測(cè)測(cè)你屬于哪種亞健康

測(cè)測(cè)你屬于哪種亞健康？!醫(yī)學(xué)上是這樣定義的，亞健康狀態(tài)是機(jī)體在無(wú)器質(zhì)性病變情況下發(fā)生的一些功能性改變，因其主訴癥狀多種多樣且不固定，故又稱(chēng)為“不定陳述綜合征”.眾多學(xué)者認(rèn)為其分類(lèi)主要有以下幾種：一、軀體亞健康1.疲勞亞健康持續(xù)3個(gè)月以上的疲乏無(wú)力為主要表現(xiàn)，并排除一切可能導(dǎo)致疲勞的疾病。2.睡眠失調(diào)亞健康持續(xù)3個(gè)月以上的失眠（入睡困難、多夢(mèng)、以驚醒）或嗜睡，不解乏的睡眠等，排除各種可能導(dǎo)致睡眠絮亂的各種疾病。3.疼痛性亞健康持續(xù)3個(gè)月以上的各種疼痛為主要表現(xiàn)，并排除可能導(dǎo)致疼痛的各種疾病。4.其他癥狀性亞健康持續(xù)3個(gè)月以上的其他任何癥狀為主要表現(xiàn)（排除可能導(dǎo)致這些癥狀的各種疾?。?。生活中長(zhǎng)期的種種軀體不適影響和妨礙我們的健康，最終走向疾病甚至發(fā)生猝死危機(jī)二、心理亞健康1.焦慮性亞健康持續(xù)3個(gè)月以上的焦慮情緒，并且不滿足焦慮癥的診斷標(biāo)準(zhǔn)。時(shí)常伴有急躁易怒、失眠恐慌、噩夢(mèng)及血壓增高、肌肉緊張，口干、多汗、手抖、尿頻等植物神經(jīng)癥狀。2.抑郁性亞健康持續(xù)3個(gè)月以上的抑郁情緒，并且不滿足抑郁癥的診斷標(biāo)準(zhǔn)。主要表現(xiàn)為情緒消極、郁郁寡歡、悲觀、冷漠、缺乏活力與興趣，甚至產(chǎn)生自殺欲念。3.恐懼或嫉妒性亞健康持續(xù)3個(gè)月以上的恐懼膽怯情緒，并且不滿足恐懼癥的診斷標(biāo)準(zhǔn)。容易嫉妒、猜疑、神經(jīng)質(zhì)、精神不振以及過(guò)于在乎別人對(duì)自己的評(píng)價(jià)。4.記憶力下降性亞健康持續(xù)3個(gè)月以上的近期記憶力下降，或不能集中注意力做事情為主要表現(xiàn)（排除器質(zhì)性疾病或非器質(zhì)性精神類(lèi)疾病患者）。三、社會(huì)交往亞健康1.青少年社會(huì)交往亞健康因家庭教養(yǎng)方式不良及個(gè)人心理發(fā)育等因素，導(dǎo)致社會(huì)適應(yīng)困難，一旦離開(kāi)家庭，獨(dú)立生活能力差以及難以適應(yīng)新的生活環(huán)境，處理不好各種人際關(guān)系。2.成年人社會(huì)交往亞健康容易因?yàn)樾枰鎸?duì)的許多問(wèn)題，如工作環(huán)境變換、人際關(guān)系復(fù)雜處理、家庭的建立、子女的養(yǎng)育、工作壓力、知識(shí)更新等，而陷入不良的情緒當(dāng)中。3.老年人社會(huì)交往亞健康積極調(diào)整不了退休后的生活內(nèi)容、社會(huì)地位的改變，引起程度不同的心理障礙，容易使老年人感到孤獨(dú)、苦悶、孤僻或是自怨自艾。四、亞健康自我評(píng)估的簡(jiǎn)單方法1清晨醒來(lái)的身體不適當(dāng)我們身體處于亞健康狀態(tài)的時(shí)候，一般來(lái)說(shuō)身體的機(jī)能秩序就會(huì)紊亂。如果說(shuō)早上醒來(lái)時(shí)出現(xiàn)周期性、游走性的身體不適感，這就是亞健康的一個(gè)重要征兆。早上醒來(lái)之后，一段時(shí)間或許感覺(jué)胃有點(diǎn)反脹、悶脹，肝區(qū)有隱隱的不適，隔段時(shí)間或許又開(kāi)始咳嗽，并感覺(jué)喘不過(guò)氣來(lái)，再過(guò)段時(shí)間呢，干脆就是后面的腰腎有點(diǎn)墜脹?？傊?，它是游走性的不適。如果是劇烈的疼痛人們肯定會(huì)引起重視，但它只是輕微的不適感，是隱隱的不舒服，而且是周期性的、游走性的，那么人們很可能會(huì)疏忽。如果老在同一個(gè)部位或許會(huì)被重視，但它一會(huì)兒是這個(gè)部位，一會(huì)兒是那個(gè)部位，其實(shí)這就已經(jīng)是身體的能量開(kāi)始不穩(wěn)定了。2、大便沒(méi)形也沒(méi)規(guī)律大便也能帶給我們某種信號(hào)，大便的顏色開(kāi)始不那么規(guī)則了，開(kāi)始呈現(xiàn)紅色、青色或者黑色等，也不成形了，特別應(yīng)該注意到的一種情況是一段時(shí)間大便不成形，像輕微腹瀉一樣，隔段時(shí)間稍微好一點(diǎn)，隔段時(shí)間又便秘，便秘了之后又拉肚子?？傊?，大便沒(méi)形也沒(méi)規(guī)律。這種狀況要是交替出現(xiàn)，就說(shuō)明身體有很明顯的疾病潛伏了。當(dāng)大便的形狀中出現(xiàn)很明顯的溝和槽時(shí)，有可能要么是痔瘡很?chē)?yán)重，要么是腸壁里面已經(jīng)長(zhǎng)了腫瘤了。3、睡足了還犯困以前熬夜沒(méi)有關(guān)系，現(xiàn)在熬夜之后，三四天都補(bǔ)不回來(lái)。經(jīng)過(guò)了七八個(gè)小時(shí)的睡眠，當(dāng)你早上醒來(lái)時(shí)并沒(méi)有感覺(jué)精神抖擻，仍然很困，還想睡，感到還是很累，很難集中精力去看一本書(shū)、看一份文件、開(kāi)個(gè)會(huì)，總在事情干不到一半的時(shí)候就感覺(jué)頭昏腦脹。這種情況，其實(shí)也是身體發(fā)病的征兆。因?yàn)樯眢w持續(xù)興奮，晚上的睡眠已經(jīng)無(wú)法起到休息的作用了。人本身有陰的一面和陽(yáng)的一面。陽(yáng)的一面是工作的一面，陰的一面則是自我調(diào)節(jié)的一面。睡眠就是調(diào)節(jié)的一個(gè)過(guò)程。但是，在睡眠過(guò)程中，如果長(zhǎng)期大腦持續(xù)興奮，一個(gè)晚上得不到深度睡眠，也就是得到不真正休息，這樣長(zhǎng)期下去，體質(zhì)就會(huì)下降得非?？臁．?dāng)這些狀態(tài)持續(xù)一段時(shí)間之后，整個(gè)人就會(huì)出現(xiàn)一個(gè)反差。特別是重病來(lái)臨之前，會(huì)出現(xiàn)一個(gè)“回光返照”的過(guò)程，會(huì)在某個(gè)時(shí)間段感覺(jué)精神特別好。一位東北的女軍官，她是研究艦艇的。講了她的經(jīng)歷。她經(jīng)常不明原因地昏迷。有次昏迷醒過(guò)來(lái)的時(shí)候，她虛弱地問(wèn)醫(yī)生：“我還有救嗎？為什么這樣？”醫(yī)生說(shuō)：“你可以出院回家了，我們到現(xiàn)在為止都沒(méi)查出你得了什么病，所有指標(biāo)都顯示你的身體是健康的?！倍家呀?jīng)昏迷了這么多次了，醫(yī)生居然還說(shuō)她是健康人。