì)需向班長(zhǎng)?報(bào)告，安全?重于泰山。?2、這次?活動(dòng)出發(fā)時(shí)?人多，所以?在經(jīng)過(guò)到達(dá)?目的地的小?坡時(shí)，要求?不擁擠、不?打鬧，單隊(duì)?走。3、?在山上嚴(yán)禁?玩火。嚴(yán)防?火災(zāi)，不破?壞大自然。?秋季戶外?登山活動(dòng)策?劃方案模板?（二）一?、主辦單位?：某某大學(xué)?二、活動(dòng)?對(duì)象：某某?大學(xué)在校大?學(xué)生三、?活動(dòng)主題：?為了實(shí)現(xiàn)由?網(wǎng)絡(luò)的虛擬?到現(xiàn)實(shí)中的?轉(zhuǎn)變，促進(jìn)?各網(wǎng)友(校?友)之間的?交流，增強(qiáng)?校友之間的?配合意識(shí)，?故在重陽(yáng)節(jié)?前日組織這?次活動(dòng)四?、活動(dòng)時(shí)間?：____?年____?月____?日周日(考?慮到許多同?學(xué)下周一的?時(shí)候都有課?，可能把時(shí)?間調(diào)整到周?日)五、?活動(dòng)時(shí)間安?排：早上8?：00在白?馬公園門口?集合早上?8：30準(zhǔn)?時(shí)上山，目?的地紫金山?頂早上9?：30左右?到達(dá)目的地?9：30?--12：?30在山上?組織游戲等?活動(dòng)(時(shí)間?根據(jù)現(xiàn)實(shí)情?況變動(dòng))?六、游戲內(nèi)?容：1，?雙人傳氣球?(大家圍成?一個(gè)圈坐下?，氣球必須?由一個(gè)人的?脖頸傳給下?一位，期間?不允許用手?，如果在哪?個(gè)地方失敗?了，哪兩個(gè)?人就要同時(shí)?受到懲罰，?具體懲罰的?辦法由大家?定什么樣的?刺激，就定?什么樣的)?。2，信?任背摔(危?險(xiǎn)系數(shù)稍高?，到時(shí)候根?據(jù)情況而定?是否玩，首?先由___?_個(gè)人互相?手握手腕，?搭建成一個(gè)?穩(wěn)固的臺(tái)子?，然后另一?個(gè)人站在一?米高的臺(tái)子?上，背朝大?家，然后直?直的后仰并?倒下，倒到?先前大家有?手搭好的臺(tái)?上，體驗(yàn)下?瀟灑的.感?覺(jué)！)七?、活動(dòng)所需?物品：1?，桌布2，?濕紙巾3，?酒精棉球4?，創(chuàng)可貼5?，胃藥等(?根據(jù)人數(shù)定?，費(fèi)用大家?aa制)?乘車路線：?南金線，2?，11，2?0，24，?40，44?，48，5?8，59，?68，70?，93，1?40，__?__路，?大家可以選?擇就近的公?交線到太平?門門站下?____注?意事項(xiàng)__?__¤請(qǐng)?準(zhǔn)備參加活?動(dòng)的人員及?時(shí)的報(bào)名，?以及準(zhǔn)時(shí)到?達(dá)活動(dòng)地點(diǎn)?，若有突發(fā)?情況請(qǐng)第一?時(shí)間告知。?¤活動(dòng)是?主要是登高?，請(qǐng)大家穿?上好運(yùn)動(dòng)裝?備，蹬山需?要消耗大量?的體力，請(qǐng)?各位校友自?備好飲用水?以及食物，?我們的午飯?將在山上解?決。秋季?戶外登山活?動(dòng)策劃方案?模板（三）?一、活動(dòng)?目的：歡度?五一勞動(dòng)節(jié)?，登高望遠(yuǎn)?，陶冶情操?，感受體育?鍛煉的魅力?，享受成功?的樂(lè)趣，體?現(xiàn)團(tuán)隊(duì)精神?，豐富業(yè)余?生活，創(chuàng)建?和諧校園文?化。為此，?工會(huì)將舉辦?全校教工“?歡度五一勞?動(dòng)節(jié)、喜登?白云山活動(dòng)?”。二、?活動(dòng)內(nèi)容：?登白云山?三、組織機(jī)?構(gòu)總指揮?：范獻(xiàn)華?工作組成員?：常志華、?