學會調(diào)控情緒

學會調(diào)控情緒

唉！我小兒子的衣服到哪里去曬呀！“哭婆婆”與“笑婆婆”唉！哪兒還有人來買我大兒子的傘呀！

鄰居對老奶奶說了些什么，使老奶奶由憂愁變得快樂了？

這說明了什么？猜一猜情緒與個人的態(tài)度是緊密相連的。在生活中，我們可以通過改變自己的態(tài)度來控制自己的情緒。

一、情緒是可以調(diào)適的

2002年世界杯足球賽期間，韓國有個青年因為觀看球賽與他的母親發(fā)生了口角，一怒之下竟然殺死了養(yǎng)育自己的親生母親。

事情經(jīng)過：6月18日下午，該青年回到家中，準備觀看韓國隊同意大利隊的比賽。母親看到兒子整天東游西逛，不務正業(yè)，便斥責他“連個工作也找不到，整天就知道看球”，并打了兒子一記耳光。兒子一時沖動，用刀刺向母親胸口，將母親殺害。該青年行兇之后后悔不已，跑到鄰市的一個小旅館，企圖服毒自殺，后被韓國警方抓獲。案例分析：2、不良情緒可以避免嗎？3、不良情緒對人遵守道德與法規(guī)有什么消極影響？1、什么造成男青年不可彌補的過錯？小小評判所

情緒需要調(diào)控，對任何人都一樣，對我們情緒多變的青少年來說，則更應如此。二、排解不良情緒蘇格拉底是古希臘偉大的哲學家，可是他的妻子是個出名的潑婦。一次，蘇格拉底正在接待客人，妻子為了一件小事便與他大吵大鬧起來，他卻淡然置之，笑著道：“好大的雷霆??！”誰知妻子越鬧越兇，竟然當著客人的面，將半盆涼水潑到了蘇格拉底身上。客人很尷尬，以為蘇格拉底一定會發(fā)火了，誰知蘇格拉底卻心平氣和他說“

”

我知道，雷霆過后，必有大雨開心一刻學以致用1、考試時很緊張這時我會————————2、與他人發(fā)生沖突時，剛要發(fā)怒，我會——3、當考試成績不理想時，我會——————4、林則徐用“制怒”條幅，時刻提醒自己。這是——————————————————5、戰(zhàn)國時期孫臏被砍去雙腳后，怒而發(fā)憤，寫出《孫臏兵法》；歌德在失戀的基礎上寫出《少年維特之煩惱》。這是——————出謀劃策：排解不良情緒我有高招2.合理發(fā)泄法1.注意轉(zhuǎn)移法3.理智控制法調(diào)節(jié)情緒的方法

心理學研究表明：當一個人產(chǎn)生某種情緒時，頭腦里就會出現(xiàn)一個較強的興奮區(qū)。這時，如果另外建立一個或幾個興奮區(qū)就可以抵消或沖淡這個較強的興奮區(qū)。注意轉(zhuǎn)移法1.改變注意焦點2.做自己感興趣的事3.改變環(huán)境合理發(fā)泄法1.在適當?shù)膱龊峡抟粓?.向他人傾訴3.進行劇烈運動4.放聲歌唱……情緒發(fā)泄基地恰當?shù)闹行缘牟磺‘數(shù)目蕖⑦\動找人傾訴唱歌、娛樂睡覺吃東西狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、吸煙、生悶氣、扔東西、打架理智控制法1.自我解嘲，自我安慰2.自我暗示3.自我激勵4.心理換位5.學會升華呼吸調(diào)節(jié)法

當自己覺得很不開心的時候，閉上眼睛，深吸氣，然后把氣慢慢放出來；再深吸氣……如此持續(xù)幾個循環(huán)。你會發(fā)現(xiàn)自己呼吸變得平穩(wěn)，整個人也平靜下來了！表情調(diào)節(jié)法當自己不開心的時候，到鏡子面前對著自己扮鬼臉。你會發(fā)現(xiàn)自己也可以逗自己笑，笑起來的自己其實也很可愛，不開心的情緒也就不見啦≈≈≈≈三、喜怒哀樂，不忘關心他人情景一：

同桌同學弄壞了麗麗的鋼筆，也不道歉一聲，扔下筆就走，麗麗非常生氣，憋著一肚子氣回家，一進家門就沖著媽媽“火”起來……情景二：

今天的外語考試，張微微得了92分，她高興極了，大聲嚷起來，而微微的同桌同學先是默默地坐著，然后趴在桌上……她的試卷上寫著“58”情景三：

凌晨一點，小球迷王剛盼望的足球賽終于開始了……“好球！太棒了！”他興奮地叫著、跳著……周圍的鄰居都被吵醒了情景片段

1、個人情緒表達需要考慮場合及他人的感受2、同學朋友之間應懂得分享快樂分擔憂愁?？鞓酚腥朔窒?，是更大的快樂；痛苦有人分擔，就會減輕痛苦！啟迪園沉思語錄

弱者任思緒控制行為，強者讓行為控制思緒，只有積極主動的控制情緒，才能掌握自己的命運，成為自己的主人，才能享受幸福快樂的生活。你不能決定生命的長度，但你可以控制它的寬度；你不能左右天氣，但你可以改變心情；你不能決定容顏，但你可以改變氣質(zhì)；你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不能預知明天，但你可以利用今天；你不能樣樣順利，但你可以事事盡心。命運舵手快樂大餐配料：一杯友誼、二匙善良、三碟寬容、四碗理解、五杯關懷、六勺希望、七袋誠摯、八罐信任、九份努力、十分尊重，外加一桶笑聲。美味無比的“快樂大餐”做好了，大家一起分享吧！取關懷和誠摯，與信任充分攪拌，然后加入努力、善良、寬容、理解和尊重，添上友誼和希望，灑上大量笑聲，同陽光一起烘烤。調(diào)制方法跟我走吧天亮就出發(fā)

夢已經(jīng)醒來心不會害怕

有一個地方那是快樂老家

它近在心靈卻遠在天涯

我所有一切都只為找到它

哪怕付出憂傷代價

也許再穿過一條煩惱的河流

明天就能夠到達

我生命的一切都只為擁有它

讓我們來真心對待吧

等每一顆飄流的心都不再牽掛

快樂是永遠的家快樂老家學會調(diào)控情緒情緒是可以調(diào)適的排解不良情緒喜怒哀樂，