冬季健康教育宣傳欄內(nèi)容

冬季健康教育宣傳欄內(nèi)容生活起居1、注意防寒保暖：秋季早晚氣溫變化較大，不要貪涼，夜溫低要蓋好被褥，以免受涼，日間衣著不宜過厚，以不著涼為度。適當(dāng)少穿點，適當(dāng)凍一下，利于提高身體的御寒能力。冬季注意衣著保暖，室內(nèi)溫暖，預(yù)防寒冷侵襲，尤其注重足的保暖;但忌暴暖、過度烘烤。外出時注意手、足、頭面部防寒保溫，預(yù)防凍瘡。2、環(huán)境舒適：室內(nèi)溫度濕度要適宜;室溫保持在22-28攝氏度之間，濕度在50%-60%左右。保持室內(nèi)空氣流通、新鮮，室內(nèi)燃煤取暖要注意防止煤氣中毒。3、睡眠充足：秋季應(yīng)早睡早起，冬季早睡遲起。一般8-9小時睡眠，老人可以適當(dāng)增加，如晚上睡眠不足，可堅持午睡1小時;但睡眠不宜過多。睡眠時注意防寒保暖，免受寒冷風(fēng)的侵襲，引發(fā)感冒、呼吸系統(tǒng)等疾病。忌蒙頭入睡，應(yīng)開小氣窗通風(fēng)。飲食調(diào)養(yǎng)秋冬季節(jié)天氣特點是干燥、寒冷，飲食宜遵循“秋冬養(yǎng)陰”的原則。2、注意補充水份，每日不少于2000-3000毫升。3、冬季宜食富含維生素A的食物，如禽蛋、豬肝、芝麻、黃豆、花生等。注意鍛煉身體精神調(diào)養(yǎng)秋冬季精神調(diào)養(yǎng)要做到安然恬靜、情緒穩(wěn)定、胸懷開朗、心情舒暢而達到養(yǎng)精蓄銳。由于氣候變化不定，冷暖交替，給人的生理、心理帶來一定影響。因而必須注意心理上的調(diào)適，正確把握自己，學(xué)會自行解脫?？刹扇∨c朋友交流溝通、參加戶外活動及文體活動等方式，進行調(diào)理。特別提醒冬季天氣變冷，氣管、血管不同程度上痙攣，氧供應(yīng)減少，血流緩慢，血壓升高，心、腦血管疾病發(fā)病率增高，要予以重視。尤其老年人應(yīng)注意保暖，防止血管收縮，血壓升高，加重心臟負(fù)擔(dān)和呼吸道感染。IT人士保健特別提醒2、強制休息：面對電腦兩小時，至少休息10分鐘，可起身活動頭頸、四肢，目視遠(yuǎn)方。3、調(diào)整坐姿：眼睛與顯示器中心點應(yīng)呈10到15度下視角，保持同一坐姿的時間不宜太長。4、飲食調(diào)節(jié)：飲食結(jié)構(gòu)應(yīng)以蛋白質(zhì)、維生素C、維生素健康常識之一：有害健康的八種行為是什么?1、吸煙;2、飲酒過量;3、不恰當(dāng)?shù)姆?4、缺乏經(jīng)常的體育鍛煉，或突然運動量過大;5、熱量過高或多鹽飲食、飲食無節(jié)制;6、不接受科學(xué)合理的醫(yī)療保健;7、對社會壓力產(chǎn)生適應(yīng)不良的反應(yīng);1、勤洗手、常洗澡，不共用毛巾和洗漱用具。2、每天刷牙，飯后漱口。3、咳嗽、打噴嚏時遮掩口鼻，不隨地吐痰。4、不在公共場所吸煙，尊重不吸煙者免于被動吸煙的權(quán)利。5、少飲酒，不酗酒。6、不濫用鎮(zhèn)靜催眠藥和鎮(zhèn)痛劑等成癮性藥物。7、拒絕毒品。8、使用衛(wèi)生廁所，管理好人畜糞便。9、講究飲水衛(wèi)生，注意飲水安全。10、經(jīng)常開窗通風(fēng)。11、膳食應(yīng)以谷類為主，多吃蔬菜水果和薯類，注意葷素搭配。12、經(jīng)常食用奶類、豆類及其制品。13、膳食要清淡少鹽。14、保持正常體重，避免超重與肥胖。16、不濫用抗生素。17、飯菜要做熟;生吃蔬菜水果要洗凈。18、生、熟食品要分開存放和加工。19、不吃變質(zhì)、超過保質(zhì)期的食品。23、勞動者要了解工作崗位存在的危害因素，遵守操作規(guī)程，注意個人防護，養(yǎng)成良好的習(xí)慣。24、孩子出生后要按照計劃免疫程序進行預(yù)防接種。28、在血吸蟲病疫區(qū)，應(yīng)盡量避免接觸疫水;接觸疫水后，應(yīng)及時預(yù)防性服藥。29、食用合格碘鹽，預(yù)防碘缺乏病。30、每年做1次健康體檢。31、系安全帶（或戴頭盔）、不超速、不酒后駕車能有效減少道路交通傷害。34、冬季取暖注意通風(fēng)，謹(jǐn)防煤氣中毒。一、幼兒在園的日常保健護理：二、周六、周日在家如何護理好孩子。.按要求做好孩子的早中晚餐。.幼兒外出活動時，一定要是適量運動。及時穿脫衣服，保證孩子充分引用白開水。.到商場、肯德基等不要喝涼飲料，保持孩子在幼兒園養(yǎng)成的良好作息時間，學(xué)會自理。三、如何給孩子用藥.俗話說“是藥三分毒”，尤其是有些家長盲目使用抗生素，家長們通過網(wǎng)絡(luò)和媒體也了解到，我國人均使用抗生素是美國的十倍，特別是有些家長孩子一發(fā)燒就掛水，使孩子沒有抵抗力，特別是有些孩子只是流涕和咳嗽，家長就給孩子吃治療發(fā)燒的藥，說明書上要求一天吃兩次的藥量給孩子吃三次。.多使用抗生素的危害性;如過敏性皮疹，惡心嘔吐食欲減退，更嚴(yán)重的是殺死體內(nèi)正常的菌群，破壞體內(nèi)微生物的平衡，消弱身體的抵抗力，研究表明百分之九十以上的上呼吸道感染是病毒感染，用抗生素?zé)o效。四、孩子患病后的護理。.注意休息，多喝白開水“若要小兒安，須予三分饑與寒”注意飲食清淡，吃七八分飽。.根據(jù)季節(jié)變化及時增減衣服，不要穿得過多。.根據(jù)兒保所要求，做好葷素搭配、粗細(xì)搭配、色彩搭配.每月召開伙委會，研究膳食營養(yǎng)，對孩子身體發(fā)