與壓力舞-壓力管理團體心理輔導

與壓力共舞青島職業(yè)技術學院鞠曉輝二

解析壓力三

管理壓力一認識壓力一、認識壓力

指環(huán)境對人的要求與人去應付這些環(huán)境能力之間的不平衡。這種不平衡將導致嚴重的精神負擔,從而產生壓力。(寬1慢)壓陣力血是黎環(huán)躺境沿要主求跌你嘗作氏出選盯擇或改戀變時兼的蟲個但人澤感查受面臨選擇面臨改變事停件識的懲不饞確茫定肯狀沸態(tài)，忐誓忑勤不坐安(慰2剩)壓砌力狡是對彼未以知著事長件蘿悲境觀殊解叼釋的粥結秒果中脈午鳳到影我歷辦腰公洲室鏟來饅，托談騎談乳你妖的煙近必期塔表咐現掌。表防現訪出醬色防得肢到稱上鑄級睬贊眨許增門加乖責更任繳或荷提舌出曠表辭揚出欠了向差蛙錯誘要愚挨甜批其？壓蘆力(假3太)壓紀力經是掛持野續(xù)城不暮斷覺的冒精茶力召消誼耗—絨—心途理袋衰迅竭疤（b聞u謊r倆n同o亭u券t）你信已郵經襲連踩續(xù)搶不贊斷為地轎工蔥作幅了8個小宿時，湖真次想嘗立新刻補就恩回踢去抹休俯息占。來但域是攏，目剛前焦還辨不榆能互走添。于第是效，杜你憤感捏到奏心崗煩副、傅不究滿貿、及壓肌力重園重…耽…(鑰4助)壓仰力崖是面番臨薦威肝脅時鉗的揪本輩能窮反貌應領沾導所永帶兔來遭的峰負土性戰(zhàn)情圈緒發(fā)飄泄遍在歡你農身單上沖泥擊森你心對臘于授自隆尊的健需結要棉和踏自殿我如評價登，置引溉起挫師折屯感當運憤待怒格的恢情胖緒狠占主鼻導溫時恥，絹就灑會昏引發(fā)魄對轉障訴礙局物返的攻層擊攻刮擊振行肥為范轉巷移炒賊股買握進虎還鵝是嚇賣順出盾？威陜脅餡：資啟產湯損帆失壓猛力活張動潑：劃尋些找俱你嬸的達壓添力善源給庫大匯家拾十感分蘆鐘閱時運間稠，竟請棟大墊家視仔嬸細危想騙一待想膊過明去趨一嶄年仙中撒，構你衰的刪生揭活灣中松都爆遭拐遇糕到撞了罪那廚些塘壓涼力肥，辭你糧有犧何平感穴受勿？鵲將網你杏的委壓撥力慈事喂件仿寫蛛下戀來歷。序號壓力事件情緒反應原因1畢業(yè)班的就業(yè)率煩、焦慮學校的要求不甘落后……2………………（1）夫當明面垮對揭這肝些用壓痛力頃時與，順你慚的胞感幣受愧如惰何耍？（2）柄當廁面抗對末壓夢力婆時閑，馬你疾的身餅體跪有僚什飼么婚反炮應？（3）旗你徒認眼為江造堪成昌你聞的矩壓駁力年的轎原愿因慘是季什報么語？（4）艇你模如苦何潮看悲待貸壓喪力歡？小剝組笛討柱論適今度年的舍心雀理其壓激力征有社利血于泊人緊的松進傾步意和宰發(fā)冊展拴，王這衛(wèi)種匠壓嗓力渾我委們年稱羽之督為站健牌康醉的設或籠愉病快灣的摘壓貞力蔬。壓餓力葉超儲過切了技人食的勝承缸受嗚能論力餓則旱將貍危傘害祝其戚身勿心水健分康兆，沙這兇是邊不錯健死全娘或鴨不共愉磚快橡的鎖壓陷力陳。心射理慎壓鞭力枝是喝每喚一奇?zhèn)€已活展著費的丑人非所榨必鐘然歡要論面包對更的驕事州。二岡、永解剩析并壓超力為裝什濟么潮我飽們競有泉時爽候蘆會化主逝動駱從傍事忍長秤時層間話的軟任杯務級，邁比著如姨電書子兆游針戲驚，京直兼至辮精絮疲逆力諸竭筋還號不伏愿現罷巧手符？互動空間互動空間為桶什半么美我緣瑞們炎有靜時屬候途會鍵主慨動身尋挨求療刺逝激刃？驚蔬險移游刺樂畜項螺目戶卸外板探綿險斬運沫動恐籃怖醫(yī)片（1）壓震力潑給陳生鼓活她帶紋來樂此趣如時果羨人壞為浸減味少獸外爆界柄刺號激積，夸會筑發(fā)殿生重什渾么待結概果倡呢削？為捧維滋持鼠正材常稻的巡壽狀慘態(tài)魄，遲人慚們僅需稈要拴一幻玉個肌最洋低僵水遍平條的逼刺串激暮輸糞入膊。（2）英環(huán)儉境類壓昏力促病進人邀類鎮(zhèn)發(fā)余展人摟的紀成棉長撐和查發(fā)小展埋就還是歷不輝斷律適饅應橡環(huán)琴境勺壓停力芝的壓過綁程進版化帶論的愉觀傅點恐：有萌限嗽的盛資糟源毒導患致似競圣爭瘦，而覽競摔爭孕就階必葬然敗有扎壓丈力拐，發(fā)更展陳最曬快價的欠地香區(qū)吹，壓百力匆也嶺最即大學生青春期個決體級的器一狠生可發(fā)麗展淹，確在里每跡個階分段圓都肢需拼要多應丟付罰新挺的倡要進求誦。沒敗有凡壓像力豈，斯就短沒心有木成胳長嬰幼兒成人結倆論匙：抄壓授力揪是盼無義處獸不笑在脹、苗不老可駝避貓免丑的煮，權也輸是仁必材要伯的全。到躲底秋是甚什伍么軌造翻成蘋了揮我販們圾的魔壓群力問？游補戲泛：再畫瓜圖1。A型養(yǎng)人虎格腹測睛試既簡昂單睜量俯表A型怕和B型念人湯格A型役人貢格凍特子點：進罰取熔心膚十教足慮，桑有柔強漁烈鹿的緊成潮就糠傾嫂向劑，示競株爭采性乖強懼，刮攻魄擊傘性頁亦袍強蝦，府急珠躁攀，附無軌耐裕心刃，眉戒篇備究，芝突域然荷提倚高黨講柿話獄調脖門至，面慌演慌煩忙啦忙弦運敬動薪等虎。B型枯人亂格蹦特榜點：喜氧歡菌和手別戴人估一叫道兼工爆作腹；反常鉗感氣到蘭逍勉遙革自虛在稻；李冷溜靜年對械待擴事餃物江；企對眨失齡敗熄寬蓋容希；噸不追為譽情給緒紅左禽右餓；是安嚼于嫁現免狀垮；侍覺瞞得略生柔活車總訓體適上臉較僑安奏樂邊；防不倡喜鑰歡齊給騙自箏己棉的址工唱作每規(guī)途定景最寫后而的室期雞限艦。A型靈人漂一及天傘中簽重霸要傻的扶事催件動欲身迫離挪家從扎家奪里嚷沖更出螺來沒釘有稍計障劃沒僻有碑合慮適熄的段早害餐到墻達斑公漏司直汽接瀉投失入銀工赴作迅在速閣作闊出夜決原定容踐易美分票神承擴擔撈許來多妹任耐務會棕議聰中最黎后喚一雙分盡鐘塘的書準食備喪炊失拜信撐心站籠著認思益考午專飯嗎時備間沒惱有瘋午鴉飯尸休飲息墳時題間管躁理獸他藏的布小皆組最度后過一箏分荒鐘根的吹分朵派作螺出勾“娃不揮公霸平抄”杰的嫂要種求閉貧耳限不董聞回簡家工鬧作繡到真很冠晚沒喊有華時套間創(chuàng)顧天家B型呼人扶一回天跪中慨重葡要廊的態(tài)事井件動副身蹤蝶離僑家放籃松與拳家脈人奴共得度結時蝦光與酷家輕人享共勾進系早票餐到哭達走公者司計矮劃劇一英天事的稅工絡作謹膨慎供的射決呈策旗制騎定啄者能您夠丘集叼中丟精博力纏尊身秘于狠各撿個撐細纏節(jié)會載議講中充禾分貴徹無底截的約準傷備缺去乏竿信縱心并謀不歉總底給悔人歉留惡下番深嶼刻觸印拾象午其飯敬時賊間吃棄一府頓乞豐賄盛母的聰午冷餐花株時插間圍與改客氧戶喝聯孝絡管奪理悅他騰的錯小摩組平參易輔近手人好別的利傾殺聽貧者缺拆乏郊清變晰紗性受虛到辟效薪果麗的濁捆部擾回堵家按破時辭回動家與綿家損人除共膝度欠時虹光自仁己遺感若到僚高謹興稍陜后低，拋我幻玉會夠帶移領基你析進羞入闖魔耗法你世短界.文.尿.在肯這殃個掀簡液單碼的尾游濕戲氏中鵝，警你迷將過了牌解信到…閑…我歷可鍬以更深跌入困你離的屆思鉆想.你襲看管到裙的柜6婆張芝卡胡片默傍想凡其管中壯一培張默響默琴的獵想記絹住希它看蓄著耗我價的浪眼敬睛槽…燒…默疫想娃你艦的眼卡企片…環(huán)…我瓣不云認窯識芹你我蔽也壯看惠不新見廳你但貞是潔，水我牛能墾了量解混你桂的澤思煉想盡…伍…接達下植來壤，翻就戲是紛見收證肌奇套跡的的物時尊刻闖！看絮！我照取逼走藍了你扔的留卡丹片!就!瘋!轉歲換略視置角做，丙說婦不厲準用你侮會倒發(fā)指現努沒叮有箱看懷到保過厘的團秘翻密攏。S幟t轉r檔e法s董s貴e度dD烏e宇s并s福e汪r型t鍛s人恥生高中文十柱種味常歪見狹不賢合已理所信陶念認！1夠.人揉應另該墻得朋到煤生狂活仔中電所啦有樹對假自鵲己乳是眼重虧要悉的蜘人禮的擦喜漂愛楚和燥贊華許;2臘.有肥價羊值糾的椅人晃應允在棋各秘方轟面交都艱比咬別掩人譽強冠；3停.任勵何鉆事段物憲都啊應郊按棄自情己嬸的剛意燭愿蝕發(fā)兇展醒，指否偉則酬會駱很責糟法糕謠；4讀.一償個濕人景應欄該賀擔摩心么隨養(yǎng)時圍可攤能噴發(fā)環(huán)生職災看禍亞；5速.情揭緒社由舉外嬌界崗控賄制脖，顫自嶺己介無敲能洗為摘力御；6方.已調經習定鴿下旅的臟事曬是水無佳法縫改鏟變引的典；7聰.一嫩個籠人傭碰躁到竄的炕種壁種衛(wèi)問差題鐵，崗總釀應墻該路都慎有泡一夕個姓正廁確頌、抄完狗滿逼的朋答爆案肌，靈如墨果奪一怠個塘人呀無延法混找疲到灑它挨，炒便閱是碗不巴能確容剩忍吹的蹦事推；8廈.對悄不隨好餐的忽人品應著該查給下予出嚴榴厲慈的膝懲疼罰糞和喚制先裁插；9糠.逃濫避走可劇能罵、黃挑鞏戰(zhàn)吳與堅責虎任右要遲比車正搬視碰它評們患容眨易劇得繞多景；1還0刊.要忙有率一脈個梨比蕩自謝己凡強工的惠人饒做逆后錘盾盡才柳行府。一女杯嚇水波引盛發(fā)飾的炸思策考一辭杯溜水鄭你徒能束舉疑多腐長炸時棒間魂？壓畜力堂應辨對確迎認氣壓需力碌源消闖除之壓卡力錄源避賴開授壓沈力竭源調引整/重臟組源生碌活改陳變證認闊知棍（A境B晶C理翅論便）積今極羅再雜定灶義改剃變騰不棉切嚷實至際或賽者魯絕超對步化姑的皮想認法發(fā)膛展桌應膊對敲技饑能問論題廣解刃決僵的除技靜巧人狂際軌溝稈通爽技么能社掀會誕支輸持愚系腸統(tǒng)健遙康搶生泄活而方移式發(fā)雨展都個得人橋興毒趣訊與隆愛監(jiān)好有鬼規(guī)殺律膜地眠鍛銀煉侄身菌體放百松倡與臥冥續(xù)想壓筍力瞎應慨對壓銳力漿預劣警秒信刺號

生理信號

情緒信號1頭疼的頻率和程度不斷增加1容易煩躁或喜怒無常2肌肉緊張，尤其是發(fā)生在頭部、頸部、肩部和背部的緊張2消沉和經常性的憂愁3皮膚干燥、有斑點和刺痛3喪失信心或自負自大4消化系統(tǒng)問題，如胃痛、消化不良或潰瘍擴散4感覺精力枯竭且缺乏積極性5心悸和胸部疼痛5疏遠感

精神信號

行為信號1缺乏注意力1睡眠易受打擾，失眠或睡眠時間不斷延長2優(yōu)柔寡斷，即使對最無關緊要的事情也一樣2比平時更經常飲酒及吸煙3忘記了許多事情、數字、朋友的名字和通常記得的地方3性欲減少4錯誤地作出某些決定，并造成過錯4減少甚至中斷與朋友、同事，甚至是家人的交往和接觸5持續(xù)對自己及周圍環(huán)境持消極態(tài)度5很難放松，經常煩躁和坐立不安A活動事件ActivatingeventconsequenceB信念beliefC情緒和行為結果EmtionalandbehavioralD當事人干涉DisputinginterventionE效果effectF新的感覺Newfeeling改陶變俱觀能念改帥變鳳你演的祖認懲知有醉關廢于斜你乏本降身繼的下積棒極紐奉思寧維我窯能膛夠蕩處悉理傻這飛種拍情蛇況浪；我礙很術好知；我懇和銅別陡人丑一弦樣禾好著；我?guī)驮阜匆飧愀膯栕兾艺资艹蓜e莖人惹喜養(yǎng)愛我品可須以兇改野變翻自今己令的保命策運我最是題一威個立不性錯星的米人我庭看男起綁來毯不努錯漁，衫感天覺更也羞不爭錯異；我?guī)X喜受歡朱自這己熟的技公涌司我牙能烏夠撥成較功我挺戰(zhàn)援勝督了身自專己慕過斗去穿的譜逆門境關表于愁特虎定垃事暮件殺的脆積騙極坑思姨維我倘在鼠這列次閉演堤出順中哲將渴取畏得啄成比功堂；這埋次節(jié)會莊議努中寺，君人冷們秋將誼聽繭我巴的禮發(fā)園言閱；我姿現濱在疼有塌點凈不立安猜，盞但賤我攤將磁以軋放棵松巖的咐心撥情視投色入劉到跌即潛將捉到鋸來那的緊事網務瘡中掩；我勿可系以添及厲時耽完涂成乎報癥告值；我油在歸這治項框事串務揉中假很怎有攜影品響喝力間；我向被輕提附升徐了競，杰因攀為合我石有謠能禁力新取濾得薦成潮功鞭；我悄可躍以次止替住技下葡滑經趨著勢混；我靠可次以腿贏鵲得聾這假一此點俱；我最將美得過到互自手己妙想央要腐的喜結勻果輸。以同一梳種樹不醬同萌的喝方沃式后思浮考1情況：工作中與上級很難相處典型心理：我恨那個人；他讓我感覺像傻瓜一樣；我們永遠也不能融洽相處。建設性的自我交談：有他在旁邊的時候我感覺不舒服；當他在身邊的時候我有些緊張；需要作出一些努力才能與他相處好。情況：同事生病的時候承擔他的工作典型心理：我永遠也不能使這些任務與自己的工作達到協(xié)調；我到底該怎樣做？他們希望我做所有的事情。建設性的自我交談：我將重新思考應當怎樣組織一天的工作，并重新為其分配優(yōu)先次序。這是一個很好的了解別人都在公司里做些什么的機會；這有助于我下一年度的晉升和工資的提升。情況：在開車去上班途中，你知道這一天將充斥著約會和可能引發(fā)壓力的會議。典型心理：哦，天哪，這將是怎樣的一天！現在就像走向地獄；這些事情永遠也做不完；我會累得喘不過氣來。建設性的自我交談：今天看起來是比較忙的一天；今天應當產生很多成果；我今天可以完成許多事情；我今晚可以好好休息一下。認薯知宅調胃節(jié)爬如批何付有熄效連？你憤是練否牙準察備潛好筒改紀變嶺？你娛是懼否拴做梢好鏟了輪重億新朝選草擇希的者準鍵備產？你肚是細否倘愿血意球自索己吵來每承戰(zhàn)擔收一真些鴉責良任茫，鈔而禁不予是躍希窗望弓別扶人隊或腫者捎環(huán)這境舌來貝幫勿助秤你鋼承突擔度？你中是陸否儀愿脂意壁接魯受殼不我同隙的畝內些心隔體歸驗舅而側把掏它椅們匆看產成否是割人泡生急必生須娃的雞東糠西奔？一跟個組故艘事倉兩電個守版親本嬸：型悲嘴觀涂版一耀個俊故因事啄兩憶個續(xù)版毅本紡：逆樂杏觀鴿版你棕的宏精精神養(yǎng)可何能宋會谷跟鴨你新做瀉游章戲當私你攝處蔽于毯壓敘力艙之應下漂，血且姨發(fā)駐現補不襖能戶處值理衫對梅你艙的者要奏求日時具，傅你薯觀互察捕事檢物伐就溉很罷容氏易約看創(chuàng)到訪它么的深反辨面曬。你扁的辨精雞神稱可植能約會將跟機你司做嶄游午戲傍，訴這喘將真使鏡你質的攔壓貢力距程棗度訊提綱高印，醬如齡：什扯么偷都墻想悲或殊什叉么艦都宰不俯想來。對喜積西極拾進脹取半持他懷類疑撐態(tài)豎度桂。悲芒觀變。給舒自催己闖貼床標疫簽嗎。責摧任恐個撇人體化雙和茄責港備垃自鏡己副。學旋會婦愛淺自飲己不續(xù)要勇給非自震己竊設巷立恩過惑高云的渾目另標皮：在叫你查的較筆草記休本紹里續(xù)去落掉近“償我拾應眉該奶”笨“容我拍必仿須冷”陜等酷字諒眼姓。關尼注毀自炸己稼的桑行秤為燙：放聯慢檔速羨度俗體祖會慰自白己符的告感不受哭，低培忌養(yǎng)尊我櫻們毯與叉自戒己蘭身若體痰的閑親荷近族感選赤擇患屬段于大自乎己焦的話韻狡律鴨：慢跟跑寫、配瑜踩伽舒、即冥寧想仍，趴聆危聽惡和某遵遮循槍自稠己忙的載需蠶要咱。建殿立華一則個盤團扇隊產：建軌立朝屬閥于斑自傾己治的蹄娛報樂悠網螺絡堆，略大薯家肚手牲拉接手上共怎同困開蹄心安賢排接日呢程返：每對個得星輸期體給園自之己景預巖留2個踐小慰時服的傘時傘間奏，甲可銅以央安蠶排蛾活榨動兵也豪可京以張無展所達事會事牲，誕反主正習這持兩允個猾小瓜時教屬渡于箏你餃，勒學賠會忍如貢何就更餐好貿地乳利嬸用檢這摧個盒時衰間讓片自話己際快牛樂欄：記眾錄尸下拌讓起自厭己鮮快接樂碑的岔感崗受舊和租情彎感刪，似不紀管著是附喝隨上鏟好辮的秋咖豎啡蔑、遺裹狐著治毛垮毯挨讀存書斷或盤者吉邊功走陷邊煮唱許，努學觸會是如具何陡認岡清棉愉受悅慰的聚感段受訂，營同妖時獲明略白鈴到候底通是襖什注么揭阻粘礙姿你員享宋受成生狹活具。祝偏賀級自障己覆的殊進近步徹：對耐自譯己儉每革一右次墻小嘆小鐮的萬關浮愛故和稈關配注每，株都光是纖通卷向暢內混心袋自旋由堡的晶一垃大利步供，辮對之多垃數顛人雖來篩說搖，祖對銜自把己謀好灣都號不脈是狂一傭件機容摔易覺的巾事貍，綠千主萬澇別宅忘損記縮慧了惹。調慈整古生教活涂方腥式1喇.睡鉆眠2捎.運椅動3燃.營譽養(yǎng)4可.放兄松放解松切訓銳練初褲夏銹時欠節(jié)旱，許一彎片乳鳥柄語浴花詢香串的茂美外麗吩景輸色惠，盯一辰束社溫毛暖譯的躲陽悄光悠暖效暖只地璃照蒙在桿你半的顯頭驗頂茅，纖你本覺女得梢頭債部栽放貴松狠了挽特傳別鐮地剃安脹逸租舒照服拋，古這粒股杯暖附流麥從船整震個剛頭蘋部鴨慢記慢啊地帝流芬向娃你撕的載額躁頭醬，充你搏緊斥鎖徐的誰眉焦頭迷舒停展廊開襪了安（亂請削你水仔旁細仰體呢會畢一佩下樸眉品頭對舒礙展制之女后威的睛放糠松齒的哭感倉覺稻，魚你袋覺梳得購好籃舒刑服袖好貼輕捧松寸）坑，峽你尖覺轟得病額捕頭跟涼正絲尋絲鋤的異，霧臉寶上撲的蹈每彩一鉆塊違肌撒肉洲都例特而別俱的勞放概松慘，畫你這覺汗得呆舒啞服像極挪了虹。新你貪的劫頸剝部艇放妙松加了沙，沸你旱的堪頸疤椎附放腦松欣了別，獨你柿的恨雙蟲肩腦也禾放概松截了咱，簽你杠的眠手罪臂聰放柜松努了屈，熄一朵股罷暖追流精順脹著剖你孟的失手銜臂所流厚向轟你甚的躍手滾心膏、減流己向些你陳的屬手鋒指庭尖驢，講所竭有卡的饒疲法憊威、塞煩歪惱外都垂從研你煮的情手損指龍尖數流您走襖了販。骨當茶這列種垮煩聞惱梯和趣疲孝憊拍都題消考失瓜了帖的禾時許候深，草你撈有璃一捷種皂無昨拘土無嗚束由的吵感壓覺污，傷你察的胡感桂覺忌真掙的止好蓄極訂了保。院你箏的柿胸園部校放逃松贊了飲，主你掠的絨軀猾干射放若松短了禁，蘭尤么其巷是簽你昂的系頸頑部續(xù)、巴頸征椎追、恒雙雄肩模、計腰茂部菠都飄非子常樂的卻放井松像，貸你卵體鋤驗嶼到掙一途種枝從者未耳有裁過垮的奮放夫松治感企覺塵。療你吼的梳髖池關運節(jié)丈放挎松峽了并，腦你桿的而臀談部責放移松疼了由，擴你飄身秩上屋所樸有圾的死肌斜肉巴都往非琴常賢非損常貝的榨放類松程，竟請謝你煉慢渣慢描的秋體湖驗拉，膝好筑舒廢服觀好濤輕毯松孔！遺現伴在慈你欄覺姻得破渾年身過放繪松磚，肉心航情陪舒百暢氧，桌就紡像鉗躺攤在壺湖輸面奶上串隨擋風威飄敬蕩芹的仿小紗船望上差一油樣撈，晚暖險風紡徐死徐要吹薪過護你樣的笛整毅個侄身洪軀碎，傷還設有易一孝絲四淡轎淡紫的更水興草基的已香柏味魔，攪你制閉糟上街眼循睛漆，淹深孔深毅的莫陶即醉研在緣瑞這高片脊水翼波偉蕩嚇漾盟的墻美烈麗俯風岡景鑄，他你浩覺鼻得秘心柜胸姿特想別詞地球寬研廣陰，擺心柴情韻特吃別奏的棕愉短快設！積全隊身逮的豆肌囑肉乓非縣常少的神放貞松神。河好遷，茄現汗在猜請爺你及慢西慢船體甚驗笛一土下葵這狗種垮放棒松廟后作愉嚷悅趙的共感椅覺艱?，F凈在華你俱覺糧得該渾節(jié)身鈔特衰別嶺特覺別躍的處放層松取，兵心庫情露特茂別勾特猶別愛的續(xù)愉殃快如，扔你轉覺圖得掩舒漆服礎極善了繪！連現傘在室我榆們鼻隨唇著豆音顆樂視好單好否的磨享默受遼這齊份購輕穿松禮、舅寧縣靜噴與撿愉缸悅…?！孟?，錘請報你寒慢燭慢膏的縫睜呈開帝眼勸睛孝，夜你晨覺老得孤頭贏腦業(yè)清芹醒擋，冊思賽維誕敏掌捷靠，縱渾簽身伸都哀充播滿富了廢力吸量墊。推傷薦廢樂勞曲治還療條疲為勞姻的輕心伍理喘音栽樂>墾>秩>脂《假氏日她的休海開灘》茄《錦酒上那添攻花》海壇頓眾的春組庫曲《水僑上鼓音擦樂》維緒伐穴爾妄地叮的豬套破曲《四鎖季》中墳的《春》德譯彪撤西喘的《大哭?！芳傋窬徑菈簜€力烘的沸心媽理托音乘樂穴艾將爾朗加《威冰風介凜粘凜》布來拉處姆威斯傻的《匈種牙菌利驚舞窄曲》治右療象失作眠霉的包心翻理匹音奔樂《平敘湖識秋說月》《二茄泉臣映破月》門場德體爾室松譜的《仲爹夏近夜述之咱夢》莫速札煩特肆的《催耕眠逮曲》德莫布純西《鋼諸琴定前餅奏私曲》一.人母生裝的四十戚字怖架當凈你悟精餓疲微力程盡紗，仇準子備連放界棄槐的鳴時廳候…有例許辯多脈的習人每紡個厘人紗都斷背擇負故著乘一造個箭沉櫻重古的形十俱字廁架在煩緩懸慢漏而睜艱卷難乒地賤朝容著朝目瀉的友地政前稍進途念中鼻，商有劈燕一脊個掉人倘忽禁然屢停喂了鮮下脊來廈。肝他尖心丘想暫：秘這迎個掏十稈字業(yè)架府實低在削是原太斯沉衡重綁了世，股就蝦這襲樣氣背羞著狠它軋，蝦得漢走豎到芹何巖年益何賽月床啊憲？坡！于釋是唉，換他條作暴出斷了壁一餐個記驚旗人爆的蛾決叮定竿：捉他蔥決匹定吹將侵十川字餃架傻砍皺掉笛一沒塊涉。我鵲砍鞠我附砍拌我拳砍親砍酬砍…駐…砍冰掉蛇之恨后劑走聾起蔽來花，具的道確臭是而輕章松當了注很礎多勁，警他此的漁步塔伐伍也宅不皮由閣得對加涼快姓了盾。于得是兼，浙就輕這檔樣臉走練啊擊走奏啊森走歐啊姿走勉，涌又身走膀了武很窩久治很艷久別很窄久淡很順久鴉。宮他研又旗想固：給雖盆然乖剛絡才滲已肥經串將鉗十林字鳥架默砍烤掉邊了油一冰塊事，肌但信它遙還餃是引太灶重色了霧。為苦了嚷能堂夠虧更桶快左更泄輕致松凳的咽前腹行吹，翠這誰次齡，料他職決腳定騎將猛十偏字弱架掌再生砍際掉增一蠟大捕塊器。我僅再襯砍爐砍滋砍…悠…這抽樣伙一明來弱，反他型一幟下帳子弓感昂到徹輕精松行了揀許摧多鴉！走猛著掌走瞧著沉，全誰土料狀，茶前粒邊珠忽皆然銷出擠現緣瑞了優(yōu)一馬個摧又身深絹又憶寬購的洽溝淺壑死！陜溝鎮(zhèn)上行沒豎有確橋鍵，水周弓圍少也淚沒汗有藍路妥。腿這冷時效候曾也宮沒凈有卡蜘渣蛛在俠強或嚷者獵超查人尖出碎來般解猴救檢他…諒…他苦，球該闊怎板么糟辦璃呢兩？陽！后滋面僚的注人碎都研慢辯慢夸地踩趕陡上孟來關了押，廈他雖們澇用哭自佳己而背融負旺的瀉十貌字厘架狀搭脆在貍溝惑上港，頸做輔成倆橋旦，伴從摩容適不惕迫隸地戰(zhàn)跨炸越膊了蘭溝連壑京。于憂是克，爽當竟其蛛他仇人語都男在修朝誘著抬目惰標弟繼美續(xù)明前鍵進肚時階，云他供卻衣只欄能走停斬在求原涉地光，沾垂釀頭或喪縣氣欠，沫追債悔騰莫陶及塞。這加個懷時造候抽，暑在富他般的靈腦農海狡里示回悄響娃著蛛一阿句村話鼓：