第20周-《正確面對(duì)學(xué)習(xí)壓力》課件

正確應(yīng)對(duì)學(xué)習(xí)壓力——初二（4）月結(jié)總結(jié)正確應(yīng)對(duì)學(xué)習(xí)壓力——初二（4）月結(jié)總結(jié)1篇章一：分析月結(jié)迎接期末篇章一：分析月結(jié)2

期末考試將至，距期終考試只剩10多天的時(shí)間了。再扣除周末放假，端午放假就沒(méi)剩余多少天了，時(shí)光匆匆流去，面對(duì)即將到來(lái)的檢驗(yàn)我們學(xué)習(xí)成效的考試，我們?nèi)绾巫ゾo時(shí)間努力學(xué)習(xí)，給父母一份滿(mǎn)意的答卷呢？期末考試將至，距期終考試只剩10多天的時(shí)間了。再3

月結(jié)已經(jīng)塵埃落定，認(rèn)真總結(jié)這次月結(jié)以及質(zhì)量檢測(cè)模擬考試的經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，不放松學(xué)習(xí)。靜下心來(lái)，仔細(xì)想想，目前，自己的優(yōu)勢(shì)是什么，劣勢(shì)又是什么？因?yàn)槭裁炊A，又輸在哪里？你是否明確的告訴自己，我想要什么，我期末考試的目標(biāo)是什么？你是否已找準(zhǔn)了自己的位置，我目前在哪里，離我想要的，想走到的目標(biāo)還有多遠(yuǎn)。月結(jié)已經(jīng)塵埃落定，認(rèn)真總結(jié)這次4學(xué)習(xí)方面：語(yǔ)文之星：數(shù)學(xué)之星：英語(yǔ)之星：進(jìn)步之星：第20周——《正確面對(duì)學(xué)習(xí)壓力》課件5管理方面優(yōu)秀值日班長(zhǎng)：優(yōu)秀課代表：管理方面6

深度分析，積極應(yīng)戰(zhàn)

（1）部分學(xué)生學(xué)習(xí)態(tài)度不夠端正，來(lái)學(xué)校是混日子，甚至擾亂整個(gè)班集體的學(xué)習(xí)環(huán)境。

（2）部分學(xué)生學(xué)習(xí)目標(biāo)不切合實(shí)際，絕大多數(shù)所定目標(biāo)偏低，缺乏上進(jìn)心。

（3）學(xué)習(xí)方法不得當(dāng)，不懂得舉一反三。

（4）所學(xué)知識(shí)缺乏系統(tǒng)性，沒(méi)有發(fā)揮好錯(cuò)題糾正本的作用。

（5）作業(yè)疲于完成，或草率應(yīng)對(duì)。

（6）不會(huì)合理安排時(shí)間，學(xué)習(xí)效率低。

（7）午休紀(jì)律得不到保證，午限時(shí)不能做到高效利用。

深度分析，積極應(yīng)戰(zhàn)

（1）部分學(xué)生學(xué)習(xí)態(tài)度7篇章二：正視壓力輕松應(yīng)戰(zhàn)篇章二：正視壓力8如何正確看待壓力？俗話說(shuō)，壓力就是動(dòng)力。但是有些人往往會(huì)讓壓力壓得喘不過(guò)氣來(lái)。所以說(shuō)，壓力就是一把雙刃劍，既有有利于我們的一面，也有對(duì)我們不利的一面。那么，我們應(yīng)該怎么面對(duì)壓力呢？如何正確看待壓力？俗話說(shuō)，壓力就是動(dòng)力。但9第20周——《正確面對(duì)學(xué)習(xí)壓力》課件10第20周——《正確面對(duì)學(xué)習(xí)壓力》課件11第20周——《正確面對(duì)學(xué)習(xí)壓力》課件12一、辨證看待學(xué)習(xí)壓力學(xué)習(xí)壓力適度保持積極狀態(tài)激發(fā)學(xué)習(xí)潛能提高學(xué)習(xí)效率過(guò)度導(dǎo)致過(guò)度緊張降低學(xué)習(xí)效率影響身心健康一、辨證看待學(xué)習(xí)壓力學(xué)習(xí)壓力適度保持積極狀態(tài)過(guò)度導(dǎo)致過(guò)度緊張13二、導(dǎo)致學(xué)習(xí)壓力過(guò)大的原因原因自身因素對(duì)自己期望值過(guò)高自己準(zhǔn)備不充分過(guò)于計(jì)較成績(jī)與名次外在因素父母期望值過(guò)高考試競(jìng)爭(zhēng)過(guò)于激烈課業(yè)負(fù)擔(dān)過(guò)重二、導(dǎo)致學(xué)習(xí)壓力過(guò)大的原因原因自身因素對(duì)自己期望值過(guò)高外在因14頭腦風(fēng)暴法如何把學(xué)習(xí)壓力轉(zhuǎn)變?yōu)閷W(xué)習(xí)動(dòng)力？頭腦風(fēng)暴法如何把學(xué)習(xí)壓力轉(zhuǎn)變?yōu)閷W(xué)習(xí)動(dòng)力？15對(duì)待學(xué)習(xí)壓力的態(tài)度態(tài)度積極：調(diào)節(jié)自身狀態(tài)，正視負(fù)擔(dān)和壓力，變壓力為動(dòng)力消極：一味抱怨外在因素，反而會(huì)加重壓力對(duì)待學(xué)習(xí)壓力的態(tài)度態(tài)度積極：調(diào)節(jié)自身狀態(tài)，正視負(fù)擔(dān)和壓力，變16第20周——《正確面對(duì)學(xué)習(xí)壓力》課件17變壓力為動(dòng)力的方法1、樹(shù)立遠(yuǎn)大理想，明確學(xué)習(xí)目的2、制定學(xué)習(xí)計(jì)劃，逐步實(shí)現(xiàn)學(xué)習(xí)目標(biāo)3、看到自己的成績(jī)和進(jìn)步，提高信心和勇氣4、和知心朋友積極交流，尋求幫助5、向老師或者學(xué)校和社會(huì)上的心理咨詢(xún)機(jī)構(gòu)尋求幫助變壓力為動(dòng)力的方法1、樹(shù)立遠(yuǎn)大理想，明確學(xué)習(xí)目的18學(xué)習(xí)壓力適度過(guò)度原因自身因素益害外在因素積極態(tài)度把學(xué)習(xí)壓力變?yōu)閷W(xué)習(xí)動(dòng)力學(xué)習(xí)壓力適度過(guò)度原因自身因素益害外在因素積極態(tài)度把學(xué)習(xí)壓力變19一個(gè)簡(jiǎn)單的測(cè)試讓您了解什么是考

試焦慮癥。

評(píng)分規(guī)則：

本測(cè)驗(yàn)共32道題，每題4個(gè)答案：A

很符合3分；B

比較符合2分；C

不太符合1分；D

很不符合0分，各題分?jǐn)?shù)相加即是你的總分。

一個(gè)簡(jiǎn)單的測(cè)試讓您了解什么是考

試焦慮癥。

評(píng)分規(guī)則：

201.在重要考試的前幾天，我就坐立不安；2.臨近考試時(shí)，我就拉肚子；3.一想到考試即將來(lái)臨，身體就發(fā)僵；4.在考試前，我總是很苦惱；5.在考試前，我感到煩躁，脾氣變壞；6.在緊張的復(fù)習(xí)期間，我老想著“這次考試考糟了怎么辦？”7.越臨近考試，注意力就越難集中；8.一想到馬上就要考試，參加任何文娛活動(dòng)均沒(méi)興趣；9.在考試前，老是預(yù)感到這次考試將要考糟；

1.在重要考試的前幾天，我就坐立不安；2110.在考試前，常做關(guān)于考試的夢(mèng)；11.到了考試那天，我就不安起來(lái)；12.考試鈴一響，我的心馬上緊張起來(lái)；13.遇到重要的考試，我的腦子就比平時(shí)遲鈍；14.看到考試題目很多，我會(huì)感到很不安；15.在考試中，我的手會(huì)變得冰涼；16.在考試時(shí)，我感到十分緊張；17.一遇到難題，我就擔(dān)心自己不及格；18.在緊張的考試中，常想些與考試無(wú)關(guān)的事情，注意力集中不起來(lái)；19.在考試時(shí)，我會(huì)緊張得連平時(shí)記得滾瓜爛熟的知識(shí)也回憶不起來(lái)；

10.在考試前，常做關(guān)于考試的夢(mèng)；2220.在考試時(shí)，我會(huì)沉浸在空想中，一時(shí)忘了自己是在考試；21.在考試中，想上廁所的次數(shù)比平時(shí)多；22.考試時(shí)，即使不熱，我也會(huì)渾身出汗；23.考試時(shí)，我會(huì)緊張得手發(fā)抖，連寫(xiě)字都很困難；24.考試時(shí)，經(jīng)常會(huì)看錯(cuò)題目；25.進(jìn)行重要的考試時(shí)，頭就會(huì)痛；26.如果發(fā)現(xiàn)剩余的時(shí)間已來(lái)不及做完全部的題，我會(huì)急得渾身出汗；

20.在考試時(shí)，我會(huì)沉浸在空想中，一時(shí)忘了自己是在考試；2327.考試后，發(fā)現(xiàn)自己本來(lái)是懂的題，卻沒(méi)答對(duì)，我會(huì)感到十分沮喪；28.有幾次重要的考試之后，我都腹瀉；29.我對(duì)考試十分厭煩；30.只要考試不記成績(jī)，我就喜歡考試；31.考試不應(yīng)當(dāng)像現(xiàn)在這樣在緊張的狀態(tài)下進(jìn)行；32.不進(jìn)行考試，我能學(xué)到更多知識(shí)。27.考試后，發(fā)現(xiàn)自己本來(lái)是懂的題，卻沒(méi)答對(duì)，我會(huì)感到十分沮24測(cè)試結(jié)果：

0-24分

正常；25-49分

輕度考試焦慮癥；50-74分

中度考試焦慮癥；75-96分

重度考試焦慮癥。

測(cè)試結(jié)果：

0-24分

正常；25-49分

輕度考試焦慮25●感悟與反思

“悲觀的人看見(jiàn)的是玫瑰的刺，而樂(lè)觀的人看見(jiàn)的是玫瑰的花?！蹦闶侨绾慰创趯W(xué)習(xí)過(guò)程中面臨的學(xué)習(xí)壓力的？●感悟與反思

26要學(xué)會(huì)用自信和樂(lè)觀的心態(tài)來(lái)面對(duì)目前帶來(lái)的學(xué)習(xí)壓力，將壓力變?yōu)榍斑M(jìn)的動(dòng)力，在壓力中成長(zhǎng)。要學(xué)會(huì)用自信和樂(lè)觀的心態(tài)來(lái)面對(duì)目前帶來(lái)的學(xué)27

我們不要老抱怨老師的作業(yè)太多，我們更不要抱怨學(xué)校和班級(jí)管的太死，沒(méi)有自由的空間。其實(shí)，學(xué)習(xí)本身就是一件漫長(zhǎng)而又辛苦的腦力勞動(dòng)，如果我們都把學(xué)習(xí)看做是