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NameofpresentationCompanyname老年人春季保健健康教育知識講座主講：許德圣春季老年人應特別注意預防咽喉腫痛、頭暈目眩、慢性支氣管炎、風濕病、關節(jié)炎、冠心病、風心病、肺心病、消化道疾病等病癥的復發(fā)、加重或惡化。在此時節(jié)老年人切不可過早脫掉棉衣要注意隨天氣變化增減衣服以防傷風感冒等病癥的侵襲。第一、老年人春季保健要注意睡眠要充足春季老人常有困倦之感早晨不易睡醒白天則昏昏欲睡。這是因為春季氣溫回升人體活動量增加體表末梢血管開始舒張體表血流量增大使腦部的供氧量顯得不足從而產生“春困”現(xiàn)象。為此老年人要積極做好身體的協(xié)調適應工作每天中午最好午睡一個小時左右以補春季睡眠之不足。下午則安排適量的體育活動如散步、打太極拳、做健身操等。第二、老年人春季養(yǎng)生要保持良好心情和精神狀態(tài)在春季應特別重視精神調養(yǎng)既要力戒暴怒、肝火大動更忌情志憂郁不舒。要做到心胸開闊心情開朗樂觀愉快而悲憂或思慮過度等都會傷及身體老年人可乘著春天的大好春光結伴外出踏青以保持良好的心情和飽滿的精神狀態(tài)這樣也可保持人的體力充沛達到祛病延年的效果。第三、老年人春天保健不忘合理調節(jié)膳食結構春季飲食品種宜多樣宜清淡易消化飯菜溫熱食味宜減酸亦甘以養(yǎng)脾氣。不過食油膩煎炸食物不吃或盡量少吃生冷食品多食些雞、魚、蛋、瘦肉、豬肝、豆制品及新鮮蔬菜、野菜、水果、紅棗等以增強體質提高抗病能力。脾胃虛弱者少量吃點姜蜂蜜性味甘平營養(yǎng)成分相對全面具有補中益氣、健脾益胃、緩中止痛的功效年老體弱及脾胃不足者可經常適量飲用蜂蜜水慢性氣管炎患者應禁食或少食辛辣、高鹽食物并戒煙和酒。第四、老人春季保健要重視加強體育鍛煉增強機體免疫力春天陽光明媚室外空氣新鮮、宜人是鍛煉身體的最好時節(jié)。老年人應走出家門多到戶外活動如到公園、景區(qū)那里花草樹木繁多、空氣新鮮擁有溫煦的陽光豐富的負氧離子在這些地方做運動如散步、慢跑、打拳、做操等能夠改善機體免疫

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